Bambi1981 Posted September 7, 2007 Report Share Posted September 7, 2007 Nej det er det ikke.. Det du sandsynligvis laver er hyperextension af ledet. Dvs. du i nogle led er hypermobil og dermed, hvis du gør det du føler er at strække helt ud i leddet, rent faktisk er en overstrækning af leddet. = Et stykke forvirret Bambi. Tror vi det kræver en demonstration IRL før den fiser ind på lystavlen her. - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 = Et stykke forvirret Bambi. Tror vi det kræver en demonstration IRL før den fiser ind på lystavlen her. - Pia (Bambi)Håber den lille demo idag hjalp på forvirringen..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 Fredag d. 7/9 2007I dag holder jeg som nævnt fri fra arbejde, hvilket var meget godt, eftersom jeg så NFL det meste af natten..! Super fedt at sæsonen endelig er startet igen! :4thumbup: Ellers havde jeg det rimelig underligt under dagens træning, lettere svimmel trods masser af væske og mad. Men jeg kom da igennem træningen. Desuden kan jeg se jeg glemte at nedfælde gårsdagens læg træning. CJ, DKHøgh og bambi pigen var i centret idag..! Bryst:Incline DB benchpress (non lockout): 1x15 @ 24 kg1x12 @ 30 kg1x12 @ 34 kg 3x10 @ 40 kgDen go'e stil på inclinen fortsætter... Seated chestpress (machine):1x10 @ 60 kg 3x10 @ 70 kg 1x8 @ 70 kgStanding bent over cable flyes:1x10 @ 35 kg3x10 @ 40 kgTriceps:Pushdowns: 1x10 @ 70 kg 1x10 @ 80 kg 1x10 @ 90 kg 1x6 @ 100 kg + 1x6 @ 70 kgOne arm OH DB triceps extension: 2x10 @ 14 kg 1x10 @ 15 kg 1x10 @ 16 kgIkke så fedt at jeg skulle være svimmel..! Men kom da hæderligt igennem dagens træning.I aften skal jeg en smut ned til festugen og kigge, regner jeg i hvert fald med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 8, 2007 Author Report Share Posted September 8, 2007 Lørdag d. 8/9 2007I aftes var jeg et smut nede i byen for at se lidt til festugen.. Det er jeg sgu blevet for gammel til. Det vrimler med sprit stive folkeskole og gymnasie elever. Råbende og skrigene med en pap-hvidvin i den ene hånd og den anden prøver at holde bukserne oppe, der absolut skal sidde under ballerne..! Festugen kan vist efterhånden kun bruges hvis der er noget musik man skal ned og høre.Idag blev det tid til at presse kroppen lidt mere igen i dødløften... CJ og Bambi var i huset...Hams/Ryg:SLDL: 1x12 @ 65 kg1x10 @ 105 kg1x10 @ 115 kg3x10 @ 125 kgLækkert, ingen problemer... BB Bent over row: 1x12 @ 85 kg 3x10 @ 105 kg 1x10 @ 85 kgLying leg curls:2x10 @ 52½ kg1x10 @ 60 kg1x8 @ 60 kg1x10 @ 50 kgFront pulldown: 1x12 @ 80 kg 1x10 @ 90 kg1x10 @ 100 kg2x10 @ 90 kgCasper spottede...! Seated pulley row: 4x8 @ 90 kg strict...Bagskulder:Standing bent over DB rear lateral raise: 4x10 @ 10 kgSeated rear lateral raise (machine): 4x10 @ 90 lbsBestemt en god træning idag. Dejlig tungt..! I aften står den på fødselsdagsfest kombineret med noget landskamp bold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 Mandag d. 10/9 2007Havde mig en rimelig slap søndag, vågnede først kl 14:30 efter byturen, velogmærke med alt tøjet på, ovenpå dynen! :4drunk: Ellers blev weekenden brugt på at se en masse NFL! :4thumbup: Jeg fik en fordærdelig masse ad hoc opgaver på arbejde idag, så fik absolut intet lavet af det jeg skulle! Bryst:BB benchpress: 1x15 @ 65 kg1x10 @ 105 kg1x8 @ 115 kg 1x5 @ 125 kg1x3 @ 135 kg 1x5 @ 125 kg 1x10 @ 105 kgPyyyyhhhramide træning længe leve..! High incline chestpress (machine):1x10 @ 12 blokke 1x10 @ 14 blokke 1x10 @ 16 blokke2x10 @ 17 blokkeSeated machine flyes:4x10 @ 70 kg1x8 @ 80 kg + 2 halve... Triceps:Dips: 1x15 @ BW 1x20 @ BW 2x15 @ BWreverse grip pushdowns: 1x10 @ 30 kg 2x10 @ 35 kg 1x10 @ 30 kgRart at få mærket lidt på de tungere kilo i bænkpressen igen..! Ellers blot en fornuftig træning. Jeg håber og regner med at få en fuld træningsuge i denne uge..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 (edited) Du spørger hvem der giver kage Tror at det er dig der skal give kage :laugh FOR JEG ER SULTENNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNMen tjeck lige den søde pige Så forstå du hvorfor jeg/vi fisker Du laver bare en bradepanden med DRØMMEKAGE Og smider den bag på cyklen til Herning fætter Hvis du altså kommer derop og kikker :4thumbup: Edited September 11, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 11, 2007 Report Share Posted September 11, 2007 (edited) Hvorfor er tastaturet så lille Eller hvorfor er mine finger så store Tror jeg skal have noget SUKKER Edited September 11, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 Du spørger hvem der giver kage Tror at det er dig der skal give kage :laugh FOR JEG ER SULTENNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNMen tjeck lige den søde pige Så forstå du hvorfor jeg/vi fisker Du laver bare en bradepanden med DRØMMEKAGE Og smider den bag på cyklen til Herning fætter Hvis du altså kommer derop og kikker :4thumbup:Du skal ikke regne med at jeg giver nogen form for kage...! Jeg når jo at spise skidtet selv inden det overhovedet kan komme på tale.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 12, 2007 Author Report Share Posted September 12, 2007 Onsdag d. 12/9 2007Fik frådet igennem igår med gutterne, menuen stod på lidt øl, 3 slags svin, is og toms guldkarameller...! Ellers en stille dag på arbejde, dog uden kage idag, da den dårlige samvittighed fra igår bankede lidt på! Ellers var der masser af mennesker i centret idag, ren hygge...DKHøgh, der skulle have arbejdet, brugte det meste af min trænings tid på at stå ved siden af og ryste på hovedet over så få øvelser jeg laver..! Men for tiden er motivationen altså bare ikke til at rende rundt i 1½-2 timer dernede..! Ryg:Front pulldown:1x15 @ 50 kg 1x10 @ 65 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x10 @ 100 kg1x10 @ 90 kg1x9 @ 90 kgSååådan..! Dejlig tungt! Front CG pulldown (neutral grip): 1x10 @ 75 kg3x10 @ 80 kgSeated chest supported machine row:5x10 @ 100 kgBiceps:Standing DB hammercurl: 1x10 @ 17 kg3x10 @ 18 kg Standing cable curl (direkte træk):1x10 @ 25 kg3x10 @ 30 kg+ lidt mavelir...Fino træning og lidt kæwen med miniFisker bagefter..! Slet ikke ringe..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 (edited) Torsdag d. 13/9 2007Det kom næsten bag på mig at det allerede var torsdag idag, ugen er gået virkelig hurtigt, men jeg har også fået udrettet en del, især på arbejde. Det kører rimelig godt på skinner lige for tiden! Nu er det snart weekend, hvor jeg skal hygge mig med kæresten, og have fundet en fødselsdagsgave til hende..! Desuden har jeg lovet min far at hjælpe ham med hans ombygning af deres stue.Ik' mange mennesker i centret idag, men de få rå var der da..! Quads:Squatten var selvfølgelig optaget da jeg kom, jeg spurgte hvor mange sæt de manglede "6-7 stykker" var svaret. Okay så starter jeg med noget andet. Teamede op med CJ i lædersofaen ( ) a.k.a. 45 grader benpressen, efter mit 2. sæt er de færdige inde ved squatten. 45 degree leg press: 1x12 @ 180 kg 1x10 @ 220 kg 1x10 @ 260 kg1x10 @ 300 kg 1x10 @ 320 kg 1x10 @ 340 kg 1x10 @ 280 kgHelt som det skulle være...Stadig optaget i squatten, nu af nogle andre... Leg extensions: 1x10 @ 80 kg1x10 @ 90 kg 3x10 @ 100 kgReverse stand hack squat (non lockout): 1x10 @ 80 kg1x10 @ 120 kg 2x10 @ 140 kgEn masse 1x10 @ 140 kg Calf:Seated calf presses:4x12 @ 181 kgSUPERSETTET MED: Standing calf raises: 4x12 @ BWSkulder:Seated DB shoulder press (non lockout):1x10 @ 22 kg1x10 @ 26 kg1x10 @ 30 kg2x10 @ 34 kg - NY PR!1x12 @ 28 kgLækkert, så fik jeg 2x10 med 34erne! Standing DB lateral raise:2x10 @ 12 kg2x10 @ 14 kgUffe og Dennis var også i færd med at ræse skuldrene et godt stykke ned i helvede..! For dælen de er begge ved at være rigtig gode..! Imorgen regner jeg med at få trænet lidt i fint selskab, rygtet vil vide at den go'e JonG stikker snuden forbi.. Edited September 14, 2007 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Ik' mange mennesker i centret idag, men de få rå var der da..! Takker... ... Nå ikke. Squatten var selvfølgelig optaget da jeg kom, jeg spurgte hvor mange sæt de manglede "6-7 stykker" var svaret. Okay så starter jeg med noget andet. Teamede op med CJ i lædersofaen ( ) a.k.a. 45 grader benpressen, efter mit 2. sæt er de færdige inde ved squatten. Typisk - har selv prøvet det mere end én gang. Seated DB shoulder press (non lockout):1x10 @ 22 kg1x10 @ 26 kg1x10 @ 30 kg2x10 @ 34 kg - NY PR!1x12 @ 28 kgLækkert, så fik jeg 2x10 med 34erne! FLOT... og så lige 2 sæt af 10 reps. :4thumbup: - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 13, 2007 Author Report Share Posted September 13, 2007 Takker... ... Nå ikke. Typisk - har selv prøvet det mere end én gang. FLOT... og så lige 2 sæt af 10 reps. :4thumbup: - Pia (Bambi)Selvfølgelig er du en af de få rå Pia..! Mange tak, ja det går fint fremad med skulder pressen! Jeg er jo ikke meget for de der alt for lave reps, medmindre det lige er i bænkpressen en gang imellem..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 13, 2007 Report Share Posted September 13, 2007 Det' fan'me ondt med 34'erne i skulderpres. Gætter på jeg selv repper med de svin over hovedet engang om ... ja, mange år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Det' fan'me ondt med 34'erne i skulderpres. Gætter på jeg selv repper med de svin over hovedet engang om ... ja, mange år. Hey Kongen! Mange tak..! De sidste par reps holdt også rimelig hårdt! Ja da, selvfølgelig..! Du skal bare droppe al det der B-Bold.. Det bli'r man ik' lee' af..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Fredag d. 14/9 2007Man kan ikke ligefrem påstå at jeg havde travlt på arbejde idag..! Det blev til et par planlægnings og review møder, samt lidt bordfodbold..! Sådan nogle dage skal man jo også have en gang imellem..! Dagens træning var med selskab fra den go'e JonG..! Bryst:Incline DB benchpress: 1x15 @ 24 kg 1x12 @ 30 kg 1x12 @ 36 kg 3x10 @ 40 kgBB benchpress: 1x10 @ 85 kg3x10 @ 100 kg1x10 @ 90 kgDBHøgh spottede...! Seated machine flyes:3x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kg 1x12 @ 55 kg - super strict...Så ankom Jon og jeg hoppede med på hans triceps træning.. Triceps:EZ bar french press: 1x8 @ 38 kg 5x8 @ 48 kgSUPERSETTET MED:CG Benchpress: 1x5 @ 65 kg 1x5 @ 85 kg 4x5 @ 75 kgPuha tricepstræningen trak tænder ud.. Men super hyggeligt at få snakket lidt med Jon igen.. Men hans triceps træning er vanvittig..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Lørdag d. 15/9 2007I aftes stod den på hygge i selskab med kæresten, da jeg kom hjem til hende var der hjemmelavet lasagne på bordet! Skulle tidligt ned og træne idag, da jeg skal ud og købe en fødselsdagsgave til min kæreste. Masser af kendte ansigter i centret idag! Så jeg kæwede den vist mere end jeg trænede! Hams/Ryg:SLDL: 1x12 @ 65 kg1x10 @ 105 kg2x10 @ 115 kg2x10 @ 125 kg1x10 @ 105 kgLying leg curls: 2x10 @ 52½ kg 1x10 @ 60 kg 1x8 @ 60 kg 1x10 @ 50 kgDKHøgh kom slentrende, halvsovende, med dagens 2. Cult kl 11 om formiddagen! Chins: 3x10 @ BW 1x8 @ BWFik lige gjort lidt nar af Casper, da han kørte kunne han nå stangen når han stod på gulvet. Så hævede jeg stangen op i fuld højde, og jeg kunne nå den mens jeg stadig stod på gulvet..! Flot Anders... Front pulldown (wide neutral grip): 1x12 @ 65 kg 1x10 @ 75 kg3x10 @ 85 kgSeated pulley row:1x10 @ 90 kg 4x10 @ 100 kgBagskulder:Standing bent over DB rear lateral raise: 2x10 @ 10 kg2x10 @ 11 kgStanding cable rear lateral pulldowns: 1x10 @ 15 kg1x10 @ 20 kg1x10 @ 25 kg2x10 @ 20 kgSå var det vist fint for idag. Fik afsluttet dagens træning med lidt mere kæweri med Casper, Pia, DKHøgh og Jon..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 (edited) DKHøgh kom slentrende, halvsovende, med dagens 2. Cult kl 11 om formiddagen! Og i farten blev det lige lavet om det hans 2. cult shake... Måske der var en grund til, at han slentrede. Chins:3x10 @ BW1x8 @ BWFik lige gjort lidt nar af Casper, da han kørte kunne han nå stangen når han stod på gulvet. Så hævede jeg stangen op i fuld højde, og jeg kunne nå den mens jeg stadig stod på gulvet..! Flot Anders...Jeg kører så stativet helt i kælderen, for at kunne nå stangen fra jorden. - Pia (Bambi)P.s: Håber du fandt den rigtige gave til din kæreste. Edited September 15, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Og i farten blev det lige lavet om det hans 2. cult shake... Måske der var en grund til, at han slentrede. Jeg kører så stativet helt i kælderen, for at kunne nå stangen fra jorden. - Pia (Bambi)P.s: Håber du fandt den rigtige gave til din kæreste. Haha, ja, det kan der være noget om..! Men fik vist ik' helt fortalt historion til jer uden fejl! Hvorfor sætter du ikke stangen længere op..? Der er jo 3 trin..? Så er du fri for at risikere at fødderne rammer jorden.. Nu fandt jeg i hvert fald noget, så er det blot at håbe hun kan li' det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 Hvorfor sætter du ikke stangen længere op..? Der er jo 3 trin..? Så er du fri for at risikere at fødderne rammer jorden.. Jeg sætter stangen så langt ned, at jeg skal stå på første trin for at nå den og så er der ingen fare for at mine futter rammer jorden. Hvis jeg sætter stangen længere op, så jeg skal op og stå på 2. eller 3. trin, så ødelægger det min "bane" idet jeg begynder at kører øvelsen, fordi der kommer sving i den bette krop, når jeg "springer" ned fra trappen. Forvirret? - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 (edited) Nu fandt jeg i hvert fald noget, så er det blot at håbe hun kan li' det! Anders du må mande dig lidt op - Kæresten sender dig afsted til én bestemt butik. Det kan du så ik finde ud af og må ha hjælp af Pia til det Come on Anders Det næste blir vel at hun skal købe gaven for dig Edited September 15, 2007 by cj8000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Jeg sætter stangen så langt ned, at jeg skal stå på første trin for at nå den og så er der ingen fare for at mine futter rammer jorden. Hvis jeg sætter stangen længere op, så jeg skal op og stå på 2. eller 3. trin, så ødelægger det min "bane" idet jeg begynder at kører øvelsen, fordi der kommer sving i den bette krop, når jeg "springer" ned fra trappen. Forvirret? - Pia (Bambi)Nej nej, det tror jeg faktisk jeg forstod..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 15, 2007 Author Report Share Posted September 15, 2007 Anders du må mande dig lidt op - Kæresten sender dig afsted til én bestemt butik. Det kan du så ik finde ud af og må ha hjælp af Pia til det Come on Anders Det næste blir vel at hun skal købe gaven for dig Det ville sgu da også være meget nemmere..! Ej, nu fik jeg jo en liste med +20 ting på, hehe...! Så er det jo med at sortere lidt i det..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DKHøgh Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Lørdag d. 15/9 2007DKHøgh kom slentrende, halvsovende, med dagens 2. Cult kl 11 om formiddagen! Og i farten blev det lige lavet om det hans 2. cult shake... Måske der var en grund til, at han slentrede. Ja lige så snart man er væk så kører historierne. Kan jo ikke gøre for at jeg ikke reagerer på koffein og er mega b menneske samtidig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Ja lige så snart man er væk så kører historierne. Kan jo ikke gøre for at jeg ikke reagerer på koffein og er mega b menneske samtidig Ja, vi snakker da altid bag din ryg! Hallo, klokken var 11 om formiddagen! Så skal du ikke være træt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Gaver og kager og kærester Ja nogen hygger sig Vi andre på bare træne Glæder mig sku også til jeg kan indtage Mac D og Burgerking Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.