De fysiske prøver til La policia

[HAV]

Vi havde MAX-test på forhindringsbanen i går. Løb den til et 8 tal, med kun 7 sek. op til et 9 tal

Fik 40 reps i bænkpress, så det er vel udemærket. Vores klassegennemsnit er på 9.35. Vi havde en der fik 13 og to der fik 11.

Min MAX-test i kropshævninger blev til 15 stk. I bænk 40 stk. og løb på 2400 meter 09.25 min. Så det er helt ok, men der er altid plads til forbedringer

[JUNKER]

Vi havde MAX-test på forhindringsbanen i går. Løb den til et 8 tal, med kun 7 sek. op til et 9 tal

Fik 40 reps i bænkpress, så det er vel udemærket. Vores klassegennemsnit er på 9.35. Vi havde en der fik 13 og to der fik 11.

Min MAX-test i kropshævninger blev til 15 stk. I bænk 40 stk. og løb på 2400 meter 09.25 min. Så det er helt ok, men der er altid plads til forbedringer

Hav, så er det jo bare 3 reps mere i bænk så er 9-tallet hjemme..

Glæder mig sateme til at starte.

PS. Var det første gang i prøvede forhindringsbanen??

Junker

[HAV]

Hav, så er det jo bare 3 reps mere i bænk så er 9-tallet hjemme..

Glæder mig sateme til at starte.

PS. Var det første gang i prøvede forhindringsbanen??

Junker

Det er anden gang vi er igennem den. Du kan tro den bider, bare vent

Regner med at få 9 til næste gennemgang og satser/træner efter et 10 tal til eksamen.

[JUNKER]

Det er anden gang vi er igennem den. Du kan tro den bider, bare vent

Regner med at få 9 til næste gennemgang og satser/træner efter et 10 tal til eksamen.

Jeg er nød til at kæmpe efter et 13 tal, da en af mine kammerater allerede har løbet til det. Han vil mobbe mig meget hvis ikke jeg klarer det mindst lige så godt som ham, pis..

Så jeg må vist kridte løbeskoene og kæmpe i idrætstimerne..

Junker

[Don Pedro]

Der er flere end 4 der har løbet til et 13 tal i år. Der er bl.a. 2 fra aprilholdet, hvor jeg er en af dem, der har løbet til et 13 tal, men endnu ikke er blevet opdateret på listen. Den er taget ned i øjeblikket, så mon ikke de får skrevet dem på der mangler...

Der er desuden snak omkring om man skal gøre det sværere at få 13, da flere og flere løber den til 13.

[Hoxer]

Der er flere end 4 der har løbet til et 13 tal i år. Der er bl.a. 2 fra aprilholdet, hvor jeg er en af dem, der har løbet til et 13 tal, men endnu ikke er blevet opdateret på listen. Den er taget ned i øjeblikket, så mon ikke de får skrevet dem på der mangler...

Der er desuden snak omkring om man skal gøre det sværere at få 13, da flere og flere løber den til 13.

Den forhindringsbane folk taler om her. Er det altid 2400 m og er bænkpresset på 50 kg ?

[CountySheriff]

Den forhindringsbane folk taler om her. Er det altid 2400 m og er bænkpresset på 50 kg ?

Det du har hørt om er lidt en sammenblanding af det hele.

Forhindringsbanen er et kapitel for sig , i løbet af PG1 og PG3 træner man specifikt på forhindringsbanen( der er opsat på Politiskolen), idet den er en del af eksamen, men også rimelig god træning.

Der ud over er der indlagt nogle max test i løbet af året i forbindelse med karaktergivning, ligesom de skal afspejle din fysiske form på tidspunktet, og danne grundlag for en evt. målrettet indsats omrkring din fysiske formåen.

Forhindringsbanen indgår selvfølgelig også i karakteruddelingen i løbet af skoleåret.

I forbindelse med gennemførelse af selve eksamen indgår Forhindringsbanen( som tidligere nævnt) og Selvforsvar.

Efter gennemførelse af Forhindringsbanene-prøven og herefter selvforsvars-prøven( 5min pause mellem prøverne) modtager den enkelte en samlet karakter der er fordelt således: 2/7-dele forhindringsbane og 5/7-dele selvforsvar.

Den hurtige læser vil spotte, at tyngden i træningen skal lægges omkring selvforsvar hvis man ikke har nogle forudsætninger inden start på PG1.

På PG3 kan man selvfølgelig det meste af selvforsvarspensum, hvorfor der er mere plads til at træne overarmene og benene. Endvidere skald det bemærkes, at på PG3 gives der en lidt lavere karakter for den samme præstation som man udførte på PG1 hvorfor der skal arbejdes lidt mere for sagen

Lige en kort gennemgang af de berørte emner:

Max test:

2400m løb = hurtigst muligt.

bænkpres = maksimale antal gentagelser

Kropshævning med overhåndsgreb = maksimale antal gentagelser

Forhindringsbanen

1) bænkpres, maksimale antal gentagelser på 60 sek.

2) svælletræk

3) plint-løb ( en slags over-under-under-over løB)

4) 700 m løb

herefter...

gentagelse af [ 2, 3, 4]

herefter...

gentagelse af [ 2, 3, 4]

slut på forhindringsbanen!

Det var lige lidt paratviden.. god træning, samt held og lykke til alle jer der enten er startet i familien eller snart skal det :4thumbup:

/CountySheriff

[Rommel]

bænkpres = maksimale antal gentagelser

Det er et så råddent krav... ...Det er da den største discopumper der har fundet på den disciplin Skulle hellere være dødløft for reps med 150 kg. Ment i alvor...Så slap man også for folk der vejer 70 kg. (for det meste)

Rommel

Edited November 21, 2006 by Rommel

[Don Pedro]

Det er et så råddent krav... ...Det er da den største discopumper der har fundet på den disciplin Skulle hellere være dødløft for reps med 150 kg. Ment i alvor...Så slap man også for folk der vejer 70 kg. (for det meste)

Rommel

Nu kunne jeg komme med en masse....... Men jeg lader være og lader dine sætninger stå for sig selv. Dog vil jeg informere, at rekordholderen på skolen i max reps med 50 kg i bænk, var vægtløfter. Han lavede lidt over 100 reps første gang han prøvede.

Han havde et max på omkring 180 kg. På 3 mdr. trænede han sig til at sætte en rekord, der nok ikke bliver slået lige med det samme.

Et par over 200 reps udførte han. Han havde ikke det samme max i 1rm, mener det var 140, men på 3 mdr havde han trænet det op igen.

Så det med at det er for discopumpere?????

[Rommel]

Nu kunne jeg komme med en masse....... Men jeg lader være og lader dine sætninger stå for sig selv. Dog vil jeg informere, at rekordholderen på skolen i max reps med 50 kg i bænk, var vægtløfter. Han lavede lidt over 100 reps første gang han prøvede.

Han havde et max på omkring 180 kg. På 3 mdr. trænede han sig til at sætte en rekord, der nok ikke bliver slået lige med det samme.

Et par over 200 reps udførte han. Han havde ikke det samme max i 1rm, mener det var 140, men på 3 mdr havde han trænet det op igen.

Så det med at det er for discopumpere?????

Fordi en seriøs jernknækker som en VL'er er god til at bænke 50 kg for reps gør det jo ikke øvelsen fornuftig i min verden. Stadig en frygtelig discoøvelse. Dødløft ville sige en del mere om ens overall styrke og her ville vores kære VL mand sikkert også gøre en fornuftig figur.

Rommel

Edited November 21, 2006 by Rommel

[HAV]

Dødløft er en ALT for svær og teknisk øvelse til en max-test. Der e jo mange som ikke styrketræner særlig meget. Du har jo kun 60 sek. til at tage reps i, og hvis du begynder at slække på teknikken i dødløft, bider den fra sig som en bidsk hund, hvilket kan resulterer i skader.

Edited November 22, 2006 by HAV

[micras]

Det er et så råddent krav... ...Det er da den største discopumper der har fundet på den disciplin Skulle hellere være dødløft for reps med 150 kg. Ment i alvor...Så slap man også for folk der vejer 70 kg. (for det meste)

Rommel

Hvad er der galt med folk på 70 kg ?? mener du det er for lidt for at begå sig som mandlig betjent ??

[Rommel]

Dødløft er en ALT for svær og teknisk øvelse til en max-test. Der e jo mange som ikke styrketræner særlig meget. Du har jo kun 60 sek. til at tage reps i, og hvis du begynder at slække på teknikken i dødløft, bider den fra sig som en bidsk hund, hvilket kan resulterer i skader.

Da ikke med en lav vægt som 150 kg... Desuden har jeg stødt på flere bænkpresrelaterede skulder og albueskader end jeg nogensinde er stødt på dødløftrelaterede skader i ryggen.

Hvad er der galt med folk på 70 kg ?? mener du det er for lidt for at begå sig som mandlig betjent ??

Ja, jeg mener at der er lige i underkanten uanset højden.

Rommel

[Guest]

Da ikke med en lav vægt som 150 kg... Desuden har jeg stødt på flere bænkpresrelaterede skulder og albueskader end jeg nogensinde er stødt på dødløftrelaterede skader i ryggen.

Ja, jeg mener at der er lige i underkanten uanset højden.

Rommel

Enig. Desuden viser en bænkpres test på 50 kilo langt mere om den pågældende persons udholdenhed end det gør om personens styrkenivaue. Med mindre personen er über svag, hvilket jo selvfølgelig er fuldstændigt uacceptabelt ved et arbejde i politiet.

[bhsand]

Så fik jeg sørme besked om tjenestested. Jeg skal til nordsjællands politi - min 1. priotet - fedt.

Hilsen

Brian

[micras]

Så fik jeg sørme besked om tjenestested. Jeg skal til nordsjællands politi - min 1. priotet - fedt.

Hilsen

Brian

Fik også brev i dag. Fik også min 1. priotet ved Københavns politi

[Don Pedro]

Da ikke med en lav vægt som 150 kg... Desuden har jeg stødt på flere bænkpresrelaterede skulder og albueskader end jeg nogensinde er stødt på dødløftrelaterede skader i ryggen.

Ja, jeg mener at der er lige i underkanten uanset højden.

Rommel

Jeg ar lige et kort spørgsmål. Går du på politiskolen?

[Rommel]

Jeg ar lige et kort spørgsmål. Går du på politiskolen?

Nope. Men starter d. 4 dec.

Rommel

[HAV]

Da ikke med en lav vægt som 150 kg... Desuden har jeg stødt på flere bænkpresrelaterede skulder og albueskader end jeg nogensinde er stødt på dødløftrelaterede skader i ryggen.

Det er jeg så bestemt ikke enig med dig i. Har set LANGT flere skader ved dødløft end ved bænkpress. Teknikken skal være helt på plads når du udfører dødløft ellers bliver du meget hurtigere skadet end ved bænkpress.

Desuden viser en bænkpres test på 50 kilo langt mere om den pågældende persons udholdenhed end det gør om personens styrkenivaue.

Måske er det også det politiet gerne vil se og så er det jo en perfekt øvelse.

[Don Pedro]

Nope. Men starter d. 4 dec.

Rommel

Så tror jeg du får dig en overraskelse. Det er ikke alle der er store og stærke og vejer 90+.

Du vil hurtigt finde ud af at selvom der er nogle fyre der vejer omkring de 70 kg, kan de sagtens fungere som betjente på lige fod med de store drenge.

Der er heller ikke nogen der udtrykker deres utilfredshed med de store drenge, når de kun løber til max et 8 tal på forhindringsbanen, eller ikke magter at komme på listen i kropshævninger etc etc.

Desuden er det ikke styrke der vægtes mest, men teknikken i selvforsvar, og der er det lige for alle.

[Rommel]

Så tror jeg du får dig en overraskelse. Det er ikke alle der er store og stærke og vejer 90+.

Du vil hurtigt finde ud af at selvom der er nogle fyre der vejer omkring de 70 kg, kan de sagtens fungere som betjente på lige fod med de store drenge.

Der er heller ikke nogen der udtrykker deres utilfredshed med de store drenge, når de kun løber til max et 8 tal på forhindringsbanen, eller ikke magter at komme på listen i kropshævninger etc etc.

Desuden er det ikke styrke der vægtes mest, men teknikken i selvforsvar, og der er det lige for alle.

Jeg er udmærket klar over at forskellige kropskompositioner giver forskellige fysiske fordele. At politiskolen så i nogen grad favoritiserer mindre folk i deres valg af øvelser ser jeg ikke som en blåstempling af, at det er med en sådan kropsbygning og de færdigheder som dette giver, der bygger de bedste gadebetjente i sidste ende. Jeg ser det nærmere som et resultat at at vi i norden forbinder "god" fysik med at være i en jernhård cardioform og næsten ingen tradition har for styrkerelateret sport - hvilket jeg synes ses afspejlet i hvad der kommer ud af de fleste idrætsuddannelser.

Som jeg ser det adskiller politiarbejdet sig meget fra fx det at være soldat. Selv i specialstyrker og lignene: Som soldat (i klassisk forstand) er du meget "go" og en hel del mindre "show" - hvorfor fx frømændene kun kræver en højde på ansøgere på 157 cm. Som politimand er det omvendt - der er mere "show" end "go" - man skal i høj grad indgyde autoritet med sin fysik som en del af arbejdet. Et eksempel - Jeg ville fx meget hellere anholdes af to kæmpebetjente der rykkede mig for vildt rundt en lørdag aften, mens jeg var stangbarcardi og umulig, end jeg ville anholdes af 2 nips på 65 kg - som jeg i nogen grad ville kunne danse meget mere rundt med - og sikkert synes var sjovt . Dette ud fra den betragtning at de 2 "kæmper" har en hel del mere overskud til at tumle med mig, inden de ville se sig nødsaget til at trække knipler og det der er værre.

Rommel

[Rommel]

Det er jeg så bestemt ikke enig med dig i. Har set LANGT flere skader ved dødløft end ved bænkpress. Teknikken skal være helt på plads når du udfører dødløft ellers bliver du meget hurtigere skadet end ved bænkpress.

Ja, bevares. Men når du bliver en rutineret løfter (hvilke du nok ikke i særlig høj grad omgåes ) så vender bøtten. Prøv at læse dette studie: http://www.powerlifting-ipf.com/Powerlifti...ury%20Study.pdf Se tabel 4, hvor dødløft "vinder" som den sikreste øvelse...

Og ja, jeg ved godt at den gennemsnitlige politiskole elev aldrig har løftet en vægt fra gulvet før, men tilgængæld har discopumpet i vildskab, hvilket selvfølgelig bevirker at han/hun i meget højere grad er rutineret ud i liggestem - så min 150 kg for max reps er nok ret farlig at implementere over night...

Rommel

Edited November 25, 2006 by Rommel

[Don Pedro]

Jeg er udmærket klar over at forskellige kropskompositioner giver forskellige fysiske fordele. At politiskolen så i nogen grad favoritiserer mindre folk i deres valg af øvelser ser jeg ikke som en blåstempling af, at det er med en sådan kropsbygning og de færdigheder som dette giver, der bygger de bedste gadebetjente i sidste ende. Jeg ser det nærmere som et resultat at at vi i norden forbinder "god" fysik med at være i en jernhård cardioform og næsten ingen tradition har for styrkerelateret sport - hvilket jeg synes ses afspejlet i hvad der kommer ud af de fleste idrætsuddannelser.

Som jeg ser det adskiller politiarbejdet sig meget fra fx det at være soldat. Selv i specialstyrker og lignene: Som soldat (i klassisk forstand) er du meget "go" og en hel del mindre "show" - hvorfor fx frømændene kun kræver en højde på ansøgere på 157 cm. Som politimand er det omvendt - der er mere "show" end "go" - man skal i høj grad indgyde autoritet med sin fysik som en del af arbejdet. Et eksempel - Jeg ville fx meget hellere anholdes af to kæmpebetjente der rykkede mig for vildt rundt en lørdag aften, mens jeg var stangbarcardi og umulig, end jeg ville anholdes af 2 nips på 65 kg - som jeg i nogen grad ville kunne danse meget mere rundt med - og sikkert synes var sjovt . Dette ud fra den betragtning at de 2 "kæmper" har en hel del mere overskud til at tumle med mig, inden de ville se sig nødsaget til at trække knipler og det der er værre.

Rommel

Du kan ikke sammenligne en frømand med en betjent. Jo hvis han er aks'er (politiets aktionsstyrke), og der er de meget lig hinanden. Selv de fleste alm. soldater er almindelig af bygning og ikke super stærke.

Politiskolen favoriserer ikke mindre folk i deres valg af øvelser. Det eneste sted, er vel 2400 m.testen. Ellers er styrke det essentielle i resten. Max i kropshævninger, bænkpress og min favorit forhindringsbanen.

Men jo løb er en del af det. For hvad hjælper det at kunne løfte 150 kg i dødløft eller mere, hvis du ikke kan løbe en bandit op. Og tænk på, de løber sgu for ikke at blive taget. Tror du du vil få kredit hos VH hvis du gang på gang ikke fanger banditten, fordi du mener at det er mere vigtigt at være super stærk.

Jeg er helt enig i, at det til noget politiarbejde er en fordel at have en vis funktionel styrke. Men hvis alle politifolk bestod af kraftkarle, ville det ikke være et effektivt politi. Og selv om man er stærk, vil jeg referere til det jeg skrev sidst. Selvforsvar. Det kan godt være, og her ville jeg også selv have det bedst, at to stærke betjente rykkede dig rundt, men hvis to "nips" på 65 kg får ordentlig fat i dig, kan jeg love dig for, at de ville kunne få dig til at indrømme, at du elsker at se på "nøgne behårede mænd"

Ikke at jeg beskylder dig for noget, men har man først fat og personen ikke er på stoffer, gør de sgu som der bliver sagt. Men det vil du selv finde ud af til selvforsvar.

Og lige til sidst. Knipler??? Det hedder en stav

Edited November 25, 2006 by Don Pedro

[Guest DBM]

Du kan ikke sammenligne en frømand med en betjent. Jo hvis han er aks'er (politiets aktionsstyrke), og der er de meget lig hinanden. Selv de fleste alm. soldater er almindelig af bygning og ikke super stærke.

Politiskolen favoriserer ikke mindre folk i deres valg af øvelser. Det eneste sted, er vel 2400 m.testen. Ellers er styrke det essentielle i resten. Max i kropshævninger, bænkpress og min favorit forhindringsbanen.

Men jo løb er en del af det. For hvad hjælper det at kunne løfte 150 kg i dødløft eller mere, hvis du ikke kan løbe en bandit op. Og tænk på, de løber sgu for ikke at blive taget. Tror du du vil få kredit hos VH hvis du gang på gang ikke fanger banditten, fordi du mener at det er mere vigtigt at være super stærk.

Jeg er helt enig i, at det til noget politiarbejde er en fordel at have en vis funktionel styrke. Men hvis alle politifolk bestod af kraftkarle, ville det ikke være et effektivt politi. Og selv om man er stærk, vil jeg referere til det jeg skrev sidst. Selvforsvar. Det kan godt være, og her ville jeg også selv have det bedst, at to stærke betjente rykkede dig rundt, men hvis to "nips" på 65 kg får ordentlig fat i dig, kan jeg love dig for, at de ville kunne få dig til at indrømme, at du elsker at se på "nøgne behårede mænd"

Ikke at jeg beskylder dig for noget, men har man først fat og personen ikke er på stoffer, gør de sgu som der bliver sagt. Men det vil du selv finde ud af til selvforsvar.

Og lige til sidst. Knipler??? Det hedder en stav

Hvis de gør det, er det i hvert fald ikke noget, de har lært på skolen

[Don Pedro]

Hvis de gør det, er det i hvert fald ikke noget, de har lært på skolen

Lur mig om ikke alle får noget ud af selvforsvarstræningen