RuneN Posted January 6, 2009 Report Share Posted January 6, 2009 Hey - har en aftale med en kammerat om en spinning øvet time i morgen kl 17.. skal du med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 6, 2009 Report Share Posted January 6, 2009 Hey Mollerup- Og Godt nytår til dig Jooo men mine forældre bestilte pulsuret fra den tyske hjemmeside som du fandt, desværre var den i restorder fordi så mange havde fået den samme ide i dec.. så får den først d. 14 jan.. Og så lover jeg der kommer opdateringer Hej, hvilket ur får du? siden dec. er pundet faldet meget så det er billiger i UK så hvis det ikke er afsendt afbestil det og køb det i UK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Hey - har en aftale med en kammerat om en spinning øvet time i morgen kl 17.. skal du med? Hej RuneEeeeejjjjj... du har valgt den eneste dag jeg ikke kan, onsdag har jeg aften studie fra 17.30.. Men er total frisk hvilken som helst anden dag og ps. god spinningstime.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 hvorfor sætter du ikke din styrketrænign på vedligehold og skruer op for cardio og vægttab? Du er jo rigeligt stærk til at klare politiprøven.Hej Poul Jamen du har så ret.. De er langt ind i mine planer selvom det de to ting jeg hader mest i hele verden..Ang. styrketræningen så kan jeg ikke lade være.. love it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Hej, hvilket ur får du? siden dec. er pundet faldet meget så det er billiger i UK så hvis det ikke er afsendt afbestil det og køb det i UK.Hej Mollerupærgeligt, men den er betalt af mine forældre.. og nu vil jeg bare gerne ha fingerne i min julegave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Eeeeejjjjj... du har valgt den eneste dag jeg ikke kan, onsdag har jeg aften studie fra 17.30.. Men er total frisk hvilken som helst anden dag Okidokes - vi finder da bare en anden dag så :bike: og ps. god spinningstime.. Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 nr. 04 Workout Onsdag d. 07.01.09 Havde planer om at styrketræne, men det bliver rykket til i morgen.. Jeg fik ordnet det sådan at jeg alligevel kunne hoppe på en spinningstime sammen med RuneN :bike: + der skulle jo lidt mere cardio ind i programmet.. Spinning Cardiioo 60 min.. - stadig ingen pulsur, men Rune var da oppe og ringe på 180 og syntes nu vi kæmpede lige hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 60 min.. - stadig ingen pulsur, men Rune var da oppe og ringe på 180 og syntes nu vi kæmpede lige hårdt Det tror jeg også vi gjorde - er i hvert fald sikker på, at det var en effektiv omgang Godt du kunne presse mig lidt ved at spørge om ikke min puls var lidt lav Det blev i øvrigt en kold tur hjem på cyklen - der var en der besluttede sig for at stjæle mine spritnye cykelhandsker fra mit skab, mens jeg stod med ryggen til Har godt nok set et par opslag i centeret med folk, der har fået stjålet det ene og andet.. men handsker og direkte fra skabet? Så er man da lidt desperat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 nr. 05 Workout Torsdag d. 08.01.09 RuneN ... What? Ej hvor surt Har heldigvis aldrig hørt om det problem inde hos os kvinder.. Det var ellers godt spinnet og godt jeg kunne presse dig lidt til at sætte en PM i max puls.. Så er mit pulsur endelig kommet hjem til mine forældre og ligger bare og venter på mig.. Skal godt nok først hjem d. 16 jan men bliver sjovt at prøve at løbe og spinne med lidt legetøj Body Row 2 set * 8 reps * (bw) 2 set * 6 reps * (bw) BB Benchpress 10 reps * (31 kg) 10 reps * (41 kg) 6 reps * (51 kg) 6 reps * (51 kg) 5 reps * (51 kg) Cabel Fly 10 reps * (20 kg) 8 reps * (25 kg) 8 reps * (25 kg) 10 reps * (20 kg) Cabel Row "V"-greb 10 reps * (45 kg) 10 reps * (50 kg) 10 reps * (50 kg) 8 reps * (55 kg) 6 reps * (60 kg)Tjaaa løbeskoene skal jo slides op på en eller anden måde.. Så sluttede af med lidt løb Løb på løbebånd 3,3 km - 21 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted January 11, 2009 Report Share Posted January 11, 2009 Hey Nille, kigger jævnligt med her i loggen. Du er da ganske flittig med træning lige fra start af i det nye år. Godt at se der stadig bliver løbet lidt. Alt det spinning må da også rykke lidt på formkurven? Har selv lovet en kammerat, snart at prøve spinning. Om ikke andet, så for at forbrænde lidt kalorier.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Heeeiiii Lars Boy :4thumbup: Nøj det er lang tid siden jeg har set dig på Mol, men dejligt med en hilsen fra dig.. Du ved dem samler jeg på Og Rigtig godt Nytår til digKlem NilleTaaaaark.. jeg følger skam med herfra sidelinien.. min favorit Nille spinning fitniss gírl, du er Klem fra skawi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Hey Nille, kigger jævnligt med her i loggen. Du er da ganske flittig med træning lige fra start af i det nye år. Godt at se der stadig bliver løbet lidt. Alt det spinning må da også rykke lidt på formkurven? Har selv lovet en kammerat, snart at prøve spinning. Om ikke andet, så for at forbrænde lidt kalorier.JunkerHej Junker.. Du har nu også været flittig kan jeg se Spinning er kanon til lige at komme af med julekiloerne, satser også på at blive lidt mere trimmet.. så kan kun anbefale det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Taaaaark.. jeg følger skam med herfra sidelinien.. min favorit Nille spinning fitniss gírl, du er Klem fra skawi Lyder dejligt Lars Jeg lure også af og til inde på Skagenfightgym. Der bliver godt nok ikke postet så meget træning derinde, men ved at du altid gir den gaz Klem fra Århus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 nr. 06 Workout Søndag d. 11.01.09 Ok her kommer en meget gammel opdatering fra i søndags.. jeg har været "dødlig" syg siden mandag nat, og gider først nu at opdatere.. Har ligget i sengen i 4 dage nu med 39 i feber, snot, hoste, hovedepine osv.. Og skal hjem sydpå til familie fødselsdag i weekenden, så der bliver ingen træning før mandag igen.. Damn en HEL uge uden træning Motion Cykel30 min - opvarmningCabel Fly2 set * 10 reps * (20 kg)2 set * 8 reps * (25 kg)Ben Press10 reps * (80 kg)10 reps * (90 kg)10 reps * (100 kg)10 reps * (100 kg)Siddende Leg Curl10 reps * (35 kg)10 reps * (40 kg)8 reps * (45 kg)8 reps * (40 kg)Dumbel Lat raise10 reps * (7 kg)10 reps * (8 kg)8 reps * (8 kg)6 reps * (9 kg)Dumbel Biceps Curl10 reps * (10 kg)10 reps * (12 kg)8 reps * (12 kg)8 reps * (10 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 15, 2009 Report Share Posted January 15, 2009 Ok her kommer en meget gammel opdatering fra i søndags.. jeg har været "dødlig" syg siden mandag nat, og gider først nu at opdatere.. Har ligget i sengen i 4 dage nu med 39 i feber, snot, hoste, hovedepine osv.. Damn, hvor surt Du må have god bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted January 15, 2009 Report Share Posted January 15, 2009 nr. 06 Workout Søndag d. 11.01.09 Ok her kommer en meget gammel opdatering fra i søndags.. jeg har været "dødlig" syg siden mandag nat, og gider først nu at opdatere.. Har ligget i sengen i 4 dage nu med 39 i feber, snot, hoste, hovedepine osv.. Og skal hjem sydpå til familie fødselsdag i weekenden, så der bliver ingen træning før mandag igen.. Damn en HEL uge uden træning ØV hvor træls, jeg syntes nok din log var lidt død, god bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 18, 2009 Report Share Posted January 18, 2009 Det er ved at være længe siden vi har hørt fra dig Er du stadig syg? I så fald... God og hurtig bedring, Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kiebe24 Posted January 23, 2009 Report Share Posted January 23, 2009 Hey Skønne pige.... Håber ikke det stadig er helt galt med sygdommen??? Sys der har været lidt stille i din log... Nu har jeg snart overhalet dig i work outs, og det kan da slet ikke passe!!! Det er jo dig der er den seje her... Rigtig mange kram.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 nr. 07 Workout Mandag d. 19.01.09 Sorry.. rigtig gammel opdatering, men jeg er blevet rask igen.. men det har været SUPER svært at komme igang igen efter den hårde omgang var kroppen bare drænet Så de første par træning er ikke de vilde træningspas Leg Curl10 reps * (30 kg)10 reps * (35 kg)8 reps * (37,5 kg)8 reps * (40 kg)Leg Extension10 reps * (30 kg)10 reps * (35 kg)8 reps * (40 kg)8 reps * (40 kg)Siddende Bryst Press10 reps * (35 kg)10 reps * (40 kg)8 reps * (40 kg)6 reps * (45 kg)DB Pull over "triceps"10 reps * (14 kg)10 reps * (16 kg)8 reps * (18 kg)8 reps * (16 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 Det er ved at være længe siden vi har hørt fra dig Er du stadig syg? I så fald... God og hurtig bedring, Nille Hej Super Marianna..Nej jeg er blevet rask igen, har bare ikke været så god til at opdatere min log her på det sidste Men dejligt du tænker på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 nr. 08 Workout Onsdag d. 21.01.09 LOOOL min styrke er røget i vasket.. pis, crap, pokkers.. *@&%P8.. aahhh Body Rows2 set * 8 reps * (bw)2 set * 6 reps * (bw)BB Bench Press10 reps * (31 kg)10 reps * (36 kg)8 reps * (41 kg)8 reps * (41 kg)Cabel Row "V" greb10 reps * (35 kg)10 reps * (40 kg)10 reps * (45 kg)8 reps * (50 kg)Hyper Extension2 set * 12 reps * (bw)2 set * 10 reps * (bw)BB Biceps Curl2 set * 10 reps * (20 kg)2 set * 10 reps * (15 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 Hey Skønne pige.... Håber ikke det stadig er helt galt med sygdommen??? Sys der har været lidt stille i din log... Nu har jeg snart overhalet dig i work outs, og det kan da slet ikke passe!!! Det er jo dig der er den seje her... Rigtig mange kram....Hej Søde, søde MetteJa min log har vist været lidt for stille her på det sidste.. tror bare jeg trængte til en log pause i et par dage..Men bare rolig jeg får dog trænet lidt.. Men du kan næsten overhale mig i min styrke for tiden, den røg i vasken efter 1,5 uges sygdom.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 24, 2009 Author Report Share Posted January 24, 2009 nr. 09 Workout Torsdag d. 22.01.09 Teamede op med min veninde til lidt hyggetrænng.. det havde været en super lang dag, så vi gad faktisk ikke det helt store, mangler lidt gnisten til træning for tiden.. Løb på løbebånd30 min.. (baaadd) Ben Press10 reps * (80 kg)10 reps * (90 kg)10 reps * (90 kg)8 reps * (90 kg)Push Ups3 set * 10 reps * (bw)Tjaa det blev ikke til mere, så blev der dømt bobbelbad og dampbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted January 24, 2009 Report Share Posted January 24, 2009 nr. 09 Workout Torsdag d. 22.01.09 Teamede op med min veninde til lidt hyggetrænng.. det havde været en super lang dag, så vi gad faktisk ikke det helt store, mangler lidt gnisten til træning for tiden.. Løb på løbebånd30 min.. (baaadd) Ben Press10 reps * (80 kg)10 reps * (90 kg)10 reps * (90 kg)8 reps * (90 kg)Push Ups3 set * 10 reps * (bw)Tjaa det blev ikke til mere, så blev der dømt bobbelbad og dampbadHej, Nille. Rart, at du er tilbage i loggen. Bare af nysgerrighed: Har du nogen idé om, hvad du kan tage i BENpres (og nej, jeg mener ikke BÆNKpress), når du er på toppen? Jeg formoder, at det må være en del mere end de 90 kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 26, 2009 Report Share Posted January 26, 2009 Træn, Niller. Træn! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.