b_skaal og den slatne skulder

[meadow]

Hej b_skaal,

Ville lige kigge forbi, for at se hvad du har af projekter. Det lyder ikke godt med dit trafik-uheld.

Vær god ved dig selv,

meadow

P.S. Glæder mig til at møde dig i AMO70 en gang om et par måneder...

Edited October 14, 2003 by meadow

[b_skaal]

meadow, du er mere end velkommen både i log og i amo70!

Dagens mission:

Omvende 1 stks maskinist - det lykkedes til fulde! Vi gemte squat og dødløft til en dag, hvor jeg kan vise dem ordentligt, men ellers fik han en masse gode (synes jeg jo) alternativer til technogymhelvedet.

Tirsdagstræning part II:

Let dødløft:

5 x 2 x 52, 5 kg HOLD NU KÆFT, hvor gjorde det ondt, det var bare noget af det mest intense, jeg har prøvet! AAAAAAAAAAAAV! Der er 5 x bare for at gennemføre. Pain in the ... :bootyshake:

Shrugs:

4 x 10 x 20kg

Ass chins:

3 x 8 x mig minus 25-20-20 kg (PR )

Lateral raise (igen):

8 x 5 kg

En arms roning:

4 x 6 x 22 kg

Incline DB press (igen):

8 x 10 kg

Bagskulder froggy style:

4 x 10 x 4 kg

Close grip Bænk:

5 x 8 x 30 kg (får ligesom 5 x 2 x 30 i morges til at være ENDNU mere flade)

Bagskulder i kabel - det lette tårn:

3 x 8 x 7,5 kg

Sikke en full body dag! Det er egentlig lidt fedt... Men det er der jo ikke tid til i hverdagen! Ved godt at jeg mangler mave og ben, men det ville nok være lige ambitiøst nok med dagens tudefjæs-niveau... Dagens samlede træning får klart 5 x - humøret i top og kroppen virker (nogenlunde)

En hurtigt forsøg på at skrive kost ned:

Morgen: en smule A-fil (svensk yoghurt) + 1 glas juice

Frokost: Pariserbøf med salat og lidt pasta ( minus brød)

Eftermiddag: Tunsandvich (en rigtig slasker - går ikke efter ferien)

Aften: Lasagne...

Edited October 15, 2003 by b_skaal

[tulle]

Hej Mette

Håber det går forrygende i KBH sådan bortset fra ondt i bagen. Savnede virkelig noget baggrundsstøj (din snakken ;) ) til træning i aften, der var næsten mennesketomt. Men jeg fik snakket lidt med drengene og lavet lidt sjov med ham der instruerede KJ i push down :lol: Men svært at styre dem ene pige

Vil måske endda overveje at starte på noget cardio igen (uhada)

IHH kan jeg gøre mig håb om at du vil gøre mig selskab på cyklerne eller noget?

Mange hilsner fra Holstebronx :)

Edited October 14, 2003 by tulle

[b_skaal]

åh, ja, tulle, han er da en lille skat, ham sludrechartollet! ;)

nå, det måtte jo ske før eller siden, så......

Onsdagstræning: CARDIO :trampoline: :jumprope: :treadmill: :thumbwink:

50 minutter på kondicykel med en intensitet, hvor jeg godt kunne småsludre, men svedte (ad, det der konditræning, det er noget værre griseri!). Havde egentlig tænkt, at jeg ville køre en time, men mit knæ bøvlede efter 45 min, så der rullede jeg lige af... Helt rart med noget langtidskondi igen. Vil tro, min puls har ligget på 65-70% og ikke nogen kommentarer om det :lol:

Men, men, men mørket fik tag i mig igen, så jeg måtte lige ned og smadre mine gunz (gunnars), de fik ikke nok i går og får pause i morgen:

DB curls:

5 x 6 x 10 kg (mest lækre på neg. siden)

BB curls:

3 x 8 x 15 kg

Gunnars show off i 2 x kabel (må altså snart finde ud af hvad den hedder):

4 x 8 x 10-10-15-15 i det lette tårn

Hammer curls:

2 x 6 x 8 kg (en skygge af sig selv)

Hale-status:

drug-forbrug - 5 kodymagnyler.

Langt mindre smerte her til aften, kun ved virkelig seriøse knibeøvelser :bblush:

Dagens træning får 4 x pga af det eksotiske indslag med cardio...

[MaxPower]

Gunnars show off i 2 x kabel (må altså snart finde ud af hvad den hedder):

Et vildt gæt kunne være denne sag (nederst)

"High Cable Cross Cable Curls" - intet mindre :lol:

[b_skaal]

yes det er den, men fra nu af hedder den nok gunnars cable show off... :lol:

[b_skaal]

torsdagstræning i Parken med Arne og Hoosier, sidste dag på gratis-kortet:

Tung bryst + diverse bryst, skulder, triceps

Bænk:

5 x 5 x 35 kg (nogen af dem var bare tunge!)

Incline Db press:

4 x 6 x 14 kg (døøøgtig, det gør bare ondt i halebenet, når vægtene skal op og ned!)

Cable flyes:

4 x 10 x 15 kg

Cable flyes nedefra (low cable blablabla):

3 x 8 x 7,5 kg

Ben pres:

3 x 10 x 80 kg ( lad os bare kalde den partial)

Military Press:

3 x 8 x 15 kg

Lateral raises:

3 x 8 x 5 kg

Triceps i kabel:

3 x 10 x 15kg ( i et tredje tårn, som er vældig tungt)

Ass dips:

4 x 8 x mig minus 30kg

God træning uden nogen overraskelser, 3 x

I morgen er der træning på DTU med Maxpower, det bliver kanon, har fået købt godt med smertestillende og så skal der bare løftes igennem.

Hale-status: Same same, jeg har ondt i a røøøw. Jeg vil bæres!

Edited October 17, 2003 by b_skaal

[MaxPower]

Hale-status: Same same, jeg har ondt i a røøøw. Jeg vil bæres

Koneløb

[b_skaal]

tror det er mest velegnet til meget små koner... ;)

[MaxPower]

tror det er mest velegnet til meget små koner... ;)

præcis :D

Store mænd og små koner er en god sammensætning i denne voldsomt oversete sportsgren

Edited October 17, 2003 by MaxPower

[b_skaal]

så skal jeg nok godt finde en meget stor mand

[b_skaal]

lørdagstræning på DTU med MaxPower:

Skulle have været tung dødløft, men da det har været umuligt for mig at finde nogen smertestillende piller, der virker, måtte jeg simpelthen give op på de 5 x 5 x 60 kg. Så dagens træning blev:

dødløft:

3 x 40 kg (av)

5 x 60 kg (AV!)

En armsroning:

4 x 6 x 22,5 kg

Bænk:

2 x 8 x 30kg

5 x 40 kg ( mit hatfield max, så noget sker der da, sikkert meget fy at løfte sådan!)

Træk til bryst:

3 x 8 x 35 kg ( med mere eller mindre snyd !)

Seated row:

2 x 8 x 35 kg

8 x 30 kg

Bagskulder i kabel:

3 x 10 x 5 kg

Shrugs:

3 x 8 x 22,5 kg

mave på hyggelig bænk:

3 x 12 x mig

Hammertime:

ned fra 10 kg...... sygt pump i underarmen

Dagens træning får 2 x pga af det lorte haleben og den manglende dødløft...

Dagens gode gerning: 1½ times massage til maxP... :angel2:

Og om lidt: MOL BYTUR!

[MaxPower]

:partycrowd:

Gæt hvor jeg har DOMS

Edited October 19, 2003 by MaxPower

[cilius]

mmm hovedet?

[MaxPower]

mmm hovedet?

sjovt nok ikke ;) - men det er også set før at mine hjernedoms kommer dumpende senere på dagen

[Seb M]

Hjernedoms - Hmm, så må det have været dét jeg havde hele dagen i søndags...lørdag aften/nat, var nu også en usædvanlig hård omgang .

[Vetö]

Hejsa.

Tak for i lørdags det var kanon hyggeligt!

Jeg glæder mig til at se hvordan det kommer til at gå med dit bænkpres. Jeg er sikker på du nok skal få god fremgang.

Venlig hilsen Vetö

[b_skaal]

maxp - selvtak :)

Vetö, tak i lige måde, det var nemlig rigtig hyggelig og du er en meget morsom ung mand ;)

Hale-status: har fået nye drugs til måsen, Voltaren, som er en 14 dages kur. Jeg må helst ikke lave noget belastende, så jeg skal lige finde ud af, hvad jeg gør med aerobic og rygholdet.

Var forsøgskanin i skolen i dag, monlige det var pinligt: Ja, din skulder duer ikke, dit skulderblad vælter rundt, dit knæ duer ikke og du kan ikke sidde eller ligge på ryggen for dit haleben, tror du ikke du skulle have en ny krop i julegave!

Tilgengæld er jeg startet på at spise sundt og småt og det går rigtig godt...

jeg opdaterer i morgen, men kan afsløre at jeg frem til nu (15.23)har taget 586 kcal + en dåse tun, jeg ikke har fået regnet på og jeg er ikke sulten endnu. Det går sgu fint. Jeg skal nok blive en nips...

Måske er der købere til mit hus... det kunne være for cool :)

Dagens humørstatus: 1 x :angry3: og 2 x :4thumbup:

[nightbringer]

jeg opdaterer i morgen, men kan afsløre at jeg frem til nu (15.23)har taget 586 kcal + en dåse tun, jeg ikke har fået regnet på og jeg er ikke sulten endnu. Det går sgu fint. Jeg skal nok blive en nips...

Jamen du er da en nips ;)

[b_skaal]

på udvalgte steder ja.... :lol:

dagens mad:

50 g rosiner 160 kcal

2 x banan 180 kcal

40 g kommen-ost (ha, jeg er blevet jyde, det er kanon) 130 kcal

50 g kalkunbryst 50 kcal

1 stk rugklapper 265 kcal

1 dåse tun i vand 160 kcal

1 lille mathilde 120 kcal

1 risi frutti light 150kcal

+ i aften:

300 g cheasy yoghurt 120 kcal

i alt: 1335 kcal

det er sgu i orden!

ikke regnet med er 1/2 liter cola light + 1/4 agurk... det er jo det rene vand.

I morgen skal jeg så til at veje havregryn og se hvor meget jeg egentlig plejer at spise om morgenen... uhadada.

har også købt en badevægt, første indvejning i morgen tidlig...

Edited October 20, 2003 by b_skaal

[cilius]

Du ender jo som en streg i luften med det antal kcal...

[sas]

I morgen skal jeg så til at veje havregryn og se hvor meget jeg egentlig plejer at spise om morgenen... uhadada.

har også købt en badevægt, første indvejning i morgen tidlig...

en badevægt

det må være nogle ordentlige portioner

[b_skaal]

cilius, det varer nok lidt. I virkeligheden er det nok også for lidt kalorier på en dag, men jeg kan jo ligesom ikke træne noget som helst, der ligner cardio, så "energi-ud" er ikke så stort!

Sas , din tosse ;)

Har lige været til aerobic, klarede at undervise stort set uden at bevæge mig, en meget spøjs oplevelse. Til gengæld er jeg hæs af alt det råberi. Men det er hermed efterprøvet og jeg kan ikke holde til det, før måsen er på toppen. Herefter fnuggi-undervisning, havde overladt jobbet til de andre på holdet... Så dagens træning får 1 x - jeg fik da lavet lidt upright rows og elastik curls og skulderpres og elastik triceps og så'n.

Sidste nyt bagfra: Ibumetin virker ikke smertestillende. PIS , hvad faen skal jeg gøre....

[b_skaal]

Vejede ind på præcis 68, 0 kg

Edited October 21, 2003 by b_skaal

[Watts]

Ja, din skulder duer ikke, dit skulderblad vælter rundt,

Hvad er det for noget med at ens skulderblad vælter rundt. Er det noget man selv kan undersøge (få en anden til at hive i det eller...) Tror selv jeg har et sådan flyvende skulderblad?