CarpeDiem84 Posted March 21, 2006 Report Share Posted March 21, 2006 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Jeg har besluttet at lave kostopdateringer igen... Mest fordi jeg er ved at falde lidt af på det, og så er det extra motiverende at sku' skrive det så I kan se det ...Dagens kostindtag:Kcal: 1762Protein 39%, Kulhydrat 31% og Fedt 30% :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4thumbup: Men skriver du så ikke ind, hvad du spiser også, for det er sådan en dejlig inspiration til diæten. Jeg synes i hvert fald ikke, at det altid er nemt at sammensætte diæten, så der er protein nok inden for de få kalorier! Keep u the good work! :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 :4thumbup: Men skriver du så ikke ind, hvad du spiser også, for det er sådan en dejlig inspiration til diæten. Jeg synes i hvert fald ikke, at det altid er nemt at sammensætte diæten, så der er protein nok inden for de få kalorier! Keep u the good work! :4thumbup:Hvis det kan være inspirerende så kan jeg godt skrive det i et par dage .... Men generelt minder dagene ret meget om hinanden ...Kan jo starte med i dag :Morgen:350g Ylette25g Valnød1 vitaminpilleMellem: 1 Appelsin170 g Gulerødder i staveFrokost:Stegte grøntsager (½rødløg, 50g champignon, 50g gulerod, 50g peberfrugt, 50g brocolli)3 stk. Kyllingefrikadeller (lavet en portion fars af ½løg, 300g hk kyllingekøg (4%), 1æg, noget chili og lidt havregryn - som jeg smider i ovnen. spiser halvdelen til frokost og halvdelen til aften)Mellem:1 AppelsinFrokost:1 Avocado100g Ylette (blandet med 8g ketchup og krydderier)200g RejerAften:Blandet Grøn Salat (35g Salatblade, 60g brocolli, 60g peberfrugt, 60g champignon, 60g tomat)3 stk. kyllingefrikadellerSenere:250g Fromage Frais blandet med lidt SØD (putter evt et hk æble i også)De samlede kcal er lige omkring 1700kcal, så der er plads hvis jeg har lyst til lidt extra (fx æblet i fromage frais'en)...Fordelingen er 41/27/32I dag er faktisk lidt atypisk for mig ... Håber det var det du mente Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Ellers ka' du tjekke mig hjemmeside :4thumbup: - Der er også et eksempel på en dags kostindtag :4mewantfood: ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 21, 2006 Report Share Posted March 21, 2006 (edited) Hvis det kan være inspirerende så kan jeg godt skrive det i et par dage .... Men generelt minder dagene ret meget om hinanden ...Kan jo starte med i dag :Morgen:350g Ylette25g Valnød1 vitaminpilleMellem: 1 Appelsin170 g Gulerødder i staveFrokost:Stegte grøntsager (½rødløg, 50g champignon, 50g gulerod, 50g peberfrugt, 50g brocolli)3 stk. Kyllingefrikadeller (lavet en portion fars af ½løg, 300g hk kyllingekøg (4%), 1æg, noget chili og lidt havregryn - som jeg smider i ovnen. spiser halvdelen til frokost og halvdelen til aften)Mellem:1 AppelsinFrokost:1 Avocado100g Ylette (blandet med 8g ketchup og krydderier)200g RejerAften:Blandet Grøn Salat (35g Salatblade, 60g brocolli, 60g peberfrugt, 60g champignon, 60g tomat)3 stk. kyllingefrikadellerSenere:250g Fromage Frais blandet med lidt SØD (putter evt et hk æble i også)De samlede kcal er lige omkring 1700kcal, så der er plads hvis jeg har lyst til lidt extra (fx æblet i fromage frais'en)...Fordelingen er 41/27/32I dag er faktisk lidt atypisk for mig ... Håber det var det du mente CatDet ser sku da vildt lækkert ud -noget af det ihvertfald. Mangler nogle alternativer til karrysild og æg. Ikke fordi jeg er på skrump, men så kan det jo bare være lækker supplering :4thumbup: Keepém comming Me so hungry Edited March 21, 2006 by Guarden Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Det ser sku da vildt lækkert ud -noget af det ihvertfald. Mangler nogle alternativer til karrysild og æg. Ikke fordi jeg er på skrump, men så kan det jo bare være lækker supplering :4thumbup: Keepém comming Me so hungry Jamen hvis der er interesse for det skal jeg nok keep 'em coming ... Men er da glad for at du synes min diætmad ser nogenlunde god ud ... Gælder bare om at være lidt kreativ, så kan det sagtens blive lækkert :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: ....Nå, må hellere smutte til basket Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
CarpeDiem84 Posted March 21, 2006 Report Share Posted March 21, 2006 Det var det, jeg mente :4thumbup: :4mewantfood: Vi kan ligeså godt bruge det, vi kan fra hinanden... //AM Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 21, 2006 Report Share Posted March 21, 2006 Hvor spiller du henne nu?? Jeg kan se på din hjemmeside, at du er at finde på forskellige baner om sommeren. Så kan det jo være vi ses Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 (edited) Det var det, jeg mente :4thumbup: :4mewantfood: Vi kan ligeså godt bruge det, vi kan fra hinanden... //AMOk - perfekt Det er jo netop derfor at et sted som mol er helt fantastisk :4thumbup: Hvor spiller du henne nu?? Jeg kan se på din hjemmeside, at du er at finde på forskellige baner om sommeren. Så kan det jo være vi ses Ej hvor hyggeligt ... Sidste sommer boede jeg nærmest på Israels Plads, men spiller også tit på Hans Tavsens Plads, Kongens Have og engang imellem på Bryggen ... Ellllllllllsker street i godt vejr ...Sæsonen er stadig i gang, så spiller i klub nu (brønshøj - men det har mildest talt været den værste sæson jeg nogensinde har været igennem, så regner med at spille et andet sted til efteråret)... Hov - Hvis jeg husker rigtigt har jeg ikke set dig før i loggen , så velkommen til /Cat Edited March 21, 2006 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 :yo: :yo: :yo: :yo: :yo: :yo: I dag stod træningen på en gang basket.... Fin træning, men ikke så meget at berette :yo: :yo: :yo: :yo: :yo: :yo: Har været sådan ret uoplagt hele dagen... Fik i løbet af eftermiddagen mere og mere hovedpine .... Irriterende... Tænkte det måske var væskemangel, så drak et par liter vand - men det blev det desværre ikke bedre ... Så nu hopper jeg i seng og håber at jeg er frisk i morgen ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 (edited) Hola Da vækkeuret ringede i morges stod jeg pænt op men besluttede hurtigt at hoppe i seng igen... Havde lige brug for et par extra timers søvn ... Min hovedpine og uoplagthed havde jeg desværre stadig i dag, men kom da alligevel i skole fra kl 10 ...Tænkte at jeg lige ville lave en let træning på vej hjem, for havde taget et par piller og havde det egentlig ok ...Blev til:BP1x15x201x10x301x8x402x6x506x3x55 Var faktisk ikke særlig tunge 1x8x40Incline DB Press4x6x16Liggende Flyers4x8x9 - ku jeg ikke rigtig få til at sidde rigtigt i dag Ass. Dips5x6Skulderpress2x6x132x5x13Lateral raises3x8x5 - første gang jeg prøvede den Mave på swissball3x12Maveøvelse på swissball med ribbe - som Kauf vidste mig sidst3x8Overvejde derefter kort at lave lidt cardio, men droppede tanken da jeg tænkte jeg lige ville gi' mig en chance for at blive frisk .... En ok træning, endda med en slags PR i BP ..... Cat Edited March 22, 2006 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Dagens kostopdatering:Morgen:350g Ylette30g Valnødder1 stk vitamin pilleMellem:1 AppelsinFrokost:Blandet grøn salat (30g Salat, 50g peberfrugt, 50g champignon, 50g tomat, 50g brocolli + lidt rødløg)200g kyllingebøffer Frokost:Blandet grøn salat (30g Salat, 50g peberfrugt, 50g champignon, 50g tomat, 50g brocolli + lidt rødløg)200g SkinkeEfter træning:150g Tun2 Æg (Tun og æg steges sammen på en pande med lidt salt og peber)40g KetchupAften:Brocollisalat (150g Brocolli, ½rødløg, 30g rosiner, 100g Fromage Frais (smagt til med lidt SØD og Sennep))Senere:150g GulerødderSamlede antal kcal 1754Fordeling: p 42 / k 28 / f 30 