mugge Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 LogbogsupdateDen 6. juni kort løbetur på løbebånd 3,5 km, jeg har glemt hvor hurtigt (eller langsomt )8. juni løbetur i sommerhuset 45 minutter 4x intervaller på antageligt hver 600-800 meter. Morgenvægt 84,6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 12, 2008 Author Report Share Posted June 12, 2008 LogbogsupdateCardio på løbebånd den 10. juni 5 km på 20,55 minutterLøbebånd den 11. juni, 40 minutter 7,77 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 16, 2008 Author Report Share Posted June 16, 2008 Dagens træning i FitnessworldBB bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg4x 60 kg2x 60 kgStyrken er på kraftig retur, med infrekvent træning og prioritet til løbMilitary pres5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg3x 40 kgChin ups8x BWSiddende Rows i maskine 8x 55 kg8x 55 kg8x 55 kgMave crunch i maskine8x 65 kg8x 65 kg8x 65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 20, 2008 Author Report Share Posted June 20, 2008 Cardio på løbebånd den 18. juni 5 km 21,08 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted June 21, 2008 Author Report Share Posted June 21, 2008 Dagens træning den 19. juniSumo dødløft5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgKunne godt mærke det var længe siden jeg kørte denne øvelse, men mums en lækker form for træthed det giver, det giver.BB skrå bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg4x 57,5 kg4x 57,5 kg3x 47,5 kgStyrken er virkelig for nedadgåendePull ups8x BW6x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Logbogsupdate efter tilbagevenden fra ferieLøbeure på sti i sommerhusområdet3. dag 60 minutter i moderat tempo5. dag interval opvarmning+4 intervaller på 500-700 m.6. dag 40 minutter i moderat tempo8 dag 60 minutter i moderat tempo10 dag 50 minutter i moderat tempo12. dag interval opvarmning+5 intervaller på 500-700 m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Løbetuer om søerne minus Sct. Jørgens Sø 6,2 km. : Hurtigt tempo, indtil jeg gik død altså Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 9, 2008 Author Report Share Posted July 9, 2008 Dagens træning igårSumo dødløft5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kg5x 95 kgBB skrå bænk5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kg5x 55 kgMilitary pres5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kg5x 35 kgPull ups8x BW4x BW4x BWDragon flags (eller nogt der ligner)8x BW8x BWGodt at få løftet noget jern igen-------------------- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 13, 2008 Author Report Share Posted July 13, 2008 Logbogsupdate10.juliLøbetur 2x rundt om søerne minus sidste gang rundt om Sct. Jørgens Sø ca 13 km 80 minutter12. juli Morgenvægt 83,1 kgLøbetur en gang rundt om søerne knap 10 km, 55 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 13, 2008 Report Share Posted July 13, 2008 (edited) Logbogsupdate10.juliLøbetur 2x rundt om søerne minus sidste gang rundt om Sct. Jørgens Sø ca 13 km 80 minutter12. juli Morgenvægt 83,1 kgLøbetur en gang rundt om søerne knap 10 km, 55 minutter Ser sku´rigtigt godt ud med vægten mugge :4thumbup: så kan du jo snart nå målet på din 5 km :banana3: :banana3: :banana3: Mener jeg læste at du var kommet ned ppå 20 min så det er vel på tiden at du skifter dine "løbesko" ud som er på dit avatar men ret sygt at kunne løbe så stærkt i et par herresko Edited July 13, 2008 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 13, 2008 Author Report Share Posted July 13, 2008 Jo tak KeldJeg tror nu ikke jeg kommer ned på 20 minutter i en fem'er i et organiseret løb, men 21-22 vil være fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 15, 2008 Author Report Share Posted July 15, 2008 BB skrå bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg4x 57,5 kg4x 57,5 kgDB bænk5x 25 kg5x 25 kg3x 25 kgMilitary pres5x 37,5 kg5x 37,,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kgPull ups10 x BW5x BW5x BWYates rows5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 18, 2008 Author Report Share Posted July 18, 2008 Cardio på løbebånd den 17. juli 30 minutter 6,45 km.Morgenvægt her til morgen 83,7 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 