AndersHolm Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 Keler:Thanks buddy..! Er også ovenud tilfreds med fremgangen.. CJ:Det hele sidder på bener'n..! Haha, nej, det er der skam.. Jeg skal jo gerne gå hen og blive ond, så ca. 5 mdr. før er fint.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 8, 2006 Report Share Posted March 8, 2006 haha så må du sku ha feee bener Ser godt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 haha så må du sku ha feee bener Ser godt ud! Hehe.. satme også nogle ordentlige kæppe jeg render rundt med..! Tak mester..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 8, 2006 Report Share Posted March 8, 2006 Hehe.. satme også nogle ordentlige kæppe jeg render rundt med..! Tak mester..! :4thumbup:haha the elafant man Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 8, 2006 Author Report Share Posted March 8, 2006 Onsdag d. 8/3-2006Er jeg den eneste der så småt er ved at være godt træt af kulden..? Dagen har stået i matematikkens tegn... Eller nærmere lineær algebra.. Og det kommer resten af aftenen også til at byde på, har en masse opgaver der skal løses.. HJUL:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 131 kg1x6 @ 151 kg1x8 @ 141 kg1x10 @ 131 kg1x20 @ 101 kgAaaarrrgghhh..! Efter 18 reps i det sidste sæt, begyndte det at trykke voldsomt i baghovedet. Inden jeg nåede at opfatte hvad der skete, havde jeg taget to mere... Jeg var heeeelt i knæ da jeg var færdig, var lige ved at besvime tror jeg, og det trykkede sindssygt omme i baghovedet... Det tog mig 10 min. at komme bare nogenlunde ovenpå, nu havde jeg blot dundrende hovedpine.. Hvilket påvirkede resten af dagens træning... :4ranting: Seated leg press (Samlede fødder, med tæerne pegende 45 grader ud til hver sin side, nu maskine (hvid technogym)):4x12 @ 200 kgForholdsvist nemme, men jeg ville ikke til at skulle presse alt for meget grundet den lee'e hovedpine..Seated Leg extensions:2x10 @ 62½ kg2x10 @ 65 kgLying leg curls:1x10 @ 35 kg3x10 @ 40 kgSkulder:Der var ikke meget tid tilbage inden jeg skulle møde på arbejde, så det blev rimelig sporadisk..DB Lateral raises (+ Arnold press):1x10 @ 7 kg1x10 @ 10 kg (+ 1x10 @ 10 kg)1x10 @ 11 kg (+ 1x10 @ 11 kg)1x10 @ 11 kg1x10 @ 11 kgEn ellers lovende omgang træning blev ødelagt af mit squat 'uheld', irriterende..! Heldigvis er hovedpinen næsten væk.. Meen... :4ranting: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 9, 2006 Author Report Share Posted March 9, 2006 Torsdag d. 9/3-2006Så havde jeg det berygtede fag igen idag..! Og jeg er om muligt endnu mere stresset pga af det nu... Det er ikke nemt at følge med i alle de andre fag, hvis jeg skal hellige min tid til at læse op til eksamen.. Hmpf.. Nå, men en del af tankevirksomheden bliver for tiden brugt på det.. Irriterende. Normalt er jeg ganske rolig op til eksamener. Men et sted føler jeg mig uforberedt. Jeg må bare knokle igennem og se at få det ind på rygraden.. Ryg:Chins:4x10 @ BW1x8 @ BWIk' helt så meget power som de sidste par gange..! Front pull down:1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kgYates Rows:1x10 @ 81 kg3x10 @ 91 kgRigtig god idag..! Deadlifts:1x10 @ 71 kg2x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x10 @ 81 kgWuaw..! Godtnok længe længe siden jeg har kørt denne øvelse ordentlig og andet end bare for sjov..! Gik rigtig godt.. Men stilen stinker..! One arm rows: 2x10 @ 40 kg1x10 @ 35 kg1x10 @ 40 kg - Hehe... Skulle liiiige have lidt extra.. En godkendt omgang idag, trods igen, lettere fraværende..! Men fik også snakket lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 Fredag d. 10/3-2006Arrrggghh..! Skrammel cykel.. Lortet er fladt, og jeg har ikke flere lapper.. Skandale... Nå, men jeg havde selvfølgelig ventet i sidste øjeblik med at komme afsted til træning, pga. jeg har læst til eksamen... Og typisk nok, har jeg nu ikke tid til at tage derned... Jeg håber jeg kan komme afsted imorgen, hvis ikke, så er det ikke jordens undergang, men havde set frem til at komme derned idag.. God weekend..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 Mandag d. 13/3-2006Weekenden stod på lektier.. Og jeg var godt træt oveni efter al det læsning, hvilket kunne mærkes i starten af dagen... Men underligt nok var der masser af energi under dagens træning..! :4thumbup: Morgenvægt: 90 kg... Ryg:Chins:4x10 @ BW1x8 @ BWDe første 2 sæt var rene raketter..! Seated Cable High row bredt neutralt greb:1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg 1x10 @ 75 kgYates Rows:1x10 @ 81 kg1x10 @ 91 kg2x10 @ 101 kg1x10 @ 81 kgDet kører bare derudaf med yates for tiden..! Nice..! One arm row:3x10 @ 37½ kg1x10 @ 40 kg1x10 @ 45 kg Igen rigtig god power..! Såå den fik lidt ekstra..! Hyperextensions:1x10 @ BW + 10 kg3x10 @ BW + 20 kgBiceps:Standing DB curls:1x10 @ 17 kg2x10 @ 19 kg1x10 @ 20 kgLækkert da..! God energi..! :4thumbup: Standing EZ bar curls (close grip):4x10 @ 38 kgSeated incline DB curls:3x10 @ 14 kgik' mer' at give af..! Mave:Dragonflags:2x7 @ BW1x5 @ BWcrunches:3x12 @ BWSwiss Ball crunches:3x10 @ BWLying Flat Sit ups (Ligger helt fladt på jorden og løfter kun overkroppen op...)3x10 @ BWRigtig rigtig god træning..! Masser af energi, og højt humør..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KimP Posted March 13, 2006 Report Share Posted March 13, 2006 Damn der var volumen på den træning Formen ser også god ud, du skal nok placere dig godt til konkurrencen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 Damn der var volumen på den træning Formen ser også god ud, du skal nok placere dig godt til konkurrencen Ja der skal sgu kastes lidt rundt med vægtene når man alligevel dernede..! Og mange tak, håber jeg skam også jeg gør..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Tirsdag d. 14/3-2006Jeg har fortsat rivende travlt med at læse til eksamen i næste uge, så det er ikke meget andet end det og træning der fylder min hverdag.. Ik' så meget andet end dagens træning at fortælle om..! Udover jeg fik 'godkendt' min diæt af en erfaren herre.. :4thumbup: Bryst:Low Incline Dumbbell Bench Press:1x14 @ 22 kg1x12 @ 30 kg1x12 @ 34 kg2x12 @ 36½ kg1x10 @ 36½ kg1x10 @ 34 kgDumbbell Bench Press: 5x10 @ 34 kgDecline Dumbbell bench press:2x10 @ 28 kg2x10 @ 30 kgStanding Cable Flyes:1x10 @ 35 kg1x10 @ 40 kg2x10 @ 37½ kg1x10 @ 35 kg1x10 @ 30 kgTriceps:Dips:1x15 @ BW1x14 @ BW2x15 @ BWPushdown:1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 70 kgCG benchpress:1x15 @ 35 kg - nemt...1x12 @ 45 kg2x10 @ 50 kgEn okay omgang idag... Lidt irritation i den ene arm, men det var vist grundet et ukoncentreret løft.. Men intet at mærke nu..! Tilbage til læsningen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 (edited) HEY CHAMP!Klart jeg er game på Loaded Cup... det er vist nok i Ringsted, ikk? Så starter jeg Guldkareten op, hehe! :4thumbup: Ser ud som om det kører derud af med træningen, men hva ved jeg - vi er der jo næsten aldrig samtidig mere... Vi ses i aften! Edited March 15, 2006 by S. Kamp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 HEY CHAMP!Klart jeg er game på Loaded Cup... det er vist nok i Ringsted, ikk? Så starter jeg Guldkareten op, hehe! :4thumbup: Ser ud som om det kører derud af med træningen, men hva ved jeg - vi er der jo næsten aldrig samtidig mere... Vi ses i aften! Sådan mester! Jo det er i Ringsted.. Ret sikker på Kasper også er game.. Bli'r fee' :4thumbup: Ja det kører i hvert fald som det skal med træningen... Og ja vi ses i aften der..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Sådan mester! Jo det er i Ringsted.. Ret sikker på Kasper også er game.. Bli'r fee' :4thumbup: Ja det kører i hvert fald som det skal med træningen... Og ja vi ses i aften der..! Hvis i har plads vil jeg gerne joine? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Hvis i har plads vil jeg gerne joine?Klart der er plads, vi ka ligeså godt fylde den op! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Klart der er plads, vi ka ligeså godt fylde den op! 4 bree'e gutter i guldkareten...? hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Klart der er plads, vi ka ligeså godt fylde den op! Kanon det en deal! :4thumbup: Bestiller i billetter sammen? kan vi vel ligså godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 4 bree'e gutter i guldkareten...? hehe3 bree og 1 fee Der blir læs på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 3 bree og 1 fee Der blir læs på Hohoho...! Ej, det ska sgu nok gå! Det er et trofast og standhaftigt stykke køretøj! Vi ska bare lige ha fundet ud af hvornår billetterne kommer til salg, så er det vel nemmest bare at bestille samlet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Hohoho...! Ej, det ska sgu nok gå! Det er et trofast og standhaftigt stykke køretøj! Vi ska bare lige ha fundet ud af hvornår billetterne kommer til salg, så er det vel nemmest bare at bestille samlet...Det er de kommet i dag på b. net Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Det er de kommet i dag på b. netKan du finde dem?? Kan hverken finde dem under arrangementer eller under Ringsted Kongresscenter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Onsdag d. 15/3-2006Så blev jeg endelig færdig med min eksamens opgave som skal afleveres imorgen torsdag. Derfor denne sene træningsopdatering. Dejligt at være færdig med opgave..! HJUL:Squat:1x12 @ 60 kg1x10 @ 100 kg1x10 @ 130 kg1x8 @ 130 kg1x8 @ 140 kg1x8 @ 130 kg1x10 @ 120 kgOkay, kunne mærke en smule 'dunken i baghovedet' under det tunge sæt.. Men slet slet ikke i nærheden af det sam jeg havde sidst. Måske jeg skulle holde en lille pause fra skuaart..?Seated leg press (Samlede fødder, med tæerne pegende 45 grader ud til hver sin side, nu maskine (hvid technogym)):2x10 @ 210 kg2x10 @ 230 kg1x10 @ 240 kg1x18 @ 200 kg Seated Leg extensions:1x10 @ 65 kg1x10 @ 67½ kg2x10 @ 70 kgLying Dumbbell leg curls:1x10 @ 19 kg1x10 @ 20 kg1x10 @ 22 kgKonge øvelse..! Den skal køres noget mere fremover...Skulder:DB Lateral raises:1x10 @ 8 kg + 1x10 @ 9 kg + 1x10 @ 10 kg (Ingen pauser...) 3x10 @ 11 kgStanding Arnold Press:1x10 @ 11 kg1x10 @ 12 kg1x10 @ 13 kg1x10 @ 14 kgEn rigtig god skulder træning..! Længe siden det har kørt så godt..! Og mærkede absolut intet til min gamle skulderskade..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Det er de kommet i dag på b. net Kan du finde dem?? Kan hverken finde dem under arrangementer eller under Ringsted Kongresscenter... Jeg kan nu heller ikke finde dem derinde..?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Jeg kan nu heller ikke finde dem derinde..?? hm det var os en ret utroværdig kilde der fortalte mig det. Vi må lige undersøge det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Torsdag d. 16/3-2006Så oprendt dagen hvor eksamens opgaven skulle præsenteres for resten af klassen. Det gik okay.. Nu skal der bare forberedes til eksamen næste onsdag..! Og de forb***ede loaded billetter må gerne snart komme på Billet.Net... Ryg:Chins:4x10 @ BW1x8 @ BWFront pull down:2x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kg1x10 @ 65 kg - ekstra bredt..! Yates Rows:1x10 @ 81 kg1x10 @ 91 kg2x10 @ 101 kg1x10 @ 81 kgLeee' One arm rows: 3x10 @ 37½ kg1x10 @ 40 kgHyperextensions:1x10 @ BW + 10 kg3x10 @ BW + 20 kgGod runde med fin power og fart..! Hjem til kyllingen og eksamens papirene..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.