NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

[Oksen fra Århus N]

*LOOOOOL* PIS...... :laugh: Nille´s Log find 5 fejl.. :4thumbup:

Casper og Pia nævnte det lige i biffen at jeg havde skrevet PM i stedet for PR, og skynte mit hjem for at nå at rette det før de nåede at skrive noget... Men havde ikke lige regnet med at du ville mobbe mig..

Men det var ellers en fed film vi var inde at se.. :4thumbup:

Jeg sad netop og tænkte på, om det var en fed film.

Btw, rart at se, at der findes tøzer, som er seje nok til at se film med noget gods i, i stedet for en masse kjærligheds-bawl.

Have a nice day, Nille!

[Nille]

Jeg sad netop og tænkte på, om det var en fed film.

Btw, rart at se, at der findes tøzer, som er seje nok til at se film med noget gods i, i stedet for en masse kjærligheds-bawl.

Have a nice day, Nille!

Hey Oksen..

Den er bestemt værd at se Shooter.. :4thumbup:

Jeg er nu til begge dele.. De fede fight og aktion film og kærligheds-bawlet.. lidt tøs er man vel..

[Nille]

Lige dagens motivation´s billede til min træning....

Må vist heller se at få slæbt den røv til træning... Føler mig ligepludselig sindsyg fed...

Off I go...

[Nille]

... hov

Edited April 25, 2007 by Nillepige25

[Nille]

Træning Onsdag d. 25.04

En omgang Nordisk Superset med Bryst og Ben... Det bliver jo nok desvære den sidste omgang i denne uge.. Typisk når træningen endelig spiller

Bench Press "smith"

10 rep * 31,5 kg

8 rep * 36,5 kg

6 rep * 41,5 kg - fandt en fremmede spotter... og der var mere at gi af..

6 rep * 44 kg - så fandt endnu en fremmede spotter.. Han mente nu ellers der nemt havde været 2 mere, men typisk mig.. "jeg kan ik mere"..

Bench Press skrå DB

10 rep * 14 kg

6 rep * 16 kg

6 rep * 18 kg - meget overrasket over at jeg kunne få dem op selv

8 rep * 14 kg

Chest Press "maskine"

8 rep * 30 kg

8 rep * 32,5 kg

8 rep * 35 kg

8 rep * 32,5 kg

Cabel Fly

8 rep * 20 kg

8 rep * 22,5 kg - faktisk en lille... men dog PR..

6 rep * 22,5 kg

6 rep * 20 kg

Leg Extension

8 rep * 40 kg

8 rep * 45 kg

8 rep * 50 kg

8 rep * 45 kg

Leg Curl

8 rep * 40 kg

8 rep * 45 kg

6 rep * 50 kg - Min extension og curl følges som regel godt ad, men her stoppede det så os..

8 rep * 45 kg

Hmmm... Kanon dejligt at føle fremskridt... Der er power i mine fiskedeller-rugbrødsmadder..

Som sagdt så var det sidste omgang træning i denne uge, da jeg ikke når torsdag eller fredag, lørdag står den på Loaded Og søndag komfirmation

Knus NillerZ

[bRODER]

For dælen tøs ! 18kgs skrå db press ! Du er sq da stærk - der kan de små drenge på 70kg sq ikke følge med damen :4thumbup:

[Nille]

For dælen tøs ! 18kgs skrå db press ! Du er sq da stærk - der kan de små drenge på 70kg sq ikke følge med damen :4thumbup:

ja det hjælper på styrken.. men vi er nu nogle seje tøser her i Århus... :4flex:

Ps. en skam du ikke var med til Loaded i går.. det gav virkelig blod på tanden til træningen, fuck de tøser var flotte i går..

[Nille]

Træning Onsdag d. 02.04

*Ups* har vist ikke fået trænet i en del dage nu.. Kbh har kaldt rimelig meget de sidste par dage, både med Loaded og min veninde som er flyttet derover.. og gud hjælpe om jeg ikke tog derover igen om mandagen.. Men NU er hjemme igen

Crozztrainer

20 min - opvarmning

Bench Press "smith"

10 rep * 26,5 kg

10 rep * 31,5 kg

6 rep * 36,5 kg

6 rep * 36,5 kg

Chest Press "maskine"

10 rep * 32,5 kg

8 rep * 35 kg

8 rep * 35 kg

8 rep * 32,5 kg

Cabel Fly

8 rep * 20 kg

8 rep * 22,5 kg

8 rep * 20 kg

8 rep * 20 kg

Tricpes / Chest Pump

4 * 10*10 rep * 10 kg

Mave Lir

60 stk.

Blandet med Jackknife, alm og Hip raise..

En lille omgang træning, og så ellers ud og gå shop amok i det gode for-sommer vejr.. :4thumbup:

[bRODER]

ja det hjælper på styrken.. men vi er nu nogle seje tøser her i Århus... :4flex:

Ps. en skam du ikke var med til Loaded i går.. det gav virkelig blod på tanden til træningen, fuck de tøser var flotte i går..

Hehe, jeg har altid blod på tanden jo - sålænge der er store vægte i centeret, er jeg altid klar på at kaste med dem :4thumbup:

[Flexipecs]

Ps. en skam du ikke var med til Loaded i går.. det gav virkelig blod på tanden til træningen, fuck de tøser var flotte i går..

Tak

[Nille]

Tak

var så lidt smukke...

[Nille]

Træning Torsdag d. 03.04

Cardio dag.. dellernes kampdag..

Crozztrainer

30 min

Motion cykel

30 min

Rotary Torso (skrå mave deller) maskine

10*10 rep * 15 kg

10 rep * 20 kg

10 rep * 20 kg

10 rep * 20 kg

Mave Lir

60 stk.

Blandet med Jackknife, alm og Hip raise..

[timea]

Heis Nille...

Super hyggeligt å ses sist weekend på Loaded cup..

Som jeg skrev i Goldens log fatter jeg ikke at du er single...

Med din personelighet- og de hypnotiserende øyne..

Når jeg tenker meg om er vel ikke det å ha en fyr fast det store målet heller...

Så det er vel så fett å være single!!?

Håper du har det fino...og gi en beskjed neste gang du kommer til City F!!!

Go kram J

Edited May 3, 2007 by timea

[Nille]

Heis Nille...

Super hyggeligt å ses sist weekend på Loaded cup..

Som jeg skrev i Goldens log fatter jeg ikke at du er single...

Med din personelighet- og de hypnotiserende øyne..

Når jeg tenker meg om er vel ikke det å ha en fyr fast det store målet heller...

Så det er vel så fett å være single!!?

Håper du har det fino...og gi en beskjed neste gang du kommer til City F!!!

Go kram J

Hejsa Jannicke (stavet rigtigt)

Det var dog det SØDESTE.... taaaakk lidt sjovt for det er anden gang i denne uge jeg har fået komplimenter om mine øjne.. ellers ikke noget jeg høre for.. hi hi

Jeg er igang med at prøve at hypnotisere en sød køfenhawner fyr, er bare ikke sikker på om det hjælper..

Håber snart at skal over til jer igen, så må vi da lige slå hovederne sammen til en gang træning min lille norske veninde..

smukke Timea:

[Nille]

Træning Fredag d. 04.04

En omgang rygtræning med mine ynglings ryg-øvelser..

skal vist snart ned i DHS igen og få gang i lidt dødløft, chest row, tung one arm row.. med Pia musen

Motioncykel

30 min

Pull down - Front

10 rep * 40 kg

8 rep * 45 kg

6 rep * 50 kg

8 rep * 45 kg

Pull down - Nakke

8 rep * 40 kg

7 rep * 40 kg

8 rep * 35 kg

8 rep * 35 kg

Straigt arm pull down min ynglings ryg øvelse pt.

8 rep * 30 kg

8 rep * 35 kg

6 rep * 35 kg

6 rep * 35 kg

Hyper Extension

2 set * 10 rep * bw

2 set * 12 rep * bw

Glute Extension

2 set * 10 rep * 45

2 set * 10 rep * 50

Man kan aldrig få røv øvelser nok ind..

Mave Lir

50 stk.

Blandet med Jackknife, alm og Hip raise..

Ellers går det faktisk ret godt for tiden med at holde min pølsefinger fra slikbøtten hi hi.. og kan prale med at jeg IKKE har smagt sommerens første is endnu

faldt lige over hende her fra den Svenske fitnesscup hun har da det sødeste ansigt.. og krop selvfølgelig..

Edited May 4, 2007 by Nillepige25

[Mr. Bond]

God jagt i det Kjøvenhavnske - men pas på ,jeg har hørt de er ret indavlet der over

Fine træninger du skyder af og er så glad for at hører at du har fået styr på Hr. Slikbøtte

[Bambi1981]

En omgang rygtræning med mine ynglings ryg-øvelser..

skal vist snart ned i DHS igen og få gang i lidt dødløft, chest row, tung one arm row.. med Pia musen

Du siger bare til. :4thumbup: Jeg må dog først kører dødløft og rack pull igen til juni. En aftale jeg har lavet med min kiropraktor.

Knus Pia (Bambi)

[Goldendreams]

Jeg er igang med at prøve at hypnotisere en sød køfenhawner fyr, er bare ikke sikker på om det hjælper..

og dig som ellers er OMGIVET af lækre mænd der taler århusiansk næst efter spansk er århusiansk sgu den lækreste accent

men good luck med hypnosen må give J ret i at det ikke burde være så svært for dig med de øjne

M

[Flexipecs]

Som jeg skrev i Goldens log fatter jeg ikke at du er single...

Med din personelighet- og de hypnotiserende øyne..

må give J ret i at det ikke burde være så svært for dig med de øjne

Hvis i allesammen begynder at kysse, så forlanger jeg altså at se billeder! :pimp:

[Nille]

God jagt i det Kjøvenhavnske - men pas på ,jeg har hørt de er ret indavlet der over

Fine træninger du skyder af og er så glad for at hører at du har fået styr på Hr. Slikbøtte

Mr. Bond..

aahhh de kan da ik være så indavlet længere med alle de jyder der flytter derover.. en god blanding (gadekryds) er de bedste raser..

Min træning har været lidt stille på grund af meget arbejde, men skulle gerne komme strærkt tilbage igen denne uge.. Hvad med dig, syntes også din log har været lidt stille..?????

Du siger bare til. :4thumbup: Jeg må dog først kører dødløft og rack pull igen til juni. En aftale jeg har lavet med min kiropraktor.

Pia (bambi)

Så må du jo bare stå og heppe lidt på mig mens jeg køre død og rack pull.. kikker forbi DHS i dag ved 15 tiden.. ved ikke lige om det bliver der jeg skal træne eller Fitnessdk endnu.. men måske vi ses..

[Nille]

og dig som ellers er OMGIVET af lækre mænd der taler århusiansk næst efter spansk er århusiansk sgu den lækreste accent

men good luck med hypnosen må give J ret i at det ikke burde være så svært for dig med de øjne

Hvor er i bare SØDE..

Ja vi har da mange lækkerhapser her i Århus.. Men jeg skal bare helst være lidt besværlig

Edited May 7, 2007 by Nillepige25

[Nille]

Træning Mandag d. 07.05

En dejlig friiiidag.. så jeg kunne slet ikke få mig selv ud af sengen, formiddagen gik med total dovenskab og hygge.. ned i byen og ose lidt en smuttur i svømmehallen (mest til damp og bobbelbad og det varme baby basin)

bagefter ned forbi DHS til en gang brysttræning... men det var vist mest mine kæber :blahblah: der var ved at gå afled.. kan jo ik lade være..

Skrå Bench Press "smith"

10 rep * 20 kg

8 rep * 40 kg

6 rep * 45 kg - ny PR (hvis tangen vejer det Pia og Casper siger, det håber vi)

6 rep * 40 kg

6 rep * 40 kg

Chest Press "maskine"

10 rep * block 3

8 rep * block 4

8 rep * block 4

10 rep * block 5 - fik hjælp af Casper.. he he jeg lære det aldrig..!!!! Nille = kan ik mere rep 7 kan ik mere rep 8, neeejj kan ik mere Casper...!!!! rep 9 *pppiivv* rep 10 ham Cj tager sku livet af mig..

Cabel Fly

8 rep * 20 kg

8 rep * 22,5 kg

6 rep * 22,5 kg

8 rep * 20 kg

Sidden Chest press "maskine"

10 rep * 30 kg

8 rep * 35 kg

6 rep * 35 kg

8 rep * 30 kg

Triceps Push down

10 rep * 15 kg

8 rep * 17,5 kg

8 rep * 17,5 kg

6 rep * 17,5 kg

Edited May 7, 2007 by Nillepige25

[cj8000]

Chest Press "maskine"

10 rep * block 3

8 rep * block 4

8 rep * block 4

10 rep * block 5 - fik hjælp af Casper.. he he jeg lære det aldrig..!!!! Nille = kan ik mere rep 7 kan ik mere rep 8, neeejj kan ik mere Casper...!!!! rep 9 *pppiivv* rep 10 ham Cj tager sku livet af mig..

Nej nej nej Nille:

Rep 3: Kan ikke mere

Rep 4: Kan ikke mere

Rep 5: Kan altså ikke mere

Rep 6: Nu det slut

Rep 7: Så!

Rep 8: Kan ikke mere nu

Rep 9: Neeeeej kan ikke mere Casper

Rep 10: piiiiiiiiiiv

[Nille]

Nej nej nej Nille:

Rep 3: Kan ikke mere

Rep 4: Kan ikke mere

Rep 5: Kan altså ikke mere

Rep 6: Nu det slut

Rep 7: Så!

Rep 8: Kan ikke mere nu

Rep 9: Neeeeej kan ikke mere Casper

Rep 10: piiiiiiiiiiv

*LOOOL* nej nej.. jeg startede først ved nr. 6 eller noget..

Lige som den dag du smed 80 kg på ved Chest support row... som sagt du tager livet af mig boy...!!..

[KongKent]

Skønt at nogen gider lære 8000-tøsen lidt om FÅÅÅÅRCED!