Long tall sally Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 AFTENTRÆNING D. 26. OKT. CITY FITNESSSprang over igår. Havde haft flere nætter med elendig søvn, så var hammertræt og skidt igår at jeg næsten lå og sov hen over skrivebordet på jobbet Gik i seng kl- 19.00 og sov til kl. 23.30 men efter at ha' siddet og nikket en halv time gik jeg lige i dørken igen. Vågnede frisk som en lille, lækker havørn og har haft en superdag med to store præsentationer. Den ene var præsentationen af det logo-halløj jeg har siddet med herhjemme. Kunden var vildt begejstret - en af pigerne sagde at hun var lige ved at tude over hvor godt det var.. :4thumbup: Det har jeg dog ikke hørt før !Nå, imorgen skal jeg træne og om eftermiddagen skal jeg og kæresten til Århus, hvor vi har booket værelse på det top-spitze-lækre Royal Hotel.. mmm karbad-og-tykke-hvide- badekåber-here-I-come PEC DEC:10@12,510@12,510@12,5BRYST PRES:10@2510@2510@25PREACHER CURL:10@12,510@12,510@12,5DB CURLS - skrå:10@2x710@2x610@2x6HAMMER CURLS:10@2x6WOOD CHOPS:10@4510@4510@4510@45ROMAN CHAIR:10@BW10@BW10@BWCARDIO:15. min. cyklel30. min. ArctrainerRigtig fin træning - dejligt at der ikke var så mange i dag. Men Lone var der, og lærte mig at lave mine DB Curls skråt ind foran kroppen, så de ta'r bedre fat højere oppe på armen/skulderen Godt med lidt tricks!Fik også endelig mødt Rall Synes det er maaaiiiiiiet hyggeligt med alle dem man kan liste rundt og hilse på!Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Rigtig fin træning - dejligt at der ikke var så mange i dag. Men Lone var der, og lærte mig at lave mine DB Curls skråt ind foran kroppen, så de ta'r bedre fat højere oppe på armen/skulderen Godt med lidt tricks!Fik også endelig mødt Rall Synes det er maaaiiiiiiet hyggeligt med alle dem man kan liste rundt og hilse på!Kærligste hilsnerSally Ked af at sige det, men du kan ikke træne din biceps "højere oppe". Det er en muskel og vil blive ramt over hele området ved curls.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 Ked af at sige det, men du kan ikke træne din biceps "højere oppe". Det er en muskel og vil blive ramt over hele området ved curls.... Hmmm meget muligt at jeg lige har fået galt fat i det.. Men kan jo mærke at det føles helt anderledes.. kan være at bevægelsen OGSÅ ta'r fat andre steder, end hvis man løfter lige lodret op.. Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Hej SallyHey du kommer til min hjemstavn! Det jo for fedt. :4thumbup: Så må dig og kæresten have en super tur herovre på fastlandet. Nu skal i jo bare hygge, men skulle du føle dig fristet til træning, ja så er Dansk Helsesport på Vesterbro stedet.God tur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Hej SallyHey du kommer til min hjemstavn! Det jo for fedt. :4thumbup: Så må dig og kæresten have en super tur herovre på fastlandet. Nu skal i jo bare hygge, men skulle du føle dig fristet til træning, ja så er Dansk Helsesport på Vesterbro stedet.God tur er der et Vesterbro i århus ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 26, 2006 Author Report Share Posted October 26, 2006 ...Nu skal i jo bare hygge, men skulle du føle dig fristet til træning, ja så er Dansk Helsesport på Vesterbro stedet.God tur Hey Jon!Tusind tak.. Også godt med et lille træningstip!!!Glæder mig til dig by -som jeg holder rigtig meget af Og BBRulez sødte.. ja, og der er også Vesterbro i Odense! Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 27, 2006 Author Report Share Posted October 27, 2006 FORMIDDAGS-STORM-TRÆNING D. 26. OKT. CITY FITNESSDa jeg vågnede tænkte jeg - Århhh fad!!! Den storm er da ikke noget at skrive hjem om. Men da jeg sneg mig ud over Knippelsbro på cykel, kunne jeg godt forstå hvad det gik ud på, selvom der næsten var medvind. Det var der jo så ligesom nada da jeg skulle hjem igen. Da jeg nåede ned til vandet, kunne jeg slet ikke styre min cykel men kartede rundt i det ene vindstød efter det andet . Cykel og jeg listede op til Metroen og tog turen hjem i underjordisk sikkerhed! DØDLØFT:10@3010@4010@4010@40SQUAT - liggende.. spørg evt. Flexi hva' det går ud på! 15@4515@4515@4515@4515@45LEG EXTENSIONS:10@2510@2510@2510@25LEG CURL - liggende10@2010@2010@2010@20LEG CURL - siddende10@4510@4510@4510@45CALVES - siddende10@2010@2010@2010@20DB LUNGES:10@2x610@2x6- første gang i lang, lang tid jeg har turde det.. men nu kan jeg lige bruge week-ende til at mærke om det har været lige lovlig friskt! CARDIO:15. min. cykel30. min ArcTrainerSå, nu er der ikke så langt til Århus, som der var igår Kærligste hilsner og rigtig dejlig week-end til alle herinde!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 AFTENTRÆNING D. 26. OKT. CITY FITNESSSprang over igår. Havde haft flere nætter med elendig søvn, så var hammertræt og skidt igår at jeg næsten lå og sov hen over skrivebordet på jobbet Gik i seng kl- 19.00 og sov til kl. 23.30 men efter at ha' siddet og nikket en halv time gik jeg lige i dørken igen. Vågnede frisk som en lille, lækker havørn og har haft en superdag med to store præsentationer. Den ene var præsentationen af det logo-halløj jeg har siddet med herhjemme. Kunden var vildt begejstret - en af pigerne sagde at hun var lige ved at tude over hvor godt det var.. :4thumbup: Det har jeg dog ikke hørt før !Nå, imorgen skal jeg træne og om eftermiddagen skal jeg og kæresten til Århus, hvor vi har booket værelse på det top-spitze-lækre Royal Hotel.. mmm karbad-og-tykke-hvide- badekåber-here-I-come Rigtig fin træning - dejligt at der ikke var så mange i dag. Men Lone var der, og lærte mig at lave mine DB Curls skråt ind foran kroppen, så de ta'r bedre fat højere oppe på armen/skulderen Godt med lidt tricks!Fik også endelig mødt Rall Synes det er maaaiiiiiiet hyggeligt med alle dem man kan liste rundt og hilse på!Kærligste hilsnerSally Hej MetteHyggeligt lige at kæwe den lidt i går :4thumbup: Gid det var mig, der skulle på weekeend ophold på luksus hotel. God fornøjelse Rasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 ENDELIG kom det frem!!!Vidste Lagoon var en tøjte, og ikke længere var fri på markedet, men at han ligefrem har snuppet DM's nr. 1 kommer som noget af en overraskelse! .. ja det vidste jeg heller ikke noget om ?? :4thumbup: Men vi deler også alt i CF Smukke Sally...håber du nyder de dejlige bløde hvide håndklæder og får en SKØØØØN weekend det ser absolut lækkert ud :4thumbup: glæder mig til at høre om det på mandag .. så starter træningen igen selvfølgelig afbrudt af lidt sladder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 ...Gid det var mig, der skulle på weekeend ophold på luksus hotel. God fornøjelse Heeiii Rasmus!Ja, det var rigtig godt endelig at se dig live i CF Lige kommet hjem igen fra Århus, og åhhh hvor var det lækkert! Fik kæmpeværelse på størrelse med min egen lejlighed.. med karbad og massagebruseniche mmmm..Har været ude at gå tur i dyrehaven, været på Moesgård og blinke til Grauballemanden, spist lækker mad og drukket en masse kaffe og drinks.. Så dejlig en by!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Smukke Sally...håber du nyder de dejlige bløde hvide håndklæder og får en SKØØØØN weekend det ser absolut lækkert ud :4thumbup: glæder mig til at høre om det på mandag .. så starter træningen igen selvfølgelig afbrudt af lidt sladder Heeeiii yndlings-Lone! Godt at se dig herinde igen!!! Som du kan se - og høre i morgen - har det været en super week-end for mig og skidt for "min diæt" !Glæder mig til vi ses imorgen!!!Ha' en dejlig aften!Køs Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 29, 2006 Author Report Share Posted October 29, 2006 Hov..lige lidt pics af top-værelset.. åhhh skal vist meget snart derover igen tror jeg Men nu er der jo først lige noget julehandel i London her sidst november. Så måske min bankmand synes jeg skal slappe lidt af bum bum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted October 29, 2006 Report Share Posted October 29, 2006 Og BBRulez sødte.. ja, og der er også Vesterbro i Odense! Sally That aint right Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Hov..lige lidt pics af top-værelset.. åhhh skal vist meget snart derover igen tror jeg Men nu er der jo først lige noget julehandel i London her sidst november. Så måske min bankmand synes jeg skal slappe lidt af bum bum HeeY Sweetie Nøøj hvor ser det bare lækkert ud... hmm måske jeg lige skulle ha adressen det kunne jo være kim ville forkæles lidt efter hans sidste konkurrence i november :4thumbup: Godt at se dig idag til en omgang .. du ser jo fantastisk ud som sædvanligt :4thumbup: Køsse møsse Lone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted October 30, 2006 Author Report Share Posted October 30, 2006 .. hmm måske jeg lige skulle ha adressen det kunne jo være kim ville forkæles lidt efter hans sidste konkurrence i november :4thumbup:Åhh søde Lone!Håber at du havde en fin gå-tur hjem!Og ja, meget lækkert hotel.Helt sikkert på at I begge to vil nyde big-time! Du siger bare til ikk'!Gezzz ærgeligt at jeg ikke kunne komme ordenlig tid ud af døren.. Som jeg sagde, var der lige lidt ged i den på jobbet, med en afhoppende reklamefilms-instruktør, og en jobsamtale med grafisk designer som kunne være meeeeiiiiiget interessant!Regner med vi ses imorgen - det blev til en lidt for hurtig omgang idag.. havde heldigvis middagsgæster der kunne hjælpe med indkøbene.. :4thumbup: Nå, må jo lige skrive hvad det så blev til..AFTENTRÆNING D. 30. OKT. CITY FITNESSSkulder pres:10@12,510@12,510@12,5Laterals maskine:10@7,510@7,510@7,5Latt pulldown:10@4010@4010@40Rumænsk DB-dødløft:10@3210@3210@32Back extensions:10@4010@4010@40Tricep pushdown:10@4010@4010@4010@40Tricep rope:10@12,510@12,510@12,5Så blev det sgu'ette til mere - ærgeligt at der ikke var tid til min cardio Håber på revence imorgen Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 1, 2006 Author Report Share Posted November 1, 2006 AFTENTRÆNING D. 31. OKT. CITY FITNESSNåede ikke at få skrevet igår, og nu har jeg travlt, travlt, travlt - så i al hast!PEC DEC:10@12,510@12,510@12,5BRYST PRES:10@2510@2510@25DB CURLS - skrå:10@2x710@2x710@2x7PREACHER CURL:10@12,510@12,510@12,5WOOD CHOPS:10@4510@4510@4510@45ROMAN CHAIR:10@BW10@BW10@BWCARDIO:1 times cykel Kommer til at undvære Lone de næste par dage da hun skal til Århus, -og måske lave ballade sammen med Nillepigen Hmmm... nå, jeg ta'r selv til Odense i week-enden. Skal over og holde foredrag for 45 unge erhvervsledere.. bum bum.. så i aften er der ingen træning, men kun forberedelse! Kærligste hilsnerSally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted November 1, 2006 Report Share Posted November 1, 2006 Kommer til at undvære Lone de næste par dage da hun skal til Århus, -og måske lave ballade sammen med Nillepigen Hmmm... nå, jeg ta'r selv til Odense i week-enden. Skal over og holde foredrag for 45 unge erhvervsledere.. bum bum.. så i aften er der ingen træning, men kun forberedelse! Lagoon plejer ikke at være bleg for at smække en paryk på hovedet og mase sig ned i et par tights for at behage andre.... Er sikker på Lone gerne under dig denne substitut! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 1, 2006 Author Report Share Posted November 1, 2006 Lagoon plejer ikke at være bleg for at smække en paryk på hovedet og mase sig ned i et par tights for at behage andre....Det var li'godt utroligt som du er efter min yndlings-Lagoon :4police: , som du mener både er gift med Kim K og har trans-tendenser!!! Altså Hr. Flex nu må De lærer at opføre Dem passende hvis De skal betræde denne log. Synes De er meeeeeget uartig!!! SallyP.S. Bare lige et tip, når du engang kommer i CF - hvis du tør Tror ikke du skal bestille shakes hos Lagoon - hvis du har pisset på ham, pisser han i din shake og din taske ( ..system-nøgler baby!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 2, 2006 Author Report Share Posted November 2, 2006 (edited) hmmm er stadig på arbejde, og ved ikke hvornår jeg bli'r færdig..Tror ikke jeg når til træning idag. Øv havde faktisk glædet mig Spasserbenene har det 7-9-13 faktisk rigtig godt idag Ta'r revence imorgen formiddag, inden jeg skal til Fyn!Fik mit foredrag på plads igår, og er begyndt at glæde mig! Her gi'r jeg den gas sammen med en flok socialrådgivere på "Lyt til din indre tromme 2"Nå, videre med mig!Sally Edited November 2, 2006 by Long tall sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 (edited) MORGENTRÆNING D. 3. NOV. CITY FITNESSLEG CURL liggende:10@2010@2010@2010@20supersættet med..LEG CURL siddende:10@4510@4510@4510@45SQUAT liggende:10@5310@5310@5310@5310@53supersættet med..LEG EXTENSIONS:10@3010@3010@3010@3010@30CALVES siddende:10@2010@2010@2010@20LUNGES m DB:10@2x610@2x6CARDIO:15 min. cykel30 min. ArcTrainerHvor er det fedt sådan en fredag formiddag hvor der næsten ikke er nogen mennesker Hvad der er endnu federe er at mine knæ teer sig rigtig pænt. Nu er det anden gang jeg prøver at lave lunges efter operationen, og det gør ikke ondt!!! HA!Nå, nu ska jeg bare pakke, nusse rundt og dimse lidt inden jeg skal til forunderlige Fyn Go' weekend til alle!Sally Edited November 3, 2006 by Long tall sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 3, 2006 Report Share Posted November 3, 2006 Nå, nu ska jeg bare pakke, nusse rundt og dimse lidt inden jeg skal til forunderlige Fyn HJEM TIL HOVEDØEN mener du... Lyder spændende med det foredrag og kurset "lyt til din indre tromme" - :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 3, 2006 Author Report Share Posted November 3, 2006 HJEM TIL HOVEDØEN mener du... Yeppah! Til riget i midten!Ups, nu er min vogn her.. O'ense here I come Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 AFTENTRÆNING D. 5. NOV. F.DK KBH. NHar vist givet den lidt for meget gas her i week-enden, så måtte lige rette lidt op med cardio Foredrag gik super.. Fik go' respons. En af deltagerne - en temmelig skaldet fætter - kom bagefter og sagde at jeg vist fik blæst det sidste hår af ham Godt at være hjemme igen.. orv synes at der er ved at snige sig lidt julestemning ind i mit hoved allerede.. skillema dingka dingka du.. ups.. "kom til" at køber adskillige blade med julehalløj på hovedbanen idag.. og nissefar han truer med sin store ske.. arrggghhh... Nå..CARDIO-COCKTAIL :20 min. cykel10 min. elipsetrainer - ikke godt i benene.. så sprang af igen!20 min. romaskineSkal love for at de har fået bygget afdelingen om.. ærgelig at det bliver ligeså mailstream som alle de andre Fitness.dk-centre.. Hurra for mit medlemskab af City Fitness !!!Så i køkkenet med mig! Stjernesulten!Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 (edited) AFTENTRÆNING D. 5. NOV. F.DK KBH. NHar vist givet den lidt for meget gas her i week-enden, så måtte lige rette lidt op med cardio Foredrag gik super.. Fik go' respons. En af deltagerne - en temmelig skaldet fætter - kom bagefter og sagde at jeg vist fik blæst det sidste hår af ham Godt at være hjemme igen.. orv synes at der er ved at snige sig lidt julestemning ind i mit hoved allerede.. skillema dingka dingka du.. ups.. "kom til" at køber adskillige blade med julehalløj på hovedbanen idag.. og nissefar han truer med sin store ske.. arrggghhh... Nå..CARDIO-COCKTAIL :20 min. cykel10 min. elipsetrainer - ikke godt i benene.. så sprang af igen!20 min. romaskineSkal love for at de har fået bygget afdelingen om.. ærgelig at det bliver ligeså mailstream som alle de andre Fitness.dk-centre.. Hurra for mit medlemskab af City Fitness !!!Så i køkkenet med mig! Stjernesulten!Sally Heheheh. Fedt det spiller med dine foredrag. Kan forestille mig at du har total meget power Lidt sjovt er det egentlig at du sagtens kan ro uden at det giver problemer med dine knæ. Går du helt i bund i ro-fætteren med rumpetten ?? /G-star Edited November 5, 2006 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 Heheheh. Fedt det spiller med dine foredrag. Kan forestille mig at du har total meget power Hey du!Det er jo ikke noget jeg normalt gør det så meget i - mere i præsentationer over for kunder å sår'n.. men det var super sjovt.. og fedt med et helt rum med mænd der er tvunget til at høre mig rappe i EN HEL TIME! HA! Lidt sjovt er det egentlig at du sagtens kan ro uden at det giver problemer med dine knæ. Går du helt i bund i ro-fætteren med rumpetten ?? /G-starDet er også kun fordi det går godt - 7-9-13 lige nu, og nej kommer nemlig ikke helt i bund, ellers går det slet ikke.. kan ikke bøje benene så meget.. Grunden til at jeg alligevel kan, må være at jeg jo ikke skal slæbe på hele kroppen samtidig, så derer ikke så meget vægt på knæene.. ellerno'et.. Herligt at du lige kom forbi! Glæder mig til at møde dig næste week-end - det er mig med den lysende røde næse! Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.