MarianneB Posted February 17, 2011 Author Report Share Posted February 17, 2011 at du skal have endnu større gunZ!JA! God idé Det ender med puf-ærmer bliver slim-fit til mig :4flex:At jeg skal have en gave!!ja, nu du siger det Jeg skal nok finde på noget til dig.... godt, men småt hvad ønsker du dig? Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted February 17, 2011 Report Share Posted February 17, 2011 ja, nu du siger det Jeg skal nok finde på noget til dig.... godt, men småt hvad ønsker du dig?En pony. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 En pony.JÅÅÅÅRHNIIII - DU ER MIN ÆLSKOVSPÅÅÅÅÅRNIIIII Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Lørdag d. 19. februar 2011Snatch grip Dead lift, on box (7 cm)6 * 20 kg6 * 20 kg5 * 40 kg6 * 50 kg5 * 55 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 65 kg5 * 65 kgDenne gang var det mig, der var på boxen og ikke vægtstangen. Derfor den lidt lavere vægt end sidst. Jeg var alene i hulen, så jeg kunne ikke få noget feedback, men tog noget video, for at se hvordan jeg holdt spændet og om jeg løftede numsen for hurtigt. "STANGEN SKAL SQUATTES OP!"Pull Down, OH Wide grip10 * 55 kg10 * 55 kg10 * 55 kg10 * 55 kg10 * 55 kgsupersættet medDB Rows, slow excentric8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kgUndervejs fik jeg besked om, at familien jeg har været hus- og hundepasser for i den sidste uge, ville være hjemme kl 18.30 og "det ville da være dejligt med aftensmad", så jeg afkortede træningen Ikke helt den planlagt volumen på rygtræningen, men det var nu vældig hyggeligt og de havde haft en god skiferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Søndag d. 20. februar 2011Jeg kom alt for sent ud af døren, så jeg var først i IK en time inden lukketid. Det betød fokus og korte pauser og jeg nåede alt det planlagte DB Decline Press10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 20 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kgDB flat Press15 * 24 kg15 * 24 kgmicroprogressionLeg Curl6 * 10 kg6 * 15 kg6 * 18.75 kg6 * 18.75 kg6 * 18.75 kg6 * 18.75 kg18 * 11.25 kg16 * 11.25 kg15 * 11.25 kg18 * 10 kg2+2 sek16 * 7.5 kg + 14 * 5 kg20 * 7.5 kg + 10 * 5 kgDe sidste to sæt skulle have været 30 reps med samme vægt, men det er virkelig en dræber med de langsommme repsDone! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 22, 2011 Report Share Posted February 22, 2011 Hej Stærke MarianneBB! Tusind tak for detektivarbejdet. De havde ganske vist en trapbar i WT centeret på Vesterbro, men de var sådan nogle klaphatte at snakke med, at vi opgav det.Det var ellers fornemt som du hjalp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Tirsdag d. 22. februar 2011Squat6 * 20 kg6 * 50 kg6 * 50 kg6 * 80 kg6 * 90 kg4 * 100 kg4 * 100 kg4 * 100 kg15 * 80 kg15 * 80 kg8 * 80 kgYeirh Sidst jeg squattede 100 kg var jeg tanket op på kreatin. Det er jeg ikke nu og lige nu har jeg ikke engang trænet specielt målrettet efter det, så det var jeg meget tilfreds med. De var lidt tunge og på sidste rep med 100 kom jeg noget ud at hænge med den ene side, så JADANi måtte lige rette op Han var assistent - også da jeg ikke kunne få strammet bæltet ordentligt På første highrep-sæt synes jeg der var lidt smerte i det ene knæ, men på næste sæt mærkede jeg ikke noget. På sidste sæt synes jeg igen, der var lidt at mærke, så jeg stoppede der. Ingen grund til at presse citronen på det tidspunkt, hvor jeg sådan set havde taget de reps og sæt programmet foreskriver. Der er heldigvis intet at mærke nu Jeg skulle jo forresten have lavet self-spot med safety baren, men det var ikke muligt i dag DB Curls, alternating8 * 15 kg6 * 22.5 kg6 * 22.5 kg6 * 22.5 kgDB Preacher Curl10 * 14 kg10 * 14 kg10 * 14 kg10 * 14 kgbitte små skiver tapet på 12.5 kg-håndvægtene Tunge ben på cykelturen hjem :bike: Skyldtes måske også, at der ikke er sååå meget luft i mine dæk, men det er der nu rettet op på Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 22, 2011 Author Report Share Posted February 22, 2011 Hej Stærke MarianneBB! Tusind tak for detektivarbejdet. De havde ganske vist en trapbar i WT centeret på Vesterbro, men de var sådan nogle klaphatte at snakke med, at vi opgav det.Det var ellers fornemt som du hjalp Hej Stærke KaufIngen årsag - jeg trak jo bare på mit MOL-netværk Jeg så jo, at du klarede dig fremragende, selv om du ikke havde prøvet den før Man kan selvfølgelig ikke vide, hvad det kunne have været blevet til, hvis du havde prøvet den før dagen for konkurrencen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Torsdag d. 24. februar 2011Tricepsdag :4thumbup:CG Bench Press10 * 20 kg6 * 40 kg6 * 50 kg6 * 60 kg6 * 70 kg4 * 72.5 kg5 * 72.5 kg*4½ * 70 kg*JADANi-spot... oooggg han løftede vist lidt på sidste rep På sidste sæt failede jeg på 5. rep, så stangen kom kun ned - næsten op, men så ned igen Heldigvis havde jeg sikkerhedsbøjler på, så ingen fare. JADANi opdagede jeg lå "fanget" og kom i en vældig fart til min redning. Jeg kunne nu nok godt have vredet mig ud under stangen, hvis jeg havde været alene Push Down, inverted U-greb, rest-pause10 * 20 kg15 * 30 kg15 * 30 kg15 * 30 kg15 * 30 kgPush Down, rope, slow reps, 2-2 sek30 * 11.25 kg30 * 11.25 kg30 * 11.25 kg30 * 11.25 kgfin træning med gode venner.... igen Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 27, 2011 Author Report Share Posted February 27, 2011 Fredag d. 25. februar 2011Tidlig træning mens VL'erne stadig var i gang, men det gik fint alligevel. Det er stort set kun et "problem" når man skal squatte og så løser det sige alligevel, når bare man viser lidt hensyn.Snatch grip Dødløft på klods (7 cm)8 * 20 kg8 * 20 kg6 * 40 kg6 * 50 kg6 * 60 kg3 * 65 kg + 6 * 50 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 55 kg5 * 55 kg5 * 55 kgJeg fik JADANi og TUNEN til at give lidt feed back på min teknik. Den var horrible i starten Men da jeg tog lidt vægt af og byggede lidt op igen blev det bedre. Jeg tror jeg er ved at fatte det nu Pull Down, narrow, parallel grip12 * 50 kg12 * 50 kg12 * 55 kg12 * 55 kg12 * 55 kg12 * 55 kgMachine rows, WG, elbows out8 * 50 kg8 * 55 kg6 * 55 kg6 * 55 kg7 * 55 kg8 * 55 kgDB Rows, hold igen på exc.fase8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 40 kg Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 27, 2011 Author Report Share Posted February 27, 2011 Lørdag d. 26. februar 2011DB Decline Press8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 20 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kg6 * 27.5 kgDB Flat press14 * 25 kg12 * 25 kgDet giver ikke rigtig mening, at jeg tager 2½ kg af, og jeg så tager 6-8 flere reps Jeg skal vist op på 30 kg i mine decline press'es, hvis de fortsat er på programmet næste gang.Leg Curl, tungt og explosivt8 * 10 kg6 * 15 kg6 * 20 kg6 * 20 kg6 * 20 kg5 * 20 kgLeg Curl, rytmiske reps16 * 12 kg17 * 12 kg15 * 12 kg15 * 12 kgLeg Curl, slow reps (2-2)30 * 7 kg30 * 7 kg Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 27, 2011 Report Share Posted February 27, 2011 Miss M - I'm back! Det er for vildt at læse din log, du er bare en sejhedskvinde der kan løfte jern!!!Glæder mig til at følge den på sidelinjen.Fuld gas./PP MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 28, 2011 Report Share Posted February 28, 2011 Der gaar helt Kjeld Erland i den med alle de smilier. Er det den megen endorfin, der paavirker humoeret i overstadig retning? MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 28, 2011 Author Report Share Posted February 28, 2011 ' date='27. February 2011 - 18:08 PM' timestamp='1298826534' post='1492454']Miss M - I'm back! Det er for vildt at læse din log, du er bare en sejhedskvinde der kan løfte jern!!!Glæder mig til at følge den på sidelinjen.Fuld gas./PPHej Prinsesse Velkommen tilbage. Dejligt at se endnu en træningsafhængig pige i logsektionen og rundt omkring på boardet. Jeg har skam også været inde i din log og lure, hvad du nu finder på.Der gaar helt Kjeld Erland i den med alle de smilier. Er det den megen endorfin, der paavirker humoeret i overstadig retning?Ups hehe - det var jeg slet ikke opmærksom på, men jeg kan godt se, at det har været lidt ved at tage overhånd på det seneste. Jeg prøver lige at sætte ratio'en lidt ned igen.Skal du ikke snart skrive noget i din log igen, ven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 ikke opmærksom på, men jeg kan godt se, at det har været lidt ved at tage overhånd på det seneste. Jeg prøver lige at sætte ratio'en lidt ned igen.Skal du ikke snart skrive noget i din log igen, ven?Ja, det tager nemt overhaand. Taenk bare paa, hvad der skete for stakkels Kjeld. Akkeja, og saa paa en knallert. Og det var ikke en IKEA-reol saa vidt jeg er informeret. Jo til det med log! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 11, 2011 Report Share Posted March 11, 2011 Bare fordi jeg er begyndt at skrive i min, betyder det ikke, at du ikke skal skrive i din...Kommer der ikke snart noget bodybuilding? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 11, 2011 Report Share Posted March 11, 2011 Ja, det tager nemt overhaand. Taenk bare paa, hvad der skete for stakkels Kjeld. Akkeja, og saa paa en knallert. Og det var ikke en IKEA-reol saa vidt jeg er informeret. Jo til det med log!Hvad skete der med Kjeld?? Vi var engang venner på FB, men så slettede han mig, og jeg har siden ikke kunne følge med i hans liv. (det en den Kjeld som engang har fanget en meget stor fisk).Bare fordi jeg er begyndt at skrive i min, betyder det ikke, at du ikke skal skrive i din...Kommer der ikke snart noget bodybuilding?Hørt!!! Lad os få noget Marianne BB log, vi trænger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 11, 2011 Report Share Posted March 11, 2011 (edited) ' date='11. March 2011 - 11:33 AM' timestamp='1299839606' post='1495684']Hvad skete der med Kjeld?? Vi var engang venner på FB, men så slettede han mig, og jeg har siden ikke kunne følge med i hans liv. (det en den Kjeld som engang har fanget en meget stor fisk).Fisker Kjeld ja. Han troller stadig rundt herinde med nye profiler af og til. Edited March 11, 2011 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 11, 2011 Author Report Share Posted March 11, 2011 Tak, søde venner, at I spørger til mig.Jamen, der er bare ikke så meget BB! i mit liv lige nu.Jeg har jo købt hus og overtog det d. 1. marts, så det har mest været sådan a la farmer walk med sandspartel, maling og vævklæber, opsætning af filt, maling af væg osv. Jeg er lidt presset på at blive færdig til på mandag, hvor jeg starter på arbejde igen.Jeg havde et ynkeligt forsøg på BB! i mandags, hvor jeg fik lavet lidt decline DB press op til 30 kg, men jeg fik ondt i lænden af opspændet, så det meste af træningen blev bare udstræk og hygge.I dag er jeg blevet færdig med at sætte filt op, så det skal fejres med en træning i eftermiddag. Jeg satser dog bare på lidt let, for ikke at gå helt i stå. Måske jeg får lavet noget, der kan logges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 11, 2011 Report Share Posted March 11, 2011 Jamen, der er bare ikke så meget BB! i mit liv lige nu.Det bliver der lavet om på kl. 16. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Tihi. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Tihi.This is scary shit :freaked: haha - heldigvis ikke så meget her anden gang Fredag d. 11. marts 2011Der blev jo trænet i fredags og der var faktisk lidt BB! Især da Johnny Bravo lige startede med at give mig en proteinbar Det var åbenbart rygtedes i Cross fitt- og VL-miljøet, at jeg skulle træne, for der var FYLDT med dem, da vi dukkede op. Så kan det godt blive lidt varmt i kælderen... Nice Pull Down10 * 40 kg10 * 50 kgSnatch grip Død løft fra klods6 * 40 kg6 * 50 kg6 * 60 kg6 * 60 kg6 * 60 kg6 * 60 kgBB curl12 * 20 kg12 * 30 kg12 * 35 kg12 * 35 kg12 * 35 kgPush Down12 * 30 kg12 * 30 kg12 * 30 kg12 * 30 kg12 * 30 kgJeg startede også lige på at sætte op til en gang Stiff legged dead lift, men endnu engang fik jeg lidt ondt i lænden. Stadig ikke noget alvorligt, men hænger nok sammen med at jeg arbejder herhjemme hele dagen med at sætte huset i stand og det giver nogle uvante stillinger. Desuden får jeg ikke strukket hoftebøjerne ud, når jeg ikke får trænet Jeg skal VIRKELIG til at holde nogle kortere pauser. Ovenstående omgang tog alt for lang tid i forhold til den beskedne mængde worksets. Men det er jo også hyggeligt at snakke med de andre, når man ikke har set dem så meget på det sidste.I går fik jeg malet hele stuen + køkken-alrum og var færdig lidt før kl 22. Jeg havde totalt DOMS i ryg og højre arm/skulder her til morgen. Lige da jeg vågnede var jeg faktisk nervøs for om jeg havde fået en overbelastningsskade i skulderen igen, men det er heldigvis forsvundet i løbet af dagen i dag - yay Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted March 13, 2011 Report Share Posted March 13, 2011 Så kan det godt blive lidt varmt i kælderen... Nice Høhøhø. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 13, 2011 Author Report Share Posted March 13, 2011 Høhøhø.Jeg LOL'er Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 14, 2011 Report Share Posted March 14, 2011 Fin omgang Crossfitz! MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.