mugge Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Cardio den 3. februar 40 minutter på løbebånd 7,5 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 Dagens træning i fitnessworldPowerracket var optaget , så jeg levede lidt bentræning i maskineparkenVandret benpres5x130 kg5x140 kg5x 150 kg5x 160 kg5x 170 kgSiddende leg curl8x 50 kg8x 50 lg8x 50 kgSiddende læg8x 90 kg8x 90 kgBB bænk5x 67,5 kg4x 67,5 kg3x 67,5 kg3x 67,5 kg2x 67,5 kgMilitærpres5x 47,5 kg4x 47,5 kg4x 47,5 kg3x 47,5 kg2x 47,5 kgPull ups8x BW8x BW7x BWVertical row i maskine8x 50 kg8x 50 kg8x 50 kgMave crunch i maskine8x 70 kg8x 70 kg8x 70 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 (edited) Dagens træning den 9. februar. Morgenvægt 88,9 kgSkrå BB bænk5x 65 kg4x 65 kg4x 65 kg3x 65 kg3x 65kgDB bænkpres7x 31 kg2x 31 kgMiliitary pres5x 47,5 kg4x 47,5 kg4x 47,5 kg4x 47,5 kg3x 47,5 kgChin ups10x BW5x BW5x 85 kg5x 85 kg5x 75 kg5x75 kg5x 75 kg Edited February 11, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 Dagens træning den 11. februarjeg var ikke helt istødet på grund af forkølelse. Så det blev kort programSumo dødløft5x 115 kg5x 115 kg5x 115 kg3x 115 kg3x 115 kgSkrå BB bænk5x 65 kg5x 65 kg4x 65 kg4x 65 kg3x 65kgChin ups5x BW+5 kg5x BW+5kg4x BW+5kg4x BW+5kg3x BW+5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Dagens træning den 11. februarjeg var ikke helt istødet på grund af forkølelse. Så det blev kort programSumo dødløft5x 115 kg5x 115 kg5x 115 kg3x 115 kg3x 115 kgSkrå BB bænk5x 65 kg5x 65 kg4x 65 kg4x 65 kg3x 65kgChin ups5x BW+5 kg5x BW+5kg4x BW+5kg4x BW+5kg3x BW+5kgHej MuggeDu er da gået hen og blevet en rigtigt BB med de gentagelser du er begyndt at køre Nogen grund til at du er gået så langt ned ??? M.V.H Keld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 15, 2008 Author Report Share Posted February 15, 2008 (edited) Hej MuggeDu er da gået hen og blevet en rigtigt BB med de gentagelser du er begyndt at køre Nogen grund til at du er gået så langt ned ??? M.V.H KeldHej Keldjamen jeg vil gerne øge min styrke også, mens jeg samtidig taber vægt. Det vil selvfølgelig være begrænset hvor meget jeg kan øge under kalorieunderskud, men nogle kg på bænken ville være fint. Jeg vil gerne ned i fedtprocent til sommer, dels for min forfængeligheds skyld, dels for at kunne løbe lidt hurtigere. jeg vil gerne kunne øge min tid på 5 km og 10 km. jeg kommer ikke ned på de tider, du har præsteret, men under 22 minutter på 5 km og 50 minutter på 10 km vil være fint. Dagens træning den 14. februar efter nogle dage på langs med forkølelseSkrå BB bænk5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg4x 65 kg3x 65 kgMiliitary pres5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kgChin ups10x BW10x BW7xBWMorgenvægt den 15. februar 88,8 kg Edited February 15, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 Dagens træning den 17. februar.Benpres8x 130 kg8x 130 kg8x 130 kgLiggende bencurl8x 70 kg8x 70 kg8x 70 kgSkrå BB bænk5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg4x 65 kg4x 65kgDB bænkpres5x 31 kg5x 31 kg3x 31 kgMiliitary pres4x 50 kg4x 50 kg3x 50 kg3x 50 kg2x 50 kgDet var tungtChin ups5x BW+5 kg5x BW+5kg5x BW+5 kg5x BW+5kg4x BW+5kgMave øvelse liggende bensving3x 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 19, 2008 Author Report Share Posted February 19, 2008 Cardio: 5 km på løbebånd 23,32 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 21, 2008 Author Report Share Posted February 21, 2008 (edited) I forgårs var jeg til helbredstjek og fik målt med fedtprovcent til 23. Det skal altså høvles meget af dellerne, gerne uden at der ryger for meget muskelmasse. Man jeg må igang med mere løberi og mindre mad.Morgenvægt her til morgen 88,6 kgTræning den 20. februarSkrå BB bænk5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg5x 65 kg3x 65kgMiliitary pres4x 50 kg4x 50 kg3x 50 kg3x 50 kg2x 50 kgDet er fortsat tungtChin ups10x BW 8x BW 7x BWYates rows5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kg5x 75 kgMaveøvelser