Guest Slettet bruger Posted August 6, 2003 Report Share Posted August 6, 2003 Hold så op med at blive stærkere i bænk! ggrrrrr ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 12, 2003 Author Report Share Posted August 12, 2003 WSB DE Bænkpres | Tirsdag d. 12 august 2003Start 16.50 - Slut 18.10Bænkpres- opvarmning -6r x 60kg6r x 60kg- workset -2s x 3r x 80kg2s x 3r x 90kg4s x 3r x 100kgDet kørte ok, jeg var temmelig øm på ryggen pga for meget sol (og for lav solfaktor), så opspænd gjorde NAS.Yates Row10r x 60kg3r x 75kg6r x 90kg12r x 75kgStadig alt for let! Og jeg har kun et (muligvis to) pas tilbage før ferie, jeg tror jeg smækker vægten HELT op næste gang!Incline Power Flyes10r x 17,5kg3r x 25kg6r x 30kg10r x 25kgSYYYGT PUMP! Mine patter var så pumpede at det gjorde ondt! Rear Laterals (triset)10r x 7kg3r x 10kg6r x 12,5kg12r x 10kgSide Raise (triset)10r x 7kg3r x 12,5kg6r x 17,5kg10r x 12,5kgArnold Press (triset)10r x 15kg3r x 20kg4r x 25kg2r x 20kgJeg kunne slet ikke løftene armene op over hovedet på sidste sæt Arnold Press, så det blev kun til 2 reps, så faldt armene ned!Lying DB Triceps Extension (superset)10r x 12,5kg3r x 17,5kg2r x 25kg12r x 17,5kgHammer Curl (superset)10r x 12,5kg3r x 17,5kg6r x 25kg12r x 17,5kgMine triceps kunne slet ikke klare de 25kg, desværre!Dips Ladder1r - 2r - 3r - 4r - 5rJeg følte at min triceps lige skulle brændes af til sidst, og det virkede efter hensigten!!! Rart at lave dips igen, der var intet bøvl med skulderen.KommentarJeg er blevet tilmeldt SM I Bænkpres, d. 30 august. Det er egentlig ikke så fedt, for jeg er lige kommet hjem fra ferie der. Jeg prøver at maxe på fredag i bænkpres, for at se hvordan jeg egentlig ligger med stævnestil - bagdel i sæde, fødder flade, jævn udstrækning. Jeg håber på at kunne presse 130kg til SM efter en heftig uge på Cypern, meeen det bli'r ikke skægt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 13, 2003 Author Report Share Posted August 13, 2003 WSB DE Squat/Dødløft | Onsdag d. 13 august 2003Start 17.15 - Slut 18.45DE Squat- opvarmning -6r x 60kg2s x 6r x 80kg- workset -2s x 2r x 90kg2s x 2r x 100kg4s x 2r x 110kgAlt føltes let, men den deciderede eksplosions kraft manglede FULDSTÆNDIG idag!!!DE Dødløft (sumo)- opvarmning -6r x 60kg6r x 100kg- workset -2s x 1r x 110kg2s x 1r x 120kg4s x 1r x 120kgHer var der tilgengæld mere end rigelig eksplosion!!! Sumo er altid lidt lang tid om at lette for mig, men så snart vægten har rørt sig en milimeter flyver den op.Behind Back Shrugs Shrugs10r x 70kg3r x 110kg2s x 6r x 140kg15r x 110kgVægten var så let at jeg blev NØDT til at lave 2 tunge sæt bare for at ha' følelsen af at ha' lavet noget!!! Jeg stoppede med 15reps på sidste sæt, ikke fordi jeg ramte failure, men fordi det begyndte at kede mig! <_<Wide Stance Pull Through10r x 20kg8r x 40kg2s x 8r x 45kgHypers10r x 0kg3s x 10r x 20kgSeated Cable Crunch20r x 20kg12r x 40kg2s x 10r x 50kgKommentarOkay træning! Rart at få rørt stængerne og lænden lidt igen efter den ufrivillige pause. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 14, 2003 Author Report Share Posted August 14, 2003 Bænkpres Recovery Workout | Torsday d. 14 august 2003Wide Grip mini-band wallpress3s x 10rFor pecs og anterior delts.Mini-band row3s x 10rFor lats, rhombs og posterior delt.Close Grip mini-band wallpress3s x 10rFor triceps og anterior delts.KommentarHavde lige brug for lidt ekstra blod gennemstrømning til pressemuskulaturen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 15, 2003 Author Report Share Posted August 15, 2003 Jeg er overreachet… Min bænktræning gik af H til, 100kg føltes tunge.Nu skal det blive rart med 14 dages ferie før SM i bænk.Ciao bambino. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 25, 2003 Author Report Share Posted August 25, 2003 Deload | Mandag d. 25 august 2003Opvarmning + Dynamisk udstrækningPower Snatches, Overhead Squat, DB Swings, Straight Leg Goodmornings, Round Back Goodmornings, Oblique Twists. 10 - 40 kgEt lille forsøg, gik glimrende, rar måde at komme igang på.Squat4s x 3r x 85kgBænkpres4s x 3r x 70kgDødløft4s x 3r x 110kgKommentarKom hjem fra ferie kl. 17.30 var nede og træne kl. 18.30. Squatten var lidt træg, men det er også det løft der ført går af fløjten efter pause. Bænkpressen gik dog flyvende let, det tegner ikke helt dårligt til SM på fredag. Dødløften var også en kende træg, men dog ok. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 25, 2003 Report Share Posted August 25, 2003 Ah, så det er dig som er Anders Landau så? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 26, 2003 Author Report Share Posted August 26, 2003 Ah, så det er dig som er Anders Landau så? ;) JEPS! Det får jeg nok meget svært ved at løbe fra ihvertfald! Og jeg synes jeg hørte rygter om at du skulle agere hård og uretfærdig dommer?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 26, 2003 Report Share Posted August 26, 2003 Og jeg synes jeg hørte rygter om at du skulle agere hård og uretfærdig dommer?! Jep, jeg var jo også dommer ved MOL-træf 3, og det fik I alle at føle hvor hård og uretfærdig jeg kan være. Det skal nok gå til SM, bare rolig ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 27, 2003 Author Report Share Posted August 27, 2003 Deload | Mandag d. 27 august 2003Opvarmning + Dynamisk udstrækningPower Snatches, Overhead Squat, DB Swings, Straight Leg Goodmornings, Round Back Goodmornings, Oblique Twists. 10 - 40 kgSquat4s x 3r x 85kgBænkpres4s x 3r x 70kgDødløft4s x 3r x 110kgKommentarDet samme som i mandags, det var så sidste træning før SM i bænk. Regner med at startvægten bliver 125kg. Rigtig mænd løfter RAW! (ihvertfald når de ikke har fået nogen trøje endnu) ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 27, 2003 Report Share Posted August 27, 2003 Opvarmning og dynamisk udstrækning... tsk tsk hvad er nu det for noget pjat du er begyndt på ... er det noget konen har sat dig igang med ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 27, 2003 Report Share Posted August 27, 2003 held og lykke med bænken!!!! "Don't try to bench the weight..that's impossible...Just realise that there is no weight" Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 28, 2003 Report Share Posted August 28, 2003 Held og lykke med bænken :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 28, 2003 Author Report Share Posted August 28, 2003 Opvarmning og dynamisk udstrækning... tsk tsk hvad er nu det for noget pjat du er begyndt på ... er det noget konen har sat dig igang med ;) Hehe, nej, slet ik! Det er for at hjælpe min lænd/hofteparti lidt. Jeg er ekstrem usmidig i min posterior kæde, specielt omkring hoften, og med min svajede ryg bliver jeg nødt til at lave lidt ekstra for fleksibilitet omkring hoften. Jeg var til kiropraktor efter ferien og uden at ha' rørt en finger, havde det nederste led alligvel låst sig fast! Kiropraktoren løsnede det, men jeg mistænker det for at være låst igen, allerede et par timer efter jeg gik derfra! :(BlackmooreMange tak! Tak! Du er bare alletiders! (gammel kinder reklame, hvis du var i tvivl) ;)prehnTak og i lige måde! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 28, 2003 Report Share Posted August 28, 2003 Tak og i lige måde! jeg stiller skam ikke op til SM i bænkpress, men tilgengæld stiller jeg op til 3 kamepen, når den tid kommer :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 28, 2003 Author Report Share Posted August 28, 2003 jeg stiller skam ikke op til SM i bænkpress, men tilgengæld stiller jeg op til 3 kamepen, når den tid kommer :) Ørh… Det vidste jeg da godt! Jeg er bare i god tid! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 28, 2003 Report Share Posted August 28, 2003 hehe, så siger vi det Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 30, 2003 Author Report Share Posted August 30, 2003 SM i bænk125 | 3-0 | Perfekt og let.132,5 | 0-3 | Gik i stå i midten.132,5 | 0-3 | Min bagdel løftede sig M-I-N-I-M-A-L-T! Meget strenge dommere! B)…og således blev jeg bronzevinder (og dermed Sjællands 3. stærkeste) i 100kg klassen! :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 30, 2003 Report Share Posted August 30, 2003 …og således blev jeg bronzevinder (og dermed Sjællands 3. stærkeste) i 100kg klassen! :lol: Tillykke med det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JohnJohn Posted August 30, 2003 Report Share Posted August 30, 2003 125 | 3-0 | Perfekt og let.132,5 | 0-3 | Gik i stå i midten.132,5 | 0-3 | Min bagdel løftede sig M-I-N-I-M-A-L-T! Meget strenge dommere!hvordan skal det læses? :confused2: du løftede 125 3 gange eller hvad?Men tillykke med det Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 30, 2003 Report Share Posted August 30, 2003 (edited) hvordan skal det læses? du løftede 125 3 gange eller hvad?3-0 = godkendt med dommerstemmerne 3 mod 0 (3 dommere :) )0-3 = underkendt af alle tre dommere1-2 = underkendt 2 mod 12-1 = godkendt 2 mod 1 Edited August 30, 2003 by MaxPower Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 Hej mester.Tillykke med det.Mega sejt gået.jeg kan godt ærgre mig lidt over at jeg ikke har fået taget mig lidt mere sammen. Med lidt held ville jeg kunne ha bænket 115kg i 80kg klassen.Men super sejt gået. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 os tillykke herfra B) fint løft dér :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 Tillykke med medaljen Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 31, 2003 Report Share Posted August 31, 2003 YEAH TILLYKKE MED TITLEN ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts