b_skaal og den slatne skulder

[b_skaal]

hey, watts, tak for sidst...

jeg tror, de mener, at når man strækker armen op over hovedet, så flytter skulderbladet sig ikke så glidende som det skal, det giver nærmest sådan en hop, når det når et vist punkt... hvad ved jeg - jeg stod jo med ryggen til, haha :lol: Men min slatne skulder er blevet nærmest kureret ved, at jeg har "sat skulderbladet på plads" i alt hvad jeg går og gør. Spørg en klog fys, vil være være det bedste råd. Måske ved folk ellers ikke helt, hvad de skal kigge efter.

[Watts]

Selv tark tark for sidst. :lol:

Jeg tror godt jeg ved hvad du mener med at sætte skulderbladet på plads (tror vist nok jeg gør det ved at trække skuldrene tilbage-agtig). Hvis man ser på sig selv i spejlet (når man ser...) så kan man se at bladet forsvinder ind, istedet for at stikke ud. Capish?

[b_skaal]

watts, yes, men på en meget blid måde, bare lige ned på plads og ikke mere....

dagens første træning:

1 times ryghold, som alle godt kunne se det skægge i, at det nu var mig, der ingenting kunne. Jeg deltog i noget mere af timen i dag end i går ( betaler prisen i morgen, tænker jeg), men var meget forsigtig og obs. Fik dog kørt upright rows, hård bagskulder med elastik, shoulder press med elastik og hård chest press med elastik

dagens anden træning:

Let bænk + diverse - jeg tror min træning fra nu af bliver hatfield i bænk + de øvelser, der ikke gør ondt - så lidt mere a la full body 3 gange om ugen.

Bænk:

10 x 20 kg

6 x 2 x 30 kg mega eksplosivt, synes jeg. Det ekstra sæt var et trøste-sæt til min bagdel...

Træk til bryst:

6 x 35 kg (hvorfor skal det gøre ondt i røven?)

2 x 6 x 30 kg

En arms roning:

2 x 6 x 22 kg

HM!

Shrugs:

4 x 8 x 22 kg JA TAK, den kørte bare!

Lateral raises:

4 x 6 x 6 kg

Military press:

3 x 6 x 17 kg (pr, men altså...)

Db curls:

3 x 6 x 9 kg

Hammer curls:

3 x 6 x 9 kg

Triceps i kabel med tov:

3 x 8 x 30 kg

Total lortetræning, men det hjalp meget at Claus J og en tosset nordmand startede deres jomfrutur på swissball - altid skønt at se voksne mænd trille ned af en bold.

Så dagens træning får 2 x med en til mig og en til underholdningen.

Hale-status: The drugs don't work, men det hjalp meget at ligge på maven med varme på et par timer i eftermiddags. Så måske skal jeg have fri fra skole en uge og bare ligge? Måske lidt kedeligt med 3 tv-kanaler...

Dagens mam:

70 g havregryn 240kcal

50 g rosiner 160kcal

10 g kakaopulver 37 kcal

250 g skummetmælk 82 kcal

1 lille mathilde 120kcal

1 rugklap 265kcal

25 g Kommen-jyde-ost 80kcal

25 g kalkunbryst 25kcal

1/4 banan 20kcal

275 g mælk 110 kcal

5 stk lakrids ?? 100 kcal (højt nok sat i hvert fald)

50 g cheasy hytteost 30 kcal (en madvare, jeg aldrig skal prøve igen!)

10 g sukker 40 kcal

250 g yoghurt 100kcal

175 g risi frutti 150 kcal

1 lille mathilde 120 kcal

i alt: 1679 kcal hvilket er i orden.

Skal eksperimentere lidt med morgenmaden i morgen, se om jeg kan spare lidt... kommer nok til at få et pasta-flip om en uge, men det tager vi med...

Edited October 22, 2003 by b_skaal

[Claus J]

Total lortetræning, men det hjalp meget at Claus J og en tosset nordmand startede deres jomfrutur på swissball - altid skønt at se voksne mænd trille ned af en bold.

Paul Chek - og MS for den sags skyld - får snart baghjul! :lol: Ej, det var nu meget sjovt at prøve - bliver klart en fast ingrediens fremover!

Det var denne artikel jeg snakkede om - men der er selvf. andet end trapz- & bicepstræning, såååå...

- Claus

[b_skaal]

Hvad mener du dog, Claus J,jeg trænede da også skulder Læser artiklen senere...

vejede i dag ind på 67,1 kg

dagens træning:

50 minutters by-cykling - man skal jo røre sig lidt.

Ellers ligger jeg bare på maven på sengen med en varmedims på måsen og bliver tynd.

Kosten kommer på i morgen - men det gik fint med at skære i morgenmaden...

[MaxPower]

Ellers ligger jeg bare på maven på sengen med en varmedims på måsen og bliver tynd.

Det er da helt galt med bagp... øhh popo'en

Kan du så blive hel igen

Med den vægttabshastighed går der ikke længe før du er nips over det hele :lol:

[b_skaal]

23/10 Vejede i dag ind på 67,2 - så vægttabshastigheden hermed negativ... nej, det er jo bare væske af og på her i starten. :)

Gårsdagens kost:

50 g havregryn 170

25 g rosiner 80

5 g kakaopulver 20

200 g 3% pølser 200

25 g ost 80

250 g cheasy yoghurt 100

50 g lakrids 150

300 g mælk 105

150 g blomkål 50

75 g avocado 200

100 g asparges 15

100 g rejer 110

25 g rødløg 15

50 g cheasy A38 20

100 g tomat 30

25 g kalkunbryst 25

i alt 1520 kcal helt orden og var proppet i maven hen mod aften.

tænk, at jeg skulle spise blomkål uden at synes, at det var en pinsel.

Torsdagstræning:

Bænk:

10 x 20kg

5 x 6 x 35 kg - lidt tunge, men det gik - så er det 37, 5kg fra næste gang

Cable flyes nedefra:

3 x 10 x 5 kg

Cable flyes oppefra:

10 x 10 kg

2 x 6 x 15 kg (squeeze)

Bagskulder i kabel:

3 x 8 x 5 kg

Stående en-armsroning i kabel (alle andre ro-øvelser gør for nas i min mås):

8 x 20 kg

2 x 8 x 25 kg

Lateral raises:

4 x 10 x 5 kg

Military press:

3 x 6 x 17 kg

en middelmådig hyggetræning med både ex'en, Claus j og ham, der retter Klaus J i huset. Manglede bare Tulle, så havde hele klanen været der.

3 x for at klare hatten uden at pive.

Edited October 23, 2003 by b_skaal

[jarvig13]

Hvad søren Mette er du på skrump? Spist for meget Jydemad? <_<

[b_skaal]

jarvig, næh, jeg keder mig bare og energi-forbruget falder jo noget, når man kun kan ligge og pive...

[Niske]

Ville bare lige sige go´bedring

Niske

[tulle]

en middelmådig hyggetræning med både ex'en, Claus j og ham, der retter Klaus J i huset. Manglede bare Tulle, så havde hele klanen været der.

Øv tror du er kommet kort efter mig i dag så, jeg gik kl 14.30

Men jeg skal nok være der som aftalt på søndag :)

[b_skaal]

Niske, tak :)

Tulle, ja, søndag er klar!

Vejede i dag ind på 66, 1kg

Gårsdagens kost:

120g laks 220

100g honningmelon 100

75 g lakrids 200

2 æbler 90

40 g avocado 100

180 g tomat 60

100 g spinat 25

100 g 3%pølse 100

50 g havregryn 170

25 rosiner 80

200 g mælk 70

60 g krydderbolle 165

25 g ost 80

40 g kalkunbryst 40

200 g chaesy yoghurt 80

I alt 1640 kcal helt i orden -dejligt med noget laks og spinat, men skal måske droppe de lakridser lidt...

Edited October 24, 2003 by b_skaal

[Lucas]

la la laaaa *flöjt, flöjt* nevermind...

Edited October 24, 2003 by Lucas

[cilius]

Vejede i dag ind på 66, 1kg

PIND

[MaxPower]

Vejede i dag ind på 66, 1kg

PIND

det var vist også meningen :lol:

[b_skaal]

Ja, bette Lucas, du skal ikke være bange... bare sig frem

Cilius, bare du ikke er en pind...

MaxP - nemlig, du har fattet meningen med galskaben.

Vejede i dag ind på 66,1 kg altså det samme som i går. Jajada.

Gårsdagens kost:

50 g havregryn 170

25 g rosiner 80

125 g æble 75

200 g mælk 70

125 g grovbolle 345 (!!!!!!!!!!!!!!HVAD!!!!!!!!!!!)

50 g cheasy smøreost 4 % 70

2 små mathilde 240

150 g klementin 75

150 g honning melon 55

50 g kalkunbryst 45

25 g salat 10

50 g rugbrød 90

50 g asparges 10

50 g hønsesalat 5% 40

200 g kartoffelsalat 5 % 180

200 g cheasy yoghurt 80

I alt 1635 kcal det er ok, men på trods af lakrids-afholdenhed er jeg ikke helt stolt af dagen. Jeg er i hvert fald færdig med massage-dortes dejlige spelt og grahamsboller, de er bare tunge både i regnskabet og på vægten! Og hvad var det med kartoffelsalat, helt ærligt? Ikke så mange kcal, men heller ikke et vildt sexet produkt. Til gengæld er jeg skiftet til grovvalsede havregryn for det siger Chris McD, at man skal...

Har her til morgen lavet omelet med stort set kun hvider, følte mig meget Anne Larsen og/eller fitness-agtig. Kalkunbacon og forfrosne purløg fra haven, så var den lige i skabet... mere om det i morgen.

Lørdagens beskedne hjemmetræning:

Shoulderpress superset med Db curls:

3 x 8 x5 kg

Lateral raises superset med Hammer curls:

3 x 8 x 5 kg

(jo, jeg har kun 5 kgs vægte derhjemme). KIB ( kan ikke bedømme).

Halestatus: :moon:

Edited October 25, 2003 by b_skaal

[cilius]

Hmm grovvalset havregryn - kan måske skyldes de indeholder flere kostfibre, som siger VROOOOOMMMM gennem systemet, uden at blive optaget i nævneværdig grad :)

Og min vægt er støt stigende - tak <_<

[b_skaal]

Edited October 25, 2003 by b_skaal

[Svækling]

Hej mette

Jeg ser det går rigtig godt med din kostnedfældning her i loggen.

Til gengæld er jeg skiftet til grovvalsede havregryn for det siger Chris McD, at man skal...

Uhm altstå, grovvalsede af den allerbilligste slags fra føtex smager bare bedst!! alle andre udgaver jeg har prøvet bliver bare en gang grød, adr.

Der er en lille ting jeg vil sige som et venligt ment råd; lad være med at veje dig hver dag <_< . En gang om ugen, det er jeg da sikker på du ved i forvejen ;) .

Til sidst et lille tillykke med dit nyelige vægttab :)

[b_skaal]

Svækling, tak for havre-tip.

Det er helt bevidst, jeg vejer mig hver dag, så kan jeg bedre følge med i hvad der sker - det kunne jo være at lige den dag, jeg valgte at veje mig, havde jeg hård mave eller spist meget aftenen før eller svedt som en lille gris, og så viser vægten jo noget forskelligt. Derfor får man bedre overblik og kan følge de små udsving med større ro.

Men du har ret på den måde, at det ikke er noget, jeg vil anbefale til folk, der er meget kede af deres vægt, til det er resultaterne for små. Da jeg skulle ned fra de 92 kg, vejede jeg mig kun en gang om måneden, hvor jeg også fik målt fedt% og målt cm rundt om et par steder.

hej fra Mette :)

[Hippo]

dvs du har efterhånden smidt 25 kg,

det er ret imponerende Mette :)

hvor lang tid har du egentlig brugt på det

[b_skaal]

Vejede i dag ind på 65,3 kg - ved ikke helt, hvad jeg skal mene om det.

Gårsdagens kost:

120g æg (et helt) 190

100g æggehvider 40

50g kalkunbacon 50

5g parmasan ost 25

400g cheasy yoghurt 160

200g kalkunbryst 200

50g champignon 14

50g salat 25

50g cheasy A38 18

50g lakrids 150

200g minimum yoghurt 70

150g klementin 75

75g æble 25

350g vindruer 248

hertil ligger jeg 50 kcal for et par dråber olie, lidt sennep, lidt balsamico og lidt HP-sovs

I alt 1340kcal, som er for lidt.

Drak en masse cola light, var nok derfor jeg ikke fik spist mere. Derudover var det måske i overkanten med de vindruer... Jeg måtte have lørdagslakrids og det var vel ok. Lækkert med den omelet med kalkunbacon, rigtig weekend-mam.

Søndagstræning

Full body - den nye stil på den fede måde (altså full body minus ben :lol: :lol: )

Incline DB press:

10 x 10 kg

4 x 6 x 14 kg

Cable Flyes:

4 x 10 x 10kg

Cable Flyes nedefra:

3 x 8 x 7, 5kg

Bænk - close grip:

4 x 4 x 35kg

Stående en-armsroning i kabel:

3 x 8 x 22,5 - 25- 27,5kg

Træk til bryst:

4 x 8 x 30 kg (2 med overhånd og 2 med underhånd, det sidste klart nemmest)

Bent-Åge, den nye stil

4 x 10 x 20 kg (bare stangen, passer jo på mit haleben!)

Bagskulder froggy style:

4 x 10 x 3 kg

Military press:

4 x 10 x 15 kg

Lateral raises:

10 x 5 kg

3 x 8 x 6 kg

Gunnars cable show off:

4 x 8 x 10 kg

Hammercurls:

6 x 6 x 9 kg

Triceps push down:

8 x 30 kg

2 x 8 x 35 kg

Triceps i kabel med tov:

3 x 8 x 30 kg

En skide god træning, der blev lidt lang, fordi jeg havde glemt det med vintertiden og havde en aftale med Tulle. Den får 4 x fordi jeg ikke har så ondt i halen mere og fordi jeg stadig kan løfte småtunge ting, trods kalorieunderskud.

[b_skaal]

Hej Hippo. Jeg brugte 6-8 måneder på at komme ned omkring de 65, brugte så lige så længe på at komme ned på 61 og derfra og op til 68-69 stykker har jeg så ligget i et par år snart.

Der er ikke noget formål med vægttabet denne gang, skal bare lige se om jeg kan og så keder jeg mig lidt herovre... er jo også rart at se sine mavemuller kigge lidt frem, når nu man ikke kan glæde sig så meget over de store ting i livet (at banke arne i dødløft efter hatfield og den slags...).

Desuden er det en cool øjenåbner at veje al mad og gøre sig ulejligheden med at slå kalorieantallet op, jeg synes da jeg bliver klogere af det.

hej fra Mette

[meadow]

Hej Mette,

Tak fordi du bruger tid på at skrive din kost med kalorier i loggen. Det er ganske lærerigt. :)

Hvor er det du slår kostens energiindhold op?

meadow

[b_skaal]

Hej meadow, selv tak det er også meget lærerigt for mig.

Jeg ser bag på pakkerne og ellers slår jeg op på www.kalorietabel.dk

- der står ikke alle varer, men så kan man google efter andre lister.

Vejede i dag ind på 66,0 kg - spiste en ordentlig portion frugt sent i aftes ( opdagede at jeg kun havde fået 1070 kcal) så den omgang ligger nok i maven endnu.

Gårsdagens kost

50 g havregryn 175

25 g rosiner 80

150 g mækl 55

100 g tranebærsaft 70

150 g kartoffelsalat 135

65 g kalkunbryst 65

200 g mathilde 120

200 g kartofler 170

100 g blomkål 32

75 g asier ? 50

50 g miracel whip light 90

80 g kamsteg (minus fedt fra Pålækker) 104

100 g rødkål 80

200 g minimum yoghurt 70

100 g honningmelon 35

100 g tranebærsaft 70

75 g klementin 40

75 g cheasy A38 25

10 g kakaopulver 37

75 g æble 45

25 g rosiner 80

I alt 1626 kcal, helt på toppen

Status over den første uge kommer senere i dag.