T Posted March 12, 2006 Report Share Posted March 12, 2006 40-30-30 hmmm...hvor har jeg hørt det før? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted March 12, 2006 Report Share Posted March 12, 2006 Så er der dømt søndagshygge i Cattens hule ....Et varmt tæppe, en skål Läkerol (4 forskellige slags ), Pepxi Max og "Ka' du danse eller hva'?" (som starter om lidt )Godt man ikke har nogle lektier man skal læse Vi er nogle der sidder med 'homework' og xXx Ser frem til vi ses - til ParadisRaid eller træning, eller hvad det bliver... tror iøvrigt at min lænd gerne vil være prøveklud for dit massagekundskab Men smider lige en PM, når jeg kan se, at der er ved at være plads i programmet... krams, Tania Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 40-30-30 hmmm...hvor har jeg hørt det før? :4whistling: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 Vi er nogle der sidder med 'homework' og xXx Ser frem til vi ses - til ParadisRaid eller træning, eller hvad det bliver... tror iøvrigt at min lænd gerne vil være prøveklud for dit massagekundskab Men smider lige en PM, når jeg kan se, at der er ved at være plads i programmet... krams, TaniaHehe - Så fik du mig da lige til at tænde for fjernsynet (den kære xXx er lidt nice i den film - nårh ja, og så er det god actionunderholdning )Ja det ska' nok blive godt at spise noget ParadIS :4mewantfood: .... og bliver hyggeligt at hilse på dig - når vi har fundet datoen bliver det sjovt at se hvor mange vi kan få med på ideen ...PM's er altid velkomne Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 Godmorgen Havde egentlig planlagt morgensprints i dag, men pga et trælår i kampen i går valgte jeg at udskyde sprints'ne til i morgen (mine morgentimer er aflyst både tirsdag og onsdag (og havde ikke vildt meget lyst til dem i dag :4whistling: )... I stedet lavede jeg så bare en meget let morgencardio for ligesom at få lidt gang i benet 20mins PW :walking:25mins ellipsemaskinefidus Ha' en rigtig god dag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 (edited) Hmmm.....Dagens træning startede egentlig fint - jeg stødte tilfældigt på min søster som også er begyndt at træne samme sted som min, hvilket var super hyggeligt :4thumbup: ... Da jeg ikke havde travlt satte jeg mig på en cykel ved siden af hende og småsnakkede i en lille halv time (Læs; det cardio jeg lavede var meget meget let )Bagefter fik jeg hende overtalt til at vi lige sku' skrue et styrkeprogram sammen til hende, så brugte den næste time på at vejlede og instruere hende ... Fik lavet et super program som passede til hendes behov og ønsker (frivægte selvfølgelig ) - så nu har hun noget at gå i gang med ....Så kom tiden til min egen træning Lagde ud med nogle jump squats, holdt en længere pause og forsøgte mig så med nogle jump lunges... Men jeg var meget uoplagt og låret drillede en del ....Forsøgte at fortsætte programmet med Ass. Chins - underhånd (hvilket også gik fint nok)... Men jeg var fuldstændig tappet for energi .... Så lavede jeg lidt Yates Rows og besluttede at ta' hjem... Tror simpelthen at det var for længe siden jeg havde spist.... Spiste min frokost lidt tidligt i dag og inden træningen fik jeg så en frugt og en stor portion yoghurt - men det var ikke nok - og da slet ikke fordi der gik små 2 timer inden jeg overhovedet kom i gang med at træne ....Så en cat der var super tappet for energi tog hjem og spiste en masse :4mewantfood: ....Det er bare ikke godt nok planlagt .... Men var alligevel super hyggeligt for fik da trænet en del kæbe - først med søsteren og efterfølgende med Kauf ... Cat Edited March 13, 2006 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 (edited) Morgentræning (før morgenmad) : 10.15min jog (ned til basketbanen - sneen var væk, men i stedet var der is Men så var der en lille fodboldbane som jeg løb på i stedet (lidt større end basketbanen )6 x sprint fra sideline til modsatte sideline og tilbage5 x sprint af langsiden og gang tilbage5 x sprint fra midterlinien til baglinien til modsatte baglinie og tilbage til midt...9.55min joggen hjem igenIgen en rigtig god morgen workout ... Synes det er lidt underligt, for det er jo ikke hårdt at lave, men benene er bare færdige flere dage efter ... Skal nok bare vænne mig til det Sender ønsker om en rigtig god dag til alle Cat Edited March 14, 2006 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Tak - og lige over Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Tak - og lige over Tak Længe siden man har hørt fra dig .... Håber alt går godt ...og velkommen i loggen Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 14, 2006 Report Share Posted March 14, 2006 Mmm, jeg er også gået i træning som Ninja... så du ved... man skal være usynlig Men alt er godt, og jeg kan læse det samme gælder for dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 Mmm, jeg er også gået i træning som Ninja... så du ved... man skal være usynlig Men alt er godt, og jeg kan læse det samme gælder for dig Se det forklarer jo en del Jep - Alt er også godt her Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 14, 2006 Author Report Share Posted March 14, 2006 G'aften Her til aften stod den på en gang basketball ... Ikke noget specielt, men fik da lavet lidt ... Ku' godt mærke sprints'ne fra i morges - NICE Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 G'aften Endnu en dag med en træning hvor jeg mindede om en flok høns, men super hyggeligt... Både min søster og min veninde var der, og så havde MaxP besluttet at gæstetræne med os ... Super hyggeligt, men så er noget extra kæbe altså uundgåeligt ....Blev til lidt forskelligt ; Partial squat, Rumænsk DL, BP, Flyers, Dips, SeesawPress, Kragelaterals, Ass. Chins - overhånd og rotræk...Eneste der er værd at notere er lidt om bænken:1x15x201x10x301x8x401x5x501x2x552x3x55 - det sidste sæt var ikke pænt ... Nå men jeg fik endnu engang bekræftet at det er bundstyrken den er gal med, for når jeg lige kommer over et punkt flyver de bare næsten op ... Så forsøgte efterfølgende at køre lettere, med pause, og eksplosivt... Blev til en masse sæt med mellem 20 og 35 kg og jeg fandt ud af at jeg mildest talt overhovedet ikke er i nærheden af at være eksplosiv .... Var nærmest helt til grin - dog lykkedes det at være lidt eksplosiv men 20 kg .... Så det er helt sikkert noget der skal arbejdes med ....Men en rigtig hyggelig træning i fantastisk selskab ....Føler dog snart jeg bliver nødt til at ta' en enkelt træning alene så jeg kan få løftet igennem uden al den .... Jeg er ikke god til at holde kæft Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 15, 2006 Report Share Posted March 15, 2006 Jow tak, det var skide hyggeligt, og som du kunne se på løftene må det have været meget motiverende med jer lækre tøser som publikum. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 15, 2006 Author Report Share Posted March 15, 2006 Jow tak, det var skide hyggeligt, og som du kunne se på løftene må det have været meget motiverende med jer lækre tøser som publikum. Du var bare leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 G'eftermiddag Jeg fik en kæmpe positiv overraskelse i dag i "sygdomslære"-timen :4thumbup: - Vi fik at vide at alt den planlagte holdundervisning var aflyst, med undtagelse af en enkelt gang .... Dette betyder at vi lige pludselig har 4 timer mindre om ugen og resulterer iøvrigt i, at vi har fri kl 12 flere dage .... Det er fandme lækkert ... Så gør det lige pludselig ikke så meget at man møder kl 8 hver dag ...Efter de sidste par uger med ret ringe styrketræninger og ubeskrivelige mængder af har jeg nu igen taget mit træningsprogram op til revurdering. Jeg konstaterede at jeg simpelthen ikke får gennemført det fullbody program jeg kører i øjeblikket , så har brug for noget der er mere overskueligt ...Var egentlig gladere for splittet end fullbody, men indtil videre vil jeg fortsat holde mig til 3 styrketræninger pr uge - så laver en kombination ... Dag 1Partial SquatsPartial DLWalking lungesRumænsk DLBO DB RowsAss. Chins - underhåndDag 2BPInc. DB PressLiggende FlyersDipsSkulder PresLateralsMave (prøver at starte stille og roligt op, håber ryggen kan )Dag 3Jump Squats / Jump Lunges (Let - Eksplosiv )BP (Let - Eksplosiv)MP / Seesaw PressDipsYates Rows (Overvejer om det skal være DL - men må lige se hvordan ryggen har det )Ass. Chins - OverhåndMave (same as above)Kommentarer eller råd til forbedring modtages med kyshånd ??? Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
CarpeDiem84 Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Det er lækkert at se, du virkelig prøver!Jeg er ikke lige en haj til det med program sammensætning, men mon ikke, der andre der melder sig på banen.Hvordan går det med vægten i øvrigt?Jeg har selv lige haft en rigtig dårlig dag i dag mht. diæt og træning, men er tilbage på hesten igen i morgen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 16, 2006 Report Share Posted March 16, 2006 Strengt taget er det jo ikke et program, men blot en opremsning af øvelser Men ud over det, og dine hensyn taget i betragtning, så er det vist ikke så tosset (måske en lille overvægt af pres vs træk ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Det er lækkert at se, du virkelig prøver!Jeg er ikke lige en haj til det med program sammensætning, men mon ikke, der andre der melder sig på banen.Hvordan går det med vægten i øvrigt?Jeg har selv lige haft en rigtig dårlig dag i dag mht. diæt og træning, men er tilbage på hesten igen i morgen. Tak ska' du ha' ... Plejer nu at være ok når jeg selv forsøger mig med nogle programmer, men derfor er det altid lækkert lige at få dem tjekket igennem ...Ved ikke hvordan det går med vægten ... Vejer mig først igen om en uges tid - men tror ikke det går vildt godt hvis jeg skal være ærlig ... Men svært at sige - så længe jeg fortsat kan mærke forbedringer betyder vægten ikke så meget ...Ja - det handler jo netop om at komme op på hesten igen og ikke hænge sig i enkelte dårlige dage ... YOU GO GIRL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Strengt taget er det jo ikke et program, men blot en opremsning af øvelser Men ud over det, og dine hensyn taget i betragtning, så er det vist ikke så tosset (måske en lille overvægt af pres vs træk )Jaja - én ting af gangen ... Men eftersom det er ret begrænset hvad jeg må, især angående ben- og rygtræningen, er der ikke den store ide i at sku' indlægge reps, procenter eller progressioner ..... Jep - Jeg ender altid med overvægt at presseøvelser .... Tager den lige med i mine overvejelser - Takker :4thumbup: .