mugge Posted August 5, 2008 Author Report Share Posted August 5, 2008 Dagens træningSumo dødløft5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgBB skrå bænk5x 60 kg5x 60 kg4x 60 kg3x 60 kg3x 60 kgMilitary pres5x 42,5 kg5x 42,5 kg4x 42,5 kg3x 42,5 kg2x 42,5 kgPull ups6x BW4x BW4x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Løb rundt om søerne; 6, 4 km; 40,06 minutter, gns HR 149 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 7, 2008 Author Report Share Posted August 7, 2008 Cardio på løbebånd 5 km på 20,20 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 8, 2008 Author Report Share Posted August 8, 2008 Dagens træningBB skrå bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg4x 60 kg3x 60 kgDB bænk5x 27,5 kg4x 27,5 kg3x 27,5 kg2x 27,5 kgMilitary pres5x 42,5 kg4x 42,5 kg4x 42,5 kg4x 42,5 kg4x 42.5 kgPull ups8 x BW5x BW5x BW5x BWYates rows5x 72,5 kg5x 72,5 kg5x 72,5 kg5x 72,5 kg5x 72,5 kgDragon flags7x BW4x BW4x BW 4x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 11, 2008 Author Report Share Posted August 11, 2008 (edited) Cardio på løbebånd. havde egentlig planlagt intervaller, men følte mig ikke ikke helt i stødet. Istedet tog jeg 10 km, som jeg løb på 46,48 minutter. Jeg måtte hoppe af 2 gang for at gå på huset, da jeg fik pludselig racermave. Sker af og til for mig Men det er en god tid at gå efter på 10 km. Edited August 13, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 13, 2008 Author Report Share Posted August 13, 2008 Dagens træning i Fitness WorldSquat5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kgBB bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgMilitary pres5x 42,5 kg4x 42,5 kg5x 42,5 kg4x 42,5 kg3x 42,5 kgChin ups8x BW6x BWSiddende rowing i maskine8x 50 kg8x 50 kg6x 50 kgMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kg8x 75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 13, 2008 Author Report Share Posted August 13, 2008 Beregnede mit energiforbrug på beregneren her på siden. Basalstofskiftet er på 1841 kcl og samlet energiforbrug på 3533 kcl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 14, 2008 Author Report Share Posted August 14, 2008 Morgenvægt 93,0 kgCardio 5 km på løbebånd 20,06 minutter. Det går fremad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 15, 2008 Author Report Share Posted August 15, 2008 Løb rundt om søerne; 6, 4 km; 36 minutter 46 sek , gns HR 140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 17, 2008 Author Report Share Posted August 17, 2008 (edited) Dagens træningIndtil jeg har overstået DHL-stafetten og Fri-løbet dropper jeg Squat ogSumo-dødløft, så benene kun aktiveres ved løb. BB skrå bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg4x 60 kg3x 60 kgDB bænk5x 27,5 kg4x 27,5 kg3x 27,5 kg2x 27,5 kg1x 27,5 kgMilitary pres5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42.5 kgPull ups8 x BW8x BW8x BWYates rows5x 7,5 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kgDragon flags7x BW4x BW4x BW 4x BW Edited August 17, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 18, 2008 Author Report Share Posted August 18, 2008 Cardio; intervaltræning på løbebånd7 min opvarmning med 10 km/t3 minutter med 17 km/t4 minutter 10 km/t3 minutter med 17,5 km/t4 minutter med 10 km/t3 minutter med 17,5 km/t4 minutter med 10 km/t3 minutter med 17,5 km/t5 minutter afjogning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 19, 2008 Author Report Share Posted August 19, 2008 Cardio 5 km på løbebånd 19,58 minutter, fedt at komme under de 20 minutter Det kan jeg ikke gøre udendørs, men det lover godt for DHL-stafetten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 21, 2008 Author Report Share Posted August 21, 2008 Dagens træning i FitnessWorldDen flade bænkpres var optaget af nogle, der tog sig goood tid. så jeg tog nogle:DB bænk8x 28 kg6x 28 kg6x 28 kgSå ville jeg prøve den skrå BB bænk i centret, som jeg aldrig havde prøvet før. Der er indstilbar bænk, så jeg prøvede med den mest skrå indstilling, det må være en 70 grader og lagde 60 kg på. Det var en dum ide. jeg kunne ikke løfte stangen og ikke få den på plads. Jeg måtte for første gang i min træningskarriere bede nogen om hjælp. Pinligt.Så tog jeg pænt 10 kg af.5x 50 kg4x 50 kg4x 50 kg4x 50 kgSå var den flade bænk ledig og jeg tog:BB bænk6x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg4x 55 kgDet var så nok pres på en dag.DB skulder pres5x 16 kg5x 16 kg5x 16 kg4x 16 kgPull ups8x BW8x BWMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 24, 2008 Author Report Share Posted August 24, 2008 (edited) Morgenvægt 82,3 kgCardio løbetur rundt om søerne minus Sct. jørgens sø og så vejen ud og hjem. ca 7,8 km på 38 minutter Edited August 25, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 Dagens træningBB skrå bænk5x 60 kg5x 60 kg4x 60 kg3x 60 kg3x 60 kgDB bænk5x 27,5 kg2x 27,5 kg2x 27,5 kg2x 27,5 kgMilitary pres4x 45 kg4x 45 kg2x 45 kg2x 45 kgPull ups7 x BW7x BW5x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 Cardio 5 km på løbebånd 19,38 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 Cardio den 28. august om morgenen: en time på løbebånd 13 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 31, 2008 Author Report Share Posted August 31, 2008 Dagens træningBB skrå bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgDB bænk5x 27,5 kg4x 27,5 kg3x 27,5 kg2x 27,5 kg2x 27,5 kgMilitary pres5x 45 kg4x 45 kg4x 45 kg4x 45 kg4x 45 kg Pull ups9xBW8x BW7x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 5, 2008 Author Report Share Posted September 5, 2008 LobogsupdateDHL-stafetten den 2. september var lidt af en nedtur for mig. Jeg løb på 26 min. rent. ret skuffende, da jeg realistisk regnende med at kunne løbe den på 23 minutter.Cardio på løbebånd den 4. september. 45 minutter 9,8 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Løbetur rundt om søerne hjemmefra. knap 10 km. Ingen tidstagning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 9, 2008 Author Report Share Posted September 9, 2008 Dagens træningBB skrå bænk4x 62,5 kg3x 62,5 kg3x 62,5 kg3x 62,5 kg2x 62,5 kgDB bænk5x 27,5 kg4x 27,5 kg3x 27,5 kg2x 27,5 kg2x 27,5 kgMilitary pres5x 45 kg4x 45 kg4x 45 kg4x 45 kg4x 45 kg Pull ups7xBW6x BW6x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 10, 2008 Author Report Share Posted September 10, 2008 (edited) Cardio: løbetur rundt om søerne+ekstra tur om Peblingesø og Sct. Jørgenssø: 9,5 km ingen tidstagning Edited September 10, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 11, 2008 Author Report Share Posted September 11, 2008 Cardio på løbebånd . 45 minutter 9,8 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 12, 2008 Author Report Share Posted September 12, 2008 (edited) Dagens træningBB skrå bænk5x 62,5 kg4x 62,5 kg3x 62,5 kg3x 62,5 kg3x 62,5 kgDB bænk5x 27,5 kg4x 27,5 kg3x 27,5 kg3x 27,5 kgMilitary pres4x 45 kg4x 45 kg4x 45 kg3x 45 kg Ikke så godtPull ups8xBW8x BW5x BWDragon flags13 x BW3 x BW- og en af dem var vist helt rigtig Edited September 12, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 13, 2008 Author Report Share Posted September 13, 2008 Cardio rundt om søerne fra mig selv,+en ekstra omgang minus Sct. Jørgens Sø ca. 13,8 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.