Lillen Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 Hey vi må finde et post workout salat sted vi kan spise frokost.... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 11, 2006 Author Report Share Posted January 11, 2006 He he Lillen.. Jeg kan tage resten af min chokolade med.. Er lige i den tid på måneden hvor mine homoner styre alt hvad der hedder mad.. :annoyed: Og den vil som regel have noget sødt.. Og L@rs...Du kommer bare med til den træning.. ville da kun være SUPER COOL.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted January 11, 2006 Report Share Posted January 11, 2006 He he Lillen.. Jeg kan tage resten af min chokolade med.. Er lige i den tid på måneden hvor mine homoner styre alt hvad der hedder mad.. :annoyed: Og den vil som regel have noget sødt.. Og L@rs...Du kommer bare med til den træning.. ville da kun være SUPER COOL.. Ingen choko til mig....så blir jeg som en varulv i måneskinn der lige har fået ferten af friskt menneske blod Men du må gerne ta den med på salatbar...hihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 12, 2006 Author Report Share Posted January 12, 2006 TORDAGS TRÆNING 12/01-06 I Fitnessdkkl 9.00 puuuhhh det var tidligt.. men havde en træninsaftale med Lillen tøsen Kanon at hun gad køre til Århus for at smide nogle vægte rund med tøsen her.. :banana3: Så selvom jeg havde de vilde DOMS i bryst arme og ryg.. blev der lige kørt Arme og bryst Igen *piv*PW10 min - 50 kcal - Ja ja ja.... skal vist afsted til lidt cardio i aften igen.. Bench press DB inc. 1set * 10reps @ 10 kg1set * 10reps @ 12 kg1set * 8reps @ 14 kg PR1set * 10reps @ 12 kgCurl 1set * 10reps @ 10 kg - første gang.. men er vist lidt slap i mine bisebs 1set * 10reps @ 10 kg1set * 8reps @ 8 kgFly cabel 1set * 10reps @ 15 kg1set * 10reps @ 20 kg PR1set * 10reps @ 15 kg1set * 10reps @ 20 kg1set * 10reps @ 15 kgBench press DD 1set * 10reps @ 31 kg1set * 3reps @ 41 kg - FUUUCK mine arme var total ødelangte 1set * 10reps @ 31 kg1set * 10reps @ 31 kgDrop set 1set * 10reps @ 10 kg1set * 10reps @ 15 kg1set * 10reps @ 15 kg1set * 10reps @ 10 kgCrozztrainer 10 min - 150 kcalOg så noget sundt frokost.... Magasins salatbar med kylling :4mewantfood: Et kram Til Lillen, for en kanon træning.. Nille her er helt sikkert ødelangt i sine arme i aften.. *PIIIIV* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted January 12, 2006 Report Share Posted January 12, 2006 Kram tilbage.... stærke lille nille :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted January 12, 2006 Report Share Posted January 12, 2006 Ser flot ud Nille :4thumbup: - måske du skul teame permenent op med lillen og træne til VM eller Mrs. O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NANdro Posted January 12, 2006 Report Share Posted January 12, 2006 Ser flot ud Nille :4thumbup: - måske du skul teame permenent op med lillen og træne til VM eller Mrs. OHvis coleman både kunne vinde Mr.O og være copper på samme tid, hva afholder så Nille fra det ...U go girl :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 12, 2006 Author Report Share Posted January 12, 2006 Ser flot ud Nille :4thumbup: - måske du skul teame permenent op med lillen og træne til VM eller Mrs. OHvis coleman både kunne vinde Mr.O og være copper på samme tid, hva afholder så Nille fra det ...U go girl :4thumbup:Mr Bondii Og NANdró*griner* Er ved at død af grin.... :laugh:Og Taaakkkkkkkk... I to muskelbunder..!! Det er vist ikke nok at have en kæmpe Triceps og en markeret skulder... Er bange for at de også vil semavemuller og baller af stååååll.. Hø hø Skal vist til at træne noget mere seriøst med Betty Booob, hvis det skal se.. *smiler* I første omgang.. Kommer jeg jo og Hepper på Alle jer.. og det kræver et seriøst arbejde :cheer: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted January 12, 2006 Report Share Posted January 12, 2006 Det er vist ikke nok at have en kæmpe Triceps og en markeret skulder... Er bange for at de også vil semavemuller og baller af stååååll.. Hø hø Skal vist til at træne noget mere seriøst med Betty Booob, hvis det skal se.. *smiler* I første omgang.. Kommer jeg jo og Hepper på Alle jer.. og det kræver et seriøst arbejde :cheer:Du skal være mere end velkommen søde Du ved jo hvor du kan finde mig Og, med din indsats er den enste forhindring bare at sætte målet Men selvom du måske aldrig vælger at stille op til konkurrencer - så er du jo super lækker alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 13, 2006 Author Report Share Posted January 13, 2006 (edited) Du skal være mere end velkommen søde Du ved jo hvor du kan finde mig Og, med din indsats er den enste forhindring bare at sætte målet Men selvom du måske aldrig vælger at stille op til konkurrencer - så er du jo super lækker alligevel Year I know.... Hvis jeg kunne havde jeg et medlemskab i 7 forskellige centere.. bare så jeg kunne træne medalle dem jeg syntes er SUPER seje.. He he..! Og Taaaaaakkkk.... Sikke sødt af dig Den største grund til at jeg ikke vil stille op, er kosten og diæten.. Kan være jeg har en stor vilje i mange ting.. bare ikke når det handler om MAD :4mewantfood:Men uanset hvad, så vil jeg meget gerne smide de sidste 6 kg i år..!Sidste år røg der trods alt 10 kg så det burde være at opnå, både sin ønskevægt og krop.. Som er ved at følge ret så godt med :4flex: Hvem ved.. måske når jeg kan se det realtistiske i det - Man vil jo gerne vise sit kæmpe arbejde frem.. og jeg ELSKER jo at høre på jer om alt det DM og Miss Fitness Loadet Cup osv.. Edited January 13, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 13, 2006 Author Report Share Posted January 13, 2006 FREDAGS TRÆNING 13/01-06 I FitnessdkBENTRÆNING.... Og havde besluttet at den skulle have GAZZZZ....Skal helst ikke kunne danse til festen i morgen.. *griner* Crozz Trainer 25 min - 300 kcalBen Press 1set * 10reps @ 70 kg 1set * 10reps @ 90 kg1set * 8reps @ 110 kg PR - kan man tage 8 kan man løfte tungere.. hø hø1set * 6reps @ 120 kg NY PR Pis den var også tung.. 1set * 10reps @ 80 kgSå at benpress maskinen kun går op til 190 kg?? hvordan kan du Bondii så tage 400kg??? Leg Extension 2set * 10reps @ 40 kg2set * 10reps @ 37,5 kgLeg Curl 3set * 10reps @ 40 kg1set * 10reps @ 37,5 kgHip extension indre 1set * 10reps @ 40 kg3set * 10reps @ 45 kgHip extension ydre 2set * 10reps @ 50 kg3set * 10reps @ 55 kgST Lounge (kg. pr dumbell)2set * 8reps @ 14 kg1set * 8reps @ 16 kg1set * 8reps @ 12 kgEn god træning.. de forskellige øvelser fik lige en tand ekstra Kg på igen.... - i dag. Har faktisk øget vægten en del på mine benøvelser på det sidste..!! Men kan vel heller ikke blive på de samme kg. hvis der skal ske noget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted January 13, 2006 Report Share Posted January 13, 2006 Ben Press 1set * 10reps @ 70 kg 1set * 10reps @ 90 kg1set * 8reps @ 110 kg PR - kan man tage 8 kan man løfte tungere.. hø hø1set * 6reps @ 120 kg NY PR Pis den var også tung.. 1set * 10reps @ 80 kgSUPER FLOT - SÅDAN TØS, Go for 190 :4thumbup: Så at benpress maskinen kun går op til 190 kg?? hvordan kan du Bondii så tage 400kg??? He, he - Vores maskine er med 400kg magasin :4thumbup: Bed evt. ejeren om at købe ekstra lodder hvis der er plads, ellers rammer du jo snart loftet . Mange maskinerne er bygget til imod 400 kg, selvom de færreste er monteret med dette. Elller endnu bedre - så brug en skrå Benpress maskine hvor man smider vægtskiver på siden, hvis i har dette (Det er gude maskinen..............Og der kan man bare hælde på (Kan ikke lige huske hvor meget jeg har kørt i max. i denne - med det er vist nok TEMMELIGT VILDT ) ! Husk endvidere at SQUAT også er din ven (Klart bedste ben øvelse) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 13, 2006 Author Report Share Posted January 13, 2006 SUPER FLOT - SÅDAN TØS, Go for 190 :4thumbup: He, he - Vores maskine er med 400kg magasin :4thumbup: Bed evt. ejeren om at købe ekstra lodder hvis der er plads, ellers rammer du jo snart loftet . Mange maskinerne er bygget til imod 400 kg, selvom de færreste er monteret med dette. Elller endnu bedre - så brug en skrå Benpress maskine hvor man smider vægtskiver på siden, hvis i har dette (Det er gude maskinen..............Og der kan man bare hælde på (Kan ikke lige huske hvor meget jeg har kørt i max. i denne - med det er vist nok TEMMELIGT VILDT ) ! Husk endvidere at SQUAT også er din ven (Klart bedste ben øvelse)Bondi..HE HE Tak tak tak.. bukker og skraber gulvet.. *smiler stort* Havde dig i tankerne da jeg sad der ved benpress..*griner* Tror sku ikke de der maskiner er bygget til at smide ekstra kg. på.. Det er sådan nogle fansyyy maskiner Men ja rammer da MAXén på et tidspunkt.. (I hope) Og ja SQUUAT er helt klart min ven... Men har med vilje holdt en lille pause med den, for at kroppen ikke skal vænne sig for meget til den.. har næsten kørt den uafbrudt siden jeg begyndte at træne tungt ben..! (har hørt det skulle være godt????) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 14, 2006 Author Report Share Posted January 14, 2006 (edited) LØRDAGS TRÆNING 14/01-06 I FitnessdkHE Heeee... Numse/balle/Lår træningen havde HELT sikkert virket.. for kunne næsten ikke gå eller sidde ned i dag *griner* Fuck min røv...! Den omgang må jeg vist lige gøre igen næste gang.. Ser ud til at det virker!! JUBBII..Så var det vist på tide med en CARDIOOOOO DAG ... Kørte lidt cirkel træning..Crozz Trainer 15 min - 150 kcaldragonflyers (mave) Tror nok det er det de hedder..70 stk... Av av av.... Crozz Trainer 25 min - 300 kcalRotary Torso (mave) 30reps @ 20 kg (rep pr side)20reps @ 25 kgCrozz Trainer 20 min - 250 kcal Edited January 14, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 14, 2006 Report Share Posted January 14, 2006 LØRDAGS TRÆNING 14/01-06 I FitnessdkHE Heeee... Numse/balle/Lår træningen havde HELT sikkert virket.. for kunne næsten ikke gå eller sidde ned i dag *griner* Fuck min røv...! Den omgang må jeg vist lige gøre igen næste gang.. Ser ud til at det virker!! JUBBII..Så var det vist på tide med en CARDIOOOOO DAG ... Kørte lidt cirkel træning..Crozz Trainer 15 min - 150 kcaldragonflyers (mave) Tror nok det er det de hedder..70 stk... Av av av.... Crozz Trainer 25 min - 300 kcalRotary Torso (mave) 30reps @ 20 kg (rep pr side)20reps @ 25 kgCrozz Trainer 20 min - 250 kcalDu slider jo de maskiner op :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 14, 2006 Author Report Share Posted January 14, 2006 Du slider jo de maskiner op :4thumbup:Hi Hi... Nogen skal jo gøre det.. Du ligger jo syg!! Plus jeg skal i byen i aften.. Så tænkte jeg heller måtte forbrænde lidt ekstra kcal.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted January 14, 2006 Report Share Posted January 14, 2006 LØRDAGS TRÆNING 14/01-06 I FitnessdkHE Heeee... Numse/balle/Lår træningen havde HELT sikkert virket.. for kunne næsten ikke gå eller sidde ned i dag*griner* Fuck min røv...! ØH, Er dét ET tilbud eller???? *bestiller flux togbiletter* Ha en super dejlig tur, i byen - og nyd din velfortjente fri-aften, søde!!!! Stor Krammer fra - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 14, 2006 Report Share Posted January 14, 2006 Hi Hi... Nogen skal jo gøre det.. Du ligger jo syg!! Plus jeg skal i byen i aften.. Så tænkte jeg heller måtte forbrænde lidt ekstra kcal.. Det jo det. Eneste jeg slider idag er sofaen og fjernbetjeningen!Go bytur! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted January 14, 2006 Report Share Posted January 14, 2006 Flot lørdags runde - godt at se noget seriøs cardio træning igen :4thumbup: - Den røv der, må da snart være alt for lækker vi må snart have et pics Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 (edited) SØNDAGS TRÆNING 15/01-06 I FitnessdkFed fest igår.. Men der røg lidt mere snaks ind i gabet end planlagt Så der skulle forbrændes lidt ekstra KCAL..! Så den måtte lige så på endnu en CARDIOOOOO DAG ... Crozz Trainer 1 time og 10 min 820 kcal FUCK lang tid.. men HALLELUJA for fjernsyn lige foran en crozztrainer Back Extension 15reps @ bw 10reps @ bw10reps @ bw + 3 kg10reps @ bwLøb 2 km - tid 12.15 Min bedste tid indtil vidre.. 2,4 km - tid 14.45 ialt - 3 km - 20 min - 200 kcal..Så der røg lige i alt - 1020 kcal Men nu er der også en træt NilleMUS... Edited January 15, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 15, 2006 Report Share Posted January 15, 2006 SØNDAGS TRÆNING 15/01-06 I FitnessdkFed fest igår.. Men der røg lidt mere snaks ind i gabet end planlagt Så der skulle forbrændes lidt ekstra KCAL..! Så den måtte lige så på endnu en CARDIOOOOO DAG ... Crozz Trainer 1 time og 10 min 820 kcal FUCK lang tid.. men HALLELUJA for fjernsyn lige foran en crozztrainer Back Extension 15reps @ bw 10reps @ bw10reps @ bw + 3 kg10reps @ bwLøb 2 km - tid 12.15 Min bedste tid indtil vidre.. 2,4 km - tid 14.45 ialt - 3 km - 20 min - 200 kcal..Så der røg lige i alt - 1020 kcal Men nu er der også en træt NilleMUS...Nu slapper du snart af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 15, 2006 Author Report Share Posted January 15, 2006 ØH, Er dét ET tilbud eller???? *bestiller flux togbiletter* Ha en super dejlig tur, i byen - og nyd din velfortjente fri-aften, søde!!!! Stor Krammer fra - L@rsHeiii The Baad Hotti Boy.. *griner* Havde slet ikke set den besked før nu... Ha ha... Du er bare en *lømmel* Og god til at læse det du VIL læse Og tak tak.. havde en rigtig god aften i går.. I sær efter at du havde sendt en sms om at Mikkel Kessler vandt "den rigtig kamp" Ha ha ha.......... Flot lørdags runde - godt at se noget seriøs cardio træning igen :4thumbup: - Den røv der, må da snart være alt for lækker vi må snart have et pics Heysa Baad Bond.. Uden lækker Avatar Taaaakkk.. Tjaaa den røv der..!!!!!! kan godt bruge lidt mere træning, men jeg LOVER at den nok skal bliver hammer lækker til sommer!! Total Stål baller He he Indtil da gemmer vi lige de der billeder.. *griner*Nu slapper du snart af Nåå Syge cj8000 Ved du hvad....!!! Du er altid KANON til at komme med små opmundringende ord..!! Total dejligt... Vi har jo også en lille sommerkur vi skal på.. (jeg skal på hele foråret) *smiler*God bedring..!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted January 15, 2006 Report Share Posted January 15, 2006 Super cardio dag du holder dig der Bliver helt vild misundelig - jeg vil også lave cardio Men det er bare ikke så godt i den her periode hvor jeg skal have en masse volumen på min lille krop Men glæder mig til at kunne løbe igen, men indtil da må jeg kigge lidt med i din log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Majbritt Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Drop set 1set * 10reps @ 10 kg1set * 10reps @ 15 kg1set * 10reps @ 15 kg1set * 10reps @ 10 kgJa hvis jeg aldrig spør, så blir jeg heller ikke klogere hvad er drop set? Eyy du er bare så super aktiv ... fedt I wish *griner* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 Super cardio dag du holder dig der Bliver helt vild misundelig - jeg vil også lave cardio Men det er bare ikke så godt i den her periode hvor jeg skal have en masse volumen på min lille krop Men glæder mig til at kunne løbe igen, men indtil da må jeg kigge lidt med i din log Bettyy...Jaaahhh tog faktisk en beslutning igår.. AT NU SKULLE DET VÆRE!!! Der skal lige ryge 2 kg igen... Og jeg har jo også liiiiiiiiiiidt større fedt depoter end dig :4whistling: og så skal der lidt ekstra cardio til Du må meget gerne kikke på mit cardio.. bare du ikke suger alt næringen og kcal ud af det.. *Griner* :laugh: Dem skal jeg selv bruge.. He heDrop set 1set * 10reps @ 10 kg1set * 10reps @ 15 kgJa hvis jeg aldrig spør, så blir jeg heller ikke klogere hvad er drop set? Eyy du er bare så super aktiv ... fedt I wish *griner*Heiiii Majbritt... Og velkommen hjem din ski tøs.. Jaahh spørg du endelig.. Drop set var faktisk fordi at Lillen tøsen træner mere arme end mig, så vi skulle lige have et par arm øvelser med den dag.. Drop set - Er hvor du står op og hiver to tove ned og deler dem ud til siden foran dig.... Den er rigtig hård for tricepsene.. man kan også vælge "bare" at hive tovet ned .. uden at dele dem ud til siden, det gør det lidt nemmere.. Og taaak.. måske jeg lige skulle lure din log lidt, og se om du får lavet noget nu hvor du er hjemme på djævle øen igen.. *smiler* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.