mugge Posted December 10, 2007 Author Report Share Posted December 10, 2007 Forkølelsen fik ordentlig fat i mig og tvang mig på langs nogle dage. Men i dag var jeg på arbejde og kunne smutte til træning.Dagens træning uge 8, dag 1Squat5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kgBB bænkpres5x 65 kg4x 65 kg4x 65 kg4x 65 kg3x 65 kgMilitary pres3x 50 kg2x 50 kg2x 50 kg2x 50 kgBB BOR5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgPull ups4x BWSå var der udsolgtLægøvelse i maskine8x 60 kg8x 60 kgMave crunch i maskine8x 65 kg8x 65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 (edited) Hej Mugge Kan se du igen har på problemer med sygdom Måske du skulle prøve med en vitaminpille og lidt af mit fiskeolie Kan stærkt anbefale dig et dagligt indtag på 2000mg hvis du ikke spiser nok laks og sild :eatchicken: :eatchicken: :eatchicken: Du kan mærke om du indtager for nok/ formeget !! , når du begynder at få skæl God jul og et godt nytår :bomb: :bomb: :bomb: :bomb: Edited December 10, 2007 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 (edited) jo tak Keld, jeg elsker faktisk fisk og prøver at spise det mindst 2 gange om ugen. :4mewantfood: Det er jo også den bedste proteinkilde. Jeg foretrækker dog, andre fanger dem. Det var nu bare lidt standardforkølelse, jeg har haft.Dagens træning uge 8 dag 2Ikke så meget tid, men dødløfte ville jegSumo dødløft4x 120 kg4x 120 kg4x 120 kg3x 120 kg3x 120 kgMangler lidt styrke Men øvelsen elsker jeg :4heart: Skrå BB bænk5x 62,5 kg5x 62,5 kg4x 62,5 kg3x 62,5 kg3x 62,5 kgSvagt :4ranting: Chin ups10 x BW7x BW7x BW Edited December 20, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 16, 2007 Author Report Share Posted December 16, 2007 Dagens træning uge 8 dag 3Sumo dødløftVille prøve nogen doubler2x 125 kg2x 125 kg2x 125 kg2x 125 kg2x 125 kgDet var tungt Skrå BB bænk5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kgDet var OK5x 47,5 kg5x 47,5 kg4x 47,5 kg4x 47,5 kg3x 47,5 kgChin ups8 x BW8x BW8x BWTager lige en uge til, og så passer det med dekonditionering. Jeg leger med tanken om noget Bill Starr efter nytår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 17, 2007 Author Report Share Posted December 17, 2007 Morgenvægt 88,1 kgCardio 5 km på løbebånd. 24,20 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 (edited) Dagens træning, uge 9 dag 1.Skrå BB bænk3x 65 kg3x 65 kg3x 65 kg3x 65 kg2x 65 kg2x 65 kgMilitary pres3x 50 kg3x 50 kg3x 50 kgChin ups8 x BW8x BWYates row 5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg5x 85 kg Edited December 20, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 20, 2007 Author Report Share Posted December 20, 2007 Dagens træning uge 9, dag 2Sumo dødløftopvarmning2x 130 kg2x 130 kg2x 130 kg2x 130 kgDet var tungt Skrå BB bænk5x 65 kg4x 65 kg3x 65 kg3x 65 kg2x 65 kgDet var OKMilitærpres5x 50 kg PR4x 50 kg4x 50 kg3x 50 kgLeg curl8x 55 kg8x 55 kgChin ups8 x BW8x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 29, 2007 Author Report Share Posted December 29, 2007 (edited) Så er det slut med dekondotionering. Jeg tager en ny runde 5x5 full body suppleret med iso-øvelser. Julen med megen æderi og for at være ærlig for meget sprit er slut. Nytårsaften glider der dog nok lidt champagne ned.Dagens træning uge 1 dag 1Sumo dødløft5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kg5x 90 kgSkrå BB bænk5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kgDB bænk8x 25 kg8x 25 kgMiliitary pres5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kgChin ups5x BW5x BW5x BW5x BW5x BWYates row 5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgBiceps curl DB8x 17 kg8x 17 kg Edited December 29, 2007 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 2, 2008 Author Report Share Posted January 2, 2008 Dagens træning uge 1 dag 2jeg var lidt slatten endnu ovenpå nytårsbranderten. Det bar træningen lidt præg af, men det lykkedes da.Sumo dødløft5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kgSkrå BB bænk5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kg5x 52,5 kgDB bænk8x 25 kg8x 25 kgMiliitary pres5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kgChin ups5x BW5x BW5x BW5x BW5x BWMave crunch i maskine8x 60 kg8x 60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 3, 2008 Author Report Share Posted January 3, 2008 Morgenvægt 87,7 kgCardio på løbebånd 5 km på 23,18 minutter. Ikke utilfredstillende lige oven på julen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 5, 2008 Author Report Share Posted January 5, 2008 Dagens træning i Fitness WorldDagens træning uge 1, dag 3Squat5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kgBB bænk5x 55 kg5x 55 kg5x 55kg5x 55 kg5x 55 kgMilitærpres5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kgBOR5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgPull ups5x BW5x BWDet var svært at komme igang medSiddende læg i maskine8x 55 kg8x 55 kg8x 55 kgMave crunch i maskine8 x 55 kg8x 55 kg8x 55 kgCG bænkpres8x 40 kg6x 40 kgDB biceps curl8x 16 kg8x 16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Dagens træning den 7. januarUge 2, dag 1Jeg var ikke meget i stødet og havde ikke meget t id, så derfor kunSumo dødløft5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kgSkrå BB bænk5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgDB bænk8x 25 kg8x 25 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 10, 2008 Author Report Share Posted January 10, 2008 Træning på hotel fitnessrum30 minutter på løbebånd ca 6 kmLidt GWT eller Turner inspireret biceps træningBiceps curl10x 16 kg10x 16 kg10x 14 kg10x 14 kg10x 12 kg10x 12 kg10x12 kg10x 10 kg10x 10 kg10x 10 kgDet syrer da godt til i biceps'ne om de vokser af det, ved jeg ikkeDB Skulderpres siddende8x 16 kg8x 16 kgDB lateral raise8x 8 kg8x 8 kgSjov fornemmelse kun at træne 2 muskelgrupper. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 13, 2008 Author Report Share Posted January 13, 2008 (edited) Dagens træning i Fitness WorldDagens træning uge 2, dag 3Squat5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kgBB bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgMilitærpres5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgBOR5x 52.5 kg5x 52.5 kg5x 52.5 kg5x 52.5 kg5x 52.5 kgPull ups8x BW8x BWSiddende læg i maskine8x 55 kg8x 55 kg8x 55 kgMave crunch i maskine8 x 55 kg8x 55 kg8x 55 kgCG bænkpres8x 40 kg8x 40 kg8x 40 kgDB biceps curl8x 16 kg Edited January 13, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 14, 2008 Author Report Share Posted January 14, 2008 Lidt stats:Morgenvægt 89,1 kgOverarme 40 cmlivmål 96 cm.Der er gainet masse men også fedt. Når jeg når 90 kg vil jeg sætte mit indtag ned til et ligevægtsindtag indtil 1. marts. Så vil jeg cutte noget og skrue op for løberiet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Dagens træning uge 3, dag 1.Skrå BB bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgDB bænk8x 25 kg8x 25 kg6x 25 kgDet svedMiliitary pres5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kgChin ups5x BW5x BW5x BW5x BW5x BWDB biceps curl8x 17 kg8x 17 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 17, 2008 Author Report Share Posted January 17, 2008 Cardio den 16. januar 60 minutter på løbebånd m. 11 km/t hele tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 19, 2008 Author Report Share Posted January 19, 2008 Dagens træning-uge 3 dag 2.Der var lidt proppet i firmaets motionsrumSkrå BB bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgDB bænk8x 27 kg6x 27 kgMiliitary pres5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgChin ups8x BW8x BW8x BWBenpres8x 125 kg8x 125 kg8x 125 kgLeg curls8x 65 kg8x 65 kgBiceps curl8x 17 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 Dagens træning i Fitness WorldDagens træning uge 3, dag 3Squat5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kgBB bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60kg5x 60 kg5x 60 kgMilitærpres5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kg5x 42,5 kgBOR5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgPull ups8x BW8x BWMave crunch i maskine10x 60 kg10x 60 kg10x 60 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 Dagens træning uge 4, dag 1 Sumo dødløft5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgSkrå BB bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgMiliitary pres5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgChin ups5x BW5x BW5x BW5x BW5x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Cardio på løbebånd 5 km på 25,7 min. Ikke videre godt men tidligt på løbesøson er et vel OKMorgenvægt 89,6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Dagens træning den 27. januar. Trods en sober weekend med megen søvn var jeg ikke meget istødet til træningSumo dødløft5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgSkrå BB bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgDB bænk8x 27 kg6x 27 kgMiliitary pres5x 45 kg5x 45 kgSå måtte jeg stoppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Dagens træning i Fitness WorldDagens træning uge 4, dag 3Squat5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kg5x 80 kgBB bænk5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kgMilitærpres5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgSå kunne jeg ikke mere Pull ups8x BW8x BWVertical row i maskine8x 45 kg8x 45 kg8x 45 kgForandring fryderMave i romersk stol3x 103x 103x 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 Dagens træning uge 5, dag 1.Skrå BB bænk5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kgDB bænkpres7x 27 kg7x 27 kg5x 27 kgMiliitary pres5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgChin ups5x BW5x BW5x BW5x BW5x BWYates rows5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Dagens træning uge 5 dag 2Sumo dødløft5x 110 kg5x 110 kg5x 110 kg5x 110 kg5x 110 kgDet føltes letSkrå BB bænk5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kgDB bænkpres7x 27 kg6x 27 kg5x 27 kgMiliitary pres5x 47,5 kg4x 47,5 kg3x 47,5 kg2x 47,5 kg2x 47,5 kgDet var til gengæld tungtChin ups5x BW+5 kg5x BW+5kg4x BW+5kg4x BW+5kg3x BW+5kgVist på tide at få lidt vægt på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.