Nille Posted May 25, 2007 Author Report Share Posted May 25, 2007 Hvad er der nu galt med badefaciliteterne i DHS?Åååhhhhh der er HIMMEL til forskel på badefaciliteterne... !!!Vi snakker om bobbelbad, dampbad og sauna i fitDK.. Sorry men det er svært at slå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 27, 2007 Author Report Share Posted May 27, 2007 Træning lørdag d.26.05Superset med ryg, og 2 ben øvelser.. i FitDk... Motion cykel 20 min Pulle down front bred 10 rep * 40 kg 8 rep * 45 kg8 rep * 50 kg 8 rep * 50 kg Cabel Row 10 rep * 40 kg 10 rep * 45 kg 8 rep * 45 kg 8 rep * 50 kg straigt arm pull down 10 rep * 30 kg 10 rep * 35 kg 8 rep * 35 kg 8 rep * 30 kg Leg Curl 10 rep * 35 kg 10 rep * 37,5 kg 8 rep * 37,5 kg 8 rep * 40 kgGlute Extension 2 set * 10 rep * 45 kg 2 set * 10 rep * 50 kg En okay gang træning, efterfuldt af 13 timers arbejde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 9, 2007 Report Share Posted June 9, 2007 Hey NilleHva' sker der.....? Synes aktiviteten i loggen er dalet lidt. Er du faldet i søvn på stranden. Håber alt er vel, og at du nyder den danske sommer, nu hvor den viser sig fra en af sine aller bedste sider. Knus og varme tanker fra Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 10, 2007 Author Report Share Posted June 10, 2007 Hey NilleHva' sker der.....? Synes aktiviteten i loggen er dalet lidt. Er du faldet i søvn på stranden. Håber alt er vel, og at du nyder den danske sommer, nu hvor den viser sig fra en af sine aller bedste sider. Knus og varme tanker fra Pia (Bambi) Heyy Pia.. aahh pis.. troede ingen ville lægge mærke til det.. ang. træning så bliver det ikke til så tit som jeg burde.. solen trækker simpelhen for meget.. Jeg er blevet den nye stamgæst og strandbabe på den Permanete.. tror bare jeg lige skal have en lille pause fra Mol sommeren over, plus så bliver der lokket lidt fra bodybuilding.dk om at få mig derover med min log.. Nu ser vi.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 Heyy Pia.. aahh pis.. troede ingen ville lægge mærke til det.. ang. træning så bliver det ikke til så tit som jeg burde.. solen trækker simpelhen for meget.. Jeg er blevet den nye stamgæst og strandbabe på den Permanete.. tror bare jeg lige skal have en lille pause fra Mol sommeren over, plus så bliver der lokket lidt fra bodybuilding.dk om at få mig derover med min log.. Nu ser vi.. Niiiiilleee :annoyed: du skal sgu da ikke rykke din log over på bodybuilding.dk. Det er sgu en om'er det der. Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 “The grass may be greener on the other side of the fence but you still have to mow it.”Remember that, lille sunshine girl Solstråler fra Skagen - Lars Badboy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 Enig med Bambi og BadBoy. MOL > bodybuilding.dk . Faktum! Bliv hellere her hos os... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted June 11, 2007 Report Share Posted June 11, 2007 MOL > bodybuilding.dk . Faktum!Ikke særlig meget længere hvis det i det hele taget er tilfældet. Kommer lidt an på hvordan man måler det !BB.dk ligger på mellem 2500-3000 besøgende om dagen og har 400-600 nye indlæg dagligt. Kvaliteten fejler heller ikke noget da nogen af dk's førende folk skriver på siden - og der kommer hele tiden nye til. Så i skal også være velkommen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 11, 2007 Report Share Posted June 11, 2007 Ikke særlig meget længere hvis det i det hele taget er tilfældet. Kommer lidt an på hvordan man måler det !BB.dk ligger på mellem 2500-3000 besøgende om dagen og har 400-600 nye indlæg dagligt. Kvaliteten fejler heller ikke noget da nogen af dk's førende folk skriver på siden - og der kommer hele tiden nye til. Så i skal også være velkommen Ellers må Nille jo bare have sin logbog 2 steder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 Ellers må Nille jo bare have sin logbog 2 steder tænkte jeg også på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 “The grass may be greener on the other side of the fence but you still have to mow it.”Remember that, lille sunshine girl tak sensai... forandringer er sundt.. plus Bondi, Lone pigen, og Pokkedrengen trækker lidt, men kan jo altid føre to logge.Du ved jo hvordan det er at have gang i en tons net sider på en gang.. Håber du kan holde varmen ud helt deroppe.. Knus Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted June 12, 2007 Report Share Posted June 12, 2007 Tjo Forandringer er skam sunde nok - Hvis dér FAKTISK sker en forandring - Husk dét!Now, get in the Gym Lars - roided Panda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 Tjo Forandringer er skam sunde nok - Hvis dér FAKTISK sker en forandring - Husk dét!Now, get in the Gym bare rolig, jeg får trænet... jeg føre bare ikke log lige pt.. Og hvad mener du med HVIS der sker en forandring..?? Min træning bliver den samme, savner bare nogle visse personer/nye personer, som kan gi et frisk pust.. Knus til Lars med hans vedhæng af Myspace.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 19, 2007 Author Report Share Posted June 19, 2007 Tirsdags træning d. 18.06 i FitnessdkHar ikke helt givet op endnu, har åbnet en log på Bodybuilding.dk og føre vidre på den herinde.. Dejligt at komme ned og træne igen, efter en "mindre" pause og et par ekstra kg på røven som btw. kan mærkes på kondien.. hehe *UPS* Ryg træning SUPERSÆT med bentræning Pull down front bred 10 rep * 40 kg 8 rep * 45 kg2 set * 7 rep * 50 kg Leg Curl 10 rep * 35 kg 8 rep * 37,5 kg 2 set * 8 rep * 40 kgLeg Extension 1 * 10 rep * 35 kg 1 * 10 rep * 37,5 kg 2 * 8 rep * 40 kg Standing Lounges "smith" 2 * 8 rep * 21,5 kg 1 * 8 rep * 26,5 kg Fik lige en kommentar fra centerlederen da han bemærkede at jeg supersættede med Lounges og Cabel Row... at det var den hårde stil du køre der med to store muskelgrupper... Yes sir I KNOW...!!! Cabel Row 10 rep * 40 kg 10 rep * 45 kg 8 rep * 45 kg 8 rep * 50 kgHyper Extension 4 set * 8 rep * BWstraigt arm pull down 10 rep * 30 kg 10 rep * 32,5 kg 8 rep * 35 kg 6 rep * 35 kgI morgen skulle den gerne stå på en omgang bryst og Squat, hvis jeg kan huske hvordan man laver squat.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 19, 2007 Report Share Posted June 19, 2007 Har ikke helt givet op endnu, har åbnet en log på Bodybuilding.dk og føre vidre på den herinde.. Hey Nillepigen Dejligt at se lidt aktivitet i loggen igen - Var jo lige ved at tro, at du havde droppet os Hvornår holder du sommerferie og er du i Århus.....? Tænkte på om vi skulle tage os en fællestræning en dag og evt. en tur til stranden (når vejret atter er til det ) Kram fra Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 20, 2007 Author Report Share Posted June 20, 2007 Hey Nillepigen Dejligt at se lidt aktivitet i loggen igen - Var jo lige ved at tro, at du havde droppet os Hvornår holder du sommerferie og er du i Århus.....? Tænkte på om vi skulle tage os en fællestræning en dag og evt. en tur til stranden (når vejret atter er til det )Hi hi.. nej ikke helt endnu.. Jeg holder ikke så meget sommerferie i år.. men er altid frisk på en fællesbrænder igen.. ALTID hyggeligt.. Og ang. en strandtur.... JEG ER FRISK...!!!!!!!! EEEELSKER stranden :wub: (men vi venter lige til solen skinner lidt mere igen) Trut trut.. Nillepige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 20, 2007 Author Report Share Posted June 20, 2007 Træning Onsdag d. 19.06Fik lige lyst til at besøge Cj8000 i Dansk helse sport i dag, så tog derned for at hyggesnakke og træne lidt skulder og en resten af benøvelsen fra i går.. decile Leg press 10 rep * 100 kg 8 rep * 140 kg8 rep * 160 kg 6 rep * 160 kg8 rep * 140 kg kunne tydelig mærke min bentræning fra i går, og alt den fucking cykling jeg har lavet de sidste par dage.. *PIV* Glute Extension 2 set * 10 rep * 45 kg 2 set * 10 rep * 50 kg Skulder press "smith" 10 rep * 20 kg 8 rep * 30 kg 5 rep * 35 kg - tung 8 rep * 30 kg Cabel crozz 2 * 10 rep * 10 kg 2 * 8 rep * 12,5 kg Lat raise 10 rep * 6 kg 8 rep * 6 kg 7 rep * 6 kg 6 rep * 6 kgOne dumbel front raise 10 rep * 10 kg 10 rep * 10 kg 8 rep * 10 kg 8 rep * 10 kgAng. kosten har den kørt rigtig godt i dag, nul sukker nul slik savner det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 21, 2007 Author Report Share Posted June 21, 2007 Træning Torsdag d. 21.06]Uuuhhhh træning HELE 3 dage i træk.. :4thumbup: ud over fitnessdkHar cyklet Århus tynd ca. 35-40 km på min cykel de sidste 3 dage.. Så har MEGA ondt i røven TræningBryst og lidt cardio.Crozztrainer opvarming20 min Bench Press "smith" 10 rep * 31,5 kg 8 rep * 36,5 kg5 rep * 40 kg - tungere end den plejer at være.. hmm 7 rep * 36,5 kgChest Press "maskine" 10 rep * 32,5 kg 8 rep * 35 kg8 rep * 30 kg 8 rep * 30 kgCabel fly 2 set * 8 rep * 20 kg 2 set * 10 rep * 15 kg Triceps/Chest Pump 2 * 10 rep * 10 kg vægt skive 2 * 8 rep * 10 kg vægt skiveSå var der ikke mere at gi af... det er hårdt at tage sig sammen igen.. *LOL* :P I aften står den på hygge med kollegaerne vi skal i musikhuset i Århus og se noget Dolly Parton wannabe show.. skal nok blive hyggeligt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 23, 2007 Author Report Share Posted June 23, 2007 Træning Lørdag d. 23.06KommentarCyklet ca. 20 km i alt de sidste to dage.. (det skal blive noget i ugebasis) plus min røv er ved at vænne sig til det.. hehe.. Dagens WORKOUTRyg Motion cykel i fitnessdk15 min opvarmingCrozztrainer20 min Pull down bred "front" 10 rep * 40 kg 8 rep * 45 kg6 rep * 55 kg 10 rep * 40 kgPull down "til nakke" 10 rep * 35 kg 8 rep * 40 kg2 set * 8 rep * 35 kg One arm DB row 10 rep * 20 kg 8 rep * 22 kg6 rep * 22 kg 10 rep * 18 kgLang tid siden jeg har kørt dumbel row.. og er blevet slap i den øvelse.. så den ryger ind i programmet igen Straigt arm pull down 1 set * 10 rep * 30 kg 2 set * 8 rep * 35 kg1 set * 6 rep * 32,5 kg Hyper extension 2 set * 10 rep * bw2 set * 8 rep * bwBiceps cabel Curl 2 set * 10 rep * 25 kg2 set * 8 rep * 25 kgKosten har kørt rimelig (med få undtagelser) :whistle: MEN den store prøve er i aften 13 timer på arbejde på en restaurant omgivet af mad og desserter som jeg plejer at nyde RET så meget af.. (også grunden til at jeg har taget på) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 Træning Søndag d. 24.06KommentarHar haft en del hovedepine i dag.. håber det er væk i morgen igen, da det påvirker ens humør Dagens WORKOUT SkuldertræningMotion cykel i fitnessdk30 minSkulder press "smith" 10 rep * 16,5 kg 8 rep * 26,5 kg6 rep * 31,5 kg 8 rep * 26,5 kgLat raise Dumbel 3 set * 10 rep * 7 kg 1 set * 8 rep * 6 kgLiggende Cabel crozz (bagside skulder) 2 set * 8 rep * 12,5 kg 2 set * 10 rep * 10 kgone arm lat raise (cabel)2 set * 10 rep * 10 kg 2 set * 8 rep * 7,5 kgEllers har jeg haft en god kostdag, måske er det derfor jeg har hovedepine, kostomlægning.. Kost i dagMorgenmad: Havregrød ca. 150 kcal (lavet på vand og 30g havregryn 15g protienpulver)1 mellemmåltid: Banan2 mellemmåltid: low cap protbar 150 kcalMiddagsmad: 2 stk rugbrød med markral ca. 400 kcal1 mellemåltid: æble2 mellemåltid: 3 riskager m. honning ca. 100 kcalAftensmad: Havregrød (det samme som morgenmad) ca. 150 kcal1 mellemåltid: low cap protbar 150 kcal1 en protion-shake ca. 150 kcal2 mellemåltid: 3 stk riskager m. honning. ca. 100 kcalca. 1500 kcal i dag og 100g protien(burde ha spist noget kød til aftensmad og fået nogle flere protiener.. men har ik lige lyst i dag) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 Træning Mandag d. 25.06Dagens WORKOUTBen.Motion cykel i fitnessdk30 minSQUAT "smith" 10 rep * 56,5 kg 8 rep * 66,5 kg6 rep * 71,5 kg6 rep * 71,5 kg 8 rep * 56,5 kgLeg curl 10 rep * 35 kg8 rep * 37.5 kg8 rep * 40 kg 8 rep * 45 kgLeg ekstension 10 rep * 35 kg8 rep * 37.5 kg8 rep * 40 kg 8 rep * 45 kgGlute extension 2 set * 8 rep * 45 kg 2 set * 10 rep * 50 kgMave lir70 skt blandet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Træning Tirsdag d. 26.06Morgencardio30 min på hjemmemotioncykel.. - før morgenmad.. jeg var ved at DØ, jeg er en af dem hvor morgenmad er det første jeg tænker på når jeg vågner.. :4mewantfood: Eftermiddags træningBrystBench press "smith" 10 rep * stangen - opvarming 10 rep * (31,5 kg)8 rep * (34 kg) 7 rep * (36,5 kg)4 rep * (41,5 kg) - tung.. øv..Skrå Dumbel chest press 8 rep * (16 kg) 8 rep * (14 kg)8 rep * (14 kg)6 rep * (14 kg)Chest press "maskine" 10 rep * (30 kg)8 rep * (35 kg)8 rep * (32,5 kg) 6 rep * (32,5 kg) Straigt arm pull down 2 set * 8 rep * (20 kg) 2 set * 10 rep * (15 kg)French press/chest pumpl 10 rep * (10kg)10 rep * (10 kg)8 rep * (10 kg)Dagens kostMorgenmad:30g havregryn m. protienpulver 100g minimælk, 100g vand + kanel (150kcal)300g youghurt cheazy (150kcal)Bananriskiks (100kcal)Middagsmad:rugbrød m. fiskefrikadeller (200kcal)rugbørd m. markral (200kcal)æbleprotbar (200kcal)chokostang *ups* (100kcal) Aftensmad:Havregryn (det samme som morgenmad) (150kcal)100g kylling (150kcal)3 riskiks (100kcal)1600 kcal og 100 g protien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Prøv at del dine måltider mere op. 3 måltider er ikke nok på en hel dag. Og få flere grøntsager, fibre og mere kød ind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 Prøv at del dine måltider mere op. 3 måltider er ikke nok på en hel dag. Og få flere grøntsager, fibre og mere kød ind De er også delt mere op, alle de riskiks, frugter og protbar er mellemmåltider indtil det næste hovedemåltid.. er faktisk overrasket ikke så sulten, selvom det er kedeligt ikke at må æde kage.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 er faktisk overrasket ikke så sulten, selvom det er kedeligt ikke at må æde kage.. Det er ALTID kedeligt ikke at må æde kage..! Sådan er regelen..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.