Mizzrasmussen Posted January 8, 2006 Author Report Share Posted January 8, 2006 Træning lørdag den 7. januarSpinning 3+spinning 2: tid i alt: 1.42. Gns puls: 160.Træning søndag den 8. januarLøb 20 km: gns puls 154, gns tid 5.22 min/km. Fede spinningtimer i går og super løbetur i dag Bare det ikke at have løbet i to dage har faktisk en positiv effekt på mine ben, så den er i vinkel En periode med lidt spinning som supplerende træning til mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 9, 2006 Author Report Share Posted January 9, 2006 (edited) Træning mandag den 9. januar Dagens hurtige KB-træning:clean 'n jerk: 4x6/6x12 kgone hand swing: 4x10x12 kgwindmill: 2x5/5x8 kgarmstræk: 2x10 mave+lændDet var sådan set meningen jeg skulle have været i svømmehallen også, men jeg kunne ikke komme ud af sengen i morges, så det blev ved den hurtige hjemmetræning Edited January 9, 2006 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 Træning onsdag den 10. januarløb 12,6 km - gns puls over hele passet 159, maks 185.Indlagte intervaller: 10x2 minDet tog lidt tid at få gang i kadaveret i dag, og de første intervaller blev ikke løbet med høj nok puls. Men jeg kom efter det - og forsøgte ihærdigt at løbe alle intervallerne i medvind intervaller i bare lidt modvind er ikke sjovt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 ... intervaller i bare lidt modvind er ikke sjovt Intervaller er bare ikke sjove - punktum! Men jeg synes ikke det vrimler med de korte intervaller i træningen. Hvad med nogle kortere træningspas med højintense intervaller en gang om ugen? (se f.eks. DMB's log for inspiration til 'sjove' intervalløbeformer).Ellers et imponerende løbepensum du har. En trofast log-følger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 10, 2006 Author Report Share Posted January 10, 2006 Intervaller er bare ikke sjove - punktum! Men jeg synes ikke det vrimler med de korte intervaller i træningen. Hvad med nogle kortere træningspas med højintense intervaller en gang om ugen? (se f.eks. DMB's log for inspiration til 'sjove' intervalløbeformer).Ellers et imponerende løbepensum du har. En trofast log-følger.Nej det vrimler ikke med korte intervaller i træningen, men jeg løber faktisk korte intervaller en gang om ugen (før var de lange men ikke længere...), men på det seneste har indsatsen på det område været lidt infrekvent på grund af vejret. Intervaller i sne og is overstiger min sans for humor...Men jeg håber at få lidt mere energi til højintensitetstræningen nu hvor jeg skærer lidt af løbemængden og erstatter det med spinning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted January 10, 2006 Report Share Posted January 10, 2006 intervaller i bare lidt modvind er ikke sjovt I hear ya, I hear ya Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 (edited) Træning onsdag den 11. januarRestitutionsløb 11,5 km, gns tid: 5.55 min/km, gns puls 142. Storm og regn var løbeturens ledsager - tja sådan er der så mange fornøjelser ved den danske vinter Og en lille tilføjelse: jeg glemmer efterhånden at logføre min enarmsstrækkere, men jeg laver dem altså engang imellem igen Selvom jeg er røget en tand længere fra jorden igen - so much for rigtig enarmsstræk omrkring nytår. Ikke desto mindre: enarmsstræk:3x5/5x'parkbord' Edited January 11, 2006 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 12, 2006 Author Report Share Posted January 12, 2006 Træning torsdag den 12. januarSpinning: Gns puls 153Maks 171og noget mave+lændSpinning skal lige træne nogle andre muskler op - mine benmuskler giver op før min kondition Men det kommer som regel rimeligt hurtigt når grundformen er i orden Skal i Brøndby Hallen og se boksning i weekenden :4boxing: Der er flere lovende kampe på programmet, så det skal nok blive sjovt...glæder mig især til at se Mikkel Kessler og Rudy Markussen i aktion (og hvor går man ellers hen, hvis man vil se mandefysik af den kaliber i bar overkrop ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 13, 2006 Author Report Share Posted January 13, 2006 Træning fredag den 13. januarLøb 16 km, gns tid 5.15 min/km, gns puls 166. Rimeligt gode ben, og turen var opdelt på:15 min opvarmning3x20 min marathontempo (4.55 min/km-5.10 min/km) m. 3 min pause5 min afjogJeg troede ellers aldrig jeg skulle komme på benene i morges - rigtig fredagstræthed, hvor man bare gerne vil sove længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 14, 2006 Author Report Share Posted January 14, 2006 Træning lørdag den 14. januarSpinning 3+spinning 2:Tid ialt 1.45Gns puls: 144Maks: 176Første time var ret god, anden time var noget flad i det, men det var sikkert god restitutionstræning alligevel Så står den på boks i aften :4boxing: Det skal nok blive sjovt; få ting slår stemningen ved en boksekamp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 Træning søndag den 15. januarLøb 22 km, gns tid: 5.14 min/km, gns puls: 157. De første 19 km blev løbet med Spartas hold 7 (5.10 min/km) og så slog jeg lige en ekstra krølle på turen på vej hjem. Kessler boksede en fin kamp i går, men var ikke for alvor presset, og kampen gik ud på teknisk knock-out. Det er altid lidt kedeligt når det sker, for jeg vil se dem kæmpe til den bitre ende - eller til en af dem ligger ned og bliver liggende Boksepublikum er barskt, og vi kommer jo for at se dem dø...bare lidt Mine ben er faktisk ved at komme sig lidt igen efter jeg har skåret ned til 4 gange om ugen, og de har åbenbart bare godt af at jeg supplerer med spinning og derfor ikke træner mindre end jeg plejer - bare lidt anderledes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted January 15, 2006 Report Share Posted January 15, 2006 Imponerende træning du ligger for dagen! Har du evt. et link til det ultraløb du planlægger at deltage i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted January 15, 2006 Report Share Posted January 15, 2006 Imponerende træning du ligger for dagen! Har du evt. et link til det ultraløb du planlægger at deltage i?Der vil jeg lige stemme i. Det er imponerende at du uge efter uge holder samme rytme og traeningsmaengde :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 Imponerende træning du ligger for dagen! Har du evt. et link til det ultraløb du planlægger at deltage i?Takker Dette er løbet, der er mål for mine forberedelse; K78. http://www.swissalpine.ch/old/index.htmlSiden er dog ikke så informativ, man skal vidst nærmest melde sig til og få tilsendt info-materiale for at få nærmere information om højdeforskel mv. Jeg løb marathondistancen (K42) i 2005, og der løber man mere eller mindre den hårdeste del af 78 km ruten - bortset fra at marathondistancen er krydret med en ekstra stigning i forhold til 78 km-ruten. Men når man på 78 km-ruten rammer det hårdeste stykke af turen har man også tilbagelagt omkring 45-50 km Det skal blive spændende... Jeg skal formentlig afsted til løbet i Schweiz med en ven, der også planlægger at løbe et 333 km ørkenløb i november 2006 - og nej det er ikke et etapeløb, men et 'gennemfør så hurtigt som muligt' løb Crazy, crazy, crazy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 Træning mandag den 16. januarStyrketræning:KB:One hand swing: 3x10/10x8 kgClean 'n jerk: 4x6/6x8 kgOne hand swing: 2x6/6x12 kgSnatch: 4x6/6x8 kgEnarmsstræk:3x8/8x køkkenbordArmstræk:3x8mave+lændDerefter startede dagen med udsalg i Marathonsport...har efterhånden lært, at hvis jeg skal gøre mig håb om at få sko i min størrelse skal jeg komme tidligt, når der er udsalg. Jeg kan så godt røbe, at jegi kke er den eneste, der får den ide Men det gik relativt smertefrit og jeg kom ud med to par sko og tre par sokker. Tøj var for meget at overskue med alle de mennesker... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 Træning tirsdag den 17. januarLøb 14 km, gns tid 5.30 min/km, gns puls: 155. Synes det var rigtig solidt råkoldt i morges - og det er det faktisk stadig....Nu vil jeg gerne have det bliver varmere - er lidt træt af at fryse (jeg bor ikke i verdens varmeste lejlighed forstås...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 18, 2006 Author Report Share Posted January 18, 2006 Træning onsdag den 18. januarLøb: tid ialt 1.15Gns puls over hele passet: 157Opvarmning: 25 mininterval: 8x3 min+2 min løbepause (gns puls i int: 169, maks 180)nedjog: 15 minIkke specielt høj puls i intervallerne, men det er den tid på måneden om man så må sige, og så er det svært at banke pulsen op... nogle gang må det altså være meget rart at være mand Og så stod mit forholdsvis nye Suunto-ur af i morges - der kunne ikke oprettes forbindelse til hverken pulsbælte eller foot pod :4ranting: Hvor mange gange skal jeg sige, at teknologi altså bare skal virke Der fables løs om teknologisk innovation - jeg kunne sådan set godt tænke mig, at der bare blev innoveret lidt på den mere langsigtede funktionalitet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 19, 2006 Author Report Share Posted January 19, 2006 Træning torsdag den 19. januarSpinning: Tid: 48 minGns puls: 155Fed time til morgen :4thumbup: Og fortsættelsen af Suunto-historien er, at det hjalp at skifte batteri Jeg havde ikke lige haft fantasi til at forestille mig, at et ur i den prisklasse blev leveret med et batteri 'for trial use' Nå men hvor om alt er så virker det igen, og det er jo hovedsagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted January 19, 2006 Report Share Posted January 19, 2006 Træning torsdag den 19. januarSpinning: Tid: 48 minGns puls: 155Fed time til morgen :4thumbup: Og fortsættelsen af Suunto-historien er, at det hjalp at skifte batteri Jeg havde ikke lige haft fantasi til at forestille mig, at et ur i den prisklasse blev leveret med et batteri 'for trial use' Nå men hvor om alt er så virker det igen, og det er jo hovedsagen Det var da altid noget... men det forventer man rigtig nok ikke. Det eneste der er vaerre end det, er naar man koeber noget nyt "legetoej" og saa skal det gud hjaelpe mig sidde i oplader doegnet over. Saa man ikke rigtig kan bruge den naar man lige har faaet den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 20, 2006 Author Report Share Posted January 20, 2006 (edited) Træning fredag den 20. januarLøb 12,2 km - gns tid 6 min/km, gns puls 147. Løbeturen var ikke sjov i dag - med blandingen af sne og blæst tog det pusten temmelig meget fra mig Jeg kan mærke på den tynde hud under øjnene, at man formentlig får rynker alt for tidligt når man er ude i al slags vejr Når sneen pisker ind i øjenene er det bare ikke lige sagen Det var også meningen jeg skulle have løbet noget tempo i dag men det lod sig ligesom ikke rigtigt gøre...Aften træning: Spinning 3 v. Chris MacDonald:Tid ialt: 55 minGns puls: 144Maks: 170Der er vilde ventelister til Chris' timer i Parken, og jeg må da indrømme at det selvfølgelig også giver en del street respect at have cyklet Race Across America Hans timer er nu af en eller anden grund ikke overvældende hårde for mig Edited January 21, 2006 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 20, 2006 Report Share Posted January 20, 2006 Løbeturen var ikke sjov i dag - med blandingen af sne og blæst tog det pusten temmelig meget fra mig Jeg kan mærke på den tynde hud under øjnene, at man formentlig får rynker alt for tidligt når man er ude i al slags vejr Når sneen pisker ind i øjenene er det bare ikke lige sagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 20, 2006 Author Report Share Posted January 20, 2006 Ha! - ja kanske man skulle iføre sig goggles på løbeturen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 21, 2006 Author Report Share Posted January 21, 2006 (edited) Træning lørdag den 21. januarSpinning 3+spinning 2 v. Peter Alminde: Tid ialt: 1.50 Gns puls: 150Maks: 166Er gået lidt i spinning-mode, men det er nu cool lige en periode (hvor der ligger sne, hvilket næppe er optimalt løbevejr...). Det var helt galt i cph i går eftermiddags/aftes - isslag og det hele (jeg måtte afrime min cykel før jeg kunne bruge den ). Edited January 21, 2006 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 Træning søndag den 22. januar22 km løb med Spartas hold 5 (4.50 min/km), gns puls: 166. Den opmærksomme læser vil nok bemærke at der er kommet noget mere tempo på søndagstræningen (startende fra i dag ). Jeg må indrømme at jeg åbenbart er en af den slags tabere, som er nødt til at have en uvildig anden til at skubbe mig frem Jeg blev spurgt, hvad f...... jeg lavede på så langsomme hold, og jeg kunne da løbe væsentligt hurtigere end det Så nu prøver jeg at presse tempoet lidt om søndagen, fordi det er nemmere ikke at slå ud og løbe langsommere, når man skal følge med andre I øvrigt var det superflot vejr i dag - koldt men det blæste ikke så det var bestemt til at holde ud :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 22 km løb med Spartas hold 5 (4.50 min/km), gns puls: 166.Kan slet ikke lade være med, at kommentere dette, det er imponerende :4thumbup: - Flot løbet. Iøvrigt et PÆNT sejt træningsprogram du holder dig :4thumbup: God Vind - (Medvind, selvfølgelig ) - fremover Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.