så er vi igang!

[britone]

Haha, ja der er lidt af hvert. Først skal jeg dog lige ha mit internet til at køre stabilt.

Og JA!!!!!!!!!!!!!!!! Man kigger på kunststykker/stykinder som instruktør håber ikke jeg har afsløret for meget

Øh undskyld jeg kikker ikke:4whistling:

Få så lavet den logbog ...så må du skrive i den når du kan komme på

Edited February 16, 2006 by britone

[britone]

Hvis jeg tog op og kørte en time, skulle jeg VIRKELIG have meget hjælpe med min cykel, mine cykelsko...

Tror faktisk også jeg skulle have hjælp med mine cykelbukser...

"Frøken Instruktør? Har et problem med mine bukser.... der er en bule foran.. hvad sker der?"

"Kan du ikke lige komme ned og give en HÅND" ??

Jamen lad os da gøre det du kan komme med mig en tur da jeg på et tidspunkt skal rundt i de forskellige sporstclub og

hilse på de andre instruktører Så kan jeg præsentere dig som NY BEGYNDER

vent ikke når du har fået hende i tankerne siger Dr. Phill.

[britone]

øjne... ja ja den er god med dig !

Tror du jeg LYVER

[britone]

Onsdags morgen Træning

Kørte en 2er time kl.6 15 med Thomas Y havde lidt svært ved at blive varm da jeg sad under udluftningen det er helt klart noget vi skal have

kigget på...efter jeg har fået mit nye pulsur der også vi 100dele flyver tiden bare vildt hurtig...men hvor er det fedt at det er så stort..at man på det nærmeste kan ligge under cyklen og så stadigvæk kan læse tiden..var oppe at tage sol igår og må nok sige nu sker der sku noget..Har du været på ferie er det nye spørgsmål der bliver stillet hele tiden...næ du er bare lidt bleg er svaret skulle til dans i 2 timer igår kl.1745 kunne godt mærke jeg havde været oppe kl.415 elsker at sidde i en time alene om morgen inden jeg kører i centeret kl.6..min søde kæreste havde købt nogle nye t shirt til mig der ikke er store som et villa telt og bare sad stramt... sorry med fare for at lyde selvglad fuck jeg har fået mig en flot krop de 26 1/2 kg der er smuttet har efterladt et pænt syn tilbage har et billede fra min velmagtsdage som jeg på et tidspunkt må have lagt op i min log så man kan se før og efter...sådan kommer jeg aldrig til at se ud igen NEVER..misforstå mig nu ikke ikke er udemærket klar over der sidder menesker der på grund af flere forskellige ting ikke kan nå sit mål så hurtigt som jeg...men mit problem var ingen morgenmad ingen frokost og når så jeg kom hjem blev maven fyldt og så var det ind på sofaen og i seng...og lever man sådan skylder man sku at tage sit liv og ikke mindst sin krop op til fornyet overvejelse. måske skyldes det også at jeg i januar måned sidste år...fik en blodprop i hjertet for så begynder man at tænke sig om...dog mangler jeg stadigvæk at lægge mine smøger men det bliver helt klart næste projekt...her på falderebet må jeg da lige huske at nævne mit instruktør kursus der finder sted i denne week-end det bliver bare så fedt at få det overstået og komme igang med det...det virkelig handler om nemlig at spinne og få folk til at nyde de valgte at køre med isedet for at ligge der hjemme og fise den af...og hvem ved måske kommer det dejlige kunststykke op og sidder foran mig igen

Ha en dejlig dag MOLer og tak fordi du kikkede forbi

[Jeanette K]

Kære

Tak for endnu en dejlig beretning om din træning og ikke mindst om dine reflekternde tanker om dit vægttab. :4thumbup:

Godt gået sveske!

Du er for sej.

Nu er det mig som skal igang med vægttab, slet ikke i samme stil som du har været igennem men det er vel bedre at tag det i opløbet end når det først er skredet i svinget. Mange kæmper her på mol med deres vægttab, nogle igennem mange år - men hold da op hvor er de seje, de giver op fra tid til anden, kommer i dårligt humør men lige pludseligt så er de oppe på hesten igen og i fulde omdrejninger.

R.E.S.P.E.K.T.

Kan du nu have en super dejlig dag... jeg må afsted i skole.

[britone]

Kære

Tak for endnu en dejlig beretning om din træning og ikke mindst om dine reflekternde tanker om dit vægttab. :4thumbup:

Godt gået sveske!

Du er for sej.

Nu er det mig som skal igang med vægttab, slet ikke i samme stil som du har været igennem men det er vel bedre at tag det i opløbet end når det først er skredet i svinget. Mange kæmper her på mol med deres vægttab, nogle igennem mange år - men hold da op hvor er de seje, de giver op fra tid til anden, kommer i dårligt humør men lige pludseligt så er de oppe på hesten igen og i fulde omdrejninger.

R.E.S.P.E.K.T.

Kan du nu have en super dejlig dag... jeg må afsted i skole.

Kort og godt TAK

Håber du kommer forbi snart igen

[britone]

Torsdags aften træning

Spinning 2 time med endnu en Thomas og han har altså bare styr på det det skyldes sikkert hans musikvalg for han låner lidt af mig

Timen var bygget op på følgende måde.

10 min Opvarmning

3 min siddende

4 min stående mere belastning pr minut og sidste minut højst en kadance på 60-70

3 min siddende

4 min stående mere belastning pr minut og sidste minut højst en kadance på 60-70

3 min siddende

4 min stående mere belastning pr minut og sidste minut højst en kadance på 60-70

3 min siddende hård belastning

4 min stående mere belastning pr minut og sidste minut højst en kadance på 60-70

så var det tid til siddende dobbelttakt. 20-20 30-30-40-20-1-1 fedt

en time der drejede sig om styrke

min puls 146 maks 187 kcal 588 glemte at starte mit ur så der mangler 15 min

Ha en dejlig aften Moler

[Powerbaby]

Tror du jeg LYVER

[Jeanette K]

hva er nu det her ???

Har du ikke lavet noget i dag

[britone]

Fredagens Morgen træning kl.6

Spinning 2er ved mig selv på instruktør cyklen

Kørte mit program med min træningsmakker...han svedte som en men hvor er det opmunterende at se han gider kæmpe det bedste han kan

det er faktisk rigtig godt gået..og jeg måtte da bede ham slappe at i skulderne og spænde lidt i maven og huske ham på at han skulle kunne mærke spidsen af sadelen

på indersiden af lårene ...fik udleveret det nye hold program der gælder fra den 27 Feb..og hvem har 2 timer fast hver torsdag jeps Kenn det er bare så fedt

at få lov til at køre sit eget hold hver torsdag..med hensyn til lørdagen og alt det ballade der har været har jeg bedt lederen af centeret om at få en snak med N og få det til

at falde på plads igen...da jeg ikke synes det er rimeligt at det er mig der som nybegynder skal vælte nogen af pinden...jeg har bedt ham om at fortælle hende jeg gerne vil

snakke med hende da jeg mener hun har opført sig tåbeligt og endog meget latterligt...og da rent luft er vigtigt for mig skal det bare ud så kan jeg også på en

anstændig måde holde mig væk for hendes lørdags timer...for så ved hun hvorfor...min plan er så at lave mine 3 timers event om lørdagen kl.12 når jeg føler jeg har tiden

til det..og kender jeg mig ret er det hver lørdag har fået mig en ekstrem hoste der bare er tør der vækker mig om natten og det er bare så belastende har

mødt en del menesker der alle har påtalt mit vægttab og er kommet med en del positive bemærkninger denne week-end er så besat med min instruktør

uddanelse og jeg glæder mig vildt til at se Jimmy Trolle fyre den for vildt af på en v bike har hørt fra de andre af han slet ikke kan lade være og så skal jeg

lige have meldt mig til de andre opfølgende kurser for man skal vel have styr på tingene og vide alt det der muligt om det..skal også lige have lavet en aftale med ham om

et par timer hvor det kun er ham og mig der kører og øver lidt på jums og jumpning on hill...skal have lavet et program med nogle fede samba rytmer og hvem er så sejere

end ham til at køre med det skulle da lige være julle

Ha en dejlig week-end MOLer

[britone]

hva er nu det her ???

Har du ikke lavet noget i dag

Har været oppe kl 4.45 så jeg kan komme ned at træne

hvorfor spilde tiden med at sove når man kan spinne

[caNInen]

IT's alive .....

Ret underholdne at der bliver diksuteret mænd i din LOG pigerne må føle sig ret tryggeherinde - HOHO, så kan det være du kan lave italieneren senere, som vi kaldte det engang

Well hvordan gør det med din spinner uddannelse er du færdig?

Edited February 18, 2006 by caNInen

[Majse]

Har været oppe kl 4.45 så jeg kan komme ned at træne

hvorfor spilde tiden med at sove når man kan spinne

hehe ............ shhhhh............ lister mig stille ind i din log.......... fed time du var på i torsdags, lyder spændende med din uddannelse.............. tror du overhaler Spock indeom....... 4.45 for at køre spin.......... *SS*

Skal nogle af jer til Convention i Vejle 11. og 12. marts ????? Var med sidste år fede 2 dage med massere af spin

Edited February 18, 2006 by Majse

[Powerbaby]

Skal nogle af jer til Convention i Vejle 11. og 12. marts ????? Var med sidste år fede 2 dage med massere af spin

Har du et link til det convention for jeg kan ikke google det frem ?

[Majse]

Har du et link til det convention for jeg kan ikke google det frem ?

Det har jeg da

Convention

Der foregår alt mellem himmel og jord indenfor.... fitness...... step, aerobics, yoga mv. og helt specielt spin, hvor der kører 4-5 timers spin pr. dag og lidt teori første dag

[britone]

IT's alive .....

Ret underholdne at der bliver diksuteret mænd i din LOG pigerne må føle sig ret tryggeherinde - HOHO, så kan det være du kan lave italieneren senere, som vi kaldte det engang

Well hvordan gør det med din spinner uddannelse er du færdig?

Jamen er det ik fedt at høre fra dig igen...du burde skamme dig sådan bare at holde sig væk lyder som en ordentlig omgang du har

rodet dig ud i men fedt du er tilbage på Mol..ja hvad mener du at pigerne sådan kalder mænd kunst stykker og smider om sig med billeder af diverse mandfolk i min

log

[Danfanatiker]

Jamen er det ik fedt at høre fra dig igen...du burde skamme dig sådan bare at holde sig væk lyder som en ordentlig omgang du har

rodet dig ud i men fedt du er tilbage på Mol..ja hvad mener du at pigerne sådan kalder mænd kunst stykker og smider om sig med billeder af diverse mandfolk i min

log

Jeg har flere kunsstykker i form af mandlige lækre instruktører Vær lidt mere fræk og jeg risikerer at smide dem i jeres logs. Nå K hvordan gik første del af din uddannelse i dag.

[britone]

hehe ............ shhhhh............ lister mig stille ind i din log.......... fed time du var på i torsdags, lyder spændende med din uddannelse.............. tror du overhaler Spock indeom....... 4.45 for at køre spin.......... *SS*

Skal nogle af jer til Convention i Vejle 11. og 12. marts ????? Var med sidste år fede 2 dage med massere af spin

Hej Majse

Du skal skam ikke liste ind i min log for du er endog meget velkommen...har ikke styr på min kalander i øjeblikket men det er sikkert jeg skal ud og prøve at køre

med en masse andre MOLer. og går det helt galt kan jeg da hente morgenbrød står faktisk tidligt op hver dag

Kom snart igen

[britone]

Hallo det mig mig med et Jgsi number...Olsen kenn Olsen

Er nu startet på min instruktør uddanelse..og min forventning til Jimmy Trolle er bare opfyldt til punkt og prikke han er bare så motiverende og formår at få folk

til at yde deres bedste..og har en fed humor og fortæller tingene på en sådan måde at de basale bliver sjovt og er nemmere at fordøje så det bliver hængende har

været rundt om den menskelige anatomi og den risiko der er forbundet med overtræning. utroligt man kan træne sin grundform helt i smadder bare ved at overtræne og

ikke lytte til sin krop vi er 25 på holdet og folk kommer fra Bornholm og jylland og alle steder fra i Danmark og alle er bare på og med selvfølgelig er der en på holdet

der spørger om alt mener alt men okay er man i tvivl er man det ikke når hun er færdig med at spørge..og chancen for at man glemmer det er nok umulig...men at

tænke sig at jeg vidste stort set alt der er omkring sikkerhed på cyklen og kunne indskyde små fod noter omkring indstillinger og andre småting fedt...så det har ikke været

uansvarligt at jeg har kørt mine timer en ting er dog sikkert det er fedt at få papirer på at man ved de ting det kræver at køre Spinning og ikke kun

indendørs cykling sorry ku ik la være da spinning er registeret varemærke og har man ikke licens fra Johnny G har man faktisk ikke ret til at bruge navnet

spinning instruktør det er bare for meget amerikansk til mig men faktisk er det fakta...så pas på derude en spinning instruktør går snart løs derude ellers må

jeg sige at forplejningen og alt bare virker gennemført og man fornemmer der er en lyst i lokalet til at modtage og uddanne folk så man undgår den såkaldte baseball

træning og kunder der giver op fordi de giver op...som Jimmy siger hvormange nybegynder tror i der har lyst til at prøve at køre når de kikker ind i lokalet og ser folk svede

som gale og være helt opkogte i knolden og på det nærmeste er ved at ligne nogle der skal hentes i en ambulance...så der bliver brugt mange krafter på at en

1er time er en 1er og ikke en 2er osv. så man skal vænne sine kørere til at vælge den rigtige time og ikke blive ved med at lægge et hårdere og hårdere program for når der

melder sig en nybegynder på en 1er time er det dømt til at gå galt for hvem vinder ved at personen må give op...Ingen...her på faldrebet må jeg da lige nævne at der bliver

kørt alle de programer der kan tilbydes inden for spinning og i morgen står den på recovery og strengt som ender med en pulstrænning...

Ha en dejlig lørdag aften Moler

[britone]

Jeg har flere kunsstykker i form af mandlige lækre instruktører Vær lidt mere fræk og jeg risikerer at smide dem i jeres logs. Nå K hvordan gik første del af din uddannelse i dag.

Hej Smukke

Flot billede du har fået på din profil har svaret på det lige inden jeg læste dit indlæg

DET ER BARE SÅ FEDT AT HAVE LICENS TIL SPINNING Undskyld jeg råber lidt

Skal hilse dig fra JT

[Spock]

Majse>> betaler du selv de 1350 kroner eller hva? Lyder som en god convention men det er jo mange penge

Britone>> held og lykke med kurset, og hils Ditte når du render ind i hende, haha

[britone]

Majse>> betaler du selv de 1350 kroner eller hva? Lyder som en god convention men det er jo mange penge

Britone>> held og lykke med kurset, og hils Ditte når du render ind i hende, haha

Hey Spock

Du tror sikkert de er løgn men hendes bedste veninde er med på mit hold og jeg har aftalt at jeg kommer med en jeg kender og prøver deres timer ...hvad siger du så og for det ikke skal være løgn har vi alle fået udleveret en ringeseddel hvor alles tlf nr. og adresse

er på alle der er med på holdet... så hvem ved om ikke hun bliver mor til dine børn

[Spock]

Hey Spock

Du tror sikkert de er løgn men hendes bedste veninde er med på mit hold og jeg har aftalt at jeg kommer med en jeg kender og prøver deres timer ...hvad siger du så og for det ikke skal være løgn har vi alle fået udleveret en ringeseddel hvor alles tlf nr. og adresse

er på alle der er med på holdet... så hvem ved om ikke hun bliver mor til dine børn

Hmm - ja ikke dårligt .. jeg er klart frisk uanset hvad

Men men men, mange ting:

- hun er for ung

- hun har sikkert kæreste

- 2432 andre ting jeg ikke kan komme på

hehe

[britone]

Hmm - ja ikke dårligt .. jeg er klart frisk uanset hvad

Men men men, mange ting:

- hun er for ung

- hun har sikkert kæreste

- 2432 andre ting jeg ikke kan komme på

hehe

Det ved vi mere om imorgen

men jeg er frisk på at køre med på deres timer for de er begge nogle søde kunst stykker

[Danfanatiker]

Hej Smukke

Flot billede du har fået på din profil har svaret på det lige inden jeg læste dit indlæg

DET ER BARE SÅ FEDT AT HAVE LICENS TIL SPINNING Undskyld jeg råber lidt

Skal hilse dig fra JT

Jamen hils ham da endelig igen og ønsk ham tillykke med hans Farum event.. Håber at jeg ser ham igen inden længde den gode Trolle