Comedian Posted May 29, 2009 Report Share Posted May 29, 2009 Da jeg i sin tid oprettede en profil på mol var jeg ikke den jeg er nu. Man fødes ikke Telmore, man bliver det.Det tror jeg ikke. Jeg er ret overbevist om at det må skyldes en gen-fejl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRJ Posted May 29, 2009 Report Share Posted May 29, 2009 Det tror jeg ikke. Jeg er ret overbevist om at det må skyldes en gen-fejl Er genfejl ellers ikke grundlaget for evolutionen? Shame on you, ordinary man! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 30, 2009 Report Share Posted May 30, 2009 (edited) Er genfejl ellers ikke grundlaget for evolutionen? Shame on you, ordinary man! Jo, ligesom type 1 diabetes, cystisk fibrose, blødersygdom, muskeldystrofi og downs syndrom Edited May 30, 2009 by Moos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRJ Posted May 30, 2009 Report Share Posted May 30, 2009 Jo, ligesom type 1 diabetes, cystisk fibrose, blødersygdom, muskeldystrofi og downs syndrom Du glemte evnen til at skyde med lyn ud af øjnene, regenativ helefaktor og egenskaben at flyve... Hvad er det egentlig der adskiller X-men fra fra de syndromer du har nævnt, når det kommer til stykket? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 31, 2009 Author Report Share Posted May 31, 2009 Søndags træning.MMA - 1timeMest selvtræning. 2 af vores konkurrence kæmpere var i klubben for at træne lidt ekstra så jeg kiggede også forbi for at få et par tip med på vejen og så øvede jeg en masse positioner og låse på bryderdukken og gav sandsækken en masse tæsk.Overvejer om jeg skal løbe en lille kort tur senere idag, men er lidt i søvnunderskud så meget muligt det forbliver ved overvejelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 31, 2009 Author Report Share Posted May 31, 2009 Så fik jeg alligevel taget mig sammen til at komme ud og løbe lidt.Løb - 3,3km (Ud til friluftsbadet hvor jeg fik årets første svømmetur og lidt sol på pecs )Løb - 3,3km (Tilbage turen)Bagefter en masse udstrækning for den gamle krop.Løbet kørte kanon og jeg følte mig virkeligt let til bens. Masser af fart og kontrolleret vejrtrækning. Tjekkede også lige vægten da jeg kom hjem.Vægt: 96,5kgTroede jeg lå lidt højere da jeg har spist og levet stort set som jeg lyster. Noget af det er self. væske pga. varmen, men maven var fyldt op med mad da jeg fik et stort måltid ½times tid inden jeg tog ud at løbe.Og så vil jeg da lige blærer mig lidt med at Kim Larsen nu officielt har skænket mig en af hans gamle Stetson hatte som han har haft med på adskillige spillejobs og værtshusbesøg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 31, 2009 Author Report Share Posted May 31, 2009 Mig med Kims gamle hat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 1, 2009 Author Report Share Posted June 1, 2009 Mandags bodybuilding på 'Apoteket':Bænkpres - 10x25kg, 10x65kg, 10x85kg, 10x105kg, 10x110kg, 8x120kg, 5x130kg (Bæltetasken kom og spurgte om han måtte kører med så der blev lige brændt lidt mere end planlagt. Dog ingen forced. Han havde ikke rørt en vægt i 3uger men kørte alligevel nemme 5'ere på 140kg. Han skulle jo lige igang igen som han sagde..Beskidt)Incline Dumbell Flyers - 10x25kgs, 10x25kgs, 10x25kgsPulldowns - 4sæt x 10reps (Fint træktårn hvor der kunne komme nogle kg på)Chest Supported Rows - 4sæt x 8repsBarbell Lunges - 10/10x25kg, 10/10x45kg+Lidt højrep goodmornings og squat med stangenDumbell Frontraises/Laterels/Press/Bend over laterels - 8/8/8/8x15kgs, 8/8/8/8x15kgs (Puha da da)Dumbell Hammercurls - 4sæt x 12reps med 22kgs håndvægte (Spøer-Range )Ab Wheel - 4sæt x 12reps (Spøer-Range )Biceps i maskine - 4sæt x 12reps (Spøer-Range )En rigtig dejlig omgang bodybuilding i den gamle krudthule i Sank Hans gade. Skal grille ved de gamle i aften så derfor ingen MMA til mig. Imorgen står den på kursus hele dagen, derfor ingen træning så næste træning er MMA i overmorgen. TOUGHNESS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 2, 2009 Author Report Share Posted June 2, 2009 Tirsdags Cardio i kbh:Løb - 20mins tid rund om nogle søer.Var på kursus i kbh og tænkte jeg lige ville snuppe mig en løbetur inden jeg skulle ud til min kammerat. Og hvem stødte jeg ind i dernede i Nansensgade!! Selveste SimonHP. Fik lige en lille snak om barer, fester, træning og lidt om damer. Hyggeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 3, 2009 Author Report Share Posted June 3, 2009 Onsdags. Styrke + MMA:Styrke:Squat - 5x60kg, 5x100kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg, 5x140kg (Helt god runde. Helt raw self. heller ikke bælte.)Goodmornings - 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg (Highbar og smal stand)Incline Dumbell Press - 12x40kgs, 12x40kgs, 12x40kgsMMA - 2timerTough træning idag. Jeg var træt da jeg ankom men så kom der hiphop på anlægget og jeg blev varm og så kørte det bare. Mest submission wrestling / BJJ til at starte med. Fik en ny nedtagning med i værktøjskassen som virkede rigtig brugbar. Da første time var gået øvede træneren seperat med de 2 konkurrence kæmpere og folk kunne så selvtræne de de ville.Jeg fik bokset ret længe med en hel habil bokser / streetfight fyr. Derudover øvede jeg selv submission og positioner på dukken, skyggeboksede og gav sandsækken lidt tæsk. Træneren stak lige hovedet ind tilsidst da jeg vægttrænede i OSK bagefter og roste mine parader. Fee' :4thumbup: Styrke:Pullups - 12xmig, 12xmig, 12xmig, 12xmigOne Armed Dumbell Press - 6x30kg, 6x32,5kg, 6x30kg (Prøvede at lave dem eksplosivt)Dejlig runde idag. Min højre underarm driller lidt ved supination men ellers følte jeg mit tiptop og kondien var fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 4, 2009 Report Share Posted June 4, 2009 Come on Balboa! :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 Betterøv<< LOL. Har set videoen før. Jim Carry er for fantastisk til at spille Rocky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 4, 2009 Author Report Share Posted June 4, 2009 Torsdags træning i Fightgym i Odense:BJJ - 1½timeDamn, det var sgu fedt. Meget hårdt og niveauet var lige skruet lidt op fra hvad jeg var vant til. Vi øvede en masse positioner, escapes osv. Kom under kyndig behandling under en af Prof MMA kæmperne. Tilsidst rullede vi 4min af gangen og skiftede så. Der var ikke benlåse med. Rullede med 3 forskellige. En blå bælte og 2 hvidbælter. Den ene hvidbælte kunne jeg mosle rimeligt nemt og lavede et par submission på ham. Ham blå bælten kunne jeg rimeligt matche en stor del af tiden men han endte dog i den bedste postition tilsidst og derfra var det mest overlevelse indtil tiden var gået. Ham den anden hvidbælte var en stor makker. 1.90cm og 105kg. Puha, ham havde jeg problemer med. Han kom konstant i bedre positioner end mig men det lykkedes ham da ikke at submitte mig. Pissefedt at få lov at rulle med en der både rækkeviddemæssigt og vægtmæssigt overgik mig. Tilsidst kørte vi:2X30sek - pushups30sek - mavebøjninger30sek - rygbøjninger30sek - squatsFeeeed træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 5, 2009 Author Report Share Posted June 5, 2009 Fredagstræning i OSK:Bænkpres + Lilla bands - 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 2x120kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x60kgDumbell Rows - 10x47,5kg, 10x47,5kg, 10x47,5kgDumbell laterels/Dumbell Press - 10/10/10/10/10/10 med 15kgs håndvægte (Altså kørt ud i en kører skiftevis laterels og press)Wristcurls/Scottman Curls - 3-4sæt af hverOk lille runde. Godt øm i det meste af kroppen efter de sidste dages træning blandet med alle de blå mærker jeg har fra MMA/BJJ. Nu regner jeg bestemt heller ikke med at der bliver trænet imorgen så jeg kan restituere lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 8, 2009 Author Report Share Posted June 8, 2009 Mandagstræning:MMA - 1time og 15minFin træning idag. Vi fik lidt ground'n'pound på idag hvor vi dog tog det stille og roligt. Fik også 2 nye brugbare låse med i værktøjskassen hvor jeg fik den ene afprøvet lidt i rigtig kamp tilsidst. Dog fik jeg ikke sat den helt igennem. Fik også rodet lidt rundt med et par stykker på min egen størrelse hvilket gik ganske fint. Dejlig træning Pullups - 8xmig, 8xmig+15kg, 8xmig+15kg, 8xmigKunne ikke overskue mere styrketræning og havde faktisk heller ikke tid til mere. Håber ikke al min maaaa' forsvinder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 10, 2009 Author Report Share Posted June 10, 2009 Onsdagstræning. Styrke + MMA:Sumo Dødløft - 10x60kg, 10x60kg, 10x100kg, 10x100kg, 10x140kg, 6x180kg, 10x100kg (Ik' så ringe endda taget min dødløfttræning i betragtning)MMA - 1½timeVar noget uoplagt idag og boksningen til plethandsker gik ringe og havde ikke nogen timning og kraft i mine slag. Da vi gik videre til Submission delen gik det noget bedre. Fik ikke rigtigt rullet for alvor idag. Kun kæmpet fra stående indtil den ene fik lagt den anden ned og så startede vi forfra.Da timen var ovre fik jeg af en eller anden underlig årsag lyst til at gå amok på sandsækken, så den fik alt hvad den kunne trække i 20mins tid Incline Dumbell Press - 10x30kgs, 10x35kgs, 10x40kgs, 10x35kgs, 10x30kgsPullups - 5sæt x 8repsPushpress behind the neck - 5sæt x 5reps med 60kgCurls/Press med håndvægt - 3sæt x 5reps med 25kgs håndvægtMave - 4sæt x 20repsRigtig fin træning hvor jeg trodsalt fik svedt rigtig godt igennem. Dog mødte en ret trist nyhed mig da jeg kom hjem. Ølympiske Lege er desværre aflyst i år Det betyder at et hel års træning med druk hver fredag og lørdag til dels har været spildt. Øv, da... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 11, 2009 Report Share Posted June 11, 2009 Hey man - sikke en overraskelse og skide hyggeligt! :4thumbup: Kan forresten kun sige: God dagsform du holder dig! Det med BB, cardio og MMA = harmoni.Det er ingen tvivl om, at dem på MOL med bedst dagsform er dem, der laver BB, cardio og MMA-kombinationen! Simon du er selvfølgelig til at komme med en tur på MMA-introhold en dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 12, 2009 Author Report Share Posted June 12, 2009 Hey man - sikke en overraskelse og skide hyggeligt! :4thumbup: Kan forresten kun sige: God dagsform du holder dig! Det med BB, cardio og MMA = harmoni.Mange tak Jeg lagde specielt mærke til at du havde et jernhåndtryk Det må være dine nordjydske gener der spiller ind her :4thumbup: Det er ingen tvivl om, at dem på MOL med bedst dagsform er dem, der laver BB, cardio og MMA-kombinationen! Simon du er selvfølgelig til at komme med en tur på MMA-introhold en dag! Min cardio form er ihvertfald blevet markant bedre efter jeg er startet på MMA Så må man bare leve med at der ikke er helt så meget at skyde med i en øvelse som eks. bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 12, 2009 Author Report Share Posted June 12, 2009 Fredagstræning på arbejdet:Benpres - 4sæt x 12reps med 200kgLæg i benpres - 4sæt x 12reps med 200kgErector spinae i maskine 4sæt x 12reps med 60-95kgHyperextension - 4sæt x 12repsChest supported Rows - 4sæt x 12reps med 120kgMave i maskine - 4sæt x 12reps med 50-90kgChest Press maskine - 4sæt x 12reps med 90-120kgStanding Dumbell press - 4sæt x 12reps med 22kgs håndvægteArnold Hammercurls - 3sæt x 12reps med 16kgs håndvægteSupersættet medRope pushdowns - 3sæt x 12reps med 30kgTabata på Cykel - 4min (Puha da da)Dejlig omgang maskine ræs overstået på under en time. Svedte dog godt og fik trænet hele kroppen igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 14, 2009 Author Report Share Posted June 14, 2009 Søndags Cardio:Løb - 22min (Gik fornuftigt. Startede roligt ud og øgede farten tilsidst)Har brugt weekenden på at være i København og være i tivoli. Fanme sjovt at være knægt igen og farer rundt og prøve alle forlystelserne. Nogle af dem fuckede min vestibulær sans godt og grundigt op, men ikke mere slemt end at det stadig var pisseskægt. Ellers fik jeg en sms fra min bror idag, at han sad i Taipei ved ringside til et MMA arrangement. Gad jeg sgu også godt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 15, 2009 Author Report Share Posted June 15, 2009 Mandagstræning:BB på arbejdet - Incline Dumbell Flyers - 15x22kgs, 15x22kgs, 15x22kgsSupersættet medTechnoGym Chest Press - 15x90kg, 15x90kg 15x90kgFlat Dumbell Press - 15x22kgs, 15x22kgs, 15x22kgsSupersættet med Pushups - 15xmig, 15xmig, 15xmigErector maskine - 20x60kg, 15x60kg, 10x60kgSupersættet medHyperextension - 20xmig, 15xmig, 10xmigStiffarmed Pulldowns - 15x35kg, 15x35kg, 15x35kgSupersættet medChest supported Rows - 15x60kg, 15x60kg, 15x60kgIncline Dumbell Hammer Curls - 10x22kgs, 10x22kgs 10x22kgsDumbell Hammercurls - 20x5kgs, 20x5kgs, 20x5kgsSupersættet med Dumbell Laterels - 20x5kgs, 20x5kgs, 20x5kgsTabata på Cykel - 4minMMA - 1½timeUdemærket runde. Der var et par nye med på holdet idag. Bla. en 2,05meters fyr på ca. 110kg. Ham fik jeg lov at rulle lidt med tilsidst. Han var rigtig svær at tage ned qua hans vægt og rækkevidde men tog ham 2 gange i en guillotine og 2 gange i en armbarre, og så var han vidst træt Han skal dog nok bliver rigtig bøvlet at kæmpe med hvis han får lidt flere skills Min boksning gik markant bedre end sidste gang og havde også energi til at øve lidt på bryderdukken tilsidst samt fyrer en masse mave, ryg, arm - bøjninger af.Førsøgte mig kort med lidt bænkpres inde i OSK bagefter men der var ikke rigtigt mere at skyde med så efter 3sæt på 100kg i bænkpres tog jeg hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 16, 2009 Author Report Share Posted June 16, 2009 Tirsdags hjemmetræning:Dumbell Laterels - 15sæt x 15reps med 13,4kgs håndvægteCoc2 (Partiels) - 20sæt x 5reps med hver håndNice device Vil se om jeg kan låne nogle lidt lettere Coc'ere så jeg kan få trænet noget mere greb. Det skal være sådan at mine modstandere er fyldt med blå mærker på underarmene når det har rullet med mig Desværre er mine underarms gener under middel så der skal sgu kæmpes for det Kan være jeg finder på lidt mere træning i løbet af dagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 16, 2009 Author Report Share Posted June 16, 2009 Lidt mere tirsdagstræning:Tabata+ (6min)Mave på bold - 6min Triceps på bold - 6min Hamstings på bold - 6min Satte motion-onlines 'interval' program til Tabata intervaller (20sek arbejde. 10sek hvile) og lod denne video kører i baggrunden.http://www.youtube.com/watch?v=8AemCeiuI_k...feature=relatedValgte nogle øvelser jeg ikke blev forpustet af men istedet udtrættede musklerne. Da det ikke var så voldsomt hårde øvelser valgte jeg at lave Tabata+ for at få noget mere volumen på. Ialt 36sæt med +10-15reps overstået på 18min skal man nu ikke kimse af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 17, 2009 Author Report Share Posted June 17, 2009 Onsdagstræning (Styrke + MMA):Sumo Dødløft - 10x60kg, 10x60kg, 10x100kg, 1x140kg, 1x180kg, 1x200kg, 1x220kg (Havde en gammel løs Metal dragt på som halv bare til at støtte hoften. Godt tilfreds med styrken men for dælen min hænder sved og brændte ved at skulle kører kamikaze dive'n'grip stilen igen )Pullups - 18xmig+10kg (Spetnaz krav. Yir yir. Tror det var lidt pænere end sidste gang jeg lavede dem. )MMA - 2timerVi var kun ganske få til træning idag så udfordrede træneren til lidt boksning tilsidst. Senere kom der også lidt spark på. Mine parader kørte godt og blev næsten ikke ramt. Ramte en del med min venstre jab og hook men min højre arm er piv ringe. Jeg er ret højre håndet og føler jeg har masser af krafter og power i den men formår bare ikke at bruge den i min boksning. Tilsidst blev der også rullet lidt med træneren. Var pænt smadret og vi kørte bare positionskamp Dejlig runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 18, 2009 Author Report Share Posted June 18, 2009 Torsdags Cardio:Løb - ca.2km ned til nogle fodboldbanerInterval løb - Løb ca. 50meter frem og tilbage som i en bip test i 8min. Vendingerne gør at pulsen hele tiden holdes oppe.Et bens hop til - 5sæt x 5reps med hvert ben.Hop til træstub - 5sæt x 5reps (Træstubben går min ca. til navlen)Jogging - 2km hjemFin træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.