AndersHolm Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Her pauli: Hvis jeg så det der i spejlet, ville jeg nok få det største chok.. Nææ du så hellere være fitness ål..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Torsdag d. 3/8-2006Så fik jeg set endnu et center i Århus..! Dansk Helse Sport, fint center med masser af muligheder... Hookede op med CJ til patafbrænding..! Btw. CJ, du må lige rette mig hvis jeg ikke har de rigtige reps og kilo på... bench press1x12 @ 65 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 95 kg1x10 @ 105 kg1x10 @ 110 kgDb incline bench press (kg. pr. arm)1x10 @ 28 kg4x10 @ 34 kgCable flyers1x10 @ 35 kg4x10 @ 40 kgFik lyst til at dippe den lidt også...Dips:1x20 @ BW2x13 @ BW + 40 kg (Der stod 40, men det var nok nærmere 20)1x12 @ BW + 50 kg1x12 @ BW + 60 kg1x10 @ BW + 60 kgOne arm OH triceps extensions:2x10 @ 14 kg+ mavelir og lidt posedown..! Sorry Pauli, ingen billeder den her gang..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Min diæthjerne kan ik huske hva jeg lavede for 2 min siden, så kan ik hjælpe Ser vist fino ud :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Min diæthjerne kan ik huske hva jeg lavede for 2 min siden, så kan ik hjælpe Ser vist fino ud :4thumbup: Det tænkte jeg nok..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 4, 2006 Author Report Share Posted August 4, 2006 Fredag d. 4/8-2006Hvad sker der lige for vejret idag..? Først regn, så sol, så regn og sol og sidst sol.. Nå, men grundet syge doms i bentøjet kom jeg ikke ud og trave i morges, istedet har jeg gået et par timer rundt i Århus og kigget lidt.. Mødte lige vejlederen nede til træning, og fik lige et par gode opmuntrende bemærkninger med på vejen. Han mener ikke jeg skal tabe mig synderligt meget mere.. :4thumbup: Ryg:Chins:1x15 @ BW3x10 @ BW1x8 @ BWFront pulldowns1x10 @ 75 kg3x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kgCable cross pulldowns1x10 @ 60 kg2x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 60 kgOne arm row:1x10 @ 40 kg2x10 @ 42½ kg1x10 @ 45 kgSå lige en smut tur ud i dampbadet..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 4, 2006 Report Share Posted August 4, 2006 Mødte lige vejlederen nede til træning, og fik lige et par gode opmuntrende bemærkninger med på vejen. Han mener ikke jeg skal tabe mig synderligt meget mere.. :4thumbup:Nice! Så du jo i ganske go tid mester :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 5, 2006 Author Report Share Posted August 5, 2006 (edited) Lørdag d. 5/8-2006Aftalen med opvarmer og vejleder er rykket til imorgen, men tog derned alligevel for at køre lidt skuldertræning og cardio..! Min opvarmer (S. Kamp) var i hulen og i fuld gang med at rive sin ryg i stykker..! Jeg har også fået købt mig et par poseringsbukser nu, de skal bare lige godkendes imorgen..! Skuldre:Standing military press:1x10 @ 31 kg1x10 @ 41 kg2x10 @ 51 kg1x10 @ 41 kgBedre idag, men har heller ikke trænet ben inden jo..! Lateral raise:2x10 @ 12 kg2x10 @ 13 kg1x10 @ 14 kgOgså bedre idag..! Og stregerne på skuldrene kommer virkelig til sin ret her..! Lækkert! Lying rear lateral raise:2x10 @ 10 kg2x10 @ 11 kgCardio:30 min. på cyklen... = Et stk. meget svedig Anders..! Så var jeg lige en tur i dampbadet med champe, kææft det bli'r altså varmt derinde.. Så er det godt man kan få en kold spand vand ned over sig bagefter..! S. Kamp: "Du har sgu fået christmas tree!" (hentydende til min ryg) Niice..! :4thumbup: Imorgen er der så fælles møde med opvarmer og vejleder for at få det sidste forløb helt på plads..! Nipnapper nok lige en gang cykelcardio eller noget i den forbindelse også..! Edited August 5, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Søndag d. 6/8-2006Ingen lyst til at lave noget som helst idag, ærgeligt i det ellers gode vejr. Men Det meste af dagen er tilbragt på sofaen.. Havde en aftale med opvarmer og vejleder om at få de sidste detaljer omkring diæt og konkurrence på plads.. Hvilket de nu er..! :4thumbup: Inden det, fik jeg dog lige bevæget korpus en smule.. 20 min. på crosstrainer...+ Afslapning i dampbadet..! :4thumbup: I aften skal jeg med opvarmer (a.k.a. S. Kamp) i bio og se Superman Returns... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Jeg fik forresten lige overhalet CJ på cykelstien på vej hjem fra træning..! Total søndagstur du var på der mester..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 Jeg fik forresten lige overhalet CJ på cykelstien på vej hjem fra træning..! Total søndagstur du var på der mester..! Luk fissen - agf tabte jo for helved De var så pinlig ringe at se på! Hvordan kan man få løn for at stå og glo Troede du havde været til TRÆNING. Ik bare 20min cross arobic tøse cardio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Luk fissen - agf tabte jo for helved De var så pinlig ringe at se på! Hvordan kan man få løn for at stå og glo Troede du havde været til TRÆNING. Ik bare 20min cross arobic tøse cardio Skal huske ikke at kalde det træning næste gang du brokker dig over en PW..! Det skulle jo have været en offdag idag... Meeen var dernede alligevel, så hvorfor ikke..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 Skal huske ikke at kalde det træning næste gang du brokker dig over en PW..! Det skulle jo have været en offdag idag... Meeen var dernede alligevel, så hvorfor ikke..! Fik sku da os en chok over sådan en bree bb der kom der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Fik sku da os en chok over sådan en bree bb der kom der Jeg har også kun 2 hastigheder når jeg cykler, Stop og Hurtigt..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Mandag d. 7/8-2006Det blev rimelig sent i nat, så jeg sov længe og nipnappede dagens cardio efter træningen.. Vægten siger pt. 81.5 kg.. Ryg:Chins:4x12 @ BW1x8 @ BWFørste 4 sæt var ret gode..! Sidste var jeg træææt..! Front pulldowns1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg2x10 @ 85 kgOne arm row:4x10 @ 45 kgYates rows1x10 @ 91 kg4x10 @ 101 kgHyperextensions:4x10 @ BW + 20 kgGaaanz:EZ spidercurls:1x10 @ 33 kg1x8 @ 33 kg1x10 @ 28 kg1x12 @ 28 kgSeated DB curls:4x10 @ 16 kgLæækkert pump på gaanz..! :4thumbup: 20 min. på Crosstrainer...Rigtig fornuftig og hurtig omgang idag..! Fik også lige kæwet den en smule mens jeg var dernede..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 8, 2006 Author Report Share Posted August 8, 2006 Tirsdag d. 8/8-2006Lækkert PW vejr idag, dejlig varmt..! :4thumbup: Egentlig er jeg blevet ret godt træt af PW, men jeg hænger i lidt endnu, selvom jeg har tænkt mig at kaste mig ud i andre former for cardio i den sidste tid..! 40 min. powerwalk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 8, 2006 Author Report Share Posted August 8, 2006 Tirsdag d. 8/8-2006Batteriet var helt i bund efter PW... Ingen lyst til andet end at slænge den på sofaen... Nå, men jeg kom da afsted til en rimelig tom kælder.. Bryst:Incline Bench Press: (smith)1x12 @ 40 kg1x10 @ 60 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 75 kg2x10 @ 70 kgDB Benchpress: 1x10 @ 34 kg4x9 @ 34 kg Den sidste ville bare ikke op..! Standing Cable Cross Flyes:5x10 @ 40 kgTriceps:Dips:1x30 @ BW 3x20 @ BW1x18 @ BWPushdown:2x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 70 kg - CGIk' så meget at skrive hjem om i denne omgang..! Begynder så småt at få en masse kommentarer fra folk i centret, der har fået nys om at jeg stiller op.. Hvilket egentlig er fint, det er dejligt at folk interesserer sig for det. Men en dag som idag, hvor energien er lav har jeg bare ikke den store lyst til at snakke med folk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Onsdag d. 9/8-2006Igen en dag med nada energi.. I hvert fald før dagens træning.. Ik' noget jeg så videre frem til, at skulle træne ben uden energi.. Men teamede op med Mr. Kamp..! Og efter squatten var energien egentlig fin.. Det lykkedes både Hr. Kamp og undertegnede at fremvise finde diæthjerner idag, da vi helt havde glemt, at vores vagter var byttet rundt. Jeg troede jeg skulle møde kl 17 og ik kl 18, som var tilfældet. Men det gav mig blot 1 time ekstra = sol, dampbad og et laaaangt shover! Ben:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 131 kg1x12 @ 111 kg - lige nemme nok... 2x10 @ 121 kg1x10 @ 111 kg - close stance...Energien var ikke helt god under de første 3 sæt, men derefter kom den så småt.. Incline single leg legpress:1x10 @ 80 kg 1x10 @ 60kg3x10 @ 70 kgBed godt i ballerne da..! Seated Leg extensions:2x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kgLying leg curls:2x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg1x10 @ 40 kgLying DB leg curls:1x10 @ 20 kg3x10 @ 24 kgIk' sikker på tællingen er helt korrekt her.. Skuldre:Standing military press:1x10 @ 35 kg2x10 @ 45 kg1x10 @ 50 kgLateral raise:3x10 @ 12 kg1x10 @ 10 kgLying rear lateral raise:2x10 @ 9 kg2x10 @ 10 kgSol, dampbad, shover og lidt posedown foran et par garvede BB gutter..! Formen er rigtig god siger de, og jeg skal ikke smide mere end 2 kg, max.. Det betyder jo at jeg kan spise lidt mere..! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Sol, dampbad, shover og lidt posedown foran et par garvede BB gutter..!Det var da noget af et show de garvede BB gutter har fået sig - dig i sol, dampbad, shover efterfulgt af lidt posedown Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Det var da noget af et show de garvede BB gutter har fået sig - dig i sol, dampbad, shover efterfulgt af lidt posedown Du kunne ikke nænne dig hva'..? Du er måske bare misundelig..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Du kunne ikke nænne dig hva'..? Du er måske bare misundelig..? Nej, jeg er da ikke misundelig - jeg er MEGET misundelig over det show de fik synes måske det var lidt synd det gik til spilde på to BBer - medmindre det var to kvindelige BB´erNej, den lå desværre lige til højrebenet Men sig endelig til næste gang du giver et sådan show Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Onsdag d. 9/8-2006Igen en dag med nada energi.. I hvert fald før dagens træning.. Ik' noget jeg så videre frem til, at skulle træne ben uden energi.. Men teamede op med Mr. Kamp..! Og efter squatten var energien egentlig fin.. Det lykkedes både Hr. Kamp og undertegnede at fremvise finde diæthjerner idag, da vi helt havde glemt, at vores vagter var byttet rundt. Jeg troede jeg skulle møde kl 17 og ik kl 18, som var tilfældet. Men det gav mig blot 1 time ekstra = sol, dampbad og et laaaangt shover! Ben:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 131 kg1x12 @ 111 kg - lige nemme nok... 2x10 @ 121 kg1x10 @ 111 kg - close stance...Energien var ikke helt god under de første 3 sæt, men derefter kom den så småt.. Incline single leg legpress:1x10 @ 80 kg 1x10 @ 60kg3x10 @ 70 kgBed godt i ballerne da..! Seated Leg extensions:2x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kgLying leg curls:2x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg1x10 @ 40 kgLying DB leg curls:1x10 @ 20 kg3x10 @ 24 kgIk' sikker på tællingen er helt korrekt her.. Skuldre:Standing military press:1x10 @ 35 kg2x10 @ 45 kg1x10 @ 50 kgLateral raise:3x10 @ 12 kg1x10 @ 10 kgLying rear lateral raise:2x10 @ 9 kg2x10 @ 10 kgSol, dampbad, shover og lidt posedown foran et par garvede BB gutter..! Formen er rigtig god siger de, og jeg skal ikke smide mere end 2 kg, max.. Det betyder jo at jeg kan spise lidt mere..! :4mewantfood: Hey Smider lige en hilsen forbi..... Det er nogle rigtig flotte billeder du har i dit galleri. Super flotte resultater :1356: - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Nej, jeg er da ikke misundelig - jeg er MEGET misundelig over det show de fik synes måske det var lidt synd det gik til spilde på to BBer - medmindre det var to kvindelige BB´erNej, den lå desværre lige til højrebenet Men sig endelig til næste gang du giver et sådan show Nu er det jo rart med nogle gyldne ord fra folk der har været i gamet en del år efterhånden..! Så de fik sgu lige et bette show..! Jamen, backstage til DM skal der nok bliver masser at se på, det er der vist ingen tvivl om..! Hvis du ikke selv kan snige dig derom, må englen dokumentere det for dig..! Ellers må vi lave en gang fælles Århus MOL træning..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Hey Smider lige en hilsen forbi..... Det er nogle rigtig flotte billeder du har i dit galleri. Super flotte resultater :1356: - Pia (Bambi) Hej Pia..! Og velkommen i loggen..! 1000 mange tak skal du have..! :4thumbup: Ja, nu er DM ikke langt væk.. Bli'r fedt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Hej Pia..! Og velkommen i loggen..! 1000 mange tak skal du have..! :4thumbup: Ja, nu er DM ikke langt væk.. Bli'r fedt!! Ja det gør, håber de kan finde ud af at sende det i TV, det plejer de ikke altid være så gode til Der er virkelig mange gode logs herinde, man lærer meget nyt, så det er helt kanon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 9, 2006 Author Report Share Posted August 9, 2006 Ja det gør, håber de kan finde ud af at sende det i TV, det plejer de ikke altid være så gode til Der er virkelig mange gode logs herinde, man lærer meget nyt, så det er helt kanon De sender det desværre ikke i TV..! Så du må selv møde op hvis du vil lure..! I Offtopic er der vist en tråd hvor du kan se hvem fra MOL der kommer til DM, det er rigtig mange efterhånden..! Ja her er en masse god inspiration, man skal ikke lede længe efter en log der er værd at følge..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.