Martin Posted November 16, 2003 Report Share Posted November 16, 2003 De tre mest anvendte midler er vist;ibuprofen (Det er den du selv nævner)diclofenac (Det er den du selv nævner)piroxicam (Mener det er denne som er den bedste, men tal lige med lægen, for det er laaaang tid siden at jeg selv undersøgte det - også pga. en betændt slimsæk i skulderen)De nævnte navne er de ative stoffer, produkterne man køber har navne som, som regel, er afledt af dette navn. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 17, 2003 Author Report Share Posted November 17, 2003 Jeg har en ting med stramme, røde, uvaskede beklædningsgenstande, og det skal jeg ha lov til! Spørg bare Jarvig, moral og etik er nonsens! MartinMange tak! :)Det vil jeg lige spørge min læge om så. Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 17, 2003 Author Report Share Posted November 17, 2003 DE Bænkpres | d. 16/11/03DE: Bænkpres- warmup -2s x 5r x 70kg- workset -3r x 80kg3s x 3r x 90kg4s x 3r x 100kgKørte ok, god fart.RM: CS Row10r x 35kg3r x 52,5kg6r x 70kg12 x 52,5kgRM: Incline Flyes10r x 10kg3r x 17,5kg6r x 25kg12 x 17,5kgRM: Lying DB Triceps Extension (s1)10r x 12,5kg3r x 17,5kgRM: Hammer Curl (s1)10r x 15kg3r x 22,5kgGjorde alt, alt for ondt i skulderen allerede med så lette vægte.Joint Support: L-Rotation3s x 12r x 5kgJoint Support: Rope triceps extension3s x 15r x 50kgKommentarSå gik den helt galt for skulderen. Men god fart på bænken. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Det var da skidt, at du også døjer med skulderen. Det er åbenbart gået mode i det her på MOL.Det vil være fornuftigt, at droppe de øvelser, hvor du fornemmer en direkte smerte, når du køre dem.God bedringFaber Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 17, 2003 Author Report Share Posted November 17, 2003 LægebesøgSå har jeg været hos lægen. Alt var præcis som jeg havde regnet med, en betændelse i slimsækken. Men muligvis også med en mindre fiber i det lange bicepshovede.Har fået noge Dicloner, og min MSM er lige kommet ind ad døren.Jeg må gerne træne, men jeg må ikke gøre noget der gør ondt. Det vil sige at den udelukkende står på eksplosiv træning det næste stykke tide, dog stadig "let" og "tung" eksplosiv.Tung dag bliver kørt med doubleband, dvs. med mini-band og reverse green band.Let dag, kun med mini-band.Varme creme er en no-go, må kun kuldebehandle. Hvis der er en mindre fiber udvider blodkarrene sig ved varme, og det kan skabe yderligere problemer hvorimod kuldebehandling får blodkarrene til at trække sig.Voila. Så skal jeg nok snart være parat til bænke tungt igen. (og sføli få både 150kg og 170kg med hjem iår) :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 17, 2003 Author Report Share Posted November 17, 2003 Hey Faber! :)Jeps, dropper alle de øvelser der giver direkte smerte, hvilket betyder at jeg heldigvis stadig godt kan bænke, bare vægten fra brystet ikke overskrider 110-120kg.Jeg kan ikke lave pulldowns, flyes, dips (men det er der ik noget nyt i), curls, pushdown, incline bænk, front laterals.Kan dog sagtens lave forskellige rows, og lette lateral raise bagud og til siden og french press. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Tung dag bliver kørt med doubleband, dvs. med mini-band og reverse green band.Let dag, kun med mini-band. WSB-gutterne fraråder træning med bands i perioder, hvor man har ledproblemer. God bedring med skulderen. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 17, 2003 Author Report Share Posted November 17, 2003 WSB-gutterne fraråder træning med bands i perioder, hvor man har ledproblemer. God bedring med skulderen. :) Jamen, jamen… :cries: Det er det der føles rarest for skulderen, og jeg ville ikke køre MEGET tungt.Jeg må lige gå i tænkebox, men at "lytte" til kroppen er trods alt det vigtigste i WSB, og hvis skulderen siger at bands er guf, så er det guf! ;)Derudover skal min skulder nok få det bedre, Diclonerne virker heldigvis hurtigt på den smertestillende side, og mens de tager smerten kan MSMen udvirke sin magi! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 17, 2003 Author Report Share Posted November 17, 2003 ME Squat/Dødløft | d. 17/11/03ME: Squat (Cambered Bar for skulderens skyld)- warmup -6r x 80kg6r x 90kg3r x 110kg1r x 140kg1r x 160kg (knæbind)- workset · knæbind + dragt -2s x 3r x 170kgSPIIIILD af tid!!! Cambered bar er god ingen tvivl om det, også med knæbind, men med dragten på også gik det HELT galt!!! Kom slet ikke i dybden, lavede 3 parelle, 2 alt for høje og kun 1 til godkendt dybde. Næste uge bruger jeg alm. stang, hvis skulderen brokker sig må jeg bare holde helt bredt. (Vil så gerne squatte 200kg)ME: Dødløft- warmup -3r x 100kg3r x 120kg3r x 140kg- workset -4s x 1r x 167,5kg- workset · bælte -3s x 1r x 167,5kg- workset · bælte + dragt · semisumo stand -4s x 1r x 167,5kgKørte godt, jeg er måske blevet så vandt til kun at lave speed singles, at jeg blev lidt forundret over at skulle YDE noget på dødløften, blev dog gennemført uden noget der mindede om problemer.RM: Power Shrugs10r x 75kg3r x 120kg6r x 150kg12 x 120kgRM: Pull Throu (s1)8r x 40kg8r x 55kgRM: Weighted Crunch (s1)10r x 15kg10r x 25kgKommentarGod træning, også selvom squatten var sær.Jeg har haft ondt i lænden hele dagen, hvilket var sært. Da jeg kom hjem (efter 2-mands dødskørsel på scooter, gennem asfalt, vejarbejde og bogstaveligt utroligt, med livet i behold ), lavede jeg nogen gode gulvøvelser der har til formål at udstrække musulaturen i den posteriøre kæde og nogen øvelser der skal udligne mit kraftige svaj, og efter dem gik det helt perfekt! :)Derudover er min kreatin holdt op med at virke, stod op på vægten og vejede 102kg - næsten 4kg mindre en sidste uge - så er det på tide med kreatin pause. B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 (efter 2-mands dødskørsel på scooter, gennem asfalt, vejarbejde og bogstaveligt utroligt, med livet i behold )LOL jeg var ved at skide grønne grise da vi kørte igennem det vejarbejde der Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 (edited) Hmmmmm. The plot thickens... Du elsker Thomas, og I kører rundt på scooter sammen. Men du sagde jo at "konen" var et lile nips på omkring de 50? Og Thomas har vel omkring 50 kg siddende bare medioposturalt (på røven)? De dersens boxsquats erl nogle onde glutebyggere. Men sådan kan du vel bedst lide det, Homo-Anders? Du er jo efter eget udsagn en "Buttman"! :bootyshake: Edited November 17, 2003 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 :D Zoa har tidligere været berømt/berygtet for sine "Naked squats", så mon der er noget om snakken?!?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Og det er ikke en box han squatter ned på.. :moon: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Kom nu, Henning. (Homo-)Anders er ikke på, så han kan ikke forsvare sig: Anders og Thomas er forloovetkysser hinanden til trææning og når træning hoolder (læs stopper)bader de og boollerOg det passer, selvom det ikke rimer heltThomas kører på scooterholder på Anders hooter(s) (for mange BP)og når scootern holder så står de af og boollerOg så videre.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 17, 2003 Report Share Posted November 17, 2003 Du keder dig seriøst :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 19, 2003 Author Report Share Posted November 19, 2003 Bænkpres | Skulder-rehab | d. 19/11/03"ME" : Bænkpres- warmup -3s x 6r x 70kg- workset · reverse green band -30kg -3s x 5r x 105kgØvsa, det var hvad min skulder kunne holde til idag, begyndte at gøre ubehageligt til sidst. Kun lidt dog, var meget obs, og stoppede i "go" tid.RM : WG Cable Row10r x 50kg3r x 80kg6r x 100kg12 x 80kgBare den smulle rygtræning gav ubehag i skulderen.RM : Skullz10r x 27,5kg3r x 37,5kg6r x 47,5kg12r x 37,5kgRM : DB Spider Curls10r x 10kg3r x 15kg6r x 20kg12r x 15kgRM : One-arm Triceps PD Spider10r x 10kg3r x 15kg6r x 20kg8r x 15kgRM : Zottman Curls3s x 6r x 15kgHar gerne ville prøve dem, et stykke tid. Ok øvelse, intet helt vildtKommentarSløv træning, det blev til diskopumper dag. Det var svært at få pumpet tricepsen op, da jeg kørte meget forsigtig, men bicepsen fik da et temmeligt gennemtrængende pump. Desværre er jeg blevet så meget styrkeløfter at selv ikke kæmpepumpearme kan redde min træning, jeg vil bare bænke tungt. :(Jeg kan vel betragte det som lidt decon for min bænkpres og SÅ gå helt amok igen, når den vil!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 24, 2003 Author Report Share Posted November 24, 2003 Cardio | 241103Vægt105.8kg (dammit, kom nu NED)Crosstrainer bout I15 min | 299kcalTechnogym Rotary Calf25kg : 40r / 30r / 30rCrosstrainer bout II15 min | 286kcalKommentarFitDK har 1 måneds træning for 199kr, så det udnytter jeg på det groveste for at slippe for gråvejret. Derudover er der også et dejlitg dampbad, så det er bestemt pengene værd.Min kone er så sød og rar at holde mig ved selskab, da muligheden for at jeg kommer op kl 5.55 uden hjælp er LIG NUL! Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 Hvorfor skal du så tidligt op? Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 24, 2003 Author Report Share Posted November 24, 2003 For at nå det hele! :D5.55: op6.20: bout I start6.40: bout II start6.55: bad I7.05: dampbad7.15: sauna7.20: dampbad7.30: bad II7.37: hjem7.50: dødskørsel til arbejde (gi'r pulsen det sidste hak over de 200) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 For at nå det hele! :D5.55: op6.20: bout I start6.40: bout II start6.55: bad I7.05: dampbad7.15: sauna7.20: dampbad7.30: bad II7.37: hjem7.50: dødskørsel til arbejde (gi'r pulsen det sidste hak over de 200) hmm....og et ord som "stress" er ik at finde i din ordbog eller hva ? ;) vil iøvrigt godt afsløre at mine ben har været godt kvæstede her i weekenden efter mit dødløfts-stunt forleden... :retard: :D tror ik det skal gentages før om et par uger.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 24, 2003 Author Report Share Posted November 24, 2003 Jeg stresser aldrig!!! Jeg nægter at blive stresset, og selvom jeg ikke er bevidst om det, sker det ikke alligevel. Er alt for tilbagelænet (apatisk!?!?!) til at blive stresset. ps. helt ærligt sker det en gang imellem, men antallet af gange om året kan tælles på én hånd. B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 FitDK har 1 måneds træning for 199kr, så det udnytter jeg på det grovesteHvilken FitDK træner du i? Jeg har selv trænet i FitDK 14 dage sidste år (på Østerbro), men deres håndvægte gik kun til 30 kg, og der var ikke noget squatrack (kun smith).Har dog hørt at det nye center på Gothersgade/Dr. Tværgade skulle være bedre, men har ikke selv fået set efter... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 Jeg stresser aldrig!!! Jeg nægter at blive stresset, og selvom jeg ikke er bevidst om det, sker det ikke alligevel. Er alt for tilbagelænet (apatisk!?!?!) til at blive stresset. ps. helt ærligt sker det en gang imellem, men antallet af gange om året kan tælles på én hånd. B)der er skam ik noget i vejen med lidt apati i ny og næ.... :4whistling: Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 24, 2003 Author Report Share Posted November 24, 2003 Hvilken FitDK træner du i? Jeg har selv trænet i FitDK 14 dage sidste år (på Østerbro), men deres håndvægte gik kun til 30 kg, og der var ikke noget squatrack (kun smith). Den på Østerbro, bor LIGE ved siden af! :)Men det er kun cardio jeg laver der, den rigtige træning foregår i TSK.Deres håndvægte går dog til 35kg, og med lidt opfindsomhed kan incline bænken laves om til et squat rack! ;)Trænede der fast for ca. to år siden.der er skam ik noget i vejen med lidt apati i ny og næ...Ain't that the TRUTH brutha! :afro: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 24, 2003 Report Share Posted November 24, 2003 Nøøjh, hvor er i heldige... jeg gad godt være Apatisk af og til men jeg har sgu ikke energien til det :lol: :lol: :lol: det, og så det at jeg mistede min tro på Nihilismen var hårde slag :lol: :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts