Bambi1981 Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 ved godt jeg stadig æder de protienbar, men de er SÅ NEMME at have med i tasken, og nu taber jeg mig stille og rolig..... Men hvis mit vægttab går i stå ryger de ud... Hej Nille Jeg synes ikke du skal have så dårlig samvittighed over de proteinbarer. Man kan selvfølgelig diskuterer om 2 om dagen ikke lige er i overkanten, men hvis det, at du spiser én om dagen, er medvirkende til at du kan "holde" diæten ud, så synes jeg da endelig du skal spise én om dagen. Senere hen kan man jo altid skære ned til en ½ pr. dag osv. Men så længe du holder et så flot lavt indtag, synes jeg ikke du skal være så hård ved dig selv. God bedring med mavsen. Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Træning FREAKY Fredag d.13.07 Kommentar Pyyyhhhh... jeg har været træt og underlig i hovedet i dag... Så nøjes bare med en cardio dag og lidt mave træning.. Håber jeg er mere frisk i morgen, prøver at gå mega tidlig iseng i aften skal alligevel ikke noget spændene på en fredag.. Rotary Torso (skrå mave muller maskine)10 rep * 15 kg10 rep * 20 kg10 rep * 20 kg8 rep * 22,5 kgAlm. mave lir60 skt. Crozztrainer300 minMotioncykel20 min -Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Hejsa, Nille. Cool nok, at du ikke har forladt MOL til fordel for en konkurrerende internet-portal. Jeg tror i øvrigt, jeg vil bruge en eftermiddag eller halvanden på at besøge centre i Århus. Jeg længes efter organiseret styrketræning, og mit nye job vil nok trods alt blive mere styrke-krævende, end hvad jeg er vant til, selv om det ikke udelukkende bliver fysisk betonet arbejde. Keep up the good work! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Hejsa, Nille. Cool nok, at du ikke har forladt MOL til fordel for en konkurrerende internet-portal. Jeg tror i øvrigt, jeg vil bruge en eftermiddag eller halvanden på at besøge centre i Århus. Jeg længes efter organiseret styrketræning, og mit nye job vil nok trods alt blive mere styrke-krævende, end hvad jeg er vant til, selv om det ikke udelukkende bliver fysisk betonet arbejde. Keep up the good work!Hey Oksen.. Jeg har nu oprettet en log på Bodybuilding. dk og er SUPER glad for den.. mange af dem jeg snakker med er flyttet derind så der er lidt mere gang i min logbog derinde i forhold til her.. Men jeg har jo været herinde i over to år nu, så det er nok bare en gammel vane at jeg køre videre.. Hvor flytter du så hen..? har du fundet et nyt træningscenter..??- nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Diæt update d. 14.07 Ugen har gået okay, selvom jeg ikke har fået alle de grøntsager jeg burde, og løb tør for olie. Så det er helt sikkert noget jeg lige må tage mig sammen med.. skal ned og hente mit bestilte olie fra posthuset i dag 6 træningsdage og 1 træninsfri (søndag) Ang. træning så har jeg ikke mistet noget styrke der endnu, og lysten har også været stor, selvom jeg lige har haft to dage hvor jeg holdte en vægttræningsfridag.. Cardio i alt 5 timer i motion center i denne uge ud over alt mit cykling på arbejde og til og fra motion center ikke talt med.. :D 1 uge. 100g vægttab.... 2 uge. 300 g vægttab.. 3 uge. 400 g vægttab..4 uge.. 500 g vægttab.. 5 uge.. 400 g vægttab..I alt = 1,7 kg Ugens citat... Tolmodighed Nille.....!!!!!! . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Hej Nille Jeg synes ikke du skal have så dårlig samvittighed over de proteinbarer. Man kan selvfølgelig diskuterer om 2 om dagen ikke lige er i overkanten, men hvis det, at du spiser én om dagen, er medvirkende til at du kan "holde" diæten ud, så synes jeg da endelig du skal spise én om dagen. Senere hen kan man jo altid skære ned til en ½ pr. dag osv. Men så længe du holder et så flot lavt indtag, synes jeg ikke du skal være så hård ved dig selv. God bedring med mavsen. Knus Pia (Bambi)Hej Pia... Tjaa.. måske ville vægtabet være lidt større hvis jeg droppede dem.. men lige nu tager jeg det stille og rolig, også dejligt at der er plads til dem lige nu... og værre er det jo ikke at man kan droppe dem på et tidspunkt.. Og tak, mavsen har det allerede meget bedre... Knus Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Træning Lørdag d. 14.07 Crozztrainer30 minSkulder Press "smith"10 rep * (21,5 kg) 10 rep * (26,5 kg)5 rep * (31,5 kg)7 rep * (26,5 kg)8rep * (21,5 kg)Cabel Crozz "liggende på bænk"8 rep * (15 kg) 10 rep * (12,5 kg) 10 rep * (12,5 kg)12 rep * (10 kg) One DB front raise10 rep * (12 kg) 10 rep * (12 kg)8 rep * ( 12 kg)10 rep * (10 kg)Lat raise "cabel"8 rep * (12,5 kg) 8 rep * (12,5 kg)10 rep * ( 10 kg)8 rep * (10 kg)kommentarDen skuldertræning kunne mærkes . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Hey Oksen.. Jeg har nu oprettet en log på Bodybuilding. dk og er SUPER glad for den.. mange af dem jeg snakker med er flyttet derind så der er lidt mere gang i min logbog derinde i forhold til her.. Men jeg har jo været herinde i over to år nu, så det er nok bare en gammel vane at jeg køre videre.. Hvor flytter du så hen..? har du fundet et nyt træningscenter..??- nilleHej igen, Nille. Jeg flytter ikke bopæl, og jeg forsvinder næppe heller fra MOL. Jeg har `bare´ fået et job, hvor jeg skal kunne håndtere store/tunge kasser mv. (ikke sådan, at jeg skal det hele tiden, men måske en time eller halvanden om dagen). Cykling kan jeg jo fortsat klare hjemme, men jeg har fået mere lyst til styrketræning, også fordi jeg nu stort set ikke er overvægtig længere. Derfor vil jeg i gang med at undersøge, hvilke muligheder, der er, for at jeg kan få styrketræning, uder hemsyn til mit handicap. Jeg har styrketrænet før, så helt umuligt skulle det ikke være. Nu må vi se, hvad jobbet levner tid og overskud til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 16, 2007 Author Report Share Posted July 16, 2007 (edited) Træning Mandag d. 16.07 Kommentari går søndag, fik jeg lavet nada.. indrømmer det gerne.. Så har prøvet at være lidt ekstra sund og aktiv i dag.. Crozztrainer30 minMotion Cykel30 min ...............................= i alt 1 timeRyg og benPull down "front bred"10 rep * (40 kg) 10 rep * (45 kg)7 rep * (50 kg)8 rep * (45 kg)Pull down "Nakke"10 rep * (35 kg) 10 rep * (35 kg)8 rep * (40 kg)8 rep * (40 kg)B.O BB Row12 rep * (26,5 kg) 8 rep * (31,5 kg) 8 rep * (36,5 kg)8 rep * (41,5 kg) Hyper extension10 rep * (bw) 8 rep * (Bw)standing Lunges "smith"8 rep * (26,5 kg) 8 rep * (36,5 kg)8 rep * ( 36,5 kg)8 rep * (26,5 kg)Leg curl8 rep * (37,5 kg) 8 rep * (37,5 kg)8 rep * ( 40 kg)8 rep * (42,5 kg)Leg Extrension8 rep * (37,5 kg) 8 rep * (37,5 kg)8 rep * ( 40 kg)8 rep * (45 kg)Jeg har en mave som en gravid her til aften... Edited July 16, 2007 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 Træning Onsdag d. 18.07 KommentarSå er jeg tilbage i Århus igen, efter en lille overnatning hos de gamle i det sønderjyske så det blev til en træningsfri tirsdag i går, da jeg ikke kunne nå det desvære.. Crozztrainer15 min opvarmingMotion Cykel45 min ...............................= i alt 1 timeBrystDumbel Skrå chest press10 rep * (14 kg) 8 rep * (16 kg)7 rep * (16 kg)8 rep * (14 kg)Bench Press "smith"8 rep * (36,5 kg) 8 rep * (36,5 kg)10 rep * (31,5 kg)8 rep * (31,5 kg)Cabel Fly10 rep * (20 kg) 10 rep * (20 kg) 8 rep * (20 kg)12 rep * (15 kg) Siddende Chest Press10 rep * (32,5 kg) 8 rep * (35 kg)10 rep * ( 32,5 kg)8 rep * (30 kg)Triceps Push down10 rep * (20 kg) 10 rep * (20 kg)8 rep * (20 kg)12 rep * (15 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 Hej igen, Nille. Jeg flytter ikke bopæl, og jeg forsvinder næppe heller fra MOL. Jeg har `bare´ fået et job, hvor jeg skal kunne håndtere store/tunge kasser mv. (ikke sådan, at jeg skal det hele tiden, men måske en time eller halvanden om dagen). Cykling kan jeg jo fortsat klare hjemme, men jeg har fået mere lyst til styrketræning, også fordi jeg nu stort set ikke er overvægtig længere. Derfor vil jeg i gang med at undersøge, hvilke muligheder, der er, for at jeg kan få styrketræning, uder hemsyn til mit handicap. Jeg har styrketrænet før, så helt umuligt skulle det ikke være. Nu må vi se, hvad jobbet levner tid og overskud til!Oksen fra ÅrhusHar du så fundet et andet center..?? ved at Fitnessdk (friskohuset) er handicap venligt hvis det er.. mange andre motioncentre har så mange trapper, når man skal ind.. ikke særligt smart.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 Træning Torsdag d. 19.07 Som sagdt har været i det sønderjyske i 2 dage, var lige på vægten i morges, og fortryder allerede at jeg ikke har fuldt min diæt 110% mens jeg var dernede.. Crozztrainer15 min opvarmingMotion Cykel30 min SkulderSkulder press "smith"10 rep * (26,5 kg) 8 rep * (31,5 kg)10 rep * (21 kg)10 rep * (21 kg)Cabel Crozz "liggende"8 rep * (15 kg) 10 rep * (12,5 kg)10 rep * (12,5 kg)8 rep * (12,5 kg)One DB Front raise2 set * 10 rep * (12 kg) 2 set * 10 rep * (12 kg) one arm cabel raise8 rep * (12,5 kg) 8 rep * (12,5 kg)10 rep * ( 10 kg)8 rep * (10 kg)KommentarHvis jeg er heldig får jeg også lige tid til lidt ekstra cardio i aften... har vist brug for det.. . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 (edited) Oksen fra ÅrhusHar du så fundet et andet center..?? ved at Fitnessdk (friskohuset) er handicap venligt hvis det er.. mange andre motioncentre har så mange trapper, når man skal ind.. ikke særligt smart..Hej, Nille. Har ikke rigtig fået kigget på noget. Har ikke fået taget mig tid endnu. I Ny Helse & Motion er der nogle få trapper, men dem har jeg før kunnet klare. SATS er udelukket, da de har en vindeltrappe til/fra omklædningsrummet. For snart ti år siden var Ny Helse & Motion et ok center, til styrke (der var meget lidt grej til cardio). Det har vist moderniseret det en del siden. Ulempen dengang var, at mange af folkene dernede (MEGET store gutter) kørte den der attitude med at man bliver mere lee´ af at være tavs. Så det var svært at være social dernede. Men vi må se, hvad jeg finder ud af. Edited July 19, 2007 by Oksen fra Århus N Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 (edited) Træning Torsdag d. 19.07 Som sagdt har været i det sønderjyske i 2 dage, var lige på vægten i morges, og fortryder allerede at jeg ikke har fuldt min diæt 110% mens jeg var dernede.. Hejsa Nille Kan det være så slemt? Tror du ikke bare det er lidt væske, som du hurtigt kan få svedt ud igen? One DB Front raise2 set * 10 rep * (12 kg) 2 set * 10 rep * (12 kg)Imponerende flot styrke du har i dine forskuldre. :1356: Jeg elsker selv den øvelse. Kommer du snart ned til en omgang fælles træning i DHS? Jeg skal i nattevagt det meste af næste uge Men evt. en dag derefter, så kan du også komme med op og se min nye lejlighed. Knus Pia (Bambi) P.s. Vi skulle også se om der gik en film i biografen en dag, men jeg har bare haft for meget om ørene til overskue noget som helst. Edited July 19, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 Hejsa Nille Kan det være så slemt? Tror du ikke bare det er lidt væske, som du hurtigt kan få svedt ud igen? Hey sveske Pia HÅÅÅÅBER at det bare er væske, for så meget har jeg nu heller ikke syndet, vi snakker om 100g slik og lidt kage.. cheker lige vægten i morgen igen.. Imponerende flot styrke du har i dine forskuldre. :1356: Jeg elsker selv den øvelse. Gid jeg kunne lave 12 kg dumbel front raise.. men der står "One DB front raise" syntes den giver meget godt, det er ligesom at lave smal greb.. Kommer du snart ned til en omgang fælles træning i DHS? Jeg skal i nattevagt det meste af næste uge Men evt. en dag derefter, så kan du også komme med op og se min nye lejlighed. P.s. Vi skulle også se om der gik en film i biografen en dag, men jeg har bare haft for meget om ørene til overskue noget som helst. Ja til begge dele... glæder mig til at se din nye lejlighed (fik jo ikke engang set din gamle lejlighed) Og vil jo ALTID gerne med på en fælles brænder i DHS, det er også ved at være et stykke tid siden og FIIIILLLM er jeg altid TO DOLLAR klar på... Men det må vist blive en dag, hvor jeg har gjort mig fortjent til Sukkerstokken, for en biotur dur altså bare ikke uden slik... :4mewantfood: Men så har jeg også noget at se/arbejde mig frem til... Hi hi..Knus Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 det må vist blive en dag, hvor jeg har gjort mig fortjent til SukkerstokkenJeg elsker dine indlæg, Niller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 19, 2007 Report Share Posted July 19, 2007 Jeg elsker dine indlæg, Niller. For den rene er alting rent, konge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 Jeg elsker dine indlæg, Niller. Ååhh Kongen... ja stik mig en staveplade men har vist også nævt før at jeg ikke er den bedste til at stave.. så bær over med mig.. For den rene er alting rent, konge! Nemlig rigtig Oksen... ser det som regel først bagefter.. *ss* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 21, 2007 Author Report Share Posted July 21, 2007 Træning Lørdag d. 21.07 BACK ON TRACKMotioncykel30 min RygPull down "front"10 rep * (40 kg) 10 rep * (45 kg)8 rep * (50 kg)10 rep * (45 kg)Pull down "Nakke"8 rep * (40 kg) 10 rep * (37,5 kg)10 rep * (35 kg)10 rep * (35 kg)Cabel Row10 rep * (45 kg) 8 rep * (50 kg)8 rep * (50 kg)10 rep * (45 kg)Hyper extension10 rep * (bw) 10 rep * (bw)10 rep * (bw)Biceps Curl "cabel/dumbel"10 rep * (30 kg) 10 rep * (30 kg)10 rep * (10 kg)10 rep * (10 kg)Wooow den tøs der er sindsyg, jeg sidder og har ondt i alle mine led efter at ha set den youtube Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Træning Mandag d. 23.07 SÅ fik jeg taget mig sammen til at dyrke morgen cardio FØR MORGENMAD Motioncykel60 minBryst i fitnessdkMotioncykel20 minBench press "smith"20 rep * (16,5 kg) - opvarming10 rep * (31,5 kg)10 rep * (36,5 kg)6 rep * (41,5 kg)10 rep * (31,5 kg)Skrå DB chest press8 rep * (16 kg) 6 rep * (16 kg)8 rep * (14 kg)8 rep * (14 kg)Cabel fly10 rep * (20 kg) 8 rep * (20 kg)10 rep * (17,5 kg)10 rep * (17,5 kg)12 rep * (15 kg)Triceps/Chest pump4 set * 10/10 rep * (10 kg) Bench Dip3 set * 10 rep * (bw) - syntes den er hård for skulderne.. . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 Hey Nillen,Må lige sende en lille opmuntring. Synes det er et Flot vægttab, du har gang i. Og ja - tålmodighed er vidst en af dyderne, når det drejer sig om at komme ned i en mindre str. jeans Knusser herfra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 Træning Tirsdag d. 24.07 Ryg i fitnessdkMotioncykel20 minPull down "front"10 rep * (45 kg)10 rep * (50 kg)8 rep * (55 kg)8 rep * (50 kg)Pull down "Nakke"8 rep * (40 kg)8 rep * (40 kg)10 rep * (35 kg)10 rep * (35 kg)Cabel Row10 rep * (45 kg) 10 rep * (50 kg)8 rep * (55 kg)8 rep * (40 kg)Biceps Cabel Curl10 rep * (30 kg) 10 rep * (30 kg)10 rep * (32,5 kg)Hyper extension3 set * 10 rep * (BW) Og så ellers ind og nyde de goder der følger med fitnessdk... DAMP og BOBBELBAD Og så ellers direkte på arbejde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 Hey Nillen,Må lige sende en lille opmuntring. Synes det er et Flot vægttab, du har gang i. Og ja - tålmodighed er vidst en af dyderne, når det drejer sig om at komme ned i en mindre str. jeans Knusser herfraHeey Tanja..Ej hvor dejligt.. det er lang tid siden jeg har sagt hej til dig.. Er gået lidt i dvale herinde, så har slet ikke set du er kommet lidt tilbage herind igen.. :4thumbup: ja tålmodighed er en dyd, desvære så har jeg meget lidt af den.. Men heldigvis er jeg lidt stædig, så det hjælper på det.. hi hi... Du gir den vel stadig gaz med dit kampsport.. ? og fed ny avatar du har fået af dig selv.. Knus Nille.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Træning Torsdag d. 26.07 Kommentarik det store... føler jeg lever i min egen lille verden her i Århus.. Og fuck den sommer.... Skulder Motioncykel35 minCrozztrainer15 minSkulder press "smith"10 rep * (21,5 kg)8 rep * (21,5 kg)8 rep * (26,5 kg)6 rep * (31,5 kg)6 rep * (31,5 kg)skulder press Dumbel´s8 rep * (14 kg)6 rep * (14 kg)8 rep * (12 kg)8 rep * (12 kg)Cabel lat raise10 rep * (12,5 kg) 10 rep * (10 kg)8 rep * (10 kg)8 rep * (10 kg)liggende cabel crozz6 rep * (15 kg) 8 rep * (12,5 kg)8 rep * (12,5 kg)10 rep * (10 kg)Dumbel´s lat raise10 rep * (7 kg) 8 rep * (7 kg)8 rep * (7 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Træning Fredag d. 27.07 KommentarDiæten går stadig stille og rolig, glæder mig lidt til i morgen for at se hvad vægten siger, da den i sidste uge gik lidt skæv (mildt sagt) så kryds lige finger for mig, for har kæmpet denne uge for at rette op på det hele.. Bryst Motioncykel30 minCrozztrainer30 minBench press "smith"12 rep * (21,5 kg)10 rep * (26,5 kg)10 rep * (31,5 kg)8 rep * (36,5 kg)6 rep * (41,5 kg)skrå - Chest press Dumbel´s10 rep * (16 kg)8 rep * (16 kg)10 rep * (14 kg)8 rep * (14 kg)Cabel fly10 rep * (20 kg) 8 rep * (22,5 kg)10 rep * (20 kg)8 rep * (20 kg)Chest/Triceps pump4 set * 10/10 rep * (10 kg) Triceps pull down "cabel"10 rep * (30kg) 8 rep * (35kg)10 rep * (30kg)10 rep * (30kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.