Ripper Posted December 15, 2002 Report Share Posted December 15, 2002 Bruntse og hans makker siger at de bare går efter ikke at blive nr sidst, så feltet skulle være ret stærkt."Hans makker"...er det Henrik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 15, 2002 Author Report Share Posted December 15, 2002 Vetö<< Jeg er ikke klar over hvilken kanal der sender udsendelsen, men eurosport tror jeg er et godt bud!Ripper<< Jeg ved faktisk ikke hvem hans makker er, men jeg kan jo prøve at spørge næste gang at jeg snakker med ham :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2002 Author Report Share Posted December 18, 2002 (edited) Squat - 10x60kg, 8x80kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x145kg, 2x145kg, 2x145kgBreathing Squat - 19rep med 100kg :retard: :retard: Speed dødløft - 10singels med 150kgBænkpres - 10x60kg, 3x90kg, 6x90kg, 3x110kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kgIncline dumbell press - 10x26kgs, 10x30kgs, 10x34kgs 10x36kgs, 8x40kgs, 8x38kgsAb weel - 3sæt x 8reps hvor de fleste af repsne blev kørte på fødderne så langt jeg kunne.Dumbell laterels - 2sæt x 10reps med 12-14kgs håndvægteSå fik jeg endeligt taget mig sammen til at komme ned og træne! Jeg har halvt travlt for tiden med projekt opgave så jeg har ikke rigtigt kunne finde overskud til at komme ned og træne. Samtidig er det blevet rigtigt koldt at skulle cykle den lange vej ind til centret, men da Nicolai Thygesen tilbød at køre idag, så var det noget nemmere at tage sig sammen.Jeg valgte at kører alle de store da jeg ikke har fået trænet i noget tid, og jeg nok heller ikke kommer ned og træne de næste par dage pga projekt. Det endte faktisk op med at blive en rigtig god træningsdag :) Jeg havde på forhånd i bestemt mig for hvad jeg ville kører med i squat, men da de 120kg ikke føltes vildt tunge. så tænkte jeg at jeg ligeså godt kunne fortsætte hatfield cyclen, hvor jeg skulle ha 3x2reps med 90%.Det gik faktisk også meget godt, selvom at jeg var ved at falde forover nogle gange :retard: Efter den tunge omgang squat synes jeg lige at jeg ville prøve kræfter med en gang breathings squat Det var måske ikke helt optimalt at kører den efter 3 tunge sæt, men jeg ville nu alligevel prøve.Jeg smed 100kg på og begyndte at squatte og efter 12rep blev jeg nød til at stoppe op og puste ved næsten hver rep. Det var pisse hårdt men det gik nu meget godt lige indtil jeg skulle tage sidste rep! Der kunne jeg simpelhen ikke komme op igen, så det var godt at jeg havde et Sqaut-rack. Efter denne omgang var mine ben fuldstændig syret til, så dødløften føltes noget tung til at starte med, men der kom nu god fart i efter de første par singels, hvorefter at farten faldt lidt igen i de sidste 3singels.Bænkpres kører desværre ikke helt godt for tiden, men det skal nu nok blive bedre. Bagefter kørte jeg incline dumbell press som er en øvelse jeg desværre træner alt for lidt. En rigtig god øvelse!Mavetræningen var også hård idag, så jeg kan allerede mærke nu at jeg får DOMS i mavemullerne og lår og baller efter squatten. Ps. Dårligt nyt for Bruntse! Han fik en ret kraftig fibersprængning i sin ene brystmuskel under et maksforsøg i bænkpres med 210kg den anden dag, så han er færdig med at træne presøvelser i et pænt stykke tid Edited December 18, 2002 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted December 18, 2002 Report Share Posted December 18, 2002 Jeg troede sgu`at du havde ødelagt ryggen, som du lå og kravlede rundt klynkende på gulvet efter den 19. rep :lol: :lol: Pec deck? :teachingfinger: Skam dig, Trolle :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2002 Author Report Share Posted December 18, 2002 Mig :o Ødelægge ryggen :confused2: Ikke med de stålkabler jeg har langs rygsøjlen ;) :D Og pec deck :confused2: Det var da bare for at se om my young padawan could resist the dark side :lightsabre: :D :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 20, 2002 Author Report Share Posted December 20, 2002 Closegrib benchpress - 12x50kg, 6x90kg, 3x110kg, 1x130kg, 1x142,5(Miss :retard: ), 8x110kg ,6x110kg,6x110kg, 6x110kg, 8x90kgShrugs - 8x90kg, 8x110kg, 8x130kg, 10x130kgBent over rows - 3sæt x 10reps med 65kgChin ups - 3sæt x 6reps (Superslow udførsel)benpres på skodmaskine - 1sæt x 8reps :sneaky: Wristcurls - 3sæt x 14-20reps med 25kg :bblush: Supersættet med noget mave.En rigtig god gang morgentræning, midt i al opgaveskrivningen! Jeg har ikke været i seng i nat, da jeg åbentbart arbejder bedst om natten. Der er ikke så mange fristelser, og jeg har en elendig arbejdsmoral når det gælder skolearbejde, så bliver jeg nød til at gøre det på den måde Jeg var alene nede i kollegiets træningscenter, men ville alligevel prøve at maxe i closegrib bænk. Det gik desværre ikke, men det var faktisk utroligt tæt på! Jeg lå og kæmpede med den i mit sticking point i 3-4sekunder, men måtte tilsidste opgive kampen. Og så lå jeg ellers der mutters alene med 142,5kg på brystkassen, men det lykkedes mig da at få væltet den til den ene side.Bagefter kørte jeg en masse masse træning med 110kg, hvor jeg blandt andet fik 8rep hvilket jeg tror er ny 8rep pr i denne øvelse :) Bent over rows blev ikke kørt vildt tungt idag, men til gengæld med rigtig god form, og det kunne sgu mærkes i de posterior deltoideus. Herligt :) Chin ups var lidt tungt idag, så jeg nøjes med at kører rimeligt få rep, men til gengæld med en langsom eksentrisk fase.Og så skulle jeg lige holde isolationsstilen med wrist curls idag! Der er sgu ikke noget bedre med et par ordentlige skipperskræk underarme. Funktionalitet eller ej :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted December 20, 2002 Report Share Posted December 20, 2002 NEEEJ! Wrist curls!!!Det er jo det vi har gået og grint af! :retard: Jeg tror faktisk at du er en skabs-BB´er! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 20, 2002 Author Report Share Posted December 20, 2002 Der står jo også i min log: Stærk funktionel fysik med Bodybuilder tendenser ;) Nej, seriøst så har jeg aldrig haft de stærkeste håndled, og ikke de meste imponerende underarme, men har et ganske udemærket greb. Man får trænet flexer carpi radