Underwear Posted July 11, 2006 Author Report Share Posted July 11, 2006 (edited) Der slap du lige for PM spam Jeg manglede nemlig andre henvisninger til programmet end den på getbig. Så er der lidt at søge og læse på i weekenden. Takker :4thumbup: Tænkte nu hvor breathing squat havde virket så godt på mig måtte jeg hellere prøve mere som han kører. For jeg kan jo ikke rigtig følge med til dit styrkeløfter fis Edited July 11, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 11, 2006 Report Share Posted July 11, 2006 Der slap du lige for PM spamAhh Jeg manglede nemlig andre henvisninger til programmet end den på getbig. Så er der lidt at søge og læse på i weekenden. TakkerDu vil garanteret få en masse Hits, næsten uanset hvor du søger. Så du bliver en totalt WSB guru Tænkte nu hvor breathing squat havde virket så godt på mig måtte jeg hellere prøve mere som han kører. For jeg kan jo ikke rigtig følge med til dit styrkeløfter fisWSB er da netop så Styrkeløft agtigt som det næsten kan blive Det jeg træner er vel en underlig blanding af Styrkeløft, BB, "funktionel" / MMA træning. Eller nok bare hvad jeg sådan har lyst til på dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted July 11, 2006 Author Report Share Posted July 11, 2006 Jeg lurede faktisk også på dit program... Men kunne ikke helt gennemskue det. Man glemmer helt at få pél-fingeren ud af næsen når man sidder og læser du løfter så urimeligt tungt, og dine proteiner kommer fra røde pølser og regnbue is Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted July 13, 2006 Author Report Share Posted July 13, 2006 Diskodag... Det var helt rart, var slet ikke i humør til at kæmpe med heavy squat og bænk... Det bliver godt når jeg lige finder ud af hvad jeg skal gå i gang med Torsdag 13/7-2006 VesterbrogadeLeg Extensions7x55kg6x55kg - Fejlede for hårdt. Var sikker på jeg kunne lave 8 reps, men sådan blev det ikke... Flad Bænk DB6x39kg6x39kgKunne nok godt have taget 2x7 men da det er så sjældent jeg kør flad ville jeg ikke tage chancenFrench Press Cable10x75kg8x85kg6x90kg7x90kg8x90kgDet fattede jeg ikke en skid af. Første sæt med 6 reps var møg tungt og så blev det lettere?? Måske for lidt opvarmning?? Hammer Curls (stang ikke medregnet)7x40kg7x40kg7x40kg7x40kg6x40kg - SHEIT! Standing Calf Raises (et bens, uden vægt)2x122x102x10Cable Crunch12x45kg12x45kg45º Side Bends2x12x15kg2x12x15kg2x12x15kgBackside Shrugs BB (smith stativ)12x55kg - aaalt for light8x85kg 10x85kg (front)Tænkte det var på tide at få gang i tyrenakken igen. Min krop er ikke designet til shrugs... Synes ikke de rammer som i gamle dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 Der var et kæmpe fald i styrke i skrå bænk. Jeg håber lidt det var fordi det var den skæve stang og jeg måske ikke havde helt samme breddé som jeg plejer. Det var ihvert fald bare nederen Og det kunne også være alle mine druk ture jeg har haft på det sidste. Nu skal jeg lige spænde hjelmen og ikke drikke så meget. Men på den anden side så er det jo sommer... Så må bare tage det sure med det søde Og så har jeg de ondeste doms i ben idag, men det er nu ikke så ringe. Mine knæbind er kommet, så glæder mig helt til at squate med dem imorgen. Lørdag 15/7-2006 Vesterbrogade45º Leg Press14x170kg8x210kg5x250kg5x250kg5x250kgIncline Bænk4x95kg + 1 forced - FUCK! Er faldet i styrke :4ranting: 5x90kg5x90kg5x90kg5x90kgSeated Rows6x100kg6x100kg6x100kg6x100kg6x100kgDødløft5x100kg5x100kg5x100kg5x100kgSeated Calf6x70kg6x70kg6x70kg6x70kg6x70kgMave "maskine"16x67,5kg16x67,5kg16x67,5kg16x67,5kgShrugs DB10x37kg10x37kg10x37kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 (edited) Lørdagens slappe incline bænk var heldigvis bare en fuser, det gik bedre idag selvom det var lidt tungere end det burde være Dagens træning skulle egentlig have været igår, men havde stadig ret heftige doms i lår'ne fra i lørdags Men der skulle ikke være nogle undskyldninger til den første squat dag med knæ-kogere. Knæ-kogere er tha shit Mærkede intet i mine knæ, kun varme En bemærkning jeg helt har glemt. Jeg startede på kreatin i sidste uge (mandags), det var nogle rester jeg havde som var ved at nærme sig udløbs dato'en og jyde genét forhindre mig i at smide sådan noget ud. Jeg har ikke taget så meget som et gram på, siden start. Men kreatin virker heller ikke på mig, så havde ikke ventet andet. Men jeg skal nok være den første til at give kreatin skylden hvis jeg falder bare et gram i styrke efter jeg har ædt det hele Der var endnu en gang druk i weekenden, og synes egentlig også det kan ses selvom jeg ikke har taget på Sikkert psykisk Kom for sent afsted, - en dårlig timet power nap men for dælen det trængte jeg til. Tirsdag 18/7-2006 VesterbrogadeSquat6x110kg6x110kg6x110kg6x115kg6x115kgGod dybde og bare gode løftIncline Bænk5x95kg5x95kg5x95kg5x95kg4x95kg - øv Det er nu meget godt når Trooper står bag, man er ikke i tvivl om hvad man lige har løftet Rear Pullups5x10kg5x10kg5x10kg5x10kg5x10kg1x10 (uden vægt) - det havde jeg bare lige lyst til, de sad godt :4thumbup: Standing Calf Raises6x250kg6x250kg6x250kg6x250kg5x250kg - øvJeg læser stadig på WSB programmer, men fik ikke læst noget i weekenden på grund af druk Men jeg tror det er det jeg skal til at kører... Anyway, på mandag skal der startes på noget nyt og ordenligt og ikke det her "hjemmebrænd" Edited July 18, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted July 21, 2006 Author Report Share Posted July 21, 2006 Fra gårdagens træning...Torsdag 20/7-2006 VesterbrogadeLeg Extensions6x55kg6x55kgFlad Bænk DB7x39kg6x39kg - øv - havde lidt bøvl med at få den venstre op, sikkert derfor det ikke blev 7 ¿Shoulder Press DB6x27kg6x27kg5x27kg - øv6x27kgFrench Press BB (stang ikke medregnet)8x30kg8x35kg6x40kg6x40kg4x40kg + 8x40kg closegrip - det var heldigvis planlagt, jeg vidste der ikke var 6 gode i mig.BB Curls (stang ikke medregnet)11x30kg7x35kg7x35kg7x35kg7x35kgHip-Raises1x231x201x20Længe siden, så den ramte godt. Men synes også lænden pev lidt 45º Side Bends2x202x20One Leg Calf Raises2x102x112x10Shrugs BB (smith stativ)8x95kg8x95kgPå mandag skal jeg have fundet på noget nyt (WSB/??)... Troede jeg kunne leve med arme en gang i ugen, men der er for meget disko i mig til så lidt arm træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted July 23, 2006 Author Report Share Posted July 23, 2006 (edited) Diskooo puump!Pat og biceps, det var lige det jeg trængte til En lidt sidelæns start på WSB, men er stadig lidt i tvivl om hvordan jeg skal kører det. Altså om jeg skal kører man-tirs-tors-fre eller man-ons-fre-søn...??? Og der er forskellige versioner/udgaver, nogen med meget arme og ingen ryg - og nogle med meget ryg og lidt arm... (skulle have trænet igår, men havde ikke fået styr på programmet og var en tude-marie )Tog den med fokus på arme indtil videre. Og så var det lige tirsdagen træning som blev taget idag... ME i bænk (skrå for mig)Heldigvis var Trooper der, ellers havde det nok ikke været så heldig en max dag. (spotter og alt det der) Søndag 23/7-2006 VesterbrogadeIncline Bænk6x95kg 4x100kg2x105kg1x110kg - Det var også kun liiige... Ikke min bedste skrå... Decline Bænk4x110kg - øøøv! Lidt for lang tid siden jeg har kørt den 6x105kg6x105kg6x105kgFlyers DB (Flad)9x27kg7x27kg - så er der en eller anden hat der stiller sig lige ved siden af og fucker mit sæt og min arm. HAT! 8x24kg8x24kgBlev lidt irriteret over mandens manglende sitiuations fornemmelse, så nu er han på hade listen indtil han gøre noget rigtigt Hammer Curls6x40kg6x40kg6x40kg6x40kgEfter programmet skulle det have været BB curls, men er nu lidt mere til hammer.Incline DB Curls2x8x21kg2x8x21kg2x8x21kg2x7x21kg - øv, men okay... Seated Calf Raises8x70kg8x70kg8x70kgCable Crunch12x45kg13x45kg12x45kgDet er så åndsvagt, at 50kg er lige nok til at jeg ikke kan tage det fordi den løfter mig med op Skidt at være light-weight JUBII! For en gangs skyld fik jeg trænet alt det jeg skulle og som var planlagt hjemmefra.Trooper (hvis du kigger forbi)> Du har sgu da klæber hjerne. det var som du sagde 1x110kg (112,5kg) - Der var lidt tvivl om den lille 2,5 kilo's skive var taget af i højre side, så den har måske været 2,5kg tungere i højre side Og her gik jeg og troede jeg næsten havde løftet 117,5kg Men men, er jo også på diæt, så det er vel egentlig fint nok løftet... Edited July 23, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted July 25, 2006 Author Report Share Posted July 25, 2006 Hvordan kan man være født for tidligt og så altid komme for sent?? Det hænger ikke rigtig sammen Tror min kom-til-tiden del af hjernen ikke er udviklet ordenligt, fordi det måske er det sidste der dannes når man er foster. Det er min teori Men okay, der blev også snakket igennem idag. Det kan jeg da finde ud af 45º Leg Press8x210kg6x250kg4x270kg3x290kg2x310kgJeg var færdig efter det sidste sæt, så mente det ville være tosset at tage flere. For jeg ville ikke kunne løfte det Dødløft8x100kg4x110kg3x115kg1x120kg - uden bælte og straps, så med mine baby fingre var det vist okay.DB Shrugs12x34kg8x41kg9x41kg9x41kgClose Grip One Pushups2x62x62x62x6Rope Extensions10x75kg10x75kg10x75kgSkulle have haft 4 sæt. Men det nåede jeg ikke...Bent Over LateralsNåede ikke...Hyper ExtensionsNåede ikke...Var lidt kæk forleden dag, så måtte lige have nogle billeder. Mangler stadig 2-3kg. De gider simpelthen ikke skride. Møg fedt Så nu kan der ikke gå lang tid før jeg har min wannabe model fitness-splejs-krop. Bare lidt lavere fedt procent og mere sol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 (edited) DE dag i pat. Stille og rolig træning. Men biceps og læg fik tæsk :4boxing: Torsdag 27/7-2006 VesterbrogadeIncline Bænk6x6x67,5kg - Light men hurtigt Flad Bænk6x65kg5x6x70kg - Light, mærkeligt og hurtigt Dæl'me lang tid siden jeg har kørt almindelig flad bænk, så det var helt sjovt at prøve igen.Standing DB Hammer Curls5x6x23kgPreacher DB Curls4x10x14kgStanding Calf Raises10x250kg10x250kg10x230kg10x220kgAf en eller anden grund bliver de møg tunge efter cirka 8 reps uanset vægt. Skulle have haft 12reps... Rotatorcuff DB2x12x6kg - tog forkert vægt2x12x9kg2x12x9kgDragon Flags1x111x111x1045º Side Bends2x10x15kg2x10x15kg2x10x15kg Edited July 27, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 (edited) Lige Lørdagens træning i Jylland...Light dag (70%)Lørdag 29/7-2006 Topform (Fredericia)Squat-Light6x6x80kgSelvom det var light, havde jeg doms helt indtil tirsdag eftermiddag Dødløft-Light6x6x80kgLidt fesént at mit max pt er det samme i dødløft og squat... (hvis det er dødløft uden straps)Chinups (egenvægt + x kg)5x6x10kgPullovers DB12x40kg12x40kg13x40kgSkulle have haft 3x15reps men var for stædig til at tage mindre kg og ville have det med 40kg French Press (stang ikke medregnet)6x35kg7x40kg6x40kg5x45kg3x50kg + 7x50kg close gripHavde stadig doms i triceps da jeg tog til træning idag Reverse One Arm Pulldowns2x10x10kg2x10x10kg2x12x12kgSeated Calf Raises3x8x60kg Edited August 2, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Tirsdag 1/8-2006 VesterbrogadeIncline DB6x39kg5x41kg4x43kg2x46kgville have fortsat til 1rm, men det sidste sæt havde taget alt styrke og energi i pat-værket Flad DB5x39kg5x39kg4x39kg - øv4x39kg - dobbelt øvCable Flyers (flad)7x40kg8x35kg10x30kg10x30kgHelt igennem dårligt udført og slapt... Hammer BB Curls (stang ikke medregnet)4x6x40kgNoget stående kabel pjat biceps...2x8x10kg2x8x15kg2x8x15kg2x7x15kg - øvSeated Calf Raises8x70kg 8x70kg7x70kg - øvCable Crunch4x14x45kgHvis jeg bare var 5kg tungere i røven, så kunne jeg tage flere kg uden at blive løftet med op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 (edited) rigtig fed træning du fyrer af!! kropshævninger og løb i stor stil og respektable vægte du flytter med også :) Hvis du skal ligne makkeren på billedet (Fed figur, ligner det jeg selv går efter), burde du dog nok køre lidt mere bb orienteret i hjælpeøvelserne, ville jeg mene, eventuelt flere sæt og øvelser. Edited August 2, 2006 by therealhurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 rigtig fed træning du fyrer af!! kropshævninger og løb i stor stil og respektable vægte du flytter med også :) Hvis du skal ligne makkeren på billedet (Fed figur, ligner det jeg selv går efter), burde du dog nok køre lidt mere bb orienteret i hjælpeøvelserne, ville jeg mene, eventuelt flere sæt og øvelser.Hey hurra!Ved det egentlig godt, det med et mere BB orienteret program... Men jeg er kommet ind i en kikset fase i min træning. Jeg vil gerne cutte, men samtidig prøve krafter med styrkeløfter (ligne) programmer, for at få noget "go" i mine max løft. Tror det er varmen der roder med fornuften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Forsinket logføring...Onsdag 2/8-2006 VesterbrogadeSquat6x110kg4x120kg3x125kg3x130kg - Første 2 godkendt, 3. langt fra dyb nok. - Styrken er så småt ved at være tilbage i ben... Fedt!Dødløft (ingen straps eller bælte)7x100kg5x110kg3x120kg2x125kgSeated Rows4x8x95kgShrugsSkippet... (mangel på tid)One Arm Pushups2x82x72x72x7French Press DB3x8x17kgBent Over Laterals12x9kg2x8x12kgHyper ExtensionsNåede ikke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 (edited) Mere forsinket logføring...Først en morgen løber, så arbejde, så træning... Fredag 4/8-2006 VesterbrogadeIncline Bænk6x6x70kgLidt over 70% af 1RMPeck Deck Flyers6x6x60kggay... Alt andet var optaget... Og det var alt for let...Standing Hammer DB2x6x23kg2x6x23kg2x6x23kg2x6x23kg2x6x23kgPreacher DB2x10x14kg2x10x14kg2x10x14kgOne Leg Calf Raises2x122x122x12Rotator Cuff2x9x12kg2x10x12kg2x9x12kgMave Maskine20x67,5kg16x67,5kg16x67,5kgSide Bends DB2x10x41kg2x10x41kg2x10x41kg Edited August 6, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Fader Tid har godt nok et eller andet i mod mig... Selvom jeg var afsted i god tid, så var flere af vejene spærret pga. af det skide post løb eller hvad det nu er for noget.Så det tog over 30min at komme ned til centeret, hvor det normalt tager 10min Fuck...Søndag 6/8-2006 VesterbrogadeSquat (cirka 70% af 1rm)6x6x90kgDødløft (cirka 70% af 1rm)6x6x87,5kgChinups (egenvægt + x kg)5x6x10kgPullOvers DB15x37kg15x37kg12x37kg - øvFrench Press6x45kg - Lidt for tung, så måtte tage 5kg af...4x6x40kgReverse One Arm PulldownsNåede ikke...Seated Calf Raises (3xmax)Nåede ikke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 10, 2006 Author Report Share Posted August 10, 2006 (edited) Forsinket logføring er det jeg er bedst til... Mandag 7/8-2006 BallerupIncline BB Bænk4x95kg2x100kg1x105kg2x45kg (Incline DB)Det var ikke en rigtig canadian bænk, så vinklen var lidt fuk't og vægten var tungere end sædvanlig Så måtte styrke selvtilliden med et sæt med håndvægte. Det hjalp lidt... Flad BB Bænk4x100kg + 1 forced4x100kg4x100kg5x100kgHelt sjovt at prøve flad igen, men styrken i flad er stadig fésenFlyers9x27,5kg9x25kg9x25kg9x25kgSkulle have haft 10 reps, men høje reps er vist ikke min stærke side.Standing BB Curls8x45kg6x50kg6x50kg6x50kgIncline Seated DB Curls2x10x20kg2x10x20kg2x10x20kg2x10x20kgStanding Calf Raises8x250kg8x250kg8x250kgDragon Flags1x141x101x12Underlig mave... Edited August 10, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 10, 2006 Author Report Share Posted August 10, 2006 (edited) Mere af slags...Torsdag 10/8-2006 BallerupSquat6x110kg4x120kg2x130kg1x130kg Dødløft (uden bælte og straps)7x100kg5x110kg3x120kg1x130kgRear Pullups (egenvægt + x kg)8x10kg8x10kg8x10kg8x10kg6x15kgShrugs12x34kg12x37kg12x37kgClose Grip Bænk6x70kg7x70kg6x72,5kg8x72,5kg - freakin' heavy Rope Extensions12x25kg10x30kg10x30kg7x35kgBent Over Laterals12x10kg10x12,5kg10x12,5kgHyperextensionsSkippet... Kunne godt have nået det, men så skulle trænings makkeren bare stå og glo Edited August 14, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 (edited) En af de lidt fésne trænings dage... Tungt... Men fésen... Mandag 14/8-2006 Vesterbrogade45° Leg Press Sled6x250kg5x270kg4x300kg2x320kgVille godt have haft til 1rm, men det var der ikke tid til ChinUps (egenvægt + x kg)4x7x10kgShrugs DB3x8x43kgBent Over Laterals4x10x12kgJeg nåede ikke dødløft, dips, french press og hyperextensions Det var så dumt, først takker jeg nej til at få en øl med nogle piger fordi jeg hellere vil træne. Så glemmer jeg alt om tid og sted og har pludselig kun 45mins at træne i Kom til at sætte "Klovn" på, det er nu sjovt Jeg er sgu ikke altid det hurtigste dyr i skovenMen jeg "straffer" mig selv med en morgen løber i morgen tidlig. Løb på tom mave er ikke min stærke side og jeg ligner tit en der ved at dø allerede halvvejs Men det er god måde at vågne på :4thumbup: Edited August 14, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Super dag! Først en god morgen sp.... løber, - det gav uendeligt meget energi. Folk på arbejdet sagde også at jeg så irriterende frisk ud Hvis folk ser discovery her den næste månedens tid. Så husk lige reklame-spotten med rockere der laver dukke theater. Jeg var produktions assistent/leder på den. Jeg fik en del ros for min indsats idag (lidt sent, men wtf) så det gjorde dagen endnu bedre :4thumbup: Tirsdag 15/8-2006 VesterbrogadeIncline Bænk6x95kg4x100kg2x105kg1x110kg - Jeg kunne nok godt have taget 112,5kg - men ville ikke ødelægge dagens mange opture. Og var godt tilfreds med det jeg løftede.Decline Bænk/Flad DBHavde ikke tid, så måtte vælge... Flyers eller decline/flad Flyers DB (lav stigning)4x10x24kg - 24kg var måske lige let nok¿Hammer BB Curls (stang ikke medregnet)7x40kg7x40kg6x45kg5x45kg - øøv...Seated Incline DB Curls2x7x21kg2x7x21kg2x7x21kgStanding Calf Raises (One Leg)2x12BW2x12BWSkulle have haft en trejde. Men da jeg løb mellem mave og læg, valgte jeg at få et sidste sæt mave Mave Maskine¿20x67,5kg20x67,5kg18x67,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 (edited) Lidt sløvt logføring...Det har været lidt svært at få trænet på det sidste på grund af sindsyge arbejds tider. Så jeg kunne godt bruge et hjemme gym... hvis jeg da bare havde plads Og centerts lukke tider har heller ikke ligefrem gjort det nemmere for mig Men jeg fik nye PR's i skrå DB, selvom jeg ikke har trænet i over en uge. David Owe skal til at lave udgive en cd (ja ham fra vild med dans og Ørnen) så når reklamen kommer op mod jul for hans cd. Så kan i tænke på at Underwear ikke kunne komme til at træne pga af ham (den). Tirsdag 29/8-2006 BallerupIncline DB8x39kg8x39kg6x41kg6x41kgFlad Bænk4x100kg7x90kg7x90kg7x90kgHammer BB (stang ikke medregnet)5x40kg5x40kg5x40kg5x40kgPreacher Curls BB (stang ikke medregnet)6x30kg6x30kg6x30kg6x30kg + 7x20kg Dragon Flags1x141x131x12Skrå Hanging Leg Hip Raises2x72x72x7One Leg Calf Raises2x182x162x16 Edited August 30, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 (edited) Det står lidt sløvt til med logføringen, men arbejdet stjæler min tid... Og lidt af min træning Tirsdag 5/9-2006 VesterbrogadeIncline Bænk4x95kg - easy, havde ingen spotter og er en tøs når jeg kør uden spotter... No guts... 5x100kg - ny PR3x105kg - ny PR2x110kg - ny PRSkulle egentlig have fortsat til 1RM, men tænkte jeg ville stoppe mens legen var god. Næste gang 1x115kg... Måske... Decline Bænk6x110kg6x110kg6x110kgFlad Bænk DB10x34kg10x34kg10x34kgStanding BB Hammer (stang ikke medregnet)8x40kg6x45kg6x45kg6x45kg - swiiing! Jeg snyder voldsomt når jeg træner biceps Seated Incline DB Curls2x8x21kg2x8x21kg2x8x21kgSeated Calf Raises8x70kg8x70kg8x70kgMave Maskine24x67,5kg20x67,5kg20x67,5kg Edited September 5, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted September 7, 2006 Author Report Share Posted September 7, 2006 Forsinket logføring er det jeg er bedst til... Onsdag 6/9-2006 VesterbrogadeSquat5x110kg - Prøvede med hælen på en kant (plade/planke), havde for meget bøvl med balancen. Så fjernede den igen...6x110kg4x120kg3x130kg - brøøl! Chin-Ups8xBW+10kg8xBW+10kg7xBW+10kg7xBW+10kgLidt lang tid siden jeg har chin'et, så det var lidt heavy...Roterende Shrugs8x32kg8x32kg8x32kgOne Arm Triceps Extensions2x8x15kg2x6x17kg2x6x17kgDips18xBW18xBW16xBWHyper Extensions3x1445º Side Bends3x2x14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted September 11, 2006 Author Report Share Posted September 11, 2006 Light bryst dag...Mandag 11/9-2006 WT CenterFlad DB Bænk6x6x34kgFlyder (lav)6x6x20kgHammer DB2x6x23kg2x6x23kg2x6x23kg2x6x23kg2x6x23kgDB Concentration Curl2x8x17kg - ret light, men ville gemme energien til noget tungere2x7x20kg2x7x20kg2x7x20kg2x7x20kgRotatorcuff DB10x12kg10x12kg10x12kgShoulder Press DB5x27kg5x27kg5x27kgUrimelig tungt... Men også rigtig lang tid siden jeg har kørt en rigtig skulder øvelse Det hele blev trænet på 45mins... Det er en ny rekort fra min side. Men var også super opsat på at nå det hele, så det gjorde jeg så Men man skal nok ikke kigge på hvor få øvelser der egentlig er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.