18, 2008 Author Report Share Posted July 18, 2008 Dagens træningSumo dødløft5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kgBB skrå bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg3x 57,5 kg2x 57,5 kg2x 57,5 kgMilitary pres5x 40 kg5x 40 kg5x 40kg4x 40 kg3x 40 kgPull ups5x BW5x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 (edited) Morgenvægt her til morgen 83,5 kgLøbetur den 20. juli en gang rundt om søerne knap 10 km, 55 minutter Edited July 21, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 Dagens træning i Fitness World, trods jeg ikke kunne sove i nat og har et heftigt allergiangreb som en uges forbrug af antihistaminer ikke har kunne slå rigtig nedSquat5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgBB bænk5x 60 kg5x 60 kg4x 60 kg3x 60 kg2x 60 kgMilitary pres5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg4x 40 kgChin ups8x BW4x BW4x BWMave crunch i maskine8x 65 kg8x 65 kg8x 65 kg -------------------- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Cardio; intervaltræning på løbebånd7 min opvarmning med 9,5 km/t3 minutter med 16,5 km/t4 minutter 10 km/t3 minutter med 16,5 km/t4 minutter med 10 km/t3 minutter med 17 km/t4 minutter med 10 km/t3 minutter med 17 km7t5 minutter afjogning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 (edited) Cardio: Løbetur rundt om søerne 6,4 km ca 37 minutter.Det var en varm. omgang Edited July 25, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 (edited) Morgenvægt 83,5 kgDagens træningBB skrå bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg4x 57,5 kg4x 57,5 kgDB bænk5x 27,5 kg5x 27,5 kg3x 27,5 kgMilitary pres5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgPull ups7 x BW7x BWYates rows5x 67,5 kg5x 67,5 kg5x 67,5 kg5x 67,5 kg5x 67,5 kgDragon flags5x BW5x BW5x BW Edited July 25, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 Løbetur 50 minutter ved sommerhus i ret moderat tempo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 Dagens træning i Fitness WorldSquat5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kgMåtte springe den sidste over, da stangen ikke føltes rar ovenpå min lette solskoldning.BB bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg4x 60 kg3x 60 kgMilitary pres5x 42,5 kg4x 42,5 kg3x 42,5 kg2x 42,5 kg2x 42,5 kgChin ups8x BW4x BWSiddende rowing i maskine8x 50 kg8x 50 kg8x 50 kgChin ups8x BWMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kg8x 75 kg Egentlig OK træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 Cardio på løbebånd 5 km på 20,35 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted July 31, 2008 Author Report Share Posted July 31, 2008 Dagens træningBB skrå bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgDB bænk5x 27,5 kg5x 27,5 kg4x 27,5 kg3x 27,5 kgMilitary pres5x 42,5 kg4x 42,5 kg3x 42,5 kg3x 42,5 kg2x 42.5 kgPull ups9 x BW5x BW5x BW5xBWYates rows5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kg5x 70 kgDragon flags4x BW4x BW4x BW 4x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 1, 2008 Author Report Share Posted August 1, 2008 (edited) Er gået igang med at forsøge at bruge et pulsur. Det er et som var "medlemstilbud", hvis man tegnede abonnement på et blad. Men det kan da måle puls og lave zonetræning og har stopur og overføre det hele til computeren. Startede med at bruge det til at finde min hvilepuls. For at gøre det rigtigt sov jeg med remmen om brystet og uret på og aflæste puls, da jeg vågnede. Den var på 52 og det er jo fint for en gammel knark som mig.Så havde jeg uret og remmen på under en løbetur for første gang i dag. Turen var de 6,4 km rundt om søerne. Det tog 37 minutter og min puls kom op på 158, jeg kunne ikke få den højere op. Hvis den med 220 minus alder passer er 158, 89-90 % af mit max. Edited August 7, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted August 4, 2008 Author Report Share Posted August 4, 2008 (edited) Morgenvægt 82,8 kgCardio; intervaltræning på løbebånd7 min opvarmning med 10 km/t3 minutter med 17 km/t4 minutter 10 km/t3 minutter med 16,0 km/t4 minutter med 10 km/t3 minutter med 16 km/t4 minutter med 10 km/t3 minutter med 16,5 km/t5 minutter afjogning Edited August 4, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.