b_skaal Posted October 21, 2003 Author Report Share Posted October 21, 2003 hey, watts, tak for sidst...jeg tror, de mener, at når man strækker armen op over hovedet, så flytter skulderbladet sig ikke så glidende som det skal, det giver nærmest sådan en hop, når det når et vist punkt... hvad ved jeg - jeg stod jo med ryggen til, haha :lol: Men min slatne skulder er blevet nærmest kureret ved, at jeg har "sat skulderbladet på plads" i alt hvad jeg går og gør. Spørg en klog fys, vil være være det bedste råd. Måske ved folk ellers ikke helt, hvad de skal kigge efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted October 21, 2003 Report Share Posted October 21, 2003 Selv tark tark for sidst. :lol: Jeg tror godt jeg ved hvad du mener med at sætte skulderbladet på plads (tror vist nok jeg gør det ved at trække skuldrene tilbage-agtig). Hvis man ser på sig selv i spejlet (når man ser...) så kan man se at bladet forsvinder ind, istedet for at stikke ud. Capish? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 21, 2003 Author Report Share Posted October 21, 2003 (edited) watts, yes, men på en meget blid måde, bare lige ned på plads og ikke mere....dagens første træning:1 times ryghold, som alle godt kunne se det skægge i, at det nu var mig, der ingenting kunne. Jeg deltog i noget mere af timen i dag end i går ( betaler prisen i morgen, tænker jeg), men var meget forsigtig og obs. Fik dog kørt upright rows, hård bagskulder med elastik, shoulder press med elastik og hård chest press med elastikdagens anden træning:Let bænk + diverse - jeg tror min træning fra nu af bliver hatfield i bænk + de øvelser, der ikke gør ondt - så lidt mere a la full body 3 gange om ugen.Bænk:10 x 20 kg6 x 2 x 30 kg mega eksplosivt, synes jeg. Det ekstra sæt var et trøste-sæt til min bagdel...Træk til bryst:6 x 35 kg (hvorfor skal det gøre ondt i røven?)2 x 6 x 30 kgEn arms roning:2 x 6 x 22 kgHM!Shrugs:4 x 8 x 22 kg JA TAK, den kørte bare!Lateral raises:4 x 6 x 6 kgMilitary press:3 x 6 x 17 kg (pr, men altså...)Db curls:3 x 6 x 9 kgHammer curls:3 x 6 x 9 kgTriceps i kabel med tov:3 x 8 x 30 kgTotal lortetræning, men det hjalp meget at Claus J og en tosset nordmand startede deres jomfrutur på swissball - altid skønt at se voksne mænd trille ned af en bold.Så dagens træning får 2 x med en til mig og en til underholdningen.Hale-status: The drugs don't work, men det hjalp meget at ligge på maven med varme på et par timer i eftermiddags. Så måske skal jeg have fri fra skole en uge og bare ligge? Måske lidt kedeligt med 3 tv-kanaler... Dagens mam:70 g havregryn 240kcal50 g rosiner 160kcal10 g kakaopulver 37 kcal250 g skummetmælk 82 kcal1 lille mathilde 120kcal1 rugklap 265kcal25 g Kommen-jyde-ost 80kcal25 g kalkunbryst 25kcal1/4 banan 20kcal275 g mælk 110 kcal5 stk lakrids ?? 100 kcal (højt nok sat i hvert fald)50 g cheasy hytteost 30 kcal (en madvare, jeg aldrig skal prøve igen!)10 g sukker 40 kcal250 g yoghurt 100kcal175 g risi frutti 150 kcal1 lille mathilde 120 kcali alt: 1679 kcal hvilket er i orden.Skal eksperimentere lidt med morgenmaden i morgen, se om jeg kan spare lidt... kommer nok til at få et pasta-flip om en uge, men det tager vi med... Edited October 22, 2003 by b_skaal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus J Posted October 21, 2003 Report Share Posted October 21, 2003 Total lortetræning, men det hjalp meget at Claus J og en tosset nordmand startede deres jomfrutur på swissball - altid skønt at se voksne mænd trille ned af en bold.Paul Chek - og MS for den sags skyld - får snart baghjul! :lol: Ej, det var nu meget sjovt at prøve - bliver klart en fast ingrediens fremover!Det var denne artikel jeg snakkede om - men der er selvf. andet end trapz- & bicepstræning, såååå... - Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 22, 2003 Author Report Share Posted October 22, 2003 Hvad mener du dog, Claus J,jeg trænede da også skulder Læser artiklen senere...vejede i dag ind på 67,1 kgdagens træning:50 minutters by-cykling - man skal jo røre sig lidt. Ellers ligger jeg bare på maven på sengen med en varmedims på måsen og bliver tynd.Kosten kommer på i morgen - men det gik fint med at skære i morgenmaden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 22, 2003 Report Share Posted October 22, 2003 Ellers ligger jeg bare på maven på sengen med en varmedims på måsen og bliver tynd.Det er da helt galt med bagp... øhh popo'en Kan du så blive hel igen Med den vægttabshastighed går der ikke længe før du er nips over det hele :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 23, 2003 Author Report Share Posted October 23, 2003 (edited) 23/10 Vejede i dag ind på 67,2 - så vægttabshastigheden hermed negativ... nej, det er jo bare væske af og på her i starten. :) Gårsdagens kost:50 g havregryn 17025 g rosiner 805 g kakaopulver 20200 g 3% pølser 20025 g ost 80250 g cheasy yoghurt 10050 g lakrids 150300 g mælk 105150 g blomkål 5075 g avocado 200100 g asparges 15100 g rejer 11025 g rødløg 1550 g cheasy A38 20100 g tomat 3025 g kalkunbryst 25i alt 1520 kcal helt orden og var proppet i maven hen mod aften.tænk, at jeg skulle spise blomkål uden at synes, at det var en pinsel.Torsdagstræning:Bænk:10 x 20kg5 x 6 x 35 kg - lidt tunge, men det gik - så er det 37, 5kg fra næste gangCable flyes nedefra:3 x 10 x 5 kgCable flyes oppefra:10 x 10 kg2 x 6 x 15 kg (squeeze)Bagskulder i kabel:3 x 8 x 5 kgStående en-armsroning i kabel (alle andre ro-øvelser gør for nas i min mås):8 x 20 kg2 x 8 x 25 kgLateral raises:4 x 10 x 5 kgMilitary press:3 x 6 x 17 kgen middelmådig hyggetræning med både ex'en, Claus j og ham, der retter Klaus J i huset. Manglede bare Tulle, så havde hele klanen været der.3 x for at klare hatten uden at pive. Edited October 23, 2003 by b_skaal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted October 23, 2003 Report Share Posted October 23, 2003 Hvad søren Mette er du på skrump? Spist for meget Jydemad? <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 23, 2003 Author Report Share Posted October 23, 2003 jarvig, næh, jeg keder mig bare og energi-forbruget falder jo noget, når man kun kan ligge og pive... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted October 23, 2003 Report Share Posted October 23, 2003 Ville bare lige sige go´bedring Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted October 23, 2003 Report Share Posted October 23, 2003 en middelmådig hyggetræning med både ex'en, Claus j og ham, der retter Klaus J i huset. Manglede bare Tulle, så havde hele klanen været der.Øv tror du er kommet kort efter mig i dag så, jeg gik kl 14.30 Men jeg skal nok være der som aftalt på søndag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 24, 2003 Author Report Share Posted October 24, 2003 (edited) Niske, tak :) Tulle, ja, søndag er klar!Vejede i dag ind på 66, 1kgGårsdagens kost:120g laks 220100g honningmelon 10075 g lakrids 2002 æbler 9040 g avocado 100180 g tomat 60100 g spinat 25100 g 3%pølse 10050 g havregryn 17025 rosiner 80 200 g mælk 7060 g krydderbolle 16525 g ost 8040 g kalkunbryst 40200 g chaesy yoghurt 80I alt 1640 kcal helt i orden -dejligt med noget laks og spinat, men skal måske droppe de lakridser lidt... Edited October 24, 2003 by b_skaal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted October 24, 2003 Report Share Posted October 24, 2003 (edited) la la laaaa *flöjt, flöjt* nevermind... Edited October 24, 2003 by Lucas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 24, 