NILLERZ´S LOG - Back of my carbs BITCH.. ;-)

[Nille]

Nice.

Hop i en g-streng næste gang.

Squatfather.... din lømmel..!!

[Squatfather]

Squatfather.... din lømmel..!!

Lømmel? Det er jo fuldstændig umuligt at vurderer dine glutes, når de er dækket til med den mængde textil.

[Guest Slettet bruger]

Hey Nillepige

Håber du klare den i Århus med fest uge og hvad der hører til med boder med pandekager og nutella :4whistling:

Håber du holder motivationen oppe med træningen , nu du var kommet i omdrejninger igen

[Nille]

Lømmel? Det er jo fuldstændig umuligt at vurderer dine glutes, når de er dækket til med den mængde textil.

Ha ha... Squatfather...

Min glute er gemt godt væk desværre bag et lag fedt.. Så lidt textil pynter vist kun på det...

Men okay vi laver en deal.. HVIS jeg nogen side kommer så langt ned i fedt% at guten rent faktisk kan ses uden den bare er blød og rund.. så finder jeg et par g-streng.. - dog tvivler jeg på at det vil ske..

Edited September 5, 2007 by Nillepige25

[Nille]

Hey Nillepige

Håber du klare den i Århus med fest uge og hvad der hører til med boder med pandekager og nutella :4whistling:

Håber du holder motivationen oppe med træningen , nu du var kommet i omdrejninger igen

Hey SNF.. (btw. hvad står SNF for)?

Nej nej, jeg er ikke forsvundet i festugen (endnu) først på torsdag... he he.. så indtil vidre venter jeg med den pandekage m nutella, men har lovet mig selv at må spise en..

Jeg nappede bare en lille fridag fra træning i går... Dog mest fordi jeg skulle være hjemme fra kl. 12 - 15.30 fordi nogle varmefolk skulle aflæse mine måler SÅ surt at gå og vente på dem indtil man skal på arbejde kl 16.00.... *hrmpf*

Lover at gi den gaz i dag til bryst træning..

Knus Nille

[Nille]

Træning Onsdag d.05.09

Har god energi de her dage, trods jeg har vildt sent fri fra arbejde og ofte først kommer i seng over midnat..

Tror det er fordi det køre på arbejde og går hjem med et smil..

I morgen har jeg en fridag.. Weeee... ..hvis jeg skal være helt ærlig er jeg ikke sikker på at jeg får trænet, vil nyde dagen og håbe på jeg får besøg eller hygge med nogle venner.. uanset hvad så glæder jeg mig..

Bryst/triceps

Motion cykel

15 min - opvarmning

Bench Press

15 rep * (Stangen) - opvarmning

10 rep * (31,5 kg)

8 rep * (36,5 kg)

8 rep * (36,5 kg)

10 rep * (31,5 kg)

Skrå Chest press Dumbel

8 rep * (14 kg)

8 rep * (14 kg)

8 rep * (14 kg)

10 rep * (12 kg)

Cabel fly

10 rep * (20 kg)

10 rep * (20 kg)

8 rep * (20 kg)

8 rep * (20 kg)

Chest Press "MA"

10 rep * (30 kg)

10 rep * (32,5 kg)

8 rep * (32,5 kg)

10 rep * (30 kg)

Triceps Push Down

10 rep * (30 kg)

10 rep * (35 kg)

10 rep * (35 kg)

10 rep * (30 kg)

[Guest Slettet bruger]

Hey SNF.. (btw. hvad står SNF for)?

Nej nej, jeg er ikke forsvundet i festugen (endnu) først på torsdag... he he.. så indtil vidre venter jeg med den pandekage m nutella, men har lovet mig selv at må spise en..

Jeg nappede bare en lille fridag fra træning i går... Dog mest fordi jeg skulle være hjemme fra kl. 12 - 15.30 fordi nogle varmefolk skulle aflæse mine måler SÅ surt at gå og vente på dem indtil man skal på arbejde kl 16.00.... *hrmpf*

Lover at gi den gaz i dag til bryst træning..

Knus Nille

Hey

Lyder godt,´og man skal jo også leve

SNF er mine navne initialer, det var det mest opfindsomme jeg kunne finde på da jeg skulle finde et brugernavn.

Jeg hedder i øvrigt Signe

[Squatfather]

Ha ha... Squatfather...

Min glute er gemt godt væk desværre bag et lag fedt.. Så lidt textil pynter vist kun på det...

Men okay vi laver en deal.. HVIS jeg nogen side kommer så langt ned i fedt% at guten rent faktisk kan ses uden den bare er blød og rund.. så finder jeg et par g-streng.. - dog tvivler jeg på at det vil ske..

Hvad er der i vejen med blød og rund?

[Nille]

Hey

Lyder godt,´og man skal jo også leve

SNF er mine navne initialer, det var det mest opfindsomme jeg kunne finde på da jeg skulle finde et brugernavn.

Jeg hedder i øvrigt Signe

Hej Signe..

Vist ikke os alle der var lige opfindsom ang. navn i sin tid.. (Nillepige25)

Kan afsløre at jeg ikke er 25 år mere.. *LOOOL*

[Nille]

Hvad er der i vejen med blød og rund?

Squatti..

Jamen der er ikke noget i vejen med blød og rund.. - Vil bare gerne prøve noget nyt ..

[Nille]

Træning Fredag d.07.09

Aaahh var helt stiv i højre side i morges.. har vist sovet forkert og fået noget i klemme under højre vinge.. men heldigvis løsnede det sig under rygtræningen..

Ryg..

Motion cykel

35 min

Front Pull down

10 rep * (45 kg)

8 rep * (50 kg)

6 rep * (55 kg)

10 rep * (45 kg)

12 rep * (40kg)

One arm DB row

10 rep * (18 kg)

10 rep * (20 kg)

8 rep * (22 kg)

8 rep * (22 kg)

SL død løft

10 rep * (36,5 kg) - hehe.. havde glemt hvor meget jeg kunne løfte..

10 rep * (46,5 kg)

8 rep * (56,5 kg)

8 rep * (61,5 kg) - det er virkelig ikke en af mine farvorit øvelser og burde nok også løfte lidt mere.. Syntes at Hyper extension går mere i lænden hvor SL død går i lidt højrere oppe.. derfor nok også en god ide at skifte imellem de to for at få lidt mere varieret.. skal bare lige tage mig sammen til at køre SL død lidt oftere..

Stift arm pull down

10 rep * (30 kg)

10 rep * (35 kg)

10 rep * (35 kg)

7 rep * (37,5 kg)

Mave Lir

4 set * 12 rep * alm

3 set * 10 rep * hip raise

[Bambi1981]

SL død løft

10 rep * (36,5 kg) - hehe.. havde glemt hvor meget jeg kunne løfte..

10 rep * (46,5 kg)

8 rep * (56,5 kg)

8 rep * (61,5 kg) - det er virkelig ikke en af mine farvorit øvelser og burde nok også løfte lidt mere.. Syntes at Hyper extension går mere i lænden hvor SL død går i lidt højrere oppe.. derfor nok også en god ide at skifte imellem de to for at få lidt mere varieret.. skal bare lige tage mig sammen til at køre SL død lidt oftere..

Hello Nille

Umiddelbart tænker jeg da, at det er ret godt at kører SL dødløft med 61.5 kg. Jeg har selv kørt øvelsen nogle få gange, men det er som om teknikken ikke spiller for mig. Jeg synes det gør ond omme i knæhaserne.

Hvad endte det med mht. DM? Hvor skal du sidde henne af?

Knus Pia (Bambi)

[Squatfather]

Squatti..

Jamen der er ikke noget i vejen med blød og rund.. - Vil bare gerne prøve noget nyt ..

Hvad er det lige du vil prøve som ikke er blødt og rundt???

[Nille]

Hvad er det lige du vil prøve som ikke er blødt og rundt???

he he..

Her prøver jeg desperat at holde en soper tone i min log... *LOOL*

Men du gør det en smule svært for mig..

[Nille]

Hello Nille

Umiddelbart tænker jeg da, at det er ret godt at kører SL dødløft med 61.5 kg. Jeg har selv kørt øvelsen nogle få gange, men det er som om teknikken ikke spiller for mig. Jeg synes det gør ond omme i knæhaserne.

Hvad endte det med mht. DM? Hvor skal du sidde henne af?

Knus Pia (Bambi)

Hey Girli..

Syntes ikke den er hårdere end alm dødløft.. mit problem er ofte at holde grebet, er åbenbart ikke særlig stærk i mit greb, selvom jeg bruger straps.. Får du ondt i knæhaserne..? er du lidt stiv i betrækket Pia..

Yir.. har fået billetter til begge dage.. ved dog ikke hvilken pladser vi skal sidde i, ik mig der har skaffen dem..

Men i må gerne sige til når i begynder at samle folk til kørsel til Herning.. vi er to tøser som gerne vil med..

Glæder mig, det skal nok blive en hyggelig weekend..

Knus Nilletøsen

[MaxPower]

Jow jow, tøsedrengen følger skam også lidt med.

Held og lykke med G-strengs-projektet

[Nille]

Jow jow, tøsedrengen følger skam også lidt med.

Held og lykke med G-strengs-projektet

Hey Tøsedreng..

*LOL* Det projekt er vist påduttet mig.. Og er bange for at squatti kommer til at vente længe...

[Guest Slettet bruger]

Hey Tøsedreng..

*LOL* Det projekt er vist påduttet mig.. Og er bange for at squatti kommer til at vente længe...

Et billedet af dødløft med G-streng

[Nille]

Træning Søndag d.09.09

Nuuuuuiii jeg er BOMBET I DAG...!!!!!!! Først 50 arbejdstimer denne uge.. (og hader at arbejde over) + Havde fri fra arbejde kl 04 i går efter en 12 timers arbejsdag, og rendte ind i nogle venner i byen til en hurtig svingom, så den blev 05.30 inden jeg så min seng.. Zzzzzzz.....

Men efter at have ligget og fedet den i sengen sammen med mit fjernsyn det meste af dagen fik jeg dog lidt dårlig samvitihed.. HI hi.. så det blev til lidt skulder træning..

Skulder workout

Motion cykel

20 min

Dumbel Skulder Press

10 rep * (12 kg)

8 rep * (14 kg)

6 rep * (14 kg)

8 rep * (12 kg)

Maskine Shoulder Press

8 rep * (20 kg)

8 rep * (25 kg)

8 rep * (25 kg)

8 rep * (20 kg)

Liggende Cabel Crozz - bagside skulder

10 rep * (10 kg)

8 rep * (12,5 kg)

8 rep * (12,5 kg)

10 rep * (10 kg)

Cabel lat raise - one arm

10 rep * (10 kg)

10 rep * (10 kg)

10 rep * (10 kg)

8 rep * (10 kg)

På vej hjem skulle jeg lige købe en liter mælk hos bageren... Ååååhhhhh min opmæksomhed blev rettet på en stor lækker træstamme Tror jeg fik suget alt næring ud af den og fantaserende om hvor lækkert den ville være *suk* Inden jeg besluttede mig for at det nok var en dårlig ide.... (JEG KØBTE DEM IKKE) men har stadig lyst til dem..

Edited September 9, 2007 by Nillepige25

[cj8000]

Nok os det dummeste sted at købe mælk når man prøver at cutte

[Nille]

Nok os det dummeste sted at købe mælk når man prøver at cutte

Jamen det er jo søndag, og ik mange steder har åben...

Men nej, det gør det ikke nemmere.. hedigvis faldt jeg ikke i.. *Pyyhh*..

[Guest Slettet bruger]

Hey Nille

Kan det passe du ikke har opdateret i 2 dage??

mvh

the Cardio Girl

[Nille]

Træning Tirsdag d.11.09

Uuhhh Skynder mig at opdatere inden SNF hiver mig i ørene..

Jeg var helt rundt på gulvet i går.. i lidt øv tilstand, og GAD bare INTET.. så droppede træningen og tog lidt før på arbejde, da hele restauranten skulle gøres fin og pyntes op til i fotografering i dag (Nye billeder til hjemmesiden) Og da jeg kom på arbejde fik jeg hygget med Silje (Lillen) som også var på arbejde så selvom jeg havde mega travlt var det egenlig en god arbejdsdag

Ps. Fik en dejlig sms af min über chef at restauranten så rigtig fin ud, og jeg havde gjort et godt stykke arbejde.. :4thumbup: Dejlig respons..!!

Bryst workout

Motion cykel

30 min

Skrå dumbel chest Press

10 rep * (14 kg)

8 rep * (16 kg)

8 rep * (16 kg)

10 rep * (14 kg)

Cabel Fly

8 rep * (22,5 kg) - Kan ikke huske om det er en ny PR..??

8 rep * (22,5 kg)

10 rep * (20 kg)

8 rep * (20 kg)

Chest Press "maskine"

10 rep * (35 kg)

8 rep * (37,5 kg)

6 rep * (37,5 kg)

8 rep * (32,5 kg)

Chest/Triceps pump

12*12 rep * (10 kg)

12*12 rep * (10 kg)

10*10 rep * (10 kg)

10*10 rep * (10 kg) - Nice gir et godt pump i tricepsene

Mave Lir

10 rep * (alm)

10 rep * (alm)

10 rep * (Hipraise)

10 rep * (Hipraise)

Lige hurtig ud og handle ind.... :bike: hjem og spise middag.. og så pakke tasken til en omgang svømning som heldigvis ligger 20 m fra mit arbejde... og så på arbejde til kl 24.00...

Edited September 11, 2007 by Nillepige25

[Lillen]

Jeg var helt rundt på gulvet i går.. i lidt øv tilstand, og GAD bare INTET.. så droppede træningen og tog lidt før på arbejde, da hele restauranten skulle gøres fin og pyntes op til i fotografering i dag (Nye billeder til hjemmesiden) Og da jeg kom på arbejde fik jeg hygget med Silje (Lillen) som også var på arbejde så selvom jeg havde mega travlt var det egenlig en god arbejdsdag

det var også bare mega hyggelig...du er så sød ved mig Også er vi her igen idag begge to...tihi....sladresladresladre

[Nille]

Træning Onsdag d.12.09

Nappede lige træningen inden jeg tog direkte på arbejde, derfor lidt sent opdatering..

Ryg

Motion cykel

30 min

Cabel Row

10 rep * (45 kg)

10 rep * (50 kg)

10 rep * (50 kg)

8 rep * (60 kg)

Pull down "front"

10 rep * (45 kg)

8 rep * (50 kg)

6 rep * (55 kg)

10 rep * (45 kg)

Hyper extension

12 rep * (bw)

12 rep * (bw)

10 rep * (bw)

Pull down "til nakke"

12*12 rep * (35 kg)

12*12 rep * (40 kg)

10*10 rep * (40 kg)

10*10 rep * (35 kg)

En hurtig omgang træning... er bedre end ingen ting..

Ps ps ps.. OG fik også svømmet i går som jeg ikke har fået opdateret..