Søren W Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 Lav JS/Pendlay rows, de er fee'. Og glem de toe raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 4, 2007 Author Report Share Posted December 4, 2007 Lav JS/Pendlay rows, de er fee'. Og glem de toe raises OK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 5, 2007 Author Report Share Posted December 5, 2007 Kongen har fødselsdag, så ingen træning før mandag... :-( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 10, 2007 Author Report Share Posted December 10, 2007 Er klar til at brænde MAX igennem idag, hargrhrgrh lee' !!!!!!!!!!!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 10, 2007 Author Report Share Posted December 10, 2007 Harghgrgrgrhh lee' let træningPowerclean 3x5x40Push Jerk lavede max test og endte på 85, failede 90, tror snildt jeg kunne have lavet dem hvis jeg havde prøvet igen.push Jerk 3x5x62,5Squat 3x6x72,5Bænk 5x505x555x705x803x92,58x70Pendley rows, maxede på 803x5x50failede powerclean på 72,5 2 gangeCrunches3x15DL2x1202x1401x160 bahhhhhhhhh tung...DOneen af tøser snatchede self 90 og CJ'ede 110. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Solid runde idag, IMOSNatch3x5x40Front squatop til max på 80 kg3x6x50Bench5x505x605x705x82,55x95Næste bænk bliver mandag, ville bænke 3 gange i ugen, men er for dumt, så bænk mandag og fredag ftwPendley Rows3x6x50Mere Snatch3x5x25 teknik hvor en af trænerne rettede1x455x3x353x1-2x45Crunches 3x15Stående fransk presse3x8x25 eller 30 kan ikke lige huske om det var en kvinde eller mande stangFik ros for mine massive triceps.Lidt curl lal, skræmmende nok kan jeg ikke curle 40 kg...In other news: En af pigebørnene fra træning er self forelsket i mig, LOL. Hun snatcher med en jeg cleaner, dont tell anyone... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Jeg vil gerne have smidt lidt OH squat ind. Da bunden af OH squat er en position min krop har store problmer med. Hvordan får jeg bedst implementeret disse?Jeg kunne self bare varme om med noget Bear, hvad var det nu vi blev enige om var med i bjørnen, kid?Får mine VL sko på fredag hvis jeg er heldig, bliver såååå lee' !!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 Jeg vil gerne have smidt lidt OH squat ind. Da bunden af OH squat er en position min krop har store problmer med. Hvordan får jeg bedst implementeret disse?Jeg kunne self bare varme om med noget Bear, hvad var det nu vi blev enige om var med i bjørnen, kid?Får mine VL sko på fredag hvis jeg er heldig, bliver såååå lee' !!!!!Du kan jo lave den onde squat-runde3-5 sæt á 1-5 reps OH-squat m. stigende vægte til det blir' for tungt3-5 sæt á 1-5 reps frontsquats som d.o.3-5 sæt á 1-5 reps backsquat til en tung et-eller-andetGuaranteed leeness. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Du kan jo lave den onde squat-runde3-5 sæt á 1-5 reps OH-squat m. stigende vægte til det blir' for tungt3-5 sæt á 1-5 reps frontsquats som d.o.3-5 sæt á 1-5 reps backsquat til en tung et-eller-andetGuaranteed leeness.Careful !!!Jeg følger jo rent faktisk en program, vi skal passe på med at få med til at gøre fjollede ting.Glemte egentlig et gøge set i behind neck press med 35 kg. ca 10 reps med super fart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 Careful !!!Jeg følger jo rent faktisk en program, vi skal passe på med at få med til at gøre fjollede ting.Så bare varm op til alle slags squats med OH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 Så bare varm op til alle slags squats med OHNej nej nej !!!!!!!!!!! Det er jo alt for simpelt !!!!!!!!!!!! :rudolph: :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 Nej nej nej !!!!!!!!!!! Det er jo alt for simpelt !!!!!!!!!!!! :rudolph: :xmas:Jeg ved det, prøv noget kompleks træning, evt. priv stæren om det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 In other news: En af pigebørnene fra træning er self forelsket i mig, LOL. Hun snatcher med en jeg cleaner, dont tell anyone... hvor meget er det nu en billet til thailand koster? :inlove: Jeg vil gerne have smidt lidt OH squat ind. Da bunden af OH squat er en position min krop har store problmer med. Hvordan får jeg bedst implementeret disse?Jeg kunne self bare varme om med noget Bear, hvad var det nu vi blev enige om var med i bjørnen, kid?Får mine VL sko på fredag hvis jeg er heldig, bliver såååå lee' !!!!!frivend, frontsquat, push press, back squat, push press fra nakken, ned med stangen igen = en rep., såvidt jeg husker, men jeg synes ikke lige den giver mening for dig at lave. Det er jo bare en whack øvelse, ikke for baaallers.Jeg ville nok også bruge twigs tilgang og varme op med oh squat først. Evt. også slutte af med dem, da du er blevet lidt varmere der, og dit "sticking point" er smidigheden (og balancen også dog). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 12, 2007 Author Report Share Posted December 12, 2007 hvor meget er det nu en billet til thailand koster? :inlove: frivend, frontsquat, push press, back squat, push press fra nakken, ned med stangen igen = en rep., såvidt jeg husker, men jeg synes ikke lige den giver mening for dig at lave. Det er jo bare en whack øvelse, ikke for baaallers.Jeg ville nok også bruge twigs tilgang og varme op med oh squat først. Evt. også slutte af med dem, da du er blevet lidt varmere der, og dit "sticking point" er smidigheden (og balancen også dog).ca 5000 kr, så småpenge :-)=Jeg bliver så lee' af det her program. Om en måneds tid når jeg cleaner 100 kg bænker 110 for 5 rep og snatcher din søster er du så fortabt !!!!!HHARGRGHRAGRGARHHRAHHGHG!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 14, 2007 Author Report Share Posted December 14, 2007 Jeg købte følgende i går, way overpriced self:3 kg weightgainer (de solgte også protein, men de solgte ikke druesukker, så får ikke noget ud af at købe ren prot, blandingsforholdet var fornuftig i weightgaineren til post workout, så overlever nok)En bøtte kreatinEn bøtte med flax oil piller (de havde ikke flydende, jeg skal have fat i noget andet olie også for at det spiller max, right?)En shaker!Det løb så op i ca 800 kr, WTF!??!?!? Men udbud efterspørgsmål owner min røv her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 14, 2007 Report Share Posted December 14, 2007 Pjevs, alt det der kan du stoppe skråt op, hvis du ikke giver den gas.PS: hvorfor købte du det ikke på postordre?PPS: hvad skal du med weightgainer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 14, 2007 Author Report Share Posted December 14, 2007 Pjevs, alt det der kan du stoppe skråt op, hvis du ikke giver den gas.PS: hvorfor købte du det ikke på postordre?PPS: hvad skal du med weightgainer Jeg kører det program du gav mig, så hvis jeg ikke giver gas er det din skyld. Kælling!PS: bahhhh postordre != thailand + jeg gider ikke ventePPS: Jeg er sq da en sinke hvis jeg sluger ren prot med vand efter træning, og som jeg skrev havde de ikke druesukker så jeg kunne blande selv. Weightgaineren er 2:1 carb:prot ratio hvilket jeg finder optimalt, jf Berardis artikler.PPPS: der er sq kun 1700 gram i weightgaineren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 14, 2007 Author Report Share Posted December 14, 2007 Clean and jerk3x5x40OH squat2x4x202x40 partialsSquat3x6x80Bench5x505x605x705x82,53x97,58x70Pendley Rows3x6x55Crunches 3x15Ikke noget bonus idag da thai'erne var ude og lave andre ting åbenbart... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 17, 2007 Author Report Share Posted December 17, 2007 weeeeeeehhhhhhhhhhh fik mine VL sko i dag, de er fine og sølvgrå og kostede 400 kr :-)Powerclean 3x5x50push Jerk 3x1(clean )+5x60Squat 3x6x85Bænk5x505x605x72,55x855x97,5God bænk rundePendley rows3x5x60Glemte OHS i starten så smed nogen ind her5x204x305x302x3x30 snatch hvor jeg kom helt i bund i snatchet. Mine snatch er ligenu mine cleans langt overlegne teknisk3-4 set/singles mere med 40 kgCrunches smidt ind lidt her og der3x15Afsluttet med alternativ massage hvor en af thai trunterne (hende der hele tiden erklærer sin kærlighed til mig...) hoppede op på mig og massegere mig med fødderne mens jeg lå på maven... det gav nogle massive knæk i ryggen, ved ikke om det var godt for noget, men altid sjovt at prøve noget nyt :-)Men nu til det interessante, alle der kender mig ved jo at jeg ikke kan kører et program mere end en uges tid inden noget skal laves om. Jeg synes det er bundfesen at droppe ned i % allerede efter uge 3 specielt set ift at min tekniske formåen gerne skulle stige gennem programmet, sp hvad siger folket til bare at bliver ved med at køre progression indtil jeg topper og så droppe ned/skifte program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 SNatch5x3x45Front squat3x6x57,5Pendley Rows3x6x60highpull + snatch6x2+2x50Cleans6x2x703xmissx80Dødløft med hiv i toppen6x4x802x3x100Crunches3x15Den 16 årige knægt lavede massive 140 i clean, han vendte også 150, men kunne ikke squatte den op... og jeg er nødt til at varme meget mere op... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 19, 2007 Report Share Posted December 19, 2007 Men nu til det interessante, alle der kender mig ved jo at jeg ikke kan kører et program mere end en uges tid inden noget skal laves om. Jeg synes det er bundfesen at droppe ned i % allerede efter uge 3 specielt set ift at min tekniske formåen gerne skulle stige gennem programmet, sp hvad siger folket til bare at bliver ved med at køre progression indtil jeg topper og så droppe ned/skifte program? Det er 100 gange bedre at køre noget du gider - end ikke køre noget du ikke gider. Go figure. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 22, 2007 Author Report Share Posted December 22, 2007 Clean and jerk3x5x50Squat3x6x90Bench5x505x605x725x853x1008x72Clean + Clean + 3 front sqaut af 70 kgClean + Clean + 2 x push jerk af 70 kgRåtræk3x5x40Pendley Rows3x6x65Crunches3x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted December 22, 2007 Report Share Posted December 22, 2007 Det er 100 gange bedre at køre noget du gider - end ikke køre noget du ikke gider. Go figure. True, men der må også være en grad af disciplin.The perfect way is only difficult for those who pick and choose. Do not like, do not dislike; all will then be clear.-Bruce Lee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted December 22, 2007 Report Share Posted December 22, 2007 Afsluttet med alternativ massage hvor en af thai trunterne (hende der hele tiden erklærer sin kærlighed til mig...) hoppede op på mig og massegere mig med fødderne mens jeg lå på maven... det gav nogle massive knæk i ryggen, ved ikke om det var godt for noget, men altid sjovt at prøve noget nyt :-)for helvede da også, jeg vil OGSÅ til Thailand :4heart: :inlove: har prøvet det der når nogen går på ens ryg der kommer nogle dejlige knæk, man føler sig som et nyt menneske med ny ryg :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 24, 2007 Author Report Share Posted December 24, 2007 Dagens rundebench5x505x625x755x875x100Cleans3x5x551 clean + Push Jerk 3x1+5x652x1+3x75 (1 push jerk, 1 normal jerk)Squat3x6x95DL med hiv i toppen2x4x110Pendley ROws3x6x70Curls 10x15kg HARHrahrjagrahra raher DET ER KUN JUL EN GANG OM ÅRET!!!!Press from neck, almost snatch grip1x8x40 :santa2: :santa2: :santa2: :santa2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.