2003 Report Share Posted October 24, 2003 Vejede i dag ind på 66, 1kg PIND Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 24, 2003 Report Share Posted October 24, 2003 Vejede i dag ind på 66, 1kgPIND det var vist også meningen :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 25, 2003 Author Report Share Posted October 25, 2003 (edited) Ja, bette Lucas, du skal ikke være bange... bare sig fremCilius, bare du ikke er en pind... MaxP - nemlig, du har fattet meningen med galskaben.Vejede i dag ind på 66,1 kg altså det samme som i går. Jajada.Gårsdagens kost:50 g havregryn 17025 g rosiner 80125 g æble 75200 g mælk 70125 g grovbolle 345 (!!!!!!!!!!!!!!HVAD!!!!!!!!!!!) 50 g cheasy smøreost 4 % 702 små mathilde 240150 g klementin 75150 g honning melon 5550 g kalkunbryst 4525 g salat 1050 g rugbrød 9050 g asparges 1050 g hønsesalat 5% 40200 g kartoffelsalat 5 % 180200 g cheasy yoghurt 80I alt 1635 kcal det er ok, men på trods af lakrids-afholdenhed er jeg ikke helt stolt af dagen. Jeg er i hvert fald færdig med massage-dortes dejlige spelt og grahamsboller, de er bare tunge både i regnskabet og på vægten! Og hvad var det med kartoffelsalat, helt ærligt? Ikke så mange kcal, men heller ikke et vildt sexet produkt. Til gengæld er jeg skiftet til grovvalsede havregryn for det siger Chris McD, at man skal... Har her til morgen lavet omelet med stort set kun hvider, følte mig meget Anne Larsen og/eller fitness-agtig. Kalkunbacon og forfrosne purløg fra haven, så var den lige i skabet... mere om det i morgen.Lørdagens beskedne hjemmetræning:Shoulderpress superset med Db curls:3 x 8 x5 kgLateral raises superset med Hammer curls:3 x 8 x 5 kg(jo, jeg har kun 5 kgs vægte derhjemme). KIB ( kan ikke bedømme).Halestatus: :moon: Edited October 25, 2003 by b_skaal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted October 25, 2003 Report Share Posted October 25, 2003 Hmm grovvalset havregryn - kan måske skyldes de indeholder flere kostfibre, som siger VROOOOOMMMM gennem systemet, uden at blive optaget i nævneværdig grad :)Og min vægt er støt stigende - tak <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 25, 2003 Author Report Share Posted October 25, 2003 (edited) Edited October 25, 2003 by b_skaal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svækling Posted October 25, 2003 Report Share Posted October 25, 2003 Hej metteJeg ser det går rigtig godt med din kostnedfældning her i loggen. Til gengæld er jeg skiftet til grovvalsede havregryn for det siger Chris McD, at man skal...Uhm altstå, grovvalsede af den allerbilligste slags fra føtex smager bare bedst!! alle andre udgaver jeg har prøvet bliver bare en gang grød, adr.Der er en lille ting jeg vil sige som et venligt ment råd; lad være med at veje dig hver dag <_< . En gang om ugen, det er jeg da sikker på du ved i forvejen ;) .Til sidst et lille tillykke med dit nyelige vægttab :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 Svækling, tak for havre-tip. Det er helt bevidst, jeg vejer mig hver dag, så kan jeg bedre følge med i hvad der sker - det kunne jo være at lige den dag, jeg valgte at veje mig, havde jeg hård mave eller spist meget aftenen før eller svedt som en lille gris, og så viser vægten jo noget forskelligt. Derfor får man bedre overblik og kan følge de små udsving med større ro. Men du har ret på den måde, at det ikke er noget, jeg vil anbefale til folk, der er meget kede af deres vægt, til det er resultaterne for små. Da jeg skulle ned fra de 92 kg, vejede jeg mig kun en gang om måneden, hvor jeg også fik målt fedt% og målt cm rundt om et par steder.hej fra Mette :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 dvs du har efterhånden smidt 25 kg, det er ret imponerende Mette :) hvor lang tid har du egentlig brugt på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 Vejede i dag ind på 65,3 kg - ved ikke helt, hvad jeg skal mene om det.Gårsdagens kost:120g æg (et helt) 190100g æggehvider 4050g kalkunbacon 505g parmasan ost 25400g cheasy yoghurt 160200g kalkunbryst 20050g champignon 1450g salat 2550g cheasy A38 1850g lakrids 150200g minimum yoghurt 70150g klementin 7575g æble 25350g vindruer 248hertil ligger jeg 50 kcal for et par dråber olie, lidt sennep, lidt balsamico og lidt HP-sovsI alt 1340kcal, som er for lidt. Drak en masse cola light, var nok derfor jeg ikke fik spist mere. Derudover var det måske i overkanten med de vindruer... Jeg måtte have lørdagslakrids og det var vel ok. Lækkert med den omelet med kalkunbacon, rigtig weekend-mam.SøndagstræningFull body - den nye stil på den fede måde (altså full body minus ben :lol: :lol: )Incline DB press:10 x 10 kg4 x 6 x 14 kgCable Flyes:4 x 10 x 10kgCable Flyes nedefra:3 x 8 x 7, 5kg Bænk - close grip:4 x 4 x 35kgStående en-armsroning i kabel:3 x 8 x 22,5 - 25- 27,5kgTræk til bryst:4 x 8 x 30 kg (2 med overhånd og 2 med underhånd, det sidste klart nemmest)Bent-Åge, den nye stil4 x 10 x 20 kg (bare stangen, passer jo på mit haleben!)Bagskulder froggy style:4 x 10 x 3 kgMilitary press:4 x 10 x 15 kgLateral raises:10 x 5 kg3 x 8 x 6 kgGunnars cable show off:4 x 8 x 10 kgHammercurls:6 x 6 x 9 kgTriceps push down:8 x 30 kg2 x 8 x 35 kgTriceps i kabel med tov:3 x 8 x 30 kgEn skide god træning, der blev lidt lang, fordi jeg havde glemt det med vintertiden og havde en aftale med Tulle. Den får 4 x fordi jeg ikke har så ondt i halen mere og fordi jeg stadig kan løfte småtunge ting, trods kalorieunderskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 26, 2003 Author Report Share Posted October 26, 2003 Hej Hippo. Jeg brugte 6-8 måneder på at komme ned omkring de 65, brugte så lige så længe på at komme ned på 61 og derfra og op til 68-69 stykker har jeg så ligget i et par år snart. Der er ikke noget formål med vægttabet denne gang, skal bare lige se om jeg kan og så keder jeg mig lidt herovre... er jo også rart at se sine mavemuller kigge lidt frem, når nu man ikke kan glæde sig så meget over de store ting i livet (at banke arne i dødløft efter hatfield og den slags...).Desuden er det en cool øjenåbner at veje al mad og gøre sig ulejligheden med at slå kalorieantallet op, jeg synes da jeg bliver klogere af det. hej fra Mette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
meadow Posted October 26, 2003 Report Share Posted October 26, 2003 Hej Mette,Tak fordi du bruger tid på at skrive din kost med kalorier i loggen. Det er ganske lærerigt. :) Hvor er det du slår kostens energiindhold op?meadow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 27, 2003 Author Report Share Posted October 27, 2003 Hej meadow, selv tak det er også meget lærerigt for mig.Jeg ser bag på pakkerne og ellers slår jeg op på www.kalorietabel.dk - der står ikke alle varer, men så kan man google efter andre lister.Vejede i dag ind på 66,0 kg - spiste en ordentlig portion frugt sent i aftes ( opdagede at jeg kun havde fået 1070 kcal) så den omgang ligger nok i maven endnu.Gårsdagens kost50 g havregryn 17525 g rosiner 80150 g mækl 55100 g tranebærsaft 70150 g kartoffelsalat 13565 g kalkunbryst 65200 g mathilde 120200 g kartofler 170100 g blomkål 3275 g asier ? 5050 g miracel whip light 9080 g kamsteg (minus fedt fra Pålækker) 104100 g rødkål 80200 g minimum yoghurt 70100 g honningmelon 35100 g tranebærsaft 7075 g klementin 4075 g cheasy A38 2510 g kakaopulver 3775 g æble 4525 g rosiner 80I alt 1626 kcal, helt på toppenStatus over den første uge kommer senere i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.