KongKent Posted December 5, 2007 Author Report Share Posted December 5, 2007 Hehe... ganske spøjst at se den liveoptagelse af 'Revelation Of Doom', for jeg tror det er en lidt ældre optagelse. Sådan er Gaahls fremtræden på scenen i hvert fald ikke i dag, og var det heller ikke i 2005. Den femdelte dokumentar har jeg også set. Gaahl er intet mindre end "certifiable". Har desuden et par dokumentarudsendelser om metal på HD, deriblandt et der er dedikeret black metal. Det er altså ganske spændende.Et helt friskt interview viser her Gorgoroth og udklip fra et vanvittigt show i Polen, der desværre aldrig kommer til at se dagens lys, men så er det dejligt de indrømmer, at de har tænkt sig at forsøge igen i et andet land. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 5, 2007 Author Report Share Posted December 5, 2007 Onsdag d. 5. december 2007Basketball @ BBK7050 min. basketball. Elendigt fremmøde. Sølle tre mand. Så jeg nåede at skyde lidt og fik en stime på 11 frikast. Spillede også lidt one-on-one med en af de andre. Han er vel knap 10 cm. lavere end mig, så jeg var unfair og udnyttede højdefordelen samt fordelen i længere arme, kørte den sikkert og vandt 10-6 og 10-2. Heldigvis kommer der tre stamspillere hjem fra en tur i USA i aften, således træningerne fremover bliver med mulighed for at køre fuld kamp hver gang. Det andet her er sgu for kedeligt.Nu vil jeg derfor lave mig noget aftensmad, stene lidt ved computeren mens jeg ser noget NBA. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 6, 2007 Author Report Share Posted December 6, 2007 Torsdag d. 6. december 2007StyrketræningDødløft: TJ singlecyklus, Uge 3 - Løft10 @ 51 kg3 @ 91 kg5 x 1 @ 133,5 kgCable Front Pulldown:10 @ 6010 @ 6010 @ 6010 @ 60Bænk: Gillingham, Uge 5 - Dag 220 @ 11 kg10 @ 51 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kgDB Skråbænk:10 @ 20 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kgCrunch121212+ protshakeTræningstid: 35 min. (12.30 - 13.05) Fin lille træning før jeg skal på aftenhold. Bænken var optaget, så gik straks i gang med de fem tunge singler i dødløft. 85% af 1RM + 5 kg. Ifølge programmet skal man restituere tre - fire minutter mellem hvert løft, så der var rigelig tid til at SS'e pulldowns, og alligevel holdt jeg ikke helt så lang pause som anbefalet. De var tunge, men ikke noget at bekymre sig om. Derefter hurtigt otte sæt bænk efterfulgt af db skråpat SS'et med mave.Måtte stoppe efter tre worksets i skråbænken, da min skulder begyndte at blive øm. Jeg kørte nemlig direkte til træning fra lægehuset. Havde fået min 10-årlige stivkrampevaccination i skulderen, og den begyndte at værke da jeg kom til den skrå. Så nu tager jeg et par dages pause mens ømheden fortager sig, og så klemmer jeg en sidste træning ind søndag formiddag.Nu lidt frokost, så et bad og videre af sted på arbejde fra 15.30 - 00.05. Rigtig fedt at have dagvagt i morgen fra 6.55 - 15.25. For jeg er hjemme 00.30 og skal op igen 5.30. Gæt selv hvem der ikke er til en skid fredag aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted December 6, 2007 Report Share Posted December 6, 2007 De gutter dér trænger til at blive klippet og komme i militæret. :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 6, 2007 Author Report Share Posted December 6, 2007 De gutter dér trænger til at blive klippet og komme i militæret. :4police:Fuldstændig enig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 10, 2007 Author Report Share Posted December 10, 2007 Mandag d. 10. december 2007Basketball @ BBK7090 min. basketball. Herlig træning med masser af spas. En del stamspillere tilbage fra USA, så der var en anelse mere struktur på. Fik lavet et godt arbejde under kurven og sænket et par stykker udefra. Som det skulle være.Og så blev julegaveindkøbet overstået i CitySyd i Aalborg. Fik sågar lige hevet to par sko hjem til ham selv. Et sæt Ecco Goretex til daglig brug og et sæt Puma Accelerate III til basketball Puma skoene ser således ud:Ecco skoene ser således ud:Så skulle jeg være kørende i et stykke tid. I morgen styrketræning; tung bænk og dynamisk dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paven Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 Det der, det er er håndboldsko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 10, 2007 Author Report Share Posted December 10, 2007 Det der, det er er håndboldsko Du kan jo stille og til en one-on-one, så finder vi ud af hvor meget eller hvor lidt håndbold der er i dem! Men ja, det er håndboldsko. I Danmark er der ingen sportsbutikker der har deciderede basketstøvler hjemme, hvorfor det er et spørgsmål om at bestille over nettet, eller nøjes med det næstbedste. Jeg gider ikke porto frem og tilbage syv gange før jeg har en støvle der passer, så jeg købte bare nogle rigtig gode indendørssko i stedet. Det kan i værste tilfælde koste mig en forvredet ankel, men jeg er villig til at tage chancen.I hvert fald indtil jeg har været i KBH næste gang, for der ligger vist en butik derinde der fører et nogenlunde udvalg. Aftenens træning i de PUMA viste dog, at de sagtens kan bruges. Så jeg overlever. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paven Posted December 10, 2007 Report Share Posted December 10, 2007 Du kan jo stille og til en one-on-one, så finder vi ud af hvor meget eller hvor lidt håndbold der er i dem! Men ja, det er håndboldsko. I Danmark er der ingen sportsbutikker der har deciderede basketstøvler hjemme, hvorfor det er et spørgsmål om at bestille over nettet, eller nøjes med det næstbedste. Jeg gider ikke porto frem og tilbage syv gange før jeg har en støvle der passer, så jeg købte bare nogle rigtig gode indendørssko i stedet. Det kan i værste tilfælde koste mig en forvredet ankel, men jeg er villig til at tage chancen.I hvert fald indtil jeg har været i KBH næste gang, for der ligger vist en butik derinde der fører et nogenlunde udvalg. Aftenens træning i de PUMA viste dog, at de sagtens kan bruges. Så jeg overlever. Du kan altså finde masser af basketstøvler i danske butiker, men det var bare pis, det er sikkert lige så fine som så meegt andet. :xmas:. I øvrigt er man jo også get lidt væk fra den deciderede basket-støvle til nu at spille mere med basket-sko, de sidste par AND1, jeg havde, var de ri hvert fald ikke meget støvle over. Og jeg stilleder glædeligt op til en gang one on one, men så skal de ankler tapes op, for jeg har en deadly cross over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Jeg er enig med Paven og stiller desuden også op til one on one. Min crossover er ikke god, men hvad gør det når jeg kan dunke ind over alle! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 11, 2007 Author Report Share Posted December 11, 2007 Girls > Stop lying. U know it ain't good for ya. Tirsdag d. 11. december 2007StyrketræningBænk: Gillingham, Uge 6 - Dag 120 @ 11 kg10 @ 51 kg3 @ 83,5 kg3 @ 83,5 kg3 @ 83,5 kg3 @ 83,5 kg3 @ 83,5 kgDødløft: TJ singlecyklus, Uge 4 - Dynamisk10 @ 51 kg15 x 1 @ 101 kgCable Front Pulldown:10 @ 6010 @ 6010 @ 6010 @ 60DB Skulderpres:10 @ 20 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kgAlt. DB Hammercurl:10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kg10 @ 17,5 kgCrunch:121212+ protshake Træningstid: 50 min. (20.30 - 21.20) Hyggelig træning med masser af snak. Programmet blev kørt og jeg fik gjort det jeg skulle. Dødløft SS'et med pulldowns. Tog en to - tre singler og så hurtigt over og trække ned osv. Mave og hammer blev også SS'et. Ingen problemer. Basket i morgen og styrketræning igen torsdag. De sidste ugers forsøg på at skyde et tredje styrkepas ind i weekenden har været forgæves pga. travlhed på hjemmefronten. Jeg forsøger igen i denne weekend, men ved at det kan smutte i svinget mange gange inden jeg når så langt. Har lige fået leveret 60m2 145mm rockwool til loftet. Der er nemlig kun 100mm der nu, og det er for lidt. Jeg har en snigende fornemmelse, at jeg kommer til at ligge og rode deroppe hele weekenden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Onsdag d. 12. december 2007Basketball @ BBK7090 min. basketball. Fint fremmøde og høj intensitet. Lige som det skal være. I morgen er det styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 13, 2007 Author Report Share Posted December 13, 2007 Torsdag d. 13. december 2007StyrketræningBænk: Gillingham, Uge 6 - Dag 220 @ 11 kg10 @ 51 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kgCable Front Pulldown:10 @ 6010 @ 6010 @ 6010 @ 60Dødløft: TJ singlecyklus, Uge 4 - Løft10 @ 51 kg15 x 1 @ 103,5 kgDB Skråbænk:10 @ 20 kg10 @ 27,5 kg10 @ 27,5 kg9 @ 30 kg9 @ 30 kgEZ-Bar Curl: <- BB! bisæps øvelse #110 @ 28 kg10 @ 30,5 kg10 @ 33 kg+ protshake (ISS Whey Strawberry FTW :inlove: ) :4flex:Trænigstid: 55 min. (12.10 - 13.05) Fin middagstræning. Kun tre pensionistkvinder i maskinerne og så mig ved de frie vægte, så ingen snak overhovedet. Bare på med vanten og derudaf. Bænk SS'et med pulldowns. Resten kørt med så korte pauser som jeg orkede. Off-day i morgen, hvor en kollega kigger forbi. Han har ikke set Blade3, så der bliver fyret op under kedlerne i hjemmebiffen, stængerne op og nyde, at tøsepigebarnet er i Holstebro hele dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 13, 2007 Report Share Posted December 13, 2007 Hvis der er en sport, som i dén grad involverer løse håndled, så må det da være basket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 15, 2007 Author Report Share Posted December 15, 2007 MaxPower > Nej. Og ja. Lørdag d. 15. december 2007StyrketræningBB Rows (Yates):10 @ 61 kg10 @ 71 kg10 @ 71 kg10 @ 71 kg10 @ 71 kgDips:10 @ BW10 @ BW10 @ BWEZ-Bar Curl:10 @ 33 kg10 @ 33 kg10 @ 33 kgDB Laterals:10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kg+ protshakeTræningstid: 40 min. (11.30 - 12.10) Det vigtigste var, at jeg kom af sted. Tog bare lige nogle småøvelser og fik aktiveret skroget. Forsøgte mig med dips igen for første gang i lang tid, og får desværre stadig nogle kedelige jag i sternum. Det blev dog bedre i andet og tredje set, men det er stadig ikke godt. Aner ikke hvorfor, for før i tiden kunne jeg dippe uden problemer. Nå, men jeg prøver nok alligevel stille og roligt at introducere den igen. Resten af træningen fin. I går blev det til 'Blood Diamond' og 'Casino Royale' i hjemmebiffen. Den sidste hus/vand-scene i Bond-filmen er et sandt mesterværk for subwooferen. Hold da k*ft der var skrald på!!! :devil: Nu videre med olieskift på den trofaste Toyota. I morgen skal stokerfyret smides ud, og forhåbentlig kommer der er et nyt en gang i næste uge. Og så er den weekend væk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 17, 2007 Author Report Share Posted December 17, 2007 Mandag d. 17. december 2007Basketball @ BBK7090 min. basketball. Elendig træning. Spillede dårligt og var i dårligt humør. I morgen styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 Tirsdag d. 18. december 2007StyrketræningCable Front Pulldown:10 @ 6010 @ 6010 @ 6010 @ 6010 @ 60Bænk: Gillingham, Uge 7 - Dag 120 @ 11 kg10 @ 51 kg5 @ 73,5 kg5 @ 73,5 kg5 @ 73,5 kg5 @ 73,5 kg5 @ 73,5 kgDødløft: TJ singlecyklus, Uge 5 - Dynamisk10 @ 51 kg15 x 1 @ 101 kgDB Skulderpres:10 @ 20 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg10 @ 22,5 kg7 @ 25 kgEZ-Bar Curl:10 @ 33 kg10 @ 33 kg+ protshake og aftensmad :4mewantfood:Træningstid: 60 min. (18.30 - 19.30) Hyggelig træning med lidt for meget snak med de lokale. Fik dog kørt det igennem jeg skulle. Prøvede endda lige 25'erne af i skulderpres. Det skal nok blive godt. Onsdag er det basketball, og så styrketræning torsdag. Med lidt held et ekstra styrkepas presset ind lørdag, medmindre forberedelserne til juleaften stjæler al tiden. Vi skal nemlig afholde juleaften hjemme hos os i år, så på et tidspunkt skal der vel også købes ind til både juletræ, mad, konfekt osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 Onsdag d. 19. december 2007Basketball @ BBK7090 min. basketball. Meget mere og bedre energi, og spillede da også bedre. Sidste træning i år, med en lille chance for at komme på holdet i det nye år. Der krydses fingre. I morgen er det styrketræning. Tunge singler i dødløft, let pas i bænk og lidt db skråbænk. Fredag off, og så forhåbentlig et hurtigt lørdagspas om formiddagen inden der kommer julegæster. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 20, 2007 Author Report Share Posted December 20, 2007 Torsdag d. 20. december 2007StyrketræningBænk: Gillingham, Uge 7 - Dag 220 @ 11 kg10 @ 51 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kgCable Front Pulldown:10 @ 6010 @ 6010 @ 6010 @ 60Dødløft: TJ singlecyklus, Uge 5 - Løft10 @ 51 kg10 x 1 @ 118,5 kgDB Skråbænk:10 @ 20 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kg10 @ 27,5 kg+ protshakeTræningstid: 40 min. (12.05 - 12.45) Det gælder om at få presset træningen ind og køre fuld skrue når jeg er der. Formiddagen blev brugt på juleindkøbet. Vi skal have gæster før, under og efter juleaften, så der er x antal morgen-, middags- og aftensmåltider der skal købes ind til. Og så er der frugt, konfekt, øl, sodavand, vin, julekager og hvad vi ellers har af ting der hører sig til i julen. Træningen nåede dog lige at blive smidt ind efter at være kommet hjem fra indkøbsturen, for lige da vi var kommet hjem ringede ham der skal levere vores nye pillefyr og spurgte hvornår vi kunne, og så var det bare med at regne ud hvor lang tid træningen varede og hurtigt svare "Hvad med 13.30?", for jeg skal af sted på arbejde kl. 14.45, således jeg kan være klar til job fra 15.30 - 00.05. Og så hjem, i seng og op igen 05.20, da jeg har daghold i morgen, fredag fra 6.55 - 15.25. Så nej, fredag aften er jeg ikke en prut værd. Selve træningen var bare lige på. Bænk SS'et med pulldowns og dødløft SS'et med skråbænk, sådan lidt sjusset frem.Fik også styr på åbningstiderne i træningscenteret omkring jul. Jeg skal træne på lørdag, og så igen onsdag og lørdag i næste uge. Så burde jeg kunne være klar til at køre maxforsøg i bænk lige efter nytår, mens dødløftcyklussen køres færdig i januar måned med et maxforsøg i februar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Rigtig glædelig grønlangkål (som Ib Grønbech siger), og et godt nyt hår til dig, KK. Husk nu, at julen også er en tid, hvor man har lov at høre musik, læse bøger, og drikke lidt god single malt. Hilsen fra Ox. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 23, 2007 Author Report Share Posted December 23, 2007 Okse >Tak, i lige måde. Og ja, lidt gyldne dråber fra Skotland bliver der forhåbentlig også plads til. :inlove: Søndag d. 23. december 2007StyrketræningBB Rows (Yates):10 @ 71 kg10 @ 71 kg10 @ 81 kg10 @ 81 kg8 @ 91 kgFransk Pres EZ-Bar:10 @ 33 kg10 @ 33 kg10 @ 33 kg10 @ 33 kgEZ-Bar Curl:10 @ 33 kg10 @ 33 kg10 @ 33 kg10 @ 33 kgDB Laterals:10 @ 10 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kgCrunch:121212+ protshakeTræningstid: 50 min. (11.25 - 12.15). En hyggelig omgang med selskab fra alle motionisterne med dårlig samvittighed. Forsøgte at hælde lidt kilo på i rows, og det gik fint. Grebet var dog ved at smutte i det sidste sæt, så de blev ikke så pæne som de kunne have været. Ellers var træningen bare lige ud af landevejen. Laterals SS'et med mave.Næste træning bliver 2. juledag, tidlig morgen. Sidste tunge bænkpas i Gillingham'en, og umiddelbart efter træning går turen til Tolne Skov til årets julemarch. 10 km. lige i stængerne. Styrke + gåtur på en formiddag burde resultere i en solid appetit til den efterfølgende julefrokost, og garanti for, at jeg ikke bliver længe oppe den aften. :4thumbup: Nu skal der pyntes juletræ. Resten af dagen bliver forhåbentlig dejlig afslappende. :xmas: ... og tak til P3 for at spille både Danzig, Volbeat og Queen under dagens træning. Bohemian Rapsody er altid et genlyt værd. Det samme er Mother. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 26, 2007 Author Report Share Posted December 26, 2007 Onsdag d. 26. december 2007StyrketræningBænk: Gillingham, Uge 8 - Dag 120 @ 11 kg10 @ 51 kg3 @ 88,5 kg3 @ 88,5 kg3 @ 88,5 kg3 @ 88,5 kg3 @ 88,5 kgDødløft: TJ singlecyklus, Uge 6 - Dynamisk10 @ 51 kg15 x 1 @ 101 kgDB Skulderpres:10 @ 20 kg10 @ 22,5 kg10 @ 20 kg10 @ 20 kg+ protshake :4flex: Træningstid: 35 min. (8.00 - 8.35) Hurtig morgentræning hvor programmerne i bænk og dødløft lige skulle gennemføres. Dødløft og skulderpres SS'et. Første sæt i bænk var hårdt, mens andet og tredje var nemmere. De sidste to blev dog svære igen, men op kom alle sammen uden skævvridning i skrog eller løft af numse.Nu videre til en 10 km. gåtur i skovene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 26, 2007 Author Report Share Posted December 26, 2007 2nd update:10 km. gåtur med familien i Tolne Skov med Fodslaw. Hyggelig gåtur i rigtig godt vejr. Det tog to timer i kuperet skovterræn. Fint tempo som alligevel gav en anelse sved på panden. Så er der samlet til appetitten her over middag, når julefrokosten bliver sat på bordet. :4mewantfood: Næste styrketræning bliver lørdag eller søndag, alt efter hvilken dag der er flest skemafri timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted December 30, 2007 Author Report Share Posted December 30, 2007 Søndag d. 30. december 2007StyrketræningBænk: Gillingham, Uge 8 - Dag 220 @ 11 kg10 @ 51 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kg3 @ 61 kgCable Front Pulldown:10 @ 6010 @ 6010 @ 6010 @ 60Dødløft: TJ singlecyklus, Uge 6 - Løft10 @ 51 kg2 @ 91 kg5 x 1 @ 133,5 kgDB Skråbænk:10 @ 20 kg10 @ 30 kg10 @ 30 kg7 @ 32,5 kg7 @ 32,5 kgEZ-Bar Curl:10 @ 33 kg10 @ 33 kg+ protshake og banan :4flex:Træningstid: 50 min. (10.20 - 11.10) Sidste pas i bænkcyklus, hvorfor jeg forhåbentlig laver et max forsøg i næste uge. Det blev også til en håndfuld tunge singler i dødløft, og de var faktisk overkommelige. Skråbænk gik også godt, så jeg fik lige smagt på det næste sæt vægte i rækken. De skal nok komme op for reps i en snarlig fremtid. Sluttede af med lidt til biceps, og så hurtigt videre.For dagens program er pillefyr. Min far og jeg startede med at installere det i går. Fremløb og retur blev færdiggjort, minus den selvmodulerende cirkulationspumpe, som vi først kan få på onsdag når verden igen ånder lettet op fra helligdagene. I dag skal vi så have koblet pillemagasinet på, samt kigge på sneglen og tilførslen af brændsel. Til sidst computerstyringen og røgafgangsrøret. Der er masser at lave, så vi skal nok give søndagen ben at gå på. Spændende er det dog at rode med sit eget fyr, og være med helt fra bunden. Temperaturmålere, shuntventiler, iltstyring, kw-måler, røgtemperatursmåler osv. er alle ting som jeg godt vidste var der, men ikke var 112% sikre på gjorde hvad og hvor de skulle sidde i forløbet. Nu ved jeg det hele, og det er rart. Så kan jeg, når vi slår fyret til, følge forbruget minutiøst og registrere selv den mindste afvigelse i forbruget. Lækkert. Næste styrketræning bliver først torsdag. De næste par dage er alt jo lukket og onsdag bliver arbejde, pillefyr og derefter basket. Så torsdag formiddag bliver næste pas med tunge dødløft og et let bænkpas, hvorefter jeg gerne skulle trykke nogle kilo i bænk lørdag eller søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted December 31, 2007 Report Share Posted December 31, 2007 HEEEYYYY KONGEN.... Håber du kommer godt ind i det nye år, og at du får alt det du ønsker dig af år 2008 Satser da hårdt på at vores veje krydses igen i det nye år indtil da.... STAY COOL... Knus og Kram Nille Ps. din korthåret soldat frits kan jo slet ikke måles med mit flotte princesse garn.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.