Mizzrasmussen Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Træning mandag den 15. januarLøb 14,7 kmgns tid: 5.45 min/kmgns puls: 143Luntetur her til morgen...Det er faktisk helt vildt så øm jeg er efter flyttecirkus'et i lørdags - det er det man kalder uvante bevægelser og arbejde Det hjalp noget da jeg først var kommet ud af sengen, men lige da jeg smækkede benene ud over kanten var jeg godt nok noget stiv i læg og lår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Så er jeg også den lykkelige ejer af et Garmin 305, så skal jeg bare til at bruge det Håber at kunne få nogle kilometer i benene. Det er jo motiverende at læse her og se hvor mange km der bliver smækket af hver uge. Skal du med på det løb? - lyder spændende! Det tager lidt tid at få nye gadgets taget i brug (og så skal der selvfølgelig lige være træning at bruge det på, men det plejer jo ikke at være dit problem ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 16, 2007 Author Report Share Posted January 16, 2007 Træning tirsdag den 16. januarLøb 16,7 kmgns puls: 156gns tid: 5.10 min/km Det er helt åndsvagt, men jeg kan stadig mærke flytningen i lørdags i benene - og her går man og tror at man er i god form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 Træning onsdag den 17. januarLøb 13,3 kmgns tid: 4.44 min/kmgns puls: 164maks: 179Det skulle have været intervaller i dag, men det var for tidligt og for mørkt (og stadion var for lukket...), så jeg satte tempoet lidt i vejret i stedet for. Fredag burde intervaller passer ok ind i diverse planer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted January 17, 2007 Report Share Posted January 17, 2007 Træning onsdag den 17. januarLøb 13,3 kmgns tid: 4.44 min/kmgns puls: 164maks: 179Det skulle have været intervaller i dag, men det var for tidligt og for mørkt (og stadion var for lukket...), så jeg satte tempoet lidt i vejret i stedet for. Fredag burde intervaller passer ok ind i diverse planer.Intervaller om morgenen sucks big time... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 17, 2007 Author Report Share Posted January 17, 2007 Intervaller om morgenen sucks big time... Det gør de næsten altid men det er både lettere og sjovere at løbe dem, når det er lyst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 18, 2007 Author Report Share Posted January 18, 2007 Træning torsdag den 18. januarLøb 15,2 kmgns tid: 5.09 min/kmgns puls: 152Stille og rolig tur i morges, hvor gårsdagens tur sad lidt i benene. Jeg glæder mig til det bliver lysere om morgenen...synes nogle gange det holder lidt hårdt at komme ud af sengen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 19, 2007 Author Report Share Posted January 19, 2007 (edited) Træning fredag den 19. januarLøb ca 16 kmintervaller: 8*800 metergns puls: 153maks: 184Gennemsnitspulsen er relativt lav men pulsen kom fint op i alle intervaller - måske er min form bare ved at blive bedre, så pulsen falder hurtigere I øvrigt...nu hvor man ser hvor stor aktivitet, der er omkring MOL-spinningtræffet, så skal vi på et tidspunkt tage os sammen til et løbetræf - Yzer løber for, vi andre dør eller bliver hægtet af i det første sving Edited January 19, 2007 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 21, 2007 Author Report Share Posted January 21, 2007 Træning lørdag den 20. januarLøb 6 kmgns tid: 5.20 min/kmgns puls: 153Det var meningen jeg skulle have løbet kort men ikke så kort men det var simpelthen så dårligt vejr, at jeg ikke havde ork til at opholde mig udendørs mere end højst nødvendigt...Træning søndag den 21. januarLøb 25 kmgns tid: 5.02 min/kmgns puls: 160I dag startede jeg også i styrtregn, men det blev heldigvis bedre...De 20 km blev løbet med Sparta, og de havde heldigvis lagt ruten ud, så vi slap for de vådeste steder. Mellemtempo-holdene er i virkeligheden alt for store her om søndagen...man løber et enormt ujævnt tempo undervejs, fordi man skal rette ind i forhold til alt muligt, og jeg ved ikke hvordan de andre trafikanter har det med 70 mennesker, der kommer stormende...men det lyder sikkert sjovt, når sådan en flok kommer løbende ind af Østerbrogade - der råbes advarsler hvert andet nanosekund 'fodgænger højre', 'cykel bagfra', 'skilt højre' osv Løb i alt uge 3: 107 kmDet er nogenlunde som det skal være - havde sigtet på 110 km, men det var lørdagsturen, der snød mig - eller rettere lørdagsvejret, der snød mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted January 21, 2007 Report Share Posted January 21, 2007 Træning fredag den 19. januarLøb ca 16 kmintervaller: 8*800 metergns puls: 153maks: 184Gennemsnitspulsen er relativt lav men pulsen kom fint op i alle intervaller - måske er min form bare ved at blive bedre, så pulsen falder hurtigere I øvrigt...nu hvor man ser hvor stor aktivitet, der er omkring MOL-spinningtræffet, så skal vi på et tidspunkt tage os sammen til et løbetræf - Yzer løber for, vi andre dør eller bliver hægtet af i det første sving Ja eller også bliver jeg skadet inden...så godt som jeg passer på mig selv... Bortset fra det synes jeg det kunne være meget hyggeligt med noget ligende et spinningstræf..men bare for dem der nu løber lidt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 Ja eller også bliver jeg skadet inden...så godt som jeg passer på mig selv... Bortset fra det synes jeg det kunne være meget hyggeligt med noget ligende et spinningstræf..men bare for dem der nu løber lidt.. Ja det er lidt svært at passe seriøst på sig selv, når man rejser meget - nogle mennesker synes at jobs, hvor man rejser hele tiden er for fede...jeg har det sådan, at skal jeg have sådan et job, skal jeg virkelig have mange penge for det - kan man blive velhavende på Paris Hilton-måden i løbet af et par år er der jo noget ved det men det bliver man nok ikke med mindre man gifter sig til dem (og jeg tror ikke hun er et oplagt emne for mig...trods alt ). Men et træf kunne da være hyggeligt - måske større tilslutning senere på året, når der er større risiko for godt vejr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 I øvrigt...nu hvor man ser hvor stor aktivitet, der er omkring MOL-spinningtræffet, så skal vi på et tidspunkt tage os sammen til et løbetræf - Yzer løber for, vi andre dør eller bliver hægtet af i det første sving Saa maa det blive til juni. Jeg er ikke lige i omegnen nu og jeg har ikke tid til at do lige nu, men det kan maaske passes ind i juni Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 Ja det er lidt svært at passe seriøst på sig selv, når man rejser meget - nogle mennesker synes at jobs, hvor man rejser hele tiden er for fede...jeg har det sådan, at skal jeg have sådan et job, skal jeg virkelig have mange penge for det - kan man blive velhavende på Paris Hilton-måden i løbet af et par år er der jo noget ved det men det bliver man nok ikke med mindre man gifter sig til dem (og jeg tror ikke hun er et oplagt emne for mig...trods alt ). Men et træf kunne da være hyggeligt - måske større tilslutning senere på året, når der er større risiko for godt vejr Hmm kan godt se hvad du mener.....i starten var det spændende og meget eksotisk at tage til USA og gå på arbejde. Nu er det bare en pain in the ***. Det rejsefrekvensen går forhåbentligt også noget ned efter 1.kvartal.. Men du har sgu nok ret i det er nemmere at gifte sig til formuen...personligt tror jeg godt jeg kunne klare et kortere "bekvemmeligheds-ægteskab" med frk. Hilton... Men på den anden side...Tror du har ret i det skal være til sommer hvis vi skal lave et MOL løbe-træf... Men det kunne da være meget fedt med en dag i fælledparken... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 (edited) Træning mandag den 22. januarLøb ca 13 kmgns puls: 136Rendyrket restitutionsløb i morges, men det var også tiltrængt...av. Blev der sagt. Mine ben var godt nok brugte I løbet af dagen synes jeg min ene fod har drillet lidt, men det er forhåbentlig ikke noget Jeg havde i øvrigt glemt at oplade ham Garmin - der er ikke overvældende lang batterilevetid på drengen synes jeg...Hmm kan godt se hvad du mener.....i starten var det spændende og meget eksotisk at tage til USA og gå på arbejde. Nu er det bare en pain in the ***. Det rejsefrekvensen går forhåbentligt også noget ned efter 1.kvartal.. Men du har sgu nok ret i det er nemmere at gifte sig til formuen...personligt tror jeg godt jeg kunne klare et kortere "bekvemmeligheds-ægteskab" med frk. Hilton... Men på den anden side...Tror du har ret i det skal være til sommer hvis vi skal lave et MOL løbe-træf... Men det kunne da være meget fedt med en dag i fælledparken...Hilton er sikkert cool nok...hvis man ikke skal tale med hende altså - hun har demonstreret uvidenhed i høj klasse et par gange...blandt andet vidste hun ikke lige at London lå i England hvor skulle man dog også vide det fra Edited January 22, 2007 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 Saa maa det blive til juni. Jeg er ikke lige i omegnen nu og jeg har ikke tid til at do lige nu, men det kan maaske passes ind i juni Jeg kan godt se problemet - det med ikke lige at have tid til at dø - vi kan godt vente til juni med at dø, og hvis du får tid til at dø før kan du vel lige smutte til danevang en tur (hvad gør man ikke for at dø i godt selskab ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 Træning mandag den 22. januarLøb ca 13 kmgns puls: 136Rendyrket restitutionsløb i morges, men det var også tiltrængt...av. Blev der sagt. Mine ben var godt nok brugte I løbet af dagen synes jeg min ene fod har drillet lidt, men det er forhåbentlig ikke noget Jeg havde i øvrigt glemt at oplade ham Garmin - der er ikke overvældende lang batterilevetid på drengen synes jeg...Hilton er sikkert cool nok...hvis man ikke skal tale med hende altså - hun har demonstreret uvidenhed i høj klasse et par gange...blandt andet vidste hun ikke lige at London lå i England hvor skulle man dog også vide det fra Ja det er fantastisk ikke? Selvom farmand har noget forretning der også... Jeg må nok sige at sådan et ægteskab nok ikke holdt så længe... Det ville bare ende med jeg blev intellektuelt overstimuleret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 Træning tirsdag den 23. januarLøb 8,7 kmgns tid: 5.58 min/kmgns puls: 137Øv sikke noget lut! - jeg skrev i går at min fod drillede og det gør den stadig Føles underligt...som om den er lidt hævet på ydersiden (modsat svangen) men jeg kan ikke se noget...det er mere en underlig fornemmelse end en egentlig smerte når jeg løber, og det er ikke sådan at det gør mere og mere ondt mens jeg løber. Det er klart fedest at gå uden sko...Måske man skulle se om man kunne komme til en fysioterapeut snarest. Det er ikke noget jeg har prøvet før, så jeg har ikke opfundet en selvbehandling, der får det til at gå i sig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 (edited) Ja det er fantastisk ikke? Selvom farmand har noget forretning der også... Jeg må nok sige at sådan et ægteskab nok ikke holdt så længe... Det ville bare ende med jeg blev intellektuelt overstimuleret... Farmand har forretning så mange steder, at man virkelig ikke kan forvente at hun er orienteret i de geografiske detaljer Fantastisk overskrift på artikel om Paris: Låget flaprer på Hilton- man tror det er hovedlåget, men det er det nu ikke Edited January 23, 2007 by Mizzrasmussen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 Øv noget hø! Min fod har det ikke for godt Nu prøver jeg at give den ro i dag, og se hvordan det virker. I morgen har jeg fået en tid hos en fysioterapeut, og hun har bare at stille op med nogle drugs - i stooooore piller, mandshøje sprøjter eller hvad ved jeg - bare det virker Nå nu må vi se hvad hun siger - men jeg har ligesom ikke rigtig tid til ikke at kunne løbe noget særligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted January 24, 2007 Report Share Posted January 24, 2007 Det er jeg ked af at hoere Jeg har dog et spoergsmaal til en der har loebet i hoejderne. Jeg er kommet nogenlunde godt igang med at traene igen, efter nogle maaneders pause, takket vaere lidt nyt legetoej Garmin 305 :4thumbup: , men mit spoergsmaal er.... Hvormeget betyder hoejde over havets overflade paa dit tempo og puls. Jeg befinder mig ca 1100 meter over, og udover det faktum at der paa 8 km er et overordnet fald paa 205 meter, i et staerkt kuperet terraen ,ed 12-15% stigninger og fald, som naturligvis goer en hel del paa tempoet, sammen med sand, grus og sten underlaget, saa gad jeg godt at vide hvor meget det at man er hoejere over havet egentlig betyder for hastighed og puls. For den er helt oppe og ringe ved lave hastigheder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 Det er jeg ked af at hoere Jeg har dog et spoergsmaal til en der har loebet i hoejderne. Jeg er kommet nogenlunde godt igang med at traene igen, efter nogle maaneders pause, takket vaere lidt nyt legetoej Garmin 305 :4thumbup: , men mit spoergsmaal er.... Hvormeget betyder hoejde over havets overflade paa dit tempo og puls. Jeg befinder mig ca 1100 meter over, og udover det faktum at der paa 8 km er et overordnet fald paa 205 meter, i et staerkt kuperet terraen ,ed 12-15% stigninger og fald, som naturligvis goer en hel del paa tempoet, sammen med sand, grus og sten underlaget, saa gad jeg godt at vide hvor meget det at man er hoejere over havet egentlig betyder for hastighed og puls. For den er helt oppe og ringe ved lave hastigheder Det er svært at sige noget præcist om eftersom jeg jo kun har løbet i højder og bjerge - aldrig fladt. Men højderne gør noget ved pulsen - hvis man læser Everest-beretninger vil man også vide, at jo højere de er oppe jo hurtigere tæsker pulsen afsted (også når de sover - eller forsøger at sove). Det giver vel også god mening, at jo højere du befinder dig, jo lavere iltindhold har luften, hvilket vel gør at hjertet skal slå flere gange for at forsyne musklerne med en given mængde ilt. Med andre ord vil din hæmatokritværdi stige, hvis du træner i højderne, så når du kommer ned i vandoverflade-højde igen pisker du afsted (det er nu hele dig og ikke kun hjertet, der pisker afsted ), fordi du får meget mere ilt ud til musklerne pr. hjerteslag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Det er svært at sige noget præcist om eftersom jeg jo kun har løbet i højder og bjerge - aldrig fladt. Men højderne gør noget ved pulsen - hvis man læser Everest-beretninger vil man også vide, at jo højere de er oppe jo hurtigere tæsker pulsen afsted (også når de sover - eller forsøger at sove). Det giver vel også god mening, at jo højere du befinder dig, jo lavere iltindhold har luften, hvilket vel gør at hjertet skal slå flere gange for at forsyne musklerne med en given mængde ilt. Med andre ord vil din hæmatokritværdi stige, hvis du træner i højderne, så når du kommer ned i vandoverflade-højde igen pisker du afsted (det er nu hele dig og ikke kun hjertet, der pisker afsted ), fordi du får meget mere ilt ud til musklerne pr. hjerteslag.JA det var ogsaa noget i den retning jeg mente... Perfekt, det loeb jeg har i oejnene starter godt nok i ca 1000 meter, men ender i -400 saa der burde jeg jo det sidste stykke ligge paa den gode side af 40Km/t at maale ud fra mit puls iforhold til tempo Tak for det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Træning torsdag den 25. januarCykling 1 timegns puls: 150Det er laaang tid siden jeg har cyklet men jeg synes ikke jeg ville brase ud i løbeskoene lige før jeg skulle til fys Min fod er væsentlig bedre i dag, så det er jo godt. Fys'en mente heller ikke, der som sådan var noget galt med min fod (i sig selv altså), men til gengæld at jeg var alt for svag og ustabil omkring bækkenet, hvilket gør at jeg overkompenserer og bliver meget stiv ned langs siden af benene (og det er helt rigtigt) - det kan gøre at der bliver trukket underligt i foden når den lander. Så jeg har fået nogle øvelser, som skulle hjælpe på den lange bane. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 JA det var ogsaa noget i den retning jeg mente... Perfekt, det loeb jeg har i oejnene starter godt nok i ca 1000 meter, men ender i -400 saa der burde jeg jo det sidste stykke ligge paa den gode side af 40Km/t at maale ud fra mit puls iforhold til tempo Tak for detJa hvis du stadig har krudt tilbage til sidst skal det nok være helt i vinkel at komme ned og løbe under havets overflade - så kan du slutte med en spurt, der er en 100 m-løber værdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 Træning fredag den 26. januarLøb 14,3 kmgns tid: 5.08 min/kmgns puls: 152Det gik meget bedre i dag, og det er jeg jo vældig glad for Eftersom fyssen ikke kunne mærke nogen hævelse var min mor inde på, om jeg mon havde fået noget nerve i klemme og derfor fik forkerte signaler til hjernen? - det er da ikke utænkeligt at der kan være sket noget i den stil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.