Nille Posted June 27, 2007 Author Report Share Posted June 27, 2007 Det er ALTID kedeligt ikke at må æde kage..! Sådan er regelen..! Jeg må jo bare tage mig sammen og tabe mig lidt, så jeg med god samvitihed kan spise lidt kage igen.. Har været dygtig i en HEL uge nu.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 27, 2007 Author Report Share Posted June 27, 2007 (edited) Træning Onsdag d. 27.06KommentarLORTE VEJR - ikke nemt når man skal ordne en masse i byen med papier, når det stormer og øser ned.. FUCK jeg blev våd og gennemblæst.. Morgen cardio Cazy ass a monkey30 min før morgenmad.... er er så SULTEN, og der skulle ha stået en time.. Aften træningRyg Pull down "bred lat" 10 rep * (40 kg)8 rep * (45 kg) 8 rep * (50 kg)6 rep * (55 kg) Cabel Row 8 rep * (45 kg) 8 rep * (50 kg)8 rep * (55 kg)6 rep * (60 kg) Ny - PR One arm dumbel Row 10 rep * (18 kg)8 rep * (20 kg)8 rep * (22 kg) 6 rep * (22 kg) Hyper extension 2 set * 10 rep * bw - my fad ass... 2 set * 8 rep * bw - havy shit.. Biceps cabel curl 2 set * 10 rep * (25 kg)2 set * 8 rep * (25 kg)Dagens kost kommer senere... (skal lige ha aftensmad) :D Edited June 27, 2007 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted June 27, 2007 Report Share Posted June 27, 2007 :4thumbup: Du er sej....godt å se du kører på med træningen...ses vi på arbejde mandag/tirsdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 27, 2007 Author Report Share Posted June 27, 2007 Aften cardio... Crozztrainer25 minMotioncykel30 mincardio i alt i dag = 1 time og 25 min... PYYHHH :shock:Dagens kostMorgenmad30 g havregryn m. 100g minimælk, 150g vand, protienpulver, kanel 150 kcal300 g youghurt creazy 150 kcalbanan 100 kcallowcap protienbar 150 kcalriskis 100 kcalMiddag2 stk. rugbrød med fiskedeller 400 kcalæble 50 kcallow cap - protienshake 150 kcalAftensmad100 g kylling 100 kcalrugbrød m. katofelspegepølse 200 kcal (ja ja, jeg må godt spise rugbrød) havregrød (det samme som morgenmad) 150 kcalriskiks 100 kcalI alt 1750 kcal protien 110 g Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 27, 2007 Report Share Posted June 27, 2007 Hej NilleDet kan da godt være at du har holdt en pause fra træningen, men nu skal jeg da lige love for at du tager revance. Det ser godt ud. Hvis du bliver ved i den stil, skal der nok ske en masse hen over sommeren rugbrød m. katofelspegepølse 200 kcal (ja ja, jeg må godt spise rugbrød) Er der nogle som har været efter dig mht. at spise rugbrød? Så skal de have en omgang For det er da et rigtig fornuftigt valg. - Pia (Bambi) P.s: Jeg kan godt lide dine nye smilies Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 :4thumbup: Du er sej....godt å se du kører på med træningen...ses vi på arbejde mandag/tirsdag?Hey Lillen Ja min træning køre rimeligt for tiden.. (igen) hehe.. Hader dog det her diæt ting... og at det skal fortsætte i flere uger før man kan se noget... tålmodighed har aldrig været min stærke side.. ja vi ses på mandag.. Knus Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 Hej NilleDet kan da godt være at du har holdt en pause fra træningen, men nu skal jeg da lige love for at du tager revance. Det ser godt ud. Hvis du bliver ved i den stil, skal der nok ske en masse hen over sommeren Er der nogle som har været efter dig mht. at spise rugbrød? Så skal de have en omgang For det er da et rigtig fornuftigt valg. - Pia (Bambi) P.s: Jeg kan godt lide dine nye smilies Hi hi.. hey pia.. Håber du har ret, og der er sket 1000 ting efter sommeren.. alt den diæt og sommer gir jo en lyst til at springe ud af busken igen... *LOOL* Ja jeg er vist den eneste der er på diæt og som spiser rugbrød og næsten ingen grøntsager.. ha ha.. . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 forresten har i set min krop efter KUN en uges diæt... Utrolig hvad lidt farve kan gøre... *LOOL* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 Dagens kostMorgenmad30 g havregryn m. 100g minimælk, 150g vand, protienpulver, kanel 150 kcal300 g youghurt creazy 150 kcalbanan 100 kcallowcap protienbar 150 kcalriskis 100 kcalMiddag2 stk. rugbrød med fiskedeller 400 kcalæble 50 kcallow cap - protienshake 150 kcalAftensmad100 g kylling 100 kcalrugbrød m. katofelspegepølse 200 kcal (ja ja, jeg må godt spise rugbrød) havregrød (det samme som morgenmad) 150 kcalriskiks 100 kcalI alt 1750 kcal protien 110 gHey Nille... Hvad bruger du til at regne kostens indhold ud med..? Bruger du ikke Krop&Kost regnearket? Hvis ikke kan jeg kun varmt anbefale det Desuden kan du jo kopiere det direkte ind i dine posts, så er det lidt nemmere at overskue, også for os andre der følger med..! God vind med diæten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 Hey Nille... Hvad bruger du til at regne kostens indhold ud med..? Bruger du ikke Krop&Kost regnearket? Hvis ikke kan jeg kun varmt anbefale det Desuden kan du jo kopiere det direkte ind i dine posts, så er det lidt nemmere at overskue, også for os andre der følger med..! God vind med diæten! Hey Anders... Krop&kost vil ikke virke ordenlig på min mac.. fik den jo af dig for næsten 2 år siden nu... (damn tiden går hurtig) men kan jo lige se om den er blevet opdateret til mac.. Men regner altid ud hvor meget der er i mad af kcal og protien så de ting der står er udregnet på den gammeldagsmåde.. (dog fjerner jeg frugterne fra diæten, efter råd fra CJ) da der er for mange frugtsukker og kcal i.. Fik engang at vide af de danske vægt konsulenter at frugter talte ikke rigtig med i en diæt ligesom grøntsager og salat.. da man forbrændte mere end man indtog (fordi de tog lang tid om at forbrænde og kroppen skulle bruge meget energi på det)... ???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 Frugt er fint! Dog skal du bare huske at regne kcal. med på dem Og så efter min mening få dem ind lige efter træning hvor du har brug for "hurtig frugt sukker" :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 Hey Anders... Krop&kost vil ikke virke ordenlig på min mac.. fik den jo af dig for næsten 2 år siden nu... (damn tiden går hurtig) men kan jo lige se om den er blevet opdateret til mac.. Men regner altid ud hvor meget der er i mad af kcal og protien så de ting der står er udregnet på den gammeldagsmåde.. (dog fjerner jeg frugterne fra diæten, efter råd fra CJ) da der er for mange frugtsukker og kcal i.. Fik engang at vide af de danske vægt konsulenter at frugter talte ikke rigtig med i en diæt ligesom grøntsager og salat.. da man forbrændte mere end man indtog (fordi de tog lang tid om at forbrænde og kroppen skulle bruge meget energi på det)... ????Ahh en mac bruger..! Jamen så må du bare installere windows på den også.! Der er i hvert fald noget med at grøntsager ikke rigtigt tæller med, i hvert fald nogle af dem (broccoli, bønner, tomater, osv) Men måske du skulle høre en mere kyndig person på området.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 Ahh en mac bruger..! Jamen så må du bare installere windows på den også.! Der er i hvert fald noget med at grøntsager ikke rigtigt tæller med, i hvert fald nogle af dem (broccoli, bønner, tomater, osv) Men måske du skulle høre en mere kyndig person på området.. indtil vidre har jeg jo også regnet kcal ind hos frugterne... så har ikke givet dem friværdi.. og bruger kcal tabellen fra Kalorietabellen her... har sagt en alm størrelse banan 100 kcal og et æble 50 kcal.. hvilket også passer meget fint efter den tabel.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 Fik engang at vide af de danske vægt konsulenter at frugter talte ikke rigtig med i en diæt ligesom grøntsager og salat.. da man forbrændte mere end man indtog (fordi de tog lang tid om at forbrænde og kroppen skulle bruge meget energi på det)... ????Manplejer at sige at man kan spise ubegrænset af grøntsagerne, fordi de primært består af vand og så lidt energi. Vedr. frugt er det noget værre sludder de har fortalt dig. Frugt indeholder meget energi (specielt bananer) og det med at kroppen forbruger mere energi ved at forbrænde/omsætte maden, kan man ikke bruge som målestok. Du ser godt ud på billedet - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 29, 2007 Author Report Share Posted June 29, 2007 Manplejer at sige at man kan spise ubegrænset af grøntsagerne, fordi de primært består af vand og så lidt energi. Vedr. frugt er det noget værre sludder de har fortalt dig. Frugt indeholder meget energi (specielt bananer) og det med at kroppen forbruger mere energi ved at forbrænde/omsætte maden, kan man ikke bruge som målestok. Du ser godt ud på billedet - Pia (Bambi)Hehe.. tak, nu skal jeg bare holde formen.. passer på med mine frugter, har hele tiden regnet dem med ind i kosten med kcal osv.. så tror bare jeg bliver ved med det.. har lige været på vægten syntes ikke der sker det store.. men nu har tolmodihed aldrig været min stærke side.. -Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 29, 2007 Author Report Share Posted June 29, 2007 (edited) Træning Fredag d. 29.06KommentarHar været i mega dårlig humør de sidste to dage, en blanding af mit kærlighedsliv som kunne være bedre og folk der har opført sig underlig.. Så tog en træningsfridag i går, og øhhh en usund kost i dag.. *ups* Men er 100 % klar igen... og fik også rettet lidt op på det, med en god omgang skulder træning og 1 times cardio.. Eftermiddags træningSkulderCrozztrainer30 minMotioncykel30 minSkulder press Dumbel 8 rep * (12 kg)6 rep * (14 kg) 7 rep * (12 kg)7 rep * (12 kg) Skulder press "smith" 8 rep * (26,5 kg) 6 rep * (31,5 kg)8 rep * (26,5 kg)10 rep * (21,5 kg)Liggende cabel crozz 10 rep * (12,5 kg)8 rep * (12,5 kg)10 rep * (10 kg) 10 rep * (10 kg) 8 rep * (10 kg) cabel lat raise 8 rep * (10 kg) 10 rep * (7,5 kg)8 rep * (7,5 kg)8 rep * (7,5 kg)One Dumbel front raise 10 rep * (10kg)8 rep * (12 kg)8 rep * (12 kg)10 rep * (10kg) Edited June 29, 2007 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 (edited) Morgen træning d. 30.06motioncykel30 min men kunne altså ikke dy mig, spiste morgenmad først.. kan altså ikke vænne mig til at lave noget når ens mave SKRIGER sulten..!!.. morgenmad30g havregyn m. protien pulver, 100g minimælk, 150g vand m kanel... og 300g cheasy yoghurt.... i alt (300 kcal.) protien 20g Edited June 30, 2007 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Træning Lørdag d. 30.06KommentarJeg var i H&M for at prøve en ny rygløs top til træning.. i prøverummet flexede jeg lige lidt efter alt den her snak om før og efterbilleder.. og FUCK hvor blev jeg glad.. ved ikke om det var lyset der var KANON.. men Fuck kunne næsten ikke genkende min ryg, det gav total meget blod på tanden at se at alt den rygtræning har givet pote..Da jeg har en gammel mobil uden cam, har jeg fået lavet en aftale med en gammel træningsveninde på mandag, hvor hun har lovet at tage nogle ryg billeder af mig.. håber de bliver gode ellers kommer de sku ikke herind.. *LOOL* Middags træningbenSquat "smith" 8 rep * (56,5 kg)6 rep * (66,5 kg) 7 rep * (71,5 kg)6 rep * (71,5 kg)8 rep * (56,5 kg) De næste 4 øvelser kørte jeg superset imellem uden pauser.. fuck det er hårdt, men man får dælme lavet noget i en kort tid, svedte som en bitch.. Leg Extension 10 rep * (35 kg) 8 rep * (37,5 kg)8 rep * (40 kg)8 rep * (45 kg)10 rep * (35 kg) Leg Curl 10 rep * (35 kg) 8 rep * (37,5 kg)8 rep * (40 kg)8 rep * (45 kg)10 rep * (35 kg) Glute extension 2 set * 10 rep * (45 kg)2 set * 10 rep * (50kg) Lunges "smith" 8 rep * (21,5 kg) 8 rep * (24 kg)8 rep * (26,5kg)Alt i alt en fed og effektiv træning, med de muligheder der er i fitnessdk, ikke det bedste sted at træne ben.. . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted June 30, 2007 Report Share Posted June 30, 2007 Jeg var i H&M for at prøve en ny rygløs top til træning.. i prøverummet flexede jeg lige lidt efter alt den her snak om før og efterbilleder.. og FUCK hvor blev jeg glad.. ved ikke om det var lyset der var KANON.. men Fuck kunne næsten ikke genkende min ryg, det gav total meget blod på tanden at se at alt den rygtræning har givet pote..Da jeg har en gammel mobil uden cam, har jeg fået lavet en aftale med en gammel træningsveninde på mandag, hvor hun har lovet at tage nogle ryg billeder af mig.. håber de bliver gode ellers kommer de sku ikke herind.. *LOOL* H&M's prøverum er så dejlige. Man kan se sig selv fra alle vinkler. Bliver godt at se lidt nye billeder af dig. Det er ved at være længe siden jo. :4thumbup: Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 Morgen cardio - søndag d.01.juliHjemme-motion cykel30 minMorgenmad 30 g havregryn m. protien 100g minimælk og 150g vand + kanel + 300g cheasy yoghurt i alt = 300 kcal og 20 g protienved ikke om jeg skal droppe en af delene måske min havregrød, for at sætte skub i vægttabet..?? nogen forslag..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 H&M's prøverum er så dejlige. Man kan se sig selv fra alle vinkler. Bliver godt at se lidt nye billeder af dig. Det er ved at være længe siden jo. :4thumbup: Knus Pia (Bambi)Hey Pia tror det var lyset i H&M der var god, for herhjemme syntes jeg sku ikke jeg kan se andet end en fed ryg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Morgen cardio - søndag d.01.juliHjemme-motion cykel30 minMorgenmad 30 g havregryn m. protien 100g minimælk og 150g vand + kanel + 300g cheasy yoghurt i alt = 300 kcal og 20 g protienved ikke om jeg skal droppe en af delene måske min havregrød, for at sætte skub i vægttabet..?? nogen forslag..?Morgenmaden er vigitgt, og især havregryn (mætter, fibre osv.). Så nej synes ik du skal droppe dem. 300kcal oven på 30min cardio er jo ikke det store. Hvis du vitterligt får de 1500-1800 kcal hver dag, træner, cardio osv. burde du tabe dig hurtigt Så fortsæt bare... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 Træning Søndag d. 01.07KommentarVågnede vildt tidlig, fordi jeg var død sulten... Hehe.. men jeg har overrasket god energi i dag... Så det blev lige udnyttet 75 min´s cardio før kl 12.00 og en omgang bryst træning... rimelig godt tilfreds med mig selv.. BrystCrozztrainer30 minMotioncykel20 minBench Press "smith" 10 rep * (31,5 kg) 8 rep * (36,5 kg)7 rep * (41,5 kg)3 rep * (44 kg) - med nød og næppe, så droppede det hurtigt mangler en makker... 6 rep * (36,5 kg) Skrå Dumbel Chest press 8 rep * (16 kg) 6 rep * (16 kg)10 rep * (14 kg)8 rep * (14 kg)Siddende Chest press (Maskine) 10 rep * (30 kg) 8 rep * (35 kg)6 rep * (35 kg)8 rep * (32,5 kg)Cabel Crozz 10 rep * (20 kg) 8 rep * (20 kg)6 rep * (22,5kg) - ny PR 8 rep * (20 kg)Gav den sku gaz til vores nye prinsesse´s dåb, som var i ALLE fjernsyn i fitnessdk.. og vi snakker om ca 13 fjernsyn *LOL* . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 1, 2007 Author Report Share Posted July 1, 2007 Morgenmaden er vigitgt, og især havregryn (mætter, fibre osv.). Så nej synes ik du skal droppe dem. 300kcal oven på 30min cardio er jo ikke det store. Hvis du vitterligt får de 1500-1800 kcal hver dag, træner, cardio osv. burde du tabe dig hurtigt Så fortsæt bare...Casper..Jamen det gør jeg, også det jeg ik kan forstå.. f.eks i går gik jeg igang med at æde 250g GRØNSAGER til min 100g kyllingsfile Vil lige gi det en chance, selvom jeg virkelig ikke er fan er workgrøntsager uden ris og lort til...Kost indtil vidre i dagMorgenmad som nævnt tidligere i dag30g havregryn lavet om til Havregrød 150 kcal300g chearzy youghurt 150 kcallow cap protienbar i fitnessdk. 150 kcalet æble 50 kcallow cap protienbar efter træning 150 kcal - pisse sulten kl. 12.002 riskiks m. honning efter træning 100 kcalMiddagsmad 13.30100 g kyllingfile m.250 g grøntsager og 30g kogte ris ca. 200 kcalmen må jo bare rette kosten til undervejs... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 1, 2007 Report Share Posted July 1, 2007 Flot du har fået lidt grønt ind :4thumbup: Bliv ved med det Så har jeg kun en sidste ting at "brokke" mig over - drop de proteinbars, eller i det mindste nøjes med 1 om dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.