Johnny Bravo Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Ja lige i dette tilfælde i hvert fald..! :4thumbup: God fornøjelse senere..! Haha mange tak. Glæder mig også ret meget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Haha mange tak. Glæder mig også ret meget... Det ville sgu være ret bizart hvis du gjorde..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Det ville sgu være ret bizart hvis du gjorde..! Søs glæder sig She like Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 Lørdag d. 19/5 2007Seated front pulldown (machine):4x10 @ 105 kgSkod maskine da.. Den er da for fed! :4thumbup: Super maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Mandag d. 21/5 2007Vægten har svinget en del de sidste par dage, grundet en torsdag aften og en lørdag aften der blev hevet ud af diætkalenderen. Dog har jeg smidt omkring 2-300 g. ifølge vægten imorges. Jeg forventer dog at den er faldet mere allerede imorgen grundet lidt ekstra væske. Men alt i alt går vægttabet stadig som planlagt. 14 dage og 1 kg lettere, dog med en forventning om at der ryger lidt mere end ½ kg i denne uge. Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:Incline BB benchpres: 1x12 @ 65 kg 1x10 @ 85 kg1x8 @ 95 kg4x8 @ 90 kg 1x10 @ 80 kgDB benchpress: 1x10 @ 38 kg 3x9 @ 38 kg - 1x10 @ 38 kgEn spotter havde måske givet den sidste rep på de 3 midterste sæt.Incline DB flyes:1x10 @ 22 kg2x10 @ 24 kg1x10 @ 26 kgLænge siden jeg har kørt denne.. Kan godt mærke den er for hård ved skulderen.. Så den undlades fremover...Triceps:Dips: 1x15 @ BW1x12 @ BW + 40 lbs.1x10 @ BW + 50 lbs.1x8 @ BW + 60 lbs. + 1x7 @ BW1x8 @ BW + 60 lbs.1x15 @ BWPushdown: 1x10 @ 35 kg3x10 @ 40 kgDB OH triceps extension:3x10 @ 14 kgRigtig fin træning idag, men masser af godt humør og mange kendte ansigter i centret! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Men alt i alt går vægttabet stadig som planlagt. 14 dage og 1 kg lettere, dog med en forventning om at der ryger lidt mere end ½ kg i denne uge. Ja med alt den morgen- og aftenscardio skal der nok ske noget. Ingen tvivl om det. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Ja med alt den morgen- og aftenscardio skal der nok ske noget. Ingen tvivl om det. - Pia (Bambi)Ja mon ikke det vil kunne gøre det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Ja mon ikke det vil kunne gøre det... 2min morgen + 2min aften = 4min ialt Det slet ik nok til at smide den vom du har anskaffet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 2min morgen + 2min aften = 4min ialt Det slet ik nok til at smide den vom du har anskaffet Det er ri'eligt! Ingen tvivl der..! Nogle gange tager det 2 min. andre gange går det hurtigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Onsdag d. 23/5 2007Igår stod den på afslapning og hygge med gutterne, så træningen blev flyttet til idag.. Arbejdsdagen har været totalt afslappende, med kursus hele dagen som forberedelse til næste uges rejse til Norge. Imorgen er der også kursus.Ryg:Chins:1x17 @ BW1x8 @ BW1x7 @ BWFint at finde ud af hvad der er til... Seated front pulldown:1x10 @ 80 kg2x10 @ 90 kg2x10 @ 80 kgBend over DB row: 5x10 @ 40 kgEasy...Standing backword leaned cable rows ( ): 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 90 kg2x10 @ 100 kgBiceps:Standing EZ bar curls: 1x10 @ 38 kg3x8 @ 48 kgStanding cable curls: 1x10 @ 50 kg1x10 @ 60 kg2x10 @ 55 kg+ lidt mavelir.. Fin og hurtig træning idag, med god intensitet..! Nu står den på Champions League..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Det var sku en hurtig omgang i dag! Når der er fodbold, så falder lysten til at træne eller?? Nå, men du svedte da i det mindste det så jeg da selv, så det må vel gå for at være okay på en fodbold dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Det var sku en hurtig omgang i dag! Når der er fodbold, så falder lysten til at træne eller?? Nå, men du svedte da i det mindste det så jeg da selv, så det må vel gå for at være okay på en fodbold dag..Ved heller ikke lige hvad der gik over mig idag.. Men jeg fik lavet det jeg skulle, så det var fino..! Måske fordi Casper og dig ikke stod og ved siden af..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 24, 2007 Author Report Share Posted May 24, 2007 Torsdag d. 24/5 2007Endnu en kursus dag på arbejdet, mindst ligeså afslappende som igår. Rejsen til Norge i næste uge ser også ud til at være på plads, dog er den triste nyhed der, at jeg ikke rigtig selv kan være herre over hvad der bliver serveret af mad, i hvert fald ikke så længe jeg arbejder deroppe... Teamede op med Mini-Fisker og MikL til den første del af træningen.. Quads:Squat: 1x12 @ 65 kg 1x10 @ 105 kg 2x10 @ 125 kg 2x8 @ 135 kg1x12 @ 105 kg - Close Stance...Ganske fin omgang skuuuaaarrrtt idag.. Reverse Stand Hack Squat:1x12 @ 80 kg1x12 @ 100 kg1x12 @ 120 kg1x12 @ 140 kg2x12 @ 160 kgUhh den er jo helt god når man står omvendt! :4thumbup: Leg Extensions: 1x10 @ 90 kg 3x10 @ 100 kgSeated calf presses: 1x12 @ 181 kg 3x12 @ 211 kg SUPERSETTET med: Standing calf raises:4x10 @ BWSkulder:DB Lateral raise 1x10 @ 8 kg 1x10 @ 10 kg 1x10 @ 12 kg 3x10 @ 14 kgSeated shoulder press (machine): 2x10 @ 10 blokke 3x10 @ 12 blokkeFin og intensiv træning idag, svedte som en gris..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 24, 2007 Report Share Posted May 24, 2007 Torsdag d. 24/5 2007Endnu en kursus dag på arbejdet, mindst ligeså afslappende som igår. Rejsen til Norge i næste uge ser også ud til at være på plads, dog er den triste nyhed der, at jeg ikke rigtig selv kan være herre over hvad der bliver serveret af mad, i hvert fald ikke så længe jeg arbejder deroppe... Så må du bar pille lidt i maden og så er der sikkert så meget at du oxo kan få proteiner nok :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Så må du bar pille lidt i maden og så er der sikkert så meget at du oxo kan få proteiner nok :4mewantfood:Ja det var også planen..! Og så tager jeg træningstøjet med i tilfælde af det bli'r muligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Så må du bar pille lidt i maden og så er der sikkert så meget at du oxo kan få proteiner nok :4mewantfood:Gu gør du da ej Du æder da gerne bøf, dessert, øl og vin til Har jeg hørt rygter om på det seneste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Gu gør du da ej Du æder da gerne bøf, dessert, øl og vin til Har jeg hørt rygter om på det seneste Selvfølgelig gør jeg det, for en enkelt aften og hvis jeg mener der er plads til det i diæten. Så længe jeg stadig taber mig, så er det jo fint. Men her snakker vi 4-5 dage i streg, der kan jeg nok ikke give mig selv så frie tøjler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 (edited) Ja det var også planen..! Og så tager jeg træningstøjet med i tilfælde af det bli'r muligt! Mon ikke at der er et fitnesscenter i nærheden.. ! :4thumbup:God tur! Edited May 25, 2007 by DKHøgh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Fredag d. 25/5 2007Stille og rolig dag på arbejdet idag, der var den lækreste kage til frokosten, men ak og ve ikke noget til mig... Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:BB benchpres: 1x12 @ 60 kg 1x10 @ 95 kg 1x10 @ 105 kg1x10 @ 115 kg1x7 @ 115 kg1x6 @ 125 kg - 2 fåårced...1x8 @ 105 kg - Ik' meget tilbage at give af...Incline machine benchpress: 1x10 @ 12 blokke 1x10 @ 15 blokke 1x10 @ 16 blokke 1x10 @ 18 blokke 1x10 @ 16 blokkeSeated Machine flyes:1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg3x10 @ 80 kgTriceps:Dips:1x8 @ BW1x9 @ BW1x10 @ BW1x11 @ BW1x12 @ BW1x13 @ BW1x14 @ BW1x15 @ BW1x14 @ BW1x13 @ BW1x12 @ BW1x11 @ BW1x10 @ BW1x9 @ BW1x8 @ BWKæft det tog lang tid..! Men gik ganske fino..! Ik' den bedste træning, men luftfugtigheden gjorde at jeg svedte perler..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted May 25, 2007 Report Share Posted May 25, 2007 Hold da kæft der blev dips'set Jeg kunne nemt forestille mig det har taget noget tid det der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 Hold da kæft der blev dips'set Jeg kunne nemt forestille mig det har taget noget tid det der! Jeps, det var nu meget sjovt at prøve..! Jeg tror der er til 8-18-8, måske det skal prøves når der er tid til det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 (edited) Søndag d. 27/5 2007Der gik lidt pils i den i fredags, så lørdag var lysten til at træne ikke lige på sit højeste... Derfor besluttede jeg at skubbe træningen til idag. Egentlig var der ikke meget lyst til at træne, men det ændrede sig hurtigt da jeg kom derned..! :4thumbup: SLDL:1x12 @ 57½ kg - En var igen med at træne, så varmede bare op med 'hans' kilo. 1x12 @ 97½ kg 1x10 @ 110 kg 1x10 @ 120 kg 3x10 @ 130 kg - Tror det er ny PR... Kørte rigtig godt..! Lying leg curl: 1x12 @ 40 kg 1x10 @ 50 kg 2x8 @ 60 kg 2x10 @ 50 kgIk' meget gas tilbage i haserne...Chins:3x10 @ BW1x12 @ BWMasser af overskud i dag! :4thumbup: Front pulldown (neutral grip, upper back): 1x10 @ 80 kg 3x10 @ 90 kg 1x8 @ 100 kgJohnny Bravo forklarede om en ny spændende øvelse der lige skulle prøves...Lying incline two arm chest supported DB row: 1x12 @ 20 kg1x12 @ 22 kg2x12 @ 24 kg1x10 @ 26 kgStanding rear lateral raise (machine) 1x10 @ 50 kg 1x10 @ 55 kg2x10 @ 60 kgGod træning idag, med lidt kæwen også.. Jeg får ikke trænet mere inden jeg skal til Norge. Jeg håber jeg kan finde et center deroppe, ellers må jeg forsøge mig med nogle opfindsomme øvelser.. Edited May 27, 2007 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 Så har jeg været på vægten igen, og ganske som forventet er der røget lidt mere end det ½ kilo. -0.9 kg i forhold til sidste uge. Det passer mig egentlig ganske fint, jeg regner ikke med at næste uge kommer til at vise noget vægttab, nok nærmere tværtimod. Men nu ser vi.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted May 28, 2007 Report Share Posted May 28, 2007 Ser godt ud med den der stivbenede fætter Anders! :4thumbup: Men pils på diæt? Tsk tsk.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 28, 2007 Author Report Share Posted May 28, 2007 Ser godt ud med den der stivbenede fætter Anders! :4thumbup: Men pils på diæt? Tsk tsk.... Jo tak Jon..! Det har helt sikkert hjulpet, at jeg er startet på den mere konventionelle dødløft også.. Ja da.. Ej, så længe jeg føler der er plads i diæten til et par udskejelser her og der, så vil jeg gøre det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.