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Så er det tid til en træningsopdatering Lagde ud med at join'e Kauf på Swissball-holdet i dag .... Endnu engang en rigtig god time ... og godt med mennesker ...Kan dog mærke at jeg er begyndt at falde lidt af på min stabiliseringstræning på egen hånd - men mon ikke der bliver plads til den når jeg begynder på det nye, lidt kortere, program ... Og evt får lidt luft i min egen bold så jeg kan lege lidt foran fjernsynet ...Efterfølgende stod den på en gang basket ... Var en ok træning og fik løbet noget - men blev desværre lidt kort ..... Da de andre var smuttet blev jeg på banen for at lave lidt extra (jeg har droppet mine morgensprints i morgen til fordel for en gang styrketræning - har nemlig besluttet at holde træningsfri ædedag på lørdag... De sidste dage har jeg nemlig været ubeskrivelig træt og uoplagt, så tror jeg har godt af det ).. Blev til:5xsprints baseline til baseline og gang tilbage5xsprints til midten og tilbage til base1xtouchdown1xslidestjerne (øvelse hvor man starter ca midt i feltet og så slider ud til 3'eren og tilbage til midt i feltet i 8 retninger)1xtouchdown1xslidestjerne med 2 indlagte sprints (baseline til baseline)...2xsprints baseline til baselineog så gik jeg ud til de andre i cafeteriet og fik mig en cola light Super med lidt extra - og mine lår var helt færdige bagefter .... /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 18, 2006 Author Report Share Posted March 18, 2006 Puuh ha... Endelig hjemme efter en lang, men god, dag I morges fik jeg trænet som planlagt, så det blev til følgende:Jump Squats1x10x20 - normale1x5x208x5x301x10x20Ass Chins - Overhånd5x5-6BP - let, eksplosiven masse set uden så meget vægt Yates Row4x8x35 - synes stadig den er svær pga lænden MP1x10x204x8x25Kragelaterals3x8x8Mave - på swiss4x12Og eftersom jeg for en gangs skyld trænede alene (helt uden ) havde jeg lige lidt tid i overskud , så hoppede op på løbebåndet og løb en tur på 14min ...Resten af dagen er så stået på skole, fredagsbar (stod i baren), middag og hygge med de unge i familien og til sidst en tur i byen... var nemlig inviteret til en hiphop og RnB aften .... Saa et par timers extra dansecardio blev det ogsaa til :banana3: I morgen er det saa blevet tid til min store traeningsfriaedealtmuligtklamtdag :4mewantfood: ... Godnat/Catps ... hvorfor er mit tastatur helt underligt... er som om alle tasterne er rykket rundt og kan ikke skrive ae oe og aa Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 18, 2006 Report Share Posted March 18, 2006 ps ... hvorfor er mit tastatur helt underligt... er som om alle tasterne er rykket rundt og kan ikke skrive ae oe og aa Du har nok ramt en taste-genvej der skifter fra dansk til engelsk tastatur.Højreklik et tomt sted på start-bjælken, vælg øverste punkt (toolbars/værktøjslinjer) -> language bar / sprog et-eller-andet.Den står nok til EN (engelsk). Klik på den og sæt den tilbage til DA. Hvis du vil sikre dig det ikke sker igen, så højreklik på den, vælg settings/indstillinger, marker den engelske "gren" og fjern den.Dette indlæg er bragt i samarbejde med Max Powers PC-service Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 18, 2006 Report Share Posted March 18, 2006 Ass Chins - Overhånd5x5-6Du er simpelthen så badass at du kan få røven helt op til stangen i chins! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 18, 2006 Author Report Share Posted March 18, 2006 Du har nok ramt en taste-genvej der skifter fra dansk til engelsk tastatur.Højreklik et tomt sted på start-bjælken, vælg øverste punkt (toolbars/værktøjslinjer) -> language bar / sprog et-eller-andet.Den står nok til EN (engelsk). Klik på den og sæt den tilbage til DA. Hvis du vil sikre dig det ikke sker igen, så højreklik på den, vælg settings/indstillinger, marker den engelske "gren" og fjern den.Dette indlæg er bragt i samarbejde med Max Powers PC-service Takker mange gange :4thumbup: ... Nu virker det normalt igen "Max Powers PC-Service" ROCKS Du er simpelthen så badass at du kan få røven helt op til stangen i chins! Jada - Jeg ka' nogle tricks efter de der jumpsquats Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts