MarianneB Posted January 8, 2011 Author Report Share Posted January 8, 2011 Torsdag d. 6. januar 2011Opvarmning med kosteskaft og mobilitetsøvelser for skuldre/arme BB Bench Press10 * 20 kg12 * 40 kg12 * 40 kg10 * 50 kg8 * 60 kg6 * 65 kg5 * 70 kg4 * 75 kg2 * 80 kg3 * 75 kg6 * 60 kg6 * 60 kg6 * 60 kgJADANi spottede på de 80 kg, men det var godt nok de grimmeste reps jeg har lavet længe Løftet røv og grindet - not good Til gengæld var de sidste tre sæt på 60 kg supernemme og gode løft DB incline Press10 * 17.5 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgDB incline flyes10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kg10 * 9 kgsupersættet medY-raiseExterne rotationerHygge hygge Lørdag d. 8. januar 2011Der var noget kvinde-VL-træningslejr i IK i dag, men da de kun var på plateauerne var der ingen problemer i at være der. Pigerne fra IK99 var de sejeste Desværre ikke så mange BB'ere - Erik og JimmyP gik kort efter jeg var kommet. Fums kom lidt senere og kort inden jeg skulle gå dukkede Simon og Hung også op. JADANi var lige forbi og hugge Pull Down, opvarmning10 * 45 kg10 * 50 kgChin Up (UH)7 * BW4 * 10 kg4 * 10 kg3 * 10 kg3 * 10 kg3 * 10 kg4 * 5 kg5 * BWUdmærket omgang et par reps mere end sidste gang hist og her Dødløft fra klodser (7 cm)10 * 60 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 100 kg8 * 100 kg6 * 110 kg6 * 110 kgMed mit nye flotte lille SL-bælte. I dagens anledning havde jeg taget min lyserøde top på. Det var SÅ flot Jeg blev dog fuldstændig kørt bagud af Simon, der dukkede op i pink træningtrøje og tights i pink/lyserød og lilla nuancer. Uffe Buchard ville have været misundelig Kun Daisygirls lille pink shaker ville have kunnet gøre det outfit mere fuldendt Machine Rows, one arm8 * 45 kg8 * 45 kg8 * 45 kg8 * 45 kg8 * 45 kgsupersættet med Pull Down, straight arm10 * 15 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgJeg kunne ikke huske hvilket håndtag vi brugte sidst, men det jeg brugte i dag vejer 5+ kg, så det var måske derfor jeg lige kunne tage 5 kg mere i øvelsen og det føltes ikke engang hårdere Dejlig træning Det er nu endelig faldet på plads, at jeg bliver husejer pr. 1. marts Det bliver meget spændende, men har også været ret turbulent det sidste stykke tid, hvor jeg ikke helt har vidst om jeg havde købt eller ej, da der har været lidt forhandlinger Det har kostet lidt på træningen, da jeg dels bor lidt rundt omkring, men også har kostet lidt nattesøvn nogle gange Bamse and christianspoer 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted January 8, 2011 Report Share Posted January 8, 2011 Torsdag d. 6. januar 2011Det er nu endelig faldet på plads, at jeg bliver husejer pr. 1. marts Det bliver meget spændende, men har også været ret turbulent det sidste stykke tid, hvor jeg ikke helt har vidst om jeg havde købt eller ej, da der har været lidt forhandlinger Det har kostet lidt på træningen, da jeg dels bor lidt rundt omkring, men også har kostet lidt nattesøvn nogle gange Tillykke med det. Er altid rart at have styr på hvor man skal sove, og ikke mindst have sit eget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 8, 2011 Report Share Posted January 8, 2011 Det er nu endelig faldet på plads, at jeg bliver husejer pr. 1. marts Det bliver meget spændende, men har også været ret turbulent det sidste stykke tid, hvor jeg ikke helt har vidst om jeg havde købt eller ej, da der har været lidt forhandlinger Det har kostet lidt på træningen, da jeg dels bor lidt rundt omkring, men også har kostet lidt nattesøvn nogle gange Fedt! Tillykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 Tillykke med det. Er altid rart at have styr på hvor man skal sove, og ikke mindst have sit eget Fedt! Tillykke!Mange tak, begge to Der er blevet trænet et par gange Tirsdag d. 11. januar 2011One arm DB Press, standing10 * 15 kg10 * 17.5 kg10 * 15 kg10 * 15 kgDB lateral raise + front raise10 * 8 kg + 10 * 8 kg10 * 8 kg + 10 * 8 kg10 * 8 kg + 10 * 8 kg10 * 8 kg + 10 * 8 kg10 * 8 kg + 10 * 8 kgDB Preacher Curl10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kg10 * 12.5 kgNG Bench Press10 * 20 kg12 * 40 kg12 * 50 kg12 * 50 kg12 * 50 kg12 * 50 kg12 * 50 kgUdmærket omgang - hugge med fwiends Onsdag d. 12. januar 201110 * 20 kg10 * 40 kg6 * 60 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kg8 * 80 kgDe kørte fint og let Bedre end forventet - jeg var ikke superfrisk til da jeg kom til træning og de skulle køres med lidt korte pauser, da jeg ikke havde så meget tid DB Step up8H + 8V * 20 kg (pr hånd)8H + 8V * 20 kg (pr hånd)8V + 8H * 20 kg (pr hånd)8V + 8H * 20 kg (pr hånd)Høj skammel. Første gang jeg laver øvelsen. Den ramte vist meget godt lige i :moon:Keystone DL10 * 60 kg10 * 80 kg10 * 80 kg10 * 80 kg10 * 80 kg5 * 100 kgI dag var KIMZE til træning. Han anbefalede mig at mindske ROM lidt og tage lidt mere vægt på. Tiden var dog knap, så det blev kun lige forsøgt i sidste sæt Lige nu er planen, at jeg også træner i morgen christianspoer 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 12, 2011 Report Share Posted January 12, 2011 Tillykke med huset, Marianne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 Tillykke med huset, Marianne! Tak, ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted January 13, 2011 Report Share Posted January 13, 2011 Ja, tillykke med huset - fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 13, 2011 Author Report Share Posted January 13, 2011 Ja, tillykke med huset - fedt! Tak - jeg glæder mig så meget til at få det :)Jeg ser allerede nu for mig, hvordan der skal grilles og hygges i haven til sommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 13, 2011 Report Share Posted January 13, 2011 Med mit nye flotte lille SL-bælte. I dagens anledning havde jeg taget min lyserøde top på. Det var SÅ flot Jeg blev dog fuldstændig kørt bagud af Simon, der dukkede op i pink træningtrøje og tights i pink/lyserød og lilla nuancer. Uffe Buchard ville have været misundelig Kun Daisygirls lille pink shaker ville have kunnet gøre det outfit mere fuldendt Jeg er ellers ikke så meget for at give den væk ... men skulle det være en anden gang, må Simon gerne få min fine shaker for at stilen kan være helt gennemført. Og du må selvfølgelig også gerne låne den en dag, når du har din flotte lyserøde top på igen Og stort tillykke med huset! Så lykkedes det, og der er snart slut med sigøjnertilværelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 13, 2011 Report Share Posted January 13, 2011 Tak - jeg glæder mig så meget til at få det :)Jeg ser allerede nu for mig, hvordan der skal grilles og hygges i haven til sommer Prots! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 13, 2011 Author Report Share Posted January 13, 2011 Jeg er ellers ikke så meget for at give den væk ... men skulle det være en anden gang, må Simon gerne få min fine shaker for at stilen kan være helt gennemført. Og du må selvfølgelig også gerne låne den en dag, når du har din flotte lyserøde top på igen Og stort tillykke med huset! Så lykkedes det, og der er snart slut med sigøjnertilværelsen Jeg kan se, at jeg havde en lille typo i indlægget. Der skulle stå "Med mit nye flotte LILLA SL-bælte" Vi vil gerne have besøg af dig og din pink shaker snart igen Ja, det bliver dejligt at bo et permanent sted igen. Jeg er dog så heldig, at jeg har nogle meget gæstfrie venner og familie, så det er faktisk helt vildt hyggeligt at bo hos dem Prots!BB!Torsdag d. 13. januar 2011Så blev der sørme trænet igen BB Bench Press20'ere10 * 40 kg10 * 50 kg8 * 60 kg5 * 70 kg8 * 60 kg8 * 60 kg8 * 60 kgHeavy - jeg var lidt skuffet, men det er måske egentlig okay DB incline Press16 * 22.5 kg*15 * 22.5 kg15 * 22.5 kg12 * 22.5 kg12 * 22.5 kg12 * 20 kg*Morten Svannik-tribute Wow - så mange reps plejer jeg ikke lave, men i går kørte Morten Svannik 16'ere på 32.5 kg så det inspirerede mig JADANi spottede på et par sæt Y-raiseExtern rotationBagskulderJADANi squattede i dag! Her kommer lige de vigtigste worksets:5 * 175 kg5 * 185 kg5 * 195 kg5 * 200 kg4 * 205 kg10 * 175 kgOg det er vel og mærke OL-squats med hams mod læg og text-book-technique på alle reps og der var nok til et par reps mere i banken Han er stærk! Bamse 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 14, 2011 Report Share Posted January 14, 2011 Jeg kan se, at jeg havde en lille typo i indlægget. Der skulle stå "Med mit nye flotte LILLA SL-bælte" Vi vil gerne have besøg af dig og din pink shaker snart igen Awesome Marianne! Et lilla bælte er garanti for mange rekorder i fremtiden. Og både min pink shaker og jeg vil meget gerne komme på besøg igen i næste uge. Ved denne lejlighed kan jeg måske også fremvise mine flotte nye knæstrømper i pink, som jeg har fået i mellemtiden. Så er der fest og farver i IK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 17, 2011 Author Report Share Posted January 17, 2011 Awesome Marianne! Et lilla bælte er garanti for mange rekorder i fremtiden. Og både min pink shaker og jeg vil meget gerne komme på besøg igen i næste uge. Ved denne lejlighed kan jeg måske også fremvise mine flotte nye knæstrømper i pink, som jeg har fået i mellemtiden. Så er der fest og farver i IK Jeg glæder mig til at se dine knæstrømper Har du også rottehaler Mandag d. 17. januar 2011Endelig træning igen - WWWWWWWWWEEEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeEEEEEEEEEeeeeeeeeeee Pull Down, warm up10 * 45 kg10 * 50 kgChin Up (uh)7 * BW4 * 10 kg4 * 10 kg4 * 10 kg4 * 10 kg4 * 10 kg5 * 5 kg4 * 5 kgYearh - flere reps end sidst. Faktisk kunne man kalde det ny volumen-top, hvis man gik op i sådan noget og brugte lidt VL-lingo Dødløft (D' ÆK DØJLØFT! nej, korrekt, det er nemlig fra 7 cm klodser)10 * 60 kg8 * 90 kg8 * 110 kg8 * 110 kg8 * 110 kg8 * 110 kg8 * 90 kgMed nyt LILLA bælte. Det kørte godt og lige nu kan det tydeligt mærkes i hams og glutes Hmmm - det er da en rygøvelse også....Machine Rows, one arm10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 45 kgsupersættet medPull Down, straight arm10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kgdet er sådan lidt en hygge-øvelse den her. Synes ikke jeg rigtig kan mærke den i lats eller andre steder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Spread eagle? Hvordan laver du/I den, så hip flexerne udelukkes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 (edited) Spread eagle? Hvordan laver du/I den, så hip flexerne udelukkes?Nogenlunde som nedenstående billede. Jeg har nogle gange klemt benene sammen om en ribbe i stedet. Christian Spøer spreder vist bare benene (*hihi*)Jeg tror pointen er, at benene holdes i gulvet, så man ikke bøjer over hofteleddet, samt at man ikke cruncher overkroppen helt op i opret stilling edit: Jeg søgte lige efter et billede og jeg kan konstatere, at de billeder, der kommer frem ved en google-søgning her på mit arbejde er betydelig mere liberale end dem jeg fik hjemme Måske noget med IE her og Firefox hjemme Edited January 18, 2011 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Nogenlunde som nedenstående billede. Jeg har nogle gange klemt benene sammen om en ribbe i stedet. Christian Spøer spreder vist bare benene (*hihi*)Jeg tror pointen er, at benene holdes i gulvet, så man ikke bøjer over hofteleddet, samt at man ikke cruncher overkroppen helt op i opret stilling Hihihi Marianabol, du er vittig Jeg løfter aldrig lænden fri af gulvet og koncentrerer mig om kun at aktivere maven - men så også at få det hele med fra top til bund, så jeg krummer sammen.edit: Jeg søgte lige efter et billede og jeg kan konstatere, at de billeder, der kommer frem ved en google-søgning her på mit arbejde er betydelig mere liberale end dem jeg fik hjemme Måske noget med IE her og Firefox hjemme Hohoho... Hvis det er google du bruger er der sådan et "voksenfilter" lige oppe til højre for søgefeltet, som du kan justere på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Hohoho... Hvis det er google du bruger er der sådan et "voksenfilter" lige oppe til højre for søgefeltet, som du kan justere på.I know, men selv på default visningen "moderat" var det ikke den type billeder jeg har lyst til at vise i loggen, der kom frem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 edit: Jeg søgte lige efter et billede og jeg kan konstatere, at de billeder, der kommer frem ved en google-søgning her på mit arbejde er betydelig mere liberale end dem jeg fik hjemme Måske noget med IE her og Firefox hjemme Told you!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Jeg glæder mig til at se dine knæstrømper Har du også rottehaler Wait and see Pull Down, warm up10 * 45 kg10 * 50 kgChin Up (uh)7 * BW4 * 10 kg4 * 10 kg4 * 10 kg4 * 10 kg4 * 10 kg5 * 5 kg4 * 5 kgYearh - flere reps end sidst. Faktisk kunne man kalde det ny volumen-top, hvis man gik op i sådan noget og brugte lidt VL-lingo Sådan Marianne! Du er så sej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Nogenlunde som nedenstående billede. Jeg har nogle gange klemt benene sammen om en ribbe i stedet. Christian Spøer spreder vist bare benene (*hihi*)Jeg tror pointen er, at benene holdes i gulvet, så man ikke bøjer over hofteleddet, samt at man ikke cruncher overkroppen helt op i opret stilling Tak Hihihi Marianabol, du er vittig Jeg løfter aldrig lænden fri af gulvet og koncentrerer mig om kun at aktivere maven - men så også at få det hele med fra top til bund, så jeg krummer sammen.Og tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 19, 2011 Report Share Posted January 19, 2011 "Kabum!" er en lyd, der ofte hoeres i Thailand. Faktisk er det et ord - en hoeflighedsfrase, der betyder noget i stil med "Vaersgo'!"Der skal laegges tryk paa foerste stavelse, og udtalen maa gerne vaere lidt nasal. Jeg vil anbefale dig, kaere Mary Jane BB, at proeve netop denne vending; i din lokale SuperBest eller maaske hos fiskehandleren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Told you!!ja jeg trækker mine beskyldninger om, at du er en pervert tilbage.... Eller... nah, ved sq ik' Wait and see Sådan Marianne! Du er så sej Tak, søde Daisygirl Og tak for træningen i dag - flotte strømper De kunne næste lyse op i den mørke kælder Tak Og tak Selv tak "Kabum!" er en lyd, der ofte hoeres i Thailand. Faktisk er det et ord - en hoeflighedsfrase, der betyder noget i stil med "Vaersgo'!"åDer skal laegges tryk paa foerste stavelse, og udtalen maa gerne vaere lidt nasal. Jeg vil anbefale dig, kaere Mary Jane BB, at proeve netop denne vending; i din lokale SuperBest eller maaske hos fiskehandleren.Det må prøves Måske jeg skal forsøge mig i en thai-biks først, så jeg ikke kommer til at sige KAPOUW! eller noget andet fjollet Kære IRL-, FB- og MOL-ven. Jeg har overvejet om ikke vores relation kan bære endnu et socialt medie vi skal være venner over. Hvad siger du? Bamse 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Onsdag d. 19. januar 2011Ja, så blev der trænet igen. Denne gang i selskab med Daisygirl og de andre BB'ere og VL'ere Da vi kom ned i kælderen var lyset gået ud. Det var ikke i hele idrætshuset, men hele IK99. Det var liiiidt irriterende, men der blev trænet i det spæde skær af mobiltelefoner og den smule lys, der kom ned ad trappen. Da BIG SHOOTER dukkede op spredte han lys over det hele. Han er som en lille sol eller også fandt han bare de malerlamper, der stod i hjørnet inde på kontoret Efter et par timer kom lyset tilbage Programmet stod på skuldre, biceps og triceps DB shoulder Press10 * 8 kg10 * 8 kg 10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg10 * 15 kg10 * 15 kgtog vi så mange sæt? DB lateral raise + DB Front raise10 * 8 kg + 10 * 8 kg10 * 8 kg + 10 * 8 kg10 * 7 kg + 10 * 7 kg10 * 7 kg + 10 * 7 kg10 * 7 kg + 10 * 7 kgNarrow grip Bench Press10 * 20 kg10 * 40 kg10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kgDB Preacher Curls10 * 7 kg10 * 12 kg10 * 12 kg10 * 12 kg10 * 12 kg10 * 12 kgLige et par reps, der måtte have lidt hjælp for at komme opHyggelig og stærk træning. Jeg blev presset lidt af Daisygirl christianspoer and Bamse 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 19, 2011 Report Share Posted January 19, 2011 Da vi kom ned i kælderen var lyset gået ud. Det var ikke i hele idrætshuset, men hele IK99. Det var liiiidt irriterende, men der blev trænet i det spæde skær af mobiltelefoner og den smule lys, der kom ned ad trappen.Det' BB! Repped! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 20, 2011 Report Share Posted January 20, 2011 Kære IRL-, FB- og MOL-ven. Jeg har overvejet om ikke vores relation kan bære endnu et socialt medie vi skal være venner over. Hvad siger du?Jeg er naturligiv freshness! Men kan ikke lige komme paa, hvad du mener? Findes der andre sociale medier?Jeg lavede i oevrigt, med direkte inspiration i denne log Spread Eagle i gaar. Fremragende oevelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.