Majbritt Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 *griner* det bliver til lidt træning, men det er jo det rene vand ved siden af din Ja det er ikke så ringe at bo på djævleøen og være Amagerkælling , selvom jeg egentlig er jyde med stort J, men nu rykker du jo også snart selv herover af!Jeg var i byen med tre polititøser i weekenden, Alt respekt for dem. Du skal nok blive én af de seje tøser. Den ene har trænet til miss fitness, de skal have nogle super trænere i politiet...ja jeg fortsætter bare med at lure din log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Heiiii Majbritt... Og velkommen hjem din ski tøs.. Jaahh spørg du endelig.. Drop set var faktisk fordi at Lillen tøsen træner mere arme end mig, så vi skulle lige have et par arm øvelser med den dag.. Drop set - Er hvor du står op og hiver to tove ned og deler dem ud til siden foran dig.... Den er rigtig hård for tricepsene.. man kan også vælge "bare" at hive tovet ned .. uden at dele dem ud til siden, det gør det lidt nemmere.. Og taaak.. måske jeg lige skulle lure din log lidt, og se om du får lavet noget nu hvor du er hjemme på djævle øen igen.. *smiler* En lille rettelse Nille... Den øvelse du beskriver som dropset, hedder nok nærmere tricep rope pushdown/pressdown.. Dropset betyder, at man efter x antal reps, dropper x antal kg og fortsætter uden pause... dvs eksempelvis.1x8 @ 40 kg dropset til 1x8 @ 30 kg.. Bare lige for at få det helt på det rene.. Og forresten, det der vilde cardio helvede du fyrer af... impressive... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 En lille rettelse Nille... Den øvelse du beskriver som dropset, hedder nok nærmere tricep rope pushdown/pressdown.. Dropset betyder, at man efter x antal reps, dropper x antal kg og fortsætter uden pause... dvs eksempelvis.1x8 @ 40 kg dropset til 1x8 @ 30 kg.. Bare lige for at få det helt på det rene.. Og forresten, det der vilde cardio helvede du fyrer af... impressive... :4thumbup:Hmm... Jeg har bare i tidernes morgen fået at vide at den øvelse hed Dropset.. ??Men man skal lære så længe man lever.. *smiler* Så takker.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Hvor blir updaten af? jo ik pas du har holdt fri i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 (edited) MANDAGS TRÆNING 16/01-06 I Fitnessdk*griner* cj8000 Nej nej.. har skam været nede og træne et par timer.. Skulle bare lige stene lidt før jeg gik i krig med at skrive dages tanker og træning ind.. Jeg har været lidt tøse pivet i dag....... - Brokket mig hele formiddagen, kom i godt humør igen.. og så træning hvor jeg pludselig fik ondt i min højre skulder (som om en nerve sidder i klemme) Blev igen sur..:4ranting: og ja.. Kom til at kikke mig selv i spejlet da jeg havde været i bad... :annoyed: ( ikke lige den dag man skal det ) Dooohhhhhhhhhhhh Så var jeg igen sur på mig selv.. *griner* I kan godt regne ud hvilken dag på måneden det er i dag.. Crozz trainer30 min - 400 kcalBench press DB inc. 1 set * 10reps @ 10 kg1 set * 10reps @ 12 kg2 set * 5reps @ 14 kg 1 set * 8reps @ 12 kgCurls DB 2 set * 10reps @ 10 kg 2 set * 10reps @ 8 kg1 set * 10reps @ 10 kgFly cabel 2 set * 10reps @ 15 kg2 set * 6reps @ 20 kg1 set * 10reps @ 15 kgLat raise DB 1 set * 10reps @ 5 kg1 set * 8reps @ 6 kg 1 set * 10reps @ 5 kg2 set * 8reps @ 6 kgTøse Chins 1 set * 6reps @ bw2 set * 5reps @ bw1 set * 6reps @ bw1 set * 5reps @ bwDragon flags (mave) 60 stk..Cykel 35 min - 350 kcal Edited January 16, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 MANDAGS TRÆNING 16/01-06 I Fitnessdk*griner* cj8000 Nej nej.. har skam været nede og træne et par timer.. Skulle bare lige stene lidt før jeg gik i krig med at skrive dages tanker og træning ind.. Jeg har været lidt tøse pivet i dag....... - Brokket mig hele formiddagen, kom i godt humør igen.. og så træning hvor jeg pludselig fik ondt i min højre skulder (som om en nerve sidder i klemme) Blev igen sur..:4ranting: og ja.. Kom til at kikke mig selv i spejlet da jeg havde været i bad... :annoyed: ( ikke lige den dag man skal det ) Dooohhhhhhhhhhhh Så var jeg igen sur på mig selv.. *griner* I kan godt regne ud hvilken dag på måneden det er i dag.. Crozz trainer30 min - 400 kcalBench press DB inc. 1 set * 10reps @ 10 kg1 set * 10reps @ 12 kg2 set * 5reps @ 14 kg 1 set * 8reps @ 12 kgCurls DB 2 set * 10reps @ 10 kg 2 set * 10reps @ 8 kg1 set * 10reps @ 10 kgFly cabel 2 set * 10reps @ 15 kg2 set * 6reps @ 20 kg1 set * 10reps @ 15 kgLat raise DB 1 set * 10reps @ 5 kg1 set * 8reps @ 6 kg 1 set * 10reps @ 5 kg2 set * 8reps @ 6 kgTøse Chins 1 set * 6reps @ bw2 set * 5reps @ bw1 set * 6reps @ bw1 set * 5reps @ bwDragon flags (mave) 60 stk..Cykel 35 min - 350 kcalTør jo næsten ik skrive noget så Kommer du imorgen aften igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Dragon flags (mave) 60 stk.. ... Vilde Nille..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 ... Vilde Nille..! Tror der en vis instruktør der skal tjek de dragons imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 ... Vilde Nille..! Tror der en vis instruktør der skal tjek de dragons imorgen Aaahhhhhh.... I to HØ-Nisser..!!!Dragon flags : må vist heller beskrive dem, hvordan jeg laver dem.. kan jo være jeg har misforstået noget der også..!!!Ligger ned, har dog fat i ribben med mine hænder, da jeg ellers syntes jeg svejer i ryggen!! Og så hæver jeg mine ben fra gulvet til 90 grader og sænker dem igen til 10 cm over gulvet og gør det hele en gang til Jeg laver dem af 6 * 10 = 60 stk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Aaahhhhhh.... I to HØ-Nisser..!!!Dragon flags : må vist heller beskrive dem, hvordan jeg laver dem.. kan jo være jeg har misforstået noget der også..!!!Ligger ned, har dog fat i ribben med mine hænder, da jeg ellers syntes jeg svejer i ryggen!! Og så hæver jeg mine ben fra gulvet til 90 grader og sænker dem igen til 10 cm over gulvet og gør det hele en gang til Jeg laver dem af 6 * 10 = 60 stk.. Du en sej tøs anyway, men men men....dragons er lede som bare fanden....man skal helt op på nakken/skulderen. og så stille ned med begge ben, stop op lige inden de rammer jorden og så helt op igen. Altså kun din nakke der er i gulvet under hele bevægelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Aaahhhhhh.... I to HØ-Nisser..!!!Dragon flags : må vist heller beskrive dem, hvordan jeg laver dem.. kan jo være jeg har misforstået noget der også..!!!Ligger ned, har dog fat i ribben med mine hænder, da jeg ellers syntes jeg svejer i ryggen!! Og så hæver jeg mine ben fra gulvet til 90 grader og sænker dem igen til 10 cm over gulvet og gør det hele en gang til Jeg laver dem af 6 * 10 = 60 stk.. Hey NP25, det er også en ok maveøvelse, men det er ikke dragonflags! Ellers ser det godt ud med træningen - du kunne måske overveje noget intervalløb. (og så lige lære at læse TV-guide for sportsprogrammer ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 cj8000Sådan kan jeg nu også nemt lave dem.. syntes faktisk de er meget nemmere sådan, for når jeg smider mine ben langt hen over hovdet så netop kun min nakke er nede.. slapper du af i maven!!! Sådan laver jeg en hvis jeg lige har brug for et pusterum.. Måske du skulle prøve at køre dem hvor du hele tiden har dine ben under de 90 Grader.. og køre dem op og ned.. Jeg har faktisk mange mavemuller.. (de er desvære bare ikke lige at se pt) Vi kan da godt køre et par stykker i morgen.. for selvfølgelig er jeg dernede i morgen.. Hvad skulle jeg ellers lave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 cj8000Sådan kan jeg nu også nemt lave dem.. syntes faktisk de er meget nemmere sådan, for når jeg smider mine ben langt hen over hovdet så netop kun min nakke er nede.. slapper du af i maven!!! Sådan laver jeg en hvis jeg lige har brug for et pusterum.. Måske du skulle prøve at køre dem hvor du hele tiden har dine ben under de 90 Grader.. og køre dem op og ned.. Jeg har faktisk mange mavemuller.. (de er desvære bare ikke lige at se pt) Vi kan da godt køre et par stykker i morgen.. for selvfølgelig er jeg dernede i morgen.. Hvad skulle jeg ellers lave Jeg viser dig dem lige imorgen, for de er mega onde. Jeg tvivler ik på du er stærk, men tvivler på du kan nappe mere end 5 stks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 Hey NP25, det er også en ok maveøvelse, men det er ikke dragonflags! Ellers ser det godt ud med træningen - du kunne måske overveje noget intervalløb. (og så lige lære at læse TV-guide for sportsprogrammer )Hey DBMEr det ik ??? EEEEJJJJJ nu er jeg helt vildt forvirret.. DUM DAG Og øøhhhhhh Ja sorry DBM Men forklar lige hvordan du så laver dem? Nej vent.. prøver lige om jeg kan finde øvelsen på getbig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Hey DBMEr det ik ??? EEEEJJJJJ nu er jeg helt vildt forvirret.. DUM DAG Og øøhhhhhh Ja sorry DBM Men forklar lige hvordan du så laver dem? Nej vent.. prøver lige om jeg kan finde øvelsen på getbig..den er ik på getbig. har tjekket jeg fanger dig imorgen og retter lidt (hvis det er nødvendigt).... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 16, 2006 Author Report Share Posted January 16, 2006 Fandt de her billeder.. Og hvis de laves sådan sååååå-... laver jeg dem ikke helt rigtig!!! Må prøve det der i morgen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Dragon Flags: Enjoy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Fandt de her billeder.. Og hvis de laves sådan sååååå-... laver jeg dem ikke helt rigtig!!! Må prøve det der i morgen..Jeps, det er de rette DF øvelser, du har fundet frem der Knus & god træning imorgen Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 De nederste billeder er ikke korrekte så vidt jeg kan se.. Her er et LINK til en anden tråd, hvor der ligger en video i, med korrekt udførelse.. Pavel selv der viser dem..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 16, 2006 Report Share Posted January 16, 2006 Dem som DBM viser er de rigtige :4thumbup: av av mave!Har et par andre jeg kan vise dig imorgen som os trækker tænder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 17, 2006 Author Report Share Posted January 17, 2006 Dem som DBM viser er de rigtige :4thumbup: av av mave!Har et par andre jeg kan vise dig imorgen som os trækker tænder Hmmm... Efter en lang og god natte søvn, starter jeg da i det minste dagen med et smil.. Såååååmå jeg lige se hvordan de maveøvelser der går i eftermiddag.. Eller kalder jeg bare mine for tøse dragon flags, ligesom tøse chins osv.. Hvis ikke andet må jeg da prøve den der evil wheels som Taninja viste mig.. Kan godt være jeg får min sag for med de har maaaave øvelser.. AAAVV..! *piver allerrede* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Lede øvelser du kører Det ser rigtig fornuftigt ud. Hvad der kravene til Bænkpres hos ordensmagten? (det står garanteret tidligere i loggen -har sgu ikke lige "tid" til at lede efter det ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Lede øvelser du kører Det ser rigtig fornuftigt ud. Hvad der kravene til Bænkpres hos ordensmagten? (det står garanteret tidligere i loggen -har sgu ikke lige "tid" til at lede efter det )10*30kg. kvinder10*50kg. mænd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NANdro Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Hmmm... Efter en lang og god natte søvn, starter jeg da i det minste dagen med et smil.. Såååååmå jeg lige se hvordan de maveøvelser der går i eftermiddag.. Eller kalder jeg bare mine for tøse dragon flags, ligesom tøse chins osv.. Hvis ikke andet må jeg da prøve den der evil wheels som Taninja viste mig.. Kan godt være jeg får min sag for med de har maaaave øvelser.. AAAVV..! *piver allerrede* Tudefjæs ...Tude fjæææææs "Den" tid på måneden er ingen undskyldning for ikke at give den max gas fru ordensmagt Hold smilet ...Det giver færere rynker og et bedre humør, god stil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted January 17, 2006 Report Share Posted January 17, 2006 Hmmm... Efter en lang og god natte søvn, starter jeg da i det minste dagen med et smil.. Såååååmå jeg lige se hvordan de maveøvelser der går i eftermiddag.. Eller kalder jeg bare mine for tøse dragon flags, ligesom tøse chins osv.. Hvis ikke andet må jeg da prøve den der evil wheels som Taninja viste mig.. Kan godt være jeg får min sag for med de har maaaave øvelser.. AAAVV..! *piver allerrede* ...*griner* ...Jaaaaarhmeeen, lille Nille .. Måske de hedder Halve Dragon Flags.. Eller, mere realistisk, Hip Raises .... uanset, hva høvlede de hedder - Så er dét vigtigste vel , at de VIRKER for dig :4thumbup: .. Und, du kan klaaart gå igang med Evil Whæææl.. Dét er et lækkert værktøj - som jeg klaaart kan anbefale :whip: .. Og dér kan man altså - oxzå lavze tøze Wheelzzzz, lille Duuz .. Som Nandr0, Klogt siger - SMIIIIIIL, dét klær dig!!! :4thumbup: Kram - Lars B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.