var forsøg på noget, som måske engang bliver til dragon flags.ca. 7-8 stykker Edited February 21, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 22, 2008 Author Report Share Posted February 22, 2008 Dagens træning i fitness WorldBB bænk5x 67,5 kg5x 67,5 kg4x 67,5 kg4x 67,5 kg3x 67,5 kgMilitærpres4x 50 kg3x 50 kg3x 50 kg3x 50 kgHer var jeg mærkbart blevet svagere. Maveøvelse i maskine8x 70 kgmåtte nøjes med et sæt. DOMS'ene fra min dragon flags var simpelthen for smertefulde.BOR5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgPull ups8x BWPå rund af ondt i mavemullerne måtte jeg nøjes med et sæt. Ikke god træning. Trænger vist til deload/dekonditionering Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 25, 2008 Author Report Share Posted February 25, 2008 Cardio 5 km på løbebånd 22,56 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 27, 2008 Author Report Share Posted February 27, 2008 Dagens træning deload.Sumo dødløft5x 115 kg5x 115 kg5x 115 kgBænkpres3x 65 kg3x 65 kg3x 65 kgMilitary pres3x 50 kg3x 50 kg3x 50 kgChin ups 5x BW5x BW5x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Morgenvægt 87,0 kgCardio 10 km på løbebånd ca. 53 minutter. Måtte afbryde turen for at gå på WC. Det sker, når jeg løber for kort tid efter at have spist aftensmad. Og for kort tid er op til 2-3 timer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 Dagens træning deload Bænkpres3x 65 kg3x 65 kg3x 65 kg5x 25 kg5x 25 kg5x 25 kgMilitary pres3x 50 kg3x 50 kg3x 50 kgChin ups 5x BW5x BW5x BWLeg curl8x 60 kg8x 60 kg8x 60 kgDragon flags8 stk6-7 stk.Vist ikke helt som på filmklippet med Pavel, men det kommer forhåbentligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 6, 2008 Author Report Share Posted March 6, 2008 (edited) Cardio, 5 km på løbebånd 23,09 minutter Edited March 6, 2008 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 7, 2008 Author Report Share Posted March 7, 2008 Dagens træning, sidste dag med deloadSquat5x 65 kg8x 65 kg8x 65 kgBænkpres8x 50 kg8x 50 kg8x 50 kgPull ups8x BW8x BWdragon flags8x BW8x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 9, 2008 Author Report Share Posted March 9, 2008 Morgenvægt 87,3 kgCardio 10 km på løbebånd 49,22 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 9, 2008 Report Share Posted March 9, 2008 Morgenvægt 87,3 kgCardio 10 km på løbebånd 49,22 minutterHej MuggeSå røg der da over et kilo det sidste månedet Så kommer der nok et par Pr rekorder på kontoen til sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Hej MuggeSå røg der da over et kilo det sidste månedet Så kommer der nok et par Pr rekorder på kontoen til sommer Mange tak Keld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Dagens træning uge 1. dag 1Vil forsøge med lidt højere volumen for variationens skyld. jeg får ikke tid til at øge antallet af øvelser noget videre.Sumo dødløft6x 95 kg6x 95 kg6x 95 kg6x 95 kgSkrå BB bænk10x 47,5 kg10x 47,5 kg10x 47,5 kgDB bænk6x 25 kg6x 25 kgMilitary pres10x 35 kg 8x 35 kg 8x 35 kgChin ups6x BW6xBW6xBWDragon flags6xBW6x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Cardio 9 km på løbebånd 43,36 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Ikke så meget energi til at træne pga allergianfaldSumo dødløft6x 95 kg6x 95 kg6x 95 kg6x 95 kgSkrå BB bænk8x 47,5 kg8x 47,5 kg8x 47,5 kgMilitary pres8x 35 kg8x 35 kg8x 35 kgChin ups5x BW5xBW5xBW5x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Morgenvægt 87,6 kgCardio: 5 km på løbebånd 22,36 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 Dagens træningSkrå BB bænk10x 47,5 kg10x 47,5 kg10x 47,5 kgDB bænk8x 25 kg6x 25 kgMilitary pres12x 35 kg12x 35 kgBenpres8x 130 kg8x 130 kg8x 130 kgChin upsPavels ladder7x, 6 x,5x 4x, 3x, 2x,1x Dragon flags6xBW6x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 Livmål her til morgen 93 cm. Det er -4 cm siden jeg var til helbredstjek. jeg kan også mærke, at bukserne ikke sidder så stramt mere. Cardio 5 km på løbebånd. 22,0 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.