Underwear Posted March 31, 2006 Author Report Share Posted March 31, 2006 (edited) Aber doch... sike da en schweinhund...med mine tre gange basistræning er jeg næpe kandidat, men har nok gjort den fejl at jeg ikke bare er starte på de 'rigtige' hold det vil jo passe fint med min nuværende hst + ekstra lir cyklus....Skulle du til noget graduering eller får man bare første grad sådan i en session??Ja, ich bin ein ninja... Jeg er stadig en total klovn til det, og jeg fatter ikke at jeg "bestod" Jeg skal godt nok også have arbejdet på min teknik Det er kun om fredagen der er graduering. Man skal lige betale 150kr. ved receptionen. Jeg troede kun det var 75kr, men prisen er åbenbart steget Men så spørg de til at starte med om der er nogen der skal til graduering og så til allersidst bliver man trukket over i et hjørne af dai-sifu Allan (i mit tilfælde) og så ser han hvad man kan.Må nok indrømme jeg synes det var lidt dyrt, - men det er åbenbart prisen for at blive ninja Edited March 31, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 Ja, ich bin ein ninja... Jeg er stadig en total klovn til det, og jeg fatter ikke at jeg "bestod" Jeg skal godt nok også have arbejdet på min teknik Det er kun om fredagen der er graduering. Man skal lige betale 150kr. ved receptionen. Jeg troede kun det var 75kr, men prisen er åbenbart steget Men så spørg de til at starte med om der er nogen der skal til graduering og så til allersidst bliver man trukket over i et hjørne af dai-sifu Allan (i mit tilfælde) og så ser han hvad man kan.Må nok indrømme jeg synes det var lidt dyrt, - men det er åbenbart prisen for at blive ninja Lyder sgu ærligt talt mere som et pyramidespil.... Lidt grotesk at man skal betale 150 for det..... Regner forøvrigt med at trænke kl 3-4 idag ben og mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 1, 2006 Author Report Share Posted April 1, 2006 Lyder sgu ærligt talt mere som et pyramidespil.... Lidt grotesk at man skal betale 150 for det..... Regner forøvrigt med at trænke kl 3-4 idag ben og mave Jamen så ses vi bare der nede Står sikkert og squatter når du kommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 1, 2006 Author Report Share Posted April 1, 2006 (edited) Havde ikke regnet med der ville være så meget at give af idag. Havde hostet det meste af natten og ikke sovet ordenligt. Men det gik nu meget godt, selvom jeg måske havde mere travlt med at snakke end at træne. Lørdag 1/4-2006 VesterbrogadeSquat17x110kg - der var lidt distraherende hoste mellem nogle af de sidste reps, men og det gjode noget?? Who knows???Skrå Bænk7x95kg7x95kg 1x110kg (112,5kg) - Der var lidt tvivl om den lille 2,5 kilo's skive var taget af i højre side, så den har måske været 2,5kg tungere i højre side Total iorden spotning på alt bænk Trooper :4thumbup: Flyers (flad)8x27kg8x27kgChin-Ups (egenvægt + x kg)8x5kg8x5kgSeated Rows7x100kg7x100kgKneeling Triceps Extensions14x35kg9x40kg7x42,5kgDragon Flags1x121x9 - øv! var bare helt færdig....45º Side Bends2x14x10kg2x14x10kgSeated Calf Raises6x70kg6x70kg + 10 halve Selvom om der blev skippet en del er jeg nu ret tilfreds, mangel på søvn og forkølse taget i betragtning. Edited April 1, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted April 1, 2006 Report Share Posted April 1, 2006 Men det gik nu meget godt, selvom jeg måske havde mere travlt med at snakke end at træne.Ja det var nu også fordi jeg havde et nice- and easy program idag...men normalt kører jeg nu hårdere på, vi må lige få det kordineret s' vi kan få snakket noet jydsk og køre noget hårdt på, når jeg også skal bænke osv.... rart med lidt selskab fra fastlandet, der er dælme ikk meget af det deroppe men mandag v. 4'tiden er jeg klar igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 1, 2006 Author Report Share Posted April 1, 2006 Du er bare lidt bedre til at tage et sæt og snakke, jeg går helt istå og snakker Men ja det er altid godt med lidt jyde-gnuberi Mandag 4 tiden, den skulle jeg nok kunne klare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 3, 2006 Author Report Share Posted April 3, 2006 (edited) Startede på cut idag. Men der var lidt kaos i køkkenet her til morgen. Min roommates køkkenvægt duede ikke til noget som helst, så måtte bruge øjn-mål på havregryn. Og det er jeg jo super elendig til, så tror jeg fik alt for lidt morgen mad. Og hans badevægt er væk hvordan fanden det er sket fatter jeg ikke, - men det gjode det så også ret svært at låne den, så måtte vente med at veje mig.Efter morgenmaden luntede jeg ned i Imerco og købte en køkkenvægt og en badevægt. 1½ time efter morgen maden sagde vægten 89,2kg, så det blev cut-start-vægten... Men vejer mig lige imorgen og ser hvad der står før morgen maden. Jeg var lidt små-sulten og jeg var helt sikker på træningen ville blive rigtig ynkelig og jeg stod også og pev lidt overforr Trooper, - men det gik faktisk rigtig godt i det meste.Squat18x110kgSkrå Bænk7x95kg7x95kgDecline Bænk8x110kg + 1 forced - jeg blev lidt overmodig og gik efter 97x110kg - hvis jeg ikke havde forsøgt at tage 9 i forrige havde jeg nok haft energi til 8. Afbrændt Chin-Ups (egenvægt + x kg)8x5kg8x5kgSeated Rows7x100kg7x100kgDødløft8x90kg8x90kgUpright Rows BB8x42kg8x42kgKneeling Triceps Extensions9x40kg8x42,5kg - wtf Dips1x181x13Kæft det er lang tid siden, var fuldstændig færdig efter første sætStanding DB Curls2x6x24kg2x6x24kg - swiiiing! Dur ikke til at tage dem stående, svinger for meget med ryggen Standig Calf Raises8x330kg7x330kg6x330kgDragon Flags1x131x1145º Side Bends2x13x10kg2x13x10kgJeg bliver nok nød til at skifte triceps øvelse igen Da jeg næsten ikke kan holde mig nede på grund af kontra vægten... Edited April 3, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 6, 2006 Author Report Share Posted April 6, 2006 (edited) Lige en forsinket logføring af onsdag...Jeg havde en padawan med til træning idag. Så det gik rimelig langsomt da der blev snakket og forklaret lidt for meget...Men da han skulle tideligt hjem, måtte jeg skærer i programmet. Og det er jo aldrig set før hos mig Nå men, jeg lod det ske denne ene gang. Da jeg kom hjem var jeg lidt irriteret over mig selv fordi jeg ikke havde kørt programmet færdigt, denne gang kunne jeg nå det. Normalt er det fordi jeg kommer forsent og de lukker at jeg er nød til at stoppe. Men men men, jeg må lige give den ekstra gas på fredag (imorgen) INGEN UNDSKYLDNINGER!!! Onsdag 5/4-2006 VesterbrogadeLeg Extensions8x50kg7x55kgDecline Bænk8x110kg6x115kg Skrå Bænk8x90kg7x90kg - tog et lidt tættere greb... det hjalp jo ikke til noget Chin-Ups (egenvægt + x kg)8x5kg8x5kgSeated Rows7x100kg7x100kgKneeling Triceps Extensions10x40kg8x45kgBB Curls (stang ikke medregnet)?x30kg - snakkede (men mange) 7x40kgDragon Flags1x? - man kan ikke svarer på hvad man laver når er i gang med den øvelse... 1x1045º Side Bends2x14x10kg2x14x10kg:blahblah::blahblah::blahblah::blahblah::blahblah::blahblah::blahblah::blahblah::blahblah::blahblah:Det dur ikke....Men diæten går godt... :4thumbup: Har holdt den meget tæt på 2500kcal alle dagene, fik dog kun 2300kcal igår da jeg fejl beregnede en grovbolle Har ikke været på vægten, men venter lige med det til mandag eller måske senere...Jeg går og er lidt små sulten, og da jeg var nede at handle stod jeg og savlede over de mærkeligste ting. Alting ser så lækkert ud når man er sulten, alting lugter bare som om man ville få mund-orgasme hvis man spiste det. Men var nu stolt da jeg kom hjem og vendte posen i vejret og det eneste der kom ud var fedt fattig oksekød, tun og rugbrød. Edited April 6, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
trooper Posted April 7, 2006 Report Share Posted April 7, 2006 Piv piv dit magre spetakel... du får jo aldrig biceps hvis du ikke spiser Hvis du skal træne lørdag er jeg klar.... så skal det være før midag........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 Piv piv dit magre spetakel... du får jo aldrig biceps hvis du ikke spiser Hvis du skal træne lørdag er jeg klar.... så skal det være før midag........He he, det kan du have helt ret i. Men jeg kan ikke flashe kroppen til sommer, med pinde arme og en lille vom Skal desværre ikke træne idag, først mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 8, 2006 Author Report Share Posted April 8, 2006 Fuckede lidt op i planlægningen af min spisning, så havde ikke spist noget i næsten 2 timer før jeg tog til træning. Så træning på tom mave og et ikke alt for højt energi niviau Men viljen var der :4thumbup: Tog ikke mave, da jeg stadig havde doms.Fredag 7/4 -2006 VesterbrogadeSquat16x110kg - jeg er for dårlig til at gøre det uden spotter. Jeg kunne godt have taget 2 mere Incline Bænk DB6x41kg6x41kgFlad Bænk DB4x41kg6x39kgSheit! Dem har jeg ikke kørt siden jeg boede i Fredericia, dem dur jeg ikke til.Rear Pull-Ups1x101x9Row BB (på maven - stang ikke medregnet)10x30kg10x30kgDødløft10x90kg9x90kg - baby grip Dips8x20kg9x20kg8x20kgShoulder Press DB6x27kg6x27kgNår man ikke træner skulderne, bliver man slappere i dem Standing Calf Raises8x320kg8x320kg7x320kg45º Side Bends2x14x10kg2x14x10kgOne Arm Cable Hammer???2x18x30kg - puuuump!2x11x35kgPat træning og læg var det der led mest af min energi mangel. Prøvede dips med vægt, og det bliver nok triceps træning fremover... Så nu må vi se hvor længe det holder denne gang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 Endnu en forsinket logføring... Mandagens træning med padawan... Jeg troede jeg snakkede meget... Vi havde masser af tid, men pludselig var klokken 21:30 På onsdag må jeg frem med pisken, det holder ikke at vi ikke når mere end halvdelen Mandag 10/4-2006 VesterbrogadeSquat18x110kg Incline Bænk6x95kg6x95kgVed ikke om det er diæten eller om det bare var en dårlig skrå dag, men har da taget 2x7 før Decline Bænk5x115kg5x115kgSkulle oprindeligt have taget 110kg, for kan kun kører 115kg hvis det er de første sæt. Tror jeg da Men ville løfte tungt...Chin-Ups (egenvægt + xkg)6x10kg - nææææsten syv 6x10kgSeated Rows7x100kg6x100kg Dips (egenvægt + xkg)10x25kg6x30kg - var bustet efter første sæt, jeg er så ringe til dips Jeg måtte løbe mellem læg og dragon, først læg så dragon, så læg og så dragon igen... 5min til lukke tid Standing Calf Raises8x330kg7x330kgDragon Flags1x111x9Lidt en luder træning, hvis jeg ikke får trænet det hele på onsdag, så er der nich mehr padawan... Vægten sagde 87,2kg eller så var det 87,4kg (mandag morgen) Så der er røget omkring 2kg siden start, det går hurtigt i starten, men jeg kan mærke kroppen er ved at vende sig til det, så nu ryger det nok ned på "normalt" tempo. Ellers må jeg lige smide lidt mere mad ind, for så går det for hurtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Havde lidt avs i højre underarm efter wing tsun i onsdags, men det påvirkede ikke rigtig min træning... Heldigvis... Torsdag 13/4-2006 VesterbrogadeSquat22x110kg - It burns! It burns!! Incline Bænk5x95kg + 1 forced - pis 6x90kg - dobbelt pis Decline10x100kg9x100kg - øvRear Pullups (egenvægt + xkg)8x5kg8x5kgSeated Rows6x100kg6x100kgJeg har bemærket at når jeg har kørt rear pullups er seated rows dobbelt tung Dødløft10x90kg10x90kgDips6x30kg7x30kgShoulder Press DB8x27kg8x27kgHammer Curls DB7x24kg6x24kg - øvDragon Flags1x121x10One Leg (standing) Calf Raises (langsomt)2x142x11For dælen de brænder når man kør dem langsomt :4thumbup: Min pat værk lider voldsomt af den diæt Men har også helt undladt at køre flyers og skrå db det sidste stykke tid... Måske er det derfor? Jeg vil ihvert fald smide det lidt mere i programmet igen og se hvad der sker... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Hey der! HC og mig snakkede lidt om at træne lidt i Olympia på lørdag og ellers fyrer den af enten fredag eller lørdag, eller begge dage i frede.Hvad siger du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Jeg kommer til frede på lørdag. Men jeg er der nok først ved 17/18 tiden. Hvis i laver sen træning vil jeg gerne med der. Men en lille drikke konkurrence er jeg da frisk på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 (edited) Oki, det må vi lige se på! Er næsten altid klar på drikkekonkurrencer Overvejede ellers at slæbe lidt dragter og bænkprestrøjer med ned i Olympia som Hc eller dig kunne prøve Edited April 13, 2006 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Ja det må vi da lige. Nice... Det kunne da være blær. Men kan vi(jeg) passe dem, du er jo en brøkdel større end mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 13, 2006 Report Share Posted April 13, 2006 Ja det må vi da lige. Nice... Det kunne da være blær. Men kan vi(jeg) passe dem, du er jo en brøkdel større end mig Har 2 bænkprestrøjer der er for små til mig! Så er sikker på at den nok skal sparke røv dig også :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Dobbelt nice :4thumbup: Jeg skal med toget kl 16, og det tager 2 timer (plus det løse) at komme til frederica. Jeg skal følges med min søster som kommer på besøg, så jeg kan ikke komme afsted før Så hvis i ikke har noget imod at tage en lidt sen trænig er jeg 100% klar, jeg har dog ikke kørt flad bænk længe så det er nok begrænset hvor effektiv jeg er i den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 23, 2006 Author Report Share Posted April 23, 2006 (edited) Det har været lidt problemer med nettet de sidste par dage... Så kommer lige til at mangle et par log-føringer... Lørdag 22/4-2006 VesterbrogadeSquat22x115kgDecline Bænk6x110kg6x110kgDiæt gør ikke ligefrem bænk let Peck Deck Flyers10x80kg7x90kgChin-Ups (egenvægt + xkg)7x10kg7x10kgRear-Pull-Ups (egenvægt)1x81x8Dødløft7x100kg7x100kgShoulder Press DB8x27kg7/8x27kg - blev i tvivl om det var 7 eller 8 reps One Arm PullDowns2x12x35kg2x6x45kg - satte splitten for langt ned, så kom til at stige 10kg istedet for 5kg 2x7x45kg - hvorfor kunne jeg ikke i det forrige sæt Hammer Curls DB2x7x24kg2x7x24kg - svingede alt for meget på den 7. rep Standing Calf Raises8x330kg7x330kgDragon Flags1x121x11Side Bends DB2x10x39kg2x10x39kgHvis jeg ikke havde så slappe fingre ville jeg kunne tage dobbelt så mange... Sådan næsten da...Så 1½ time wing tsun Diæten går også bare der ud af :4thumbup: Stadig pat-værket og læg der lider mest indtil videre Folk er begyndt at ligge mærke til det, mest fordi jeg også har tabt mig i ansigtet og armene er blevet lidt mere markeret... Edited April 25, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Viljen og motivationen var der, og en følse af umenneskelig styrke var i mig da jeg tog mod træning.Men viljen svigtede, motivation fejlede og styrken var der bare ikke... Okay måske var det ikke ligeså slemt som jeg gør det, - for det gik godt i nogle ting. Jeg pev bare for meget...Så en god omgang nedtur og opturs træning.Onsdag 26/4-2006 VesterbrogadeSquat20x115kgDet lyder måske lidt overdrevet. Men jeg tror der var omkring 4 mere jeg kunne have presset mig. Men de kom ikke med Incline Bænk7x90kg6x90kgHavde stået og sagt til mig selv "10, 10, 10, 10..." (altså inde i hovedet, ellers ville det nok se lidt mærkeligt ud )Inderst inde vidste(troede) jeg godt, at jeg højst sandligt ville få 2x8, men ak nej - ikke engang det fik jeg.Flyers (Lille stigning på bænken)9x27kg - her kom der så et lille boost i engergien... Hvor kom det fra? Men endelig lidt optur :4thumbup: 8x27kg Chin-ups (egenvægt + xkg)7x10kg7x10kgJeg er helt 100.000% sikker på at jeg kunne have fået 8 i første sæt. Men - jeg pev og pev... Bent Over Rows DB8x41kg8x41kgKæft det er længe siden, men det gik fint. Dødløft8x100kg8x100kgJeg har aldrig taget den 2x8 før. Så med mit baby-greb (og lænd) og uden bælte, kunne jeg kun være tilfreds.Dips7x30kg6x30kg - PIK!1x18 - altså uden vægt Barbell Curl (lige 20kg's stang)8x45kg8x45kgHar ikke kørt den siden nørrebro, så det var helt rart at prøve den igen. Standing Calf Raises8x330kg8x330kg - ENDELIG fik jeg 8 i andet sæt. Men for helle det var tungt.Dragon Flags1x121x10Kørte dem rimelig langsomt i første sæt, så det rev som et i helle i maven... Så andet sæt var mindre flot udført, men det gjorde nas :4thumbup: 45º Side Bends2x20 - en til højre og en til venstre, det var alt hvad jeg kunne nå før jeg blev smidt ud.Mandag var der nul træning. FY! Tirsdag (igår) var der wing tsun, fik tæsk af en pige. Men hun har også gået til det længere tid end mig. Det er ihvert fald min undskyldning Diæten bliver overholdt ret godt, jeg har ikke været over 2800kcal (hvis man da ikke lige tæller lørdagens druk med, så søndag kom der kun 2200kcal i sækken for at gøre op for druk)Og så er det stadig kun pat og læg der lider voldsomt. Og det er jo super gay, når læg er der jeg halter allermest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 Ser virkeligt godt ud med træningen...Virkeligt seriøse vægte du får flyttet rundt med Går du ned til godkendt i de squat der...For hvis du gør, så er du ihvertfald noget stærkere end Hc i squat kan jeg love dig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 (edited) tak tak Desværre er det ikke helt ned til godkendt. Men jeg overvejer at begynde at kører med en bænk under røven, for jeg har svært ved at se hvornår den er godkendt, og nogle gange kommer jeg for langt ned og så går det helt galt Hvis jeg tog 10kg af kunne jeg kører dem 100% godkendt, jeg er bare så homo at jeg ikke kan tåle at gå ned i vægt Men ligesom jeg sidder og skriver nu får jeg en plan Når jeg kommer over 20 reps med 120kg, så tager jeg 10kg af og begynder at koncentrere mig om at kører dem til godkendt. For vil jo gerne flytte 180kg én gang en dag (godkendt)Hvad ligger hc med i, i breathing? Troede han lå en 1.000.000kg i den (140kg eller sådan noget...) Edited April 26, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 26, 2006 Report Share Posted April 26, 2006 tak tak Desværre er det ikke helt ned til godkendt. Men jeg overvejer at begynde at kører med en bænk under røven, for jeg har svært ved at se hvornår den er godkendt, og nogle gange kommer jeg for langt ned og så går det helt galt Hvis jeg tog 10kg af kunne jeg kører dem 100% godkendt, jeg er bare så homo at jeg ikke kan tåle at gå ned i vægt Men ligesom jeg sidder og skriver nu får jeg en plan Når jeg kommer over 20 reps med 120kg, så tager jeg 10kg af og begynder at koncentrere mig om at kører dem til godkendt. For vil jo gerne flytte 180kg én gang en dag (godkendt)Hvad ligger hc med i, i breathing? Troede han lå en 1.000.000kg i den (140kg eller sådan noget...)Okay, Tjaa, måske ville box squat være en rigtig god måde for dig at vænne dig til dybden på. Min holdning er dog at hvis man træner for hypertrofi som dig, så er det jo ikke så afgørende om det ligefrem er godkendt dybde hver gang. Bare det ikke er sådan noget partielt skidt, som hverken gavner fra eller til. Men det lyder det jo ikke som om det er. Hc har højeste lavet breathers med 120kg eller sådan noget. Så ser da ud til at du owner ham Min den bedste Breahter er 21reps med 135kg så du ligger altså ikke lang fra mig heller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted April 26, 2006 Author Report Share Posted April 26, 2006 Vi har ikke et andet end ét squat rack der hvor jeg træner. Men jeg må bare prøve en gang imellem at tage vægt af og stille en bænk under.Nice, så kan jeg måske owne hc til sommer i breathings :4thumbup: Og så er det 140 til næste år Okay, Tjaa, måske ville box squat være en rigtig god måde for dig at vænne dig til dybden på. Min holdning er dog at hvis man træner for hypertrofi som dig, så er det jo ikke så afgørende om det ligefrem er godkendt dybde hver gang. Bare det ikke er sådan noget partielt skidt, som hverken gavner fra eller til. Men det lyder det jo ikke som om det er. Hc har højeste lavet breathers med 120kg eller sådan noget. Så ser da ud til at du owner ham Min den bedste Breahter er 21reps med 135kg så du ligger altså ikke lang fra mig heller. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.