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 En ok træning, endda med en slags PR i BP ..... CatHep hey :4thumbup: Det er jo så smart, at der er mange slags PR's at vælge imellem, xRM PR's, PR som i det tungeste man nogensinde har løftet og volumen PRSå kan man skrive de to fine bogstaver lidt oftere For øvrigt er det virkelig flot du kan strække 1750 kcal til 7 måltider Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Tak for velkomsten! Yup, der er ikke meget som slår en god omgang street på en varm sommerdag. Det har jeg nok brugt 90% af alle mine sommerferier på... blev ik' rigtig til noget sidste sommer, men regner med at tage revanche til sommer!Godt bænket BTW! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 Hep hey :4thumbup: Det er jo så smart, at der er mange slags PR's at vælge imellem, xRM PR's, PR som i det tungeste man nogensinde har løftet og volumen PRSå kan man skrive de to fine bogstaver lidt oftere For øvrigt er det virkelig flot du kan strække 1750 kcal til 7 måltiderHey MAX'en Ja - det er super smart ... Men da du træende med mig var det første gang jeg overhovedet tog 55kg mere end 1 rep (hvilket jeg kun havde gjort 1 gang før), så 6x3 er da også en form for fremgang .... Det er så rart når man kan skrive PR ....Ved nu ikke om jeg vil kalde en appelsin eller nogle gulerødder for et egentlig måltid - men det er da rart at man kan spise løbende gennem hele dagen ... Ellers bliver det for trist ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 Tak for velkomsten! Yup, der er ikke meget som slår en god omgang street på en varm sommerdag. Det har jeg nok brugt 90% af alle mine sommerferier på... blev ik' rigtig til noget sidste sommer, men regner med at tage revanche til sommer!Godt bænket BTW!Selvfølgelig skal du da bydes velkommen Kan heller ikke vente til det bliver lidt varmere .... De basket events (småturneringer) der er i løbet af sommeren plejer også at være meget sjove - man får i hvert fald ofte mulighed for at hilse på nogle folk man ikke ser til daglig ... Engang imellem dukker der faktisk også ganske glimrende spillere op ...Men ja - sommeferierne er til for at man kan spille street :4thumbup: Tak Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Ved nu ikke om jeg vil kalde en appelsin eller nogle gulerødder for et egentlig måltid - men det er da rart at man kan spise løbende gennem hele dagen ... Ellers bliver det for trist ... går den, så går den Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 :yo: :yo: :yo: :yo: :yo: :yo: I dag stod træningen på en gang basket.... Fin træning, men ikke så meget at berette :yo: :yo: :yo: :yo: :yo: :yo: Har været sådan ret uoplagt hele dagen... Fik i løbet af eftermiddagen mere og mere hovedpine .... Irriterende... Tænkte det måske var væskemangel, så drak et par liter vand - men det blev det desværre ikke bedre ... Så nu hopper jeg i seng og håber at jeg er frisk i morgen ...Har du prøvet med vingummi? Det er ikke nogen dårlig joke. Prøv det næste gang kombineret med en masse væske. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 Har du prøvet med vingummi? Det er ikke nogen dårlig joke. Prøv det næste gang kombineret med en masse væske.Vingummi ? But why?- Hvis det er et godt trick har jeg en undskyldning for ikke at holde diæten ....Men vil egentlig helst undgå det, for hvis jeg først spiser et par vingummier ryger der nok en hel pose :4mewantfood: (hvilket nok ikke er så hensigtsmæssigt diæten taget i betragtning ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Vingummi ? But why?- Hvis det er et godt trick har jeg en undskyldning for ikke at holde diæten ....Men vil egentlig helst undgå det, for hvis jeg først spiser et par vingummier ryger der nok en hel pose :4mewantfood: (hvilket nok ikke er så hensigtsmæssigt diæten taget i betragtning )Hvad er vigtigst: Dit helbred eller din diæt? Desuden er vingummier overhovedet ikke slemme, de indeholder kun knap 70 gram kulhydrat pr. 100 gram. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Vingummi ? But why?- Hvis det er et godt trick har jeg en undskyldning for ikke at holde diæten ....Men vil egentlig helst undgå det, for hvis jeg først spiser et par vingummier ryger der nok en hel pose :4mewantfood: (hvilket nok ikke er så hensigtsmæssigt diæten taget i betragtning )Nu findes der jo også de små ruller til en 3-4 kr og som der ikke er mere end ca. 30 g i Så fik jeg ødelagt den undskyldning for dig :4whistling: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 (edited) Hvad er vigtigst: Dit helbred eller din diæt? Desuden er vingummier overhovedet ikke slemme, de indeholder kun knap 70 gram kulhydrat pr. 100 gram. Helbredet selvfølgelig - men ledte egentlig efter en forklaring? - Netop så jeg ku' indtage en masse vingummi :4mewantfood: Kun 70 g Kulhydrat - I øjeblikket før jeg ca 125g kulhydrat på en dag - og så er 70 godt nok meget .... Men igen, gi' mig en god grund og jeg skal glædeligt ændre diæten i et par dage :4thumbup: .... Edited March 22, 2006 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 Helbredet selvfølgelig - men ledte egentlig efter en forklaring? - Netop så jeg ku' indtage en masse vingummi :4mewantfood: Kun 70 g Kulhydrat - I øjeblikket før jeg ca 125g kulhydrat på en dag - og så er 70 godt nok meget .... Men igen, gi' mig en god grund og jeg skal glædeligt ændre diæten i et par dage :4thumbup: ....En god grund......hmm....lad mig se...det smager godt? Spøg til side, grunden til at jeg skriver det er at jeg selv døjer med hovedpine under diæt og der fandt jeg ud af for mange år siden at ca. 10 styks vingummi og en liter vand hjalp. Hvorfor aner jeg ikke. Jeg har prøvet med andre hurtigt optagelige kulhydratkilder kombineret med vand og det virker ikke. Kun vingummier. Det gør mig så heller ikke noget da jeg elsker vingummier. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 En god grund......hmm....lad mig se...det smager godt? Spøg til side, grunden til at jeg skriver det er at jeg selv døjer med hovedpine under diæt og der fandt jeg ud af for mange år siden at ca. 10 styks vingummi og en liter vand hjalp. Hvorfor aner jeg ikke. Jeg har prøvet med andre hurtigt optagelige kulhydratkilder kombineret med vand og det virker ikke. Kun vingummier. Det gør mig så heller ikke noget da jeg elsker vingummier. De første grund kender jeg godt Hmmm... Er du sikker på der ikke er noget placebo med i spillet? - Jeg mener hvis det kun er i forbindelse med diæt og du er super glad for vingummier ???Men kan da være jeg skal prøve hvis jeg stadig ikke er på toppen i morgen :4mewantfood: ..Btw - Så skal jeg nok ta' en pose vingummier med hvis jeg engang kommer forbi Horsens :4thumbup: ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 Nu findes der jo også de små ruller til en 3-4 kr og som der ikke er mere end ca. 30 g i Så fik jeg ødelagt den undskyldning for dig :4whistling: Hov - Havde lige overset dit indlæg Tulle Tror faktisk det ville være smart - jeg kan da ikke forestille mig at man kan købe en hel pose og så kun spise 10stk - Det går i hvert fald over min forstand Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 De første grund kender jeg godt Hmmm... Er du sikker på der ikke er noget placebo med i spillet? - Jeg mener hvis det kun er i forbindelse med diæt og du er super glad for vingummier ???Men kan da være jeg skal prøve hvis jeg stadig ikke er på toppen i morgen :4mewantfood: ..Btw - Så skal jeg nok ta' en pose vingummier med hvis jeg engang kommer forbi Horsens :4thumbup: ...Kan sagtens være placebo, men det virker!!! Hvis du medbringer vingummier skal du være velkommen til enhver tid. :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts