AndersHolm Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 Torsdag d. 30/3-2006Så blev 2. udgave af det frygtede fag præsenteret idag... Det ender jo med jeg bli'r en travl herre omkring eksamens tid..! Og en anden ting. Hvorfor skal det regne..? Regn burde forbydes på cykelstierne..! Jeg var på min nye fine vægt imorges, og den sagde 90.0 kg.. Ryg:Chins:5x10 @ BWFront pull down:1x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kg1x10 @ 65 kg Yates Rows:1x12 @ 81 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x8 @ 106 kg + 1x8 @ 81 kg Godt at vende tilbage til denne øvelse med styrken i behold..! :4thumbup: One arm DB rows: 1x10 @ 34 kg3x10 @ 39 kg1x10 @ 34 kgLænge siden jeg har kørt denne øvelse, den sad rigtig godt idag, men de 39 kg er ved at blive fo let.. Hyperextensions:1x10 @ BW + 10 kg3x10 @ BW + 20 kgEn ganske fin brænder idag.. Fik også lige presset en masse ind..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 39 kg = for letOLYMPIC OLYMPIC!Skal vi snart ha en fælles brænder igen?Tror du må komme og hjælpe når maaaaaaaaaas kommer til byen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 39 kg = for letOLYMPIC OLYMPIC!Skal vi snart ha en fælles brænder igen?Tror du må komme og hjælpe når maaaaaaaaaas kommer til byen Hehe.. jeg ved det mester..! Og jo vi skal helt sikkert snart have en fællesbrænder igen.. Name the time and place..! Måske S. Kamp vil med også..! He's a sucker for ol' school gyms..! Og skal da helt sikkert med når Maaaa kigger forbi.! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Hehe.. jeg ved det mester..! Og jo vi skal helt sikkert snart have en fællesbrænder igen.. Name the time and place..! Måske S. Kamp vil med også..! He's a sucker for ol' school gyms..! Og skal da helt sikkert med når Maaaa kigger forbi.! :4thumbup:Helt sikkert! Være vi sku træne wheels denne gang så? Ved sku ik hva jeg tør træne når maaaas kommer. Lidt mave måske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 Helt sikkert! Være vi sku træne wheels denne gang så? Ved sku ik hva jeg tør træne når maaaas kommer. Lidt mave måske Jetg er sgu ligeglad med hvad vi brænder.. Bare lidt en skam, hvis de store vægte ikke udnyttes.. Hehe.. ja, det skal sgu nok bli' lee'd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cyriz Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Din diæt plan lyder fornuftig!Godt at du ikke går under 2700 kcal i starten... hellere se hvordan tingene skrider frem.Ville dog personligt gå lidt højere op i fedt %'en (jeg går ud fra at det er fedtenergiprocenten der er angivet).15% er ikke meget når du ikke ligger højere end 2700, men hvis du ikke får bøvl med leddene eller andre gener, er det jo fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 30, 2006 Author Report Share Posted March 30, 2006 Din diæt plan lyder fornuftig!Godt at du ikke går under 2700 kcal i starten... hellere se hvordan tingene skrider frem.Ville dog personligt gå lidt højere op i fedt %'en (jeg går ud fra at det er fedtenergiprocenten der er angivet).15% er ikke meget når du ikke ligger højere end 2700, men hvis du ikke får bøvl med leddene eller andre gener, er det jo fint. Hey Cyriz Champ..! Mange tak.. Jeg plejer at have nok i de 15, selvom jeg ligger så lavt.. Men hvis jeg får problemer ændrer jeg det selvfølgelig..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Synes 2700 kcal virker som meget lidt? Hvad indtager du p.t.?MVH.MNC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted March 30, 2006 Report Share Posted March 30, 2006 Måske S. Kamp vil med også..! He's a sucker for ol' school gyms..! Arnold-accent:"Ai'm noot realli interrested in mai savrroundings, åål ai care abaaut is building moore muscleee!"New gym, ol' gym, it don' matter nothin', 'long we still bodybuilding! Klar jeg er game!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 31, 2006 Author Report Share Posted March 31, 2006 Synes 2700 kcal virker som meget lidt? Hvad indtager du p.t.?MVH.MNC Lige for tiden smider jeg omtrent 3200-3300 indenbords, men det kan dog være højere alt efter hvor tarwelig jeg er.. Dette giver en rimelig stabil vægt. Sidst jeg var på diæt, lå jeg 1-200 kcal lavere end de 2700. Jeg ved ikke om jeg syntes det er lidt, men det er bestemt heller ikke meget..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 31, 2006 Author Report Share Posted March 31, 2006 Arnold-accent:"Ai'm noot realli interrested in mai savrroundings, åål ai care abaaut is building moore muscleee!"New gym, ol' gym, it don' matter nothin', 'long we still bodybuilding! Klar jeg er game!! :4thumbup: Knew you would say some shit like that..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 31, 2006 Author Report Share Posted March 31, 2006 Fredag d. 31/3-2006Startede dagen ud med en kedelig forelæsning af en yderst uinspirerende forelæser.. Men dagen skulle blive bedre..! Jeg har fået mig et lille job, skal hjælpe en engelsk gut med at lave nogle hjemmesider for hans firmaer, spændende.. Og så skulle der jo brændes patter idag.. Humøret var højt og energien i top..! Men først lige en omgang Bryst:BenchPress: 1x15 @ 51 kg1x12 @ 71 kg1x10 @ 91 kg1x8 @ 111 kg1x6 @ 121 kg - Shit go' power i patværket.. Der var til mere.. 1x1 @ 131 kg - tangering af PR, med masser af fart... :4thumbup: 1x1 @ 136 kg - NY PR... 1x1 @ 141 kg - NY PR... 1x10 @ 101 kg1x8 @ 101 kgTotal opturen bænk pres idag..! Lækkert med ny PR, forbedring på 10 kg..! :4thumbup: Low Incline Dumbbell Bench Press:4x10 @ 34 kg1x10 @ 30Yiiir..! Standing Cable Flyes:1x10 @ 37½ kg1x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg2x10 @ 45 kg1x10 @ 40 kgStanding cable flyes, fra bunden:3x10 @ 20 kg1x12 @ 15 kgSådan da, total opturen træning idag..! Super god skub og det hele..! For ikke at nævne en betydelig forbedring af PR.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted March 31, 2006 Report Share Posted March 31, 2006 Opturs bænk, Anders-drengen! :4thumbup: :4thumbup: Earn the burn, Mofo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted March 31, 2006 Report Share Posted March 31, 2006 BenchPress: 1x15 @ 51 kg1x12 @ 71 kg1x10 @ 91 kg1x8 @ 111 kg1x6 @ 121 kg - Shit go' power i patværket.. Der var til mere.. 1x1 @ 131 kg - tangering af PR, med masser af fart... 1x1 @ 136 kg - NY PR... 1x1 @ 141 kg - NY PR... 1x10 @ 101 kg1x8 @ 101 kgfee' lee' bænk! og mega grats på PR'en. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted March 31, 2006 Author Report Share Posted March 31, 2006 Keler og Huz:Hey Boys..! Mange tak..!Det var sgu også noget der kunne sætte humøret i top..! Nu mangler jeg bare at blanke gutterne af i poker i aften, så har det været en fantastisk fredag..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 Lige for tiden smider jeg omtrent 3200-3300 indenbords, men det kan dog være højere alt efter hvor tarwelig jeg er.. Dette giver en rimelig stabil vægt. Sidst jeg var på diæt, lå jeg 1-200 kcal lavere end de 2700. Jeg ved ikke om jeg syntes det er lidt, men det er bestemt heller ikke meget..! Ok, det var ikke meget af en på din vægt.. Men folk har selvfølgelig forskellige forbrændinger. Rigtig god omgang i bænken! Nice.. :4thumbup: MVH.MNC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 1, 2006 Author Report Share Posted April 1, 2006 Ok, det var ikke meget af en på din vægt.. Men folk har selvfølgelig forskellige forbrændinger. Rigtig god omgang i bænken! Nice.. :4thumbup: MVH.MNC Jeg vil skam slet heller ikke klage hvis det er lavt sat.. Så kan jeg jo spise mere..! :4mewantfood: Hehe..Mange tak..! Ja det er sgu lækkert med lidt fremgang før diæt start..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 1, 2006 Author Report Share Posted April 1, 2006 Før diæt billeder:Her er lige et par pics fra idag.. Og ja, jeg ved godt garnet er top moderne..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MNC Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 Ser godt ud Anders.. Man kan se der er kommet lidt mere flæsk på nedre ryg iforhold til forrige pics. Bliver fedt at følge din fremgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 Godt med fylde på jaderne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 1, 2006 Author Report Share Posted April 1, 2006 MNC og Keler:1000 tak drenge..! :4thumbup: Ja, jeg glæder mig også meget til at komme igang..! Nu skal det sgu være..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
life*raider Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 Nice pics champ, det var sku da godt nok en omgang crazy masse du har dig Dit peak på bisserne er sku da godt nok sindssygt li som dine pecs Det jeg ville sige du sku arbejde på er triceps.. - L R Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted April 3, 2006 Report Share Posted April 3, 2006 Looking good Anders! -Hvordan følger læggen med? Nu mangler du bare at smide lidt skum udover kroppen og lade skaberen forvandle huden til en glat barnenumse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 Looking good Anders! -Hvordan følger læggen med? Nu mangler du bare at smide lidt skum udover kroppen og lade skaberen forvandle huden til en glat barnenumse Hey Miss Babe..! 1000 tak..! :4thumbup: Ja, så gælder det bare om at finde en der vil have æren af det til den tid..! Jeg syntes selv læggen er fint med. Den måler vist det samme som mine gaaanz.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 3, 2006 Report Share Posted April 3, 2006 Hey Miss Babe..! 1000 tak..! :4thumbup: Ja, så gælder det bare om at finde en der vil have æren af det til den tid..! Jeg syntes selv læggen er fint med. Den måler vist det samme som mine gaaanz.. 24 cm Er diæt dag 1 gået som det sku? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.