Gregers TF Posted January 19 Author Report Share Posted January 19 Fremragende tip - det napper jeg Vægten faldet 300 g til 93,0 efter 4200 kcal. Knæet gør ikke ondt, men jeg kan mærke at det er der, når jeg går på trapper. Stadig bedre end for en måned siden - holder mig alligevel fra at eksperimenter igen lige med det samme. God DOMS i lægge. Men mere kan jo komme til i løbet af dagen. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 20 Author Report Share Posted January 20 Totalt nedsmeltning på maden i går aftes. Jeg vidste det godt mens det stod på men, det var ligesom narko. Jeg hader mit elendige dumme grødhoved når det sker. 93,6 kg til morgen. Sov egentlig godt men vågnede mere træt end ellers. 40 minutter på Skrumlet, men først voksede jeg 5 cm i højden på Zwift. En halv time i zone 2 med bot Maria (ved længere ture kommer pulsen til at drifte ud af zonen) og 3 x 1 minut på 400 w i frihånd på en bakket rute. Gearskifterne fik derfor også motion undervejs Efter at have gjort klar til at tage på arbejde var der lidt tid i overskud, så Tåhævninger på et ben: 2 x 30 Nu ind og sidde rådighed. De har lagt to køreblokke på 3-3 1/2 time ind fra start, men den sidste halvanden time, er indtil videre uden kørsel. Hvis det holder, så regner jeg med at luske i jernkælderen de sidste 45 minutter, hvor der er meget teoretisk, jeg kan blive sat til at køre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted January 20 Report Share Posted January 20 (edited) 4 timer siden, Gregers TF skrev: Totalt nedsmeltning på maden i går aftes. Jeg vidste det godt mens det stod på men, det var ligesom narko. Jeg hader mit elendige dumme grødhoved når det sker. Kender det så godt kære Gregers og har vist ikke nogen Quick fixes. Alligevel så har jeg observeret, at det er, hvis jeg får for lidt rigtig mad, at det går galt. I perioder lyder du jo til at være på en ret restriktiv diæt, hvor vægten falder hurtigt og det samtidigt med, at du træner hårdt både med styrke og cardio. Kroppen har jo virkelig nogle stærke overlevelsesmekanismer og personligt finder jeg så også nogle gange, at der kan være noget ro og tryghed i mad. Også bare med tanke på nogle af de traumer, som du lyder til at have været udsat for i din familie. Nå det var bare en strøtanke Stay Strong Edited January 20 by Bjergtrold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 20 Author Report Share Posted January 20 (edited) Gode pointer. Jeg skal i hvert fald finde på noget mere at have med på arbejde, end der kan være i min “skolemadkasse”. Der er bare stor forskel på at være væk i 7-8 timer i forhold til små 11. Og det er heller ikke det samme at komme hjem og spise kl 22:30 som 19:30. I dag havde jeg et æble med som jeg kunne spise mens jeg kørte og købte en Yankie Bar på Frederikssund station. Noget med fedt, tror jeg er godt, så det kommer lidt “modvægt” til rugbrød og kylling. Det svære bliver at IKKE at spise det straks efter jeg er mødt. Eller herhjemme Der var desværre en gut inde i frivægtsrummet, så det blev ikke til SÅ meget træning i dag. Rows: 2 sæt Bænkpresmaskine: 2 sæt Læg i benpres: 4 sæt Benpres, fokus quads: 3 sæt Benpres, fokus baller: 2 sæt Ugens NL - i daglig tale Når sportsfolk repræsenterer Holland, er de ofte i orange tøj. En person der spiller på et hold, omtales ofte som en oranje speler. Det behøver vist ingen oversættelse. Et herrehold kan omtales oranje heren (og ja, der er kun et r) og et damehold kaldes oranje vrouwen. Der er en oranje ting mere, men den tager vi næste weekend. Edited January 20 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 21 Author Report Share Posted January 21 94,1 kg efter 3550 kg. Umiddelbart ingen ondt i knæ, arme eller andre steder Kun DOMS i lægge men ikke værre, end at de får lidt tæsk ingen jeg tager på arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted January 22 Report Share Posted January 22 Orange er smuk Har fået min nye cykel hjem og den står knivskarpt! Så mangler jeg bare vejret til at komme ud og trille lidt Kermit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 22 Author Report Share Posted January 22 Ja, faktisk. Det er ikke en diskret farve men ellers…. Var det ikke KOGA, der for en håndfuld år siden havde en del lækre banerammer i orange, der trillede rundt ude i Ballerup? Den elbil fra MG, som der er flere videoer med på youtube, er også frisk i orange. Du kan ikke bare nøjes med at skrive ny cykel, du!!!! Fortæl, fortæl. Overboen gik tidligt i seng i går. Selvom jeg først kom hjem fra arbejde 22:45, sov jeg før midnat. Jeg havde sat vækkeuret til kl 9, så jeg kunne nå på Skrumlet før min vasketid. Men uret blev kvalt og jeg stod op halv ti. 800 gram lettere, efter 3400 kcal - søvn er godt Heldigvis kunne jeg reservere de to store maskine kl 14. Ved 13-tiden, var jeg tændt og klar. Lidt samme tidspres, som når jeg jar kørt intervaller på diget, før arbejde. Sikkert også derfor det gik langt bedre end ellers. Efter opvarmningen, tog jeg hul på 3/2´erne. Sprang midterpausen over og heller ingen ekstra hvile mellem de sidste intervaller. Jeg kørte så kun 5. Mest fordi jeg løb tør for tid men det havde også være dyrt og dumt i restitution, at gå totalt i hegnet for at få nummer 6 i hus. 5 x 3/2 er lidt en standart-ting på diget før arbejde. De watt jeg kørte med, er faktisk de samme som jeg de sidste par år har holdt ude på diget; vel at mærke når sommeren er godt i gang. Det tegner jo godt. Nu skal kroppen bare lade være at gå i stykker. Computerstyringen af vaskeriet gik ned igen-igen. Efter at have været oppe i lejligheden for at hente min telefon, kunne jeg fejlmelde det, så de kunne genstarte det. Efter noget tid kom der liv, men tiden gik. Har også handlet og været i kompressionsbukserne men nu er klokken så også 18:30 og så gik den dag næsten. Men jeg kan da stadig nå en cykeltur mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 22 Author Report Share Posted January 22 Halvanden time i zone 2 - mod slutningen enkelt momenter, hvor jeg røg op i zone 3. Benene havde det fint. Min tålmodighed var udfordret. Min bagdel var svært utilfreds mod slutningen, selvom jeg jævnligt var oppe og køre uden hænder, for at flytte trykket. Og også kørte lidt stående. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted January 23 Report Share Posted January 23 Tror du tænker på de holdsworth rammer man kunne få i orange og blå fra Planet X? De er ret fede, men også lige lovligt shiny imo jojo, kan da godt sætte lidt ord på, men har jo postet billed i frøens log ;) Synes rammen står super flot geometrisk med lige overrør og lakken spiller 100% i mat. Bliver lidt afdæmpet eksklusivt imo. Den er orange, men meget jordet I udtryk. Burnt orange (https://shop.bullseyeglass.com/burnt-orange-opalescent-double-rolled-3-mm-fusible) men en tand lysere end i link. di 105 og nogle ok medium profil sutsko fra fabrik. Levanto DB. Mener de er ok, men kan selvfølgelig opgraderes. Ingen synlige kabler bidrager til et stramt udseende. Har ikke rullet på den endnu, så beskrivelse af jomfrutur må komme senere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 23 Author Report Share Posted January 23 Åh ja, det er jo sandt. Bare så længe siden, at min amøbehjerne havde glemt det Op ved vækkeur i dag og til rutineknæk hos kiropraktoren. Derefter i urnehallen, for at se om de havde “sat mor på plads”. Der var lidt misforståelse, så det tog længere tid end normalt men nu er der styr på det, og hylden er blevet “pyntet”. Derefter op til min bror for at vande blomster. Omkring Værløse kommer jeg i tanke om at jeg har glemt at få nøglebrikken med, så jeg kan låse mig ind. Værløse…. Ballerup…..Tirsdag…. Cykelbanen… Svingede forbi og fik hilst på de “gamle” fra hyggeholdet. Jeg holdt jo op med at komme om tirsdagen, da nogle fra mandagsholdet kom og kuppede træningen. Og de lagde heller ikke skjul på, at de synes jeg er en idiot, så det var jo ikke ret fedt. Men nu er de delt i to tider. Og flere af de gamle, som også stoppede, er vendt tilbage. I 3-3-turen har jeg fri halvdelen af tirsdagene. Uj, det kribler for at køre igen. Jeg tror jeg skriver en mail og hører om jeg kan slippe for ventelisten, når jeg ikke skal køre på de pressede aftenhold. De er kun 10-12 om tirsdagen, men man ved jo aldrig…. Det bliver næppe ikke hård træning men jeg kan jo altid tage en aftentur på Skrumlet og skal ikke stresse over konkurrencerne på aftenholdet. Men det er ægte (vinter)cykling, fair tekniktræning og så får jeg set andre mennesker. Nå men i dag blot en mellemdag med tre kvarter på Skrumlet i frihånd. Desværre en irriterende rute med en masse små bidske minibakker. Efter jeg besluttede at mine min brors blomster må vente med vand til i morgen, gik jeg over til styrketræning i stedet: Tåhævninger på et ben: 5 sæt med 22 kg, 2 statiske hold m 22 kg og 2 med bw Kropshævninger: 4 sæt - to med hvert sit greb, 2 statiske hold Dips: 5 sæt Mavebøjninger: 2 sæt Vipers: 2 sæt Laterals: 2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 24 Author Report Share Posted January 24 (edited) Vægten nede på 93,1 Ventede indtil efter frokost på en pakke med levering til dør. Så kom der besked om at jeg ikke var hjemme. DAFUQ!!!! At hente billedet frem, som de har taget som dokumentation for at de har været der. Ja ok: dørtelefonen. Den er på lydløs, da den ellers bimler og bamler døgnet rundt. De PLEJER at gå ind vha nøglebrikken, så jeg havde slet ikke overvejet at slå lyden til. Lidt irriterende men jo min egen fejl. Stadig mindre irriterende, end at blive vækket af overboen 6:20, da han begyndte at spille spade. Eller… han terpende de samme to akkorder igen og igen. Narrehat!!! Jeg har lige været på Skrumlet. Og for første gang, lykkedes det mig at gennemføre The Gorby. Men føj for den lede, hvor er den klam at komme igennem. Der kommer til at gå MEGET lang tid, før jeg kører den igen. Hvis. Lidt ekstra afrulning, så 65 minutter i alt Edited January 24 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted January 24 Report Share Posted January 24 Fedt du vil retur!!! Tror ikke der er så lang venteliste mere, hvis overhovedet. Der er flere aftenhold hvor der kun møder få op og vi har fået lov at køre med på alle masterhold, så tænker det er udtryk for at de mangler nogle på holdene. Jeg giver styret hvis du finder en ramme du vil rundt på ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 24 Author Report Share Posted January 24 Nu må vi se hvad de svarer - har mailet og spurgt om jeg kan køre med det samme, hvis jeg kun kører tirsdag formiddag. Jeg gider ikke mere komme hjem kl 23-23:30 og skulle og bad og håndvaske tøj - det var noget af et cirkus og det er jeg blevet for gammel til at finde energi til, nu. Det var heller ikke fedt at stresse over at køre løb. Altså….jeg gider jo godt køre lidt race og savner det faktisk ret meget. Men det er ikke sjovt, når det er planlagt for meget. Det er 100 gange federe, når “momentet” pludselig er der. Men at hygge med de andre gamle - det kunne være sjovt at genoptage. Mine fingerfærdigheder kan ligge et meget lille sted, så jeg skal købe noget brugt, hvor der ikke skal rettes andet end sadelhøjde og måske skiftes frempind. Har heller ikke værktøj til mere. Jeg havde først kig på den cykel, som Lars Schmidt sælger på fjæsen. Men styret er helt i bund og stilken savet, så den er for agressiv til mig. Men der er et par andre, som virker til at være lige til at gå til. Jeg fik desværre ikke cyklet tur nummer to, til aften. Jeg gad ikke, da jeg kom hjem fra blomstervanding ved 20-tiden. Jeg er også ekstreeeemt træt i stængerne, så det er måske ikke så tosset at springe over. i øvrigt hæsligt at ligge på tilkørslen til motorvejen og så ligge bagved en, der fletter med 65 i timen. Skete endda to gange. Godt nok var der lidt kaos, da en trailer efter en personbil var væltet, men SÅ meget blæste det heller ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 25 Author Report Share Posted January 25 (edited) 93,4 kg. Jeg havde leget med tanken om at tage ind og træne før arbejde. Måske derfor vågnede jeg lidt i 8 - banketræt men uden at kunne falde i søvn igen. Hurtigt igennem morgenrutinerne og toppe op med en energidrik - hvis ikke i dag, hvornår så? Læg i benpres: 5 x 10-12 Benpres, fokus lår: 5 x 6-10 med stakken - meget underligt, så kom der flere og flere reps på undervejs Arnold pres: 3 sæt - et opv og 2 worksæt, der gav PR Træk til bryst: 2 sæt - års-PR Bænkpres: samme som ovenover - dog kun års-PR Rumænsk DL: 2 x 15 Benpres, fokus baller: 3 sæt Tricep pushdowns: 2 sæt - PR i nyere tid I kampens hede glemte jeg at jeg allerede havde trænet bryst, så Bænkpresmaskine: 2 sæt Vanvittig træning, hvad angår antallet af PRs. Lige så skidt energidrik er for cykling, lige så effektivt er det åbenbart når man leger med vægte. Nu tre arbejdsdage. Umiddelbart står den på restitution, men måske en lille benåbner i overmorgen, så jeg er klar til fridagene. Har lige fået en fin mail fra cykelbanen om at jeg er meget velkommen. Nu bliver projektet så, at få fat i noget at køre på. Edited January 25 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted January 25 Report Share Posted January 25 Cool Der er jo slået lidt op på tavlen derinde, lav et køb opslag i banecykling (der er også et par 56 til salg, men ved ikke hvad du vil give) og i den alm. køb/salg/bytte gruppe. DBA har også lidt... Du må kunne bytte din TT til en baneramme uden det koster dig det vilde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 25 Author Report Share Posted January 25 Jeg har skrevet til ham på 184 cm i Solrød med en Velo Concept. Han skriver, den skal bruge et lille service - men hvad kan man lave på en banecykel??? Hvis den står med dæk og slange, så der er et hjulsæt med nye lukkede ringe i Kbh til 3K, som jeg satser på at smide på, så jeg (forhåbentlig) ikke ryger på røven, når jeg punkterer. Det er i hvert fald plan A, indtil videre. 2 x 100 tåhævninger +22 kg og 100 med bw - ca 1 minuts pause. kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 27 Author Report Share Posted January 27 93,6 kg - fik spist alt for meget da jeg kom hjem i går - altså ved 22:30 tiden. Kan ikke lige finde ud af at knække koden til at få kosten til at fungere. Men det kommer vel. Har haft danskvand og lidt corny-barer med. I dag prøver jeg med reel chokolade. Fik lavet en hel del dips i går og et enkelt sæt læg med 4-5 sek og og ned og 2-3 sek i yderstillingerne. Den nev til sidst. Er vågnet med DOSM i mine VMO´er. Det har jeg ikke haft de andre dage overhovedet, så lurer på om der er den pludselig inaktivitet for lårene, der spiller ind. Ellers ER formen i bedring. Har lige måttet max-sprinte efter toget, “hele vejen” fra gavlen til stationen og trappeløb op til perronnen. Blev selfølgelig forpustet men det gik SÅ hurtigt over, at jeg lagde mærke til det. Det var næsten underligt. I morgen formiddag skal jeg hente cyklen og et par timer senere også hjulene. Fremmede mennesker. Og så helt tæt på Har allerede kriller i maven over det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 28 Author Report Share Posted January 28 (edited) 93,4 kg Banecykel hentet. Hjul til lukkede ringe hentet, med nye ringe. Med mit sædvanlige held, så er de til udendørs brug - så der ryger en tusse yderligere for at få indendørs sutter på. Men det er mere at det så alligevel ikke spiller max på tirsdag. I morgen hiver jeg det hele ud på banen, hvor Steen (mekanikeren) er der, og så lægger vi en plan. Jeg var ude på vintergeden i dag. Jeg havde egentlig ramt påklædningen ret godt, bortset fra at de fede sveder, så efter intervallerne var jeg våd og så blev jeg kold. . Også ligegyldigt, for det var nu ganske rart at komme væk fra stuen. Men grimt for lårene, at der er moment udenfor, så pedalerne ikke bare spinner op i omdrejninger, når man træder til. At samme årsag blev intervallerne et minut afkortet, da jeg skød urealistik mange watt af. Totalt til grin begynderfejl 1t 10m Nu vasketid……. Edited January 28 by Gregers TF kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 28 Author Report Share Posted January 28 Mens tøjet vaskede, var jeg på Skrumlet i 45 minutter med bot Maria. Lå mere i bunden af zone 3 end i zone 2. Jeg er godt nok også blevet kvast i stængerne af den lille tur udenfor. NL Sportsfolk i orange tøj er SÅ indbegrebet af Holland, at de ofte kalder sig selv for Oranje i stedet for Nederland. Het staat 5-3 voor Nederland eller het staat 5-3 voor Oranje. Uanset hvad, så står det 5-3 til Holland. Voor betyder godt nok før, for eller foran, men deres forholdsord lever ofte HELT deres eget liv. Og kan også have to udgaver, alt efter den grammatiske sammenhæng. Hvor kommer du fra? Waar kom je vandaan? Jeg kommer fra Danmark. Ik kom uit Danemarken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 29 Author Report Share Posted January 29 Før sengetid i går: 2 x stående læg på hvert ben og en stående på tæer til fail - også på et ben altså. Lige under 93 kg i morges Rense dæk på banecyklen og skifte pedaler. Frempinden virkede kort, så satte en længere på med det samme. Vintergeden…. Der klikkede jeg ud nogle gange uden det var meningen, så også justering af den. Pludselig var klokken mere end jeg synes den burde være. Fik kørt ca 35 minutter i frihånd på Zwift. Let zone 3 på flad vej. Med samme gear og RPM hele vejen, gav de få bakker et par pulstoppe og -dale. Jeg havde planlagt at køre lidt her til aften. Men som altid, tager det uhyrligt lang tid ude på cykelbanen. Der går let en time fra man gør klar til at gå, til man er i døråbningen og får de sidste fortællinger. Absolut hyggeligt men på ingen måde produktivt. Hjulene med de lukkede ringe er afleveret, så der kan komme nye på. De gamle var 28 mm og kunne ikke være på cyklen. De andre dæk kunne vi ikke få “bid i”, hverken med citronsaft eller sandpapir. De var hårde og glatte af at have stået og alle rynkede på næsen med tanke på at jeg skulle køre på dem. Jeg har nogle GP5000 i stumpeskuffen. Hvis der er plads til 25 mm, så kører på dem i morgen. Og ellers må jeg nøjes med at luske rundt på inderkredsen og justere sadelhøjde. ,,, USA og UK er oppe og toppes over, om man skal (kan) putte salt i te. Så læste jeg, at nogle anbefalede af man kommer lidt i kaffen. Det havde jeg ikke hørt om før men skulle lige prøve. Det virker faktisk og den smager væsentlig bedre med salt end uden. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 30 Author Report Share Posted January 30 (edited) Tilbage på cykelbanen. Med træningstid allerede klokken 11 var det en smule hektisk. Min “cykeltaske” med separate rum til hjelm, sko osv., er blevet kasseret siden sidst, så der var ingen rutiner der kunne genbruges Men det gik nu næsten at nå det. Også lige meget, for de første runder blev kun kørt enkeltvis, da jeg skulle ned igen og så sætte sadlen op. Til sidst føltes den bare lidt lav - som jeg husker det skal føles ved lav fart. Først bare nede i bunden af banen for mig selv - relativ hurtigt forsvandt det værste slinger. Efter nogle minutter, kørte jeg op til den blå streg. Stadig alene og med noget mere bøvl med at holde kursen, men efterhånden gik det også nogenlunde. Første øvelse med de andre var rolig kørsel oppe på blå streg - enkeltvis spredt ud over banen. Når der blev fløjtet, skulle vi ned på sort en omgangs penge, indtil næste fløjt og så ca tre rolige omgange oppe på den blå. En del panik i mit hoved, over at nogle at de andre kørte en del langsommere, end jeg fandt behageligt - i hvert fald på landevejsdæk, der ikke er lige så skridsikre som banedæk. Så en anden øvelse, hvor jeg kom på de langsomme hold og det sværeste var at holde farten nogenlunde konstant i min føring - vi førte 8 omgange i træk. 4 langsomme og 4 lidt hurtigere. Til sidst 6 omgange alm holdkørsel nede på sort streg. Til sidst en “italiensk”. 4 mandshold. Forreste m/k fører en omgang og slår helt væk og næste m/k overtager osv. Jeg sad næstsidst og kørte på 90 % for ikke at fumle rundt i det. Afrulning Der en der har 40% hjertekapacitet og en anden de kun støtter på styret med den ene arm. Og de skal også være med, så bundniveauet er ikke ret højt. Men stadig hyggeligt og fin balancetræning. Pletvis bliver der også mulighed for at fyre den af. Jeg har to speed-sensorer. Trods nye batterier, ville ingen af dem reagere på bevægelse, så jeg aner ikke hvor langt jeg har kørt. Men wattene har jeg - dog MEGET udjævnet, da de svinger ret hidsigt. Efter et par timer med kaffe og hjemmebagte gulerodskage, var det tid at tage hjem. SJIIIIIIIT, hvor cykeltøjet stank. Gad vide om det er alder eller en anden slags taske eller??? Det fik en tur i vaskekælderen, men hørmede stadig efter vask. Nu ligger det i blød i Rodalon og så må jeg vaske det igen. Kan jeg tage mig sammen, kommer jeg på Skrumlet inden for et par timer men nu ser vi…. Edited January 30 by Gregers TF kahlua-kalv and Henrik S. 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 31 Author Report Share Posted January 31 Jeg fik ikke kørt i går. I dag er også gået anderledes end forventet - og er endt med en pjækkedag. I går, til kaffen ude på cykelbanen, fik jeg trykken for det øje, som har små-øffet i den sidste tid. Det var ikke gået over da jeg gik i seng og jeg ved ikke om det var det, som vækkede mig. I hvert fald var det irriterende, da jeg vågnede allerede kl 8. Op og i gang og så få ringet til lægen. Da jeg kom igennem var den lidt i 10.Hvor i landet er du… Om jeg kunne være der 10:20? Øhhh ja. Ad sti af sted og ind til den ene læge og så den næste. De sagde godt nok at det ikke var akut. Men jeg blev sendt over til øjenlægen med samme. Og trods de normalt har flere måneders ventetid, så skal jeg derover allerede 14:20. Tænkte at jeg hellere måtte bide til bolle og tage imod tiden og så tage en sygedag, nu de har så travlt. Jeg skulle forvente at blive dryppet og ikke køre bil et par timer bagefter, så den står på ose-tur i Rødovre Centrum Her i ventetiden har jeg været hjemme og på Skrumlet. Et kvarters opvarmning og 2 x 8 minutter. Overraskende hårdt men da jeg rullede af, så lugtede jeg af ammoniak. Jeg har åbenbart været særlig dygtig til ikke at fylde kulhydrater på tanken Men nu i bad og så af sted igen. Håber på en gang styrketræning senere, så der bliver luft til to restitutionsdage. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted January 31 Report Share Posted January 31 49 minutter siden, Gregers TF skrev: Jeg fik ikke kørt i går. I dag er også gået anderledes end forventet - og er endt med en pjækkedag. I går, til kaffen ude på cykelbanen, fik jeg trykken for det øje, som har små-øffet i den sidste tid. Det var ikke gået over da jeg gik i seng og jeg ved ikke om det var det, som vækkede mig. I hvert fald var det irriterende, da jeg vågnede allerede kl 8. Op og i gang og så få ringet til lægen. Da jeg kom igennem var den lidt i 10.Hvor i landet er du… Om jeg kunne være der 10:20? Øhhh ja. Ad sti af sted og ind til den ene læge og så den næste. De sagde godt nok at det ikke var akut. Men jeg blev sendt over til øjenlægen med samme. Og trods de normalt har flere måneders ventetid, så skal jeg derover allerede 14:20. Tænkte at jeg hellere måtte bide til bolle og tage imod tiden og så tage en sygedag, nu de har så travlt. Jeg skulle forvente at blive dryppet og ikke køre bil et par timer bagefter, så den står på ose-tur i Rødovre Centrum Her i ventetiden har jeg været hjemme og på Skrumlet. Et kvarters opvarmning og 2 x 8 minutter. Overraskende hårdt men da jeg rullede af, så lugtede jeg af ammoniak. Jeg har åbenbart været særlig dygtig til ikke at fylde kulhydrater på tanken Men nu i bad og så af sted igen. Håber på en gang styrketræning senere, så der bliver luft til to restitutionsdage. Øv god bedring med øjet kære Gregers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted January 31 Author Report Share Posted January 31 Øjet var heldigvis en storm i et glas vand. Eller rettere tre små blæsevejr samtidigt. Men sammenlagt kunne øjenlægen godt forstå, jeg var generet. Jeg har tørre øjne - sådan helt generelt. I højre øje sidder der et bygkorn på hornhinden og også en del øjenlågsbetændelse. Så jeg har fået dråber på recept men missede desværre at købe renseservietterne. De skal bruges til at rense øjenlåg for snask i de meibomske kirtler, efter jeg har masseret øjenlåg. Det koster et kvarter hver morgen og aften de næste tre uger. Men jo stadig en billig omgang, i forhold hvad man ellers kan fejle. Også selvom jeg måske skal fortsætte en enkelt gang i døgnet Dertil blev jeg sat i fast årligt kontrol pga trykket i øjnene, som ikke er FOR højt men dog stadig ligger liiiige under grænserværdien. … Jeg var træt da jeg kom hjem og gik i seng for at tage en morfar. Jeg endte med at sove i to en halv time Var sløv og gad ikke at træne. Så opdagede jeg det med de manglende servietter og eftersom jeg derfor skal på apoteket i morgen før arbejde, så kan jeg jo ikke nå at træne også. Så…. herhjemme: Kropshævninger: 4 sæt - 2 med hvert sit greb Stående læg på et ben: 3 sæt m 30 kg, 3 sæt m 22 kg og 3 sæt bw Inde på arbejde blev det lidt mere roligt. Alt med færre reps eller lidt mindre vægt end ellers Benpres: 4 x 5 Skulderpres: 3 x10 Bænkpres: DB: 3 x 10 Tricep pushdowns: 2 x 10 Rumænsk DL: 2 x 15 Mave i stativ: 2 x ??? Hyperextensions: 2 x 22 Rotator cuff: 2 x 15 Udover måske lidt læg, så restitution de kommende to arbejdsdage. Ikke helt samme udbytte at mine fridage som sidst, men har også haft praktiske gøremål i forbindelse med banecyklen. Men temmelig “skræmmende” at januar måned er væk. Den er godt nok bare forsvundet i en fart. Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted February 1 Report Share Posted February 1 Fedt du er på banen igen! og stærkt med så kort mellem tanke og handling!!! Godt der er styr på øjet. Så har du en undskyldning for at blinke til dine kollegaer mens det går helt i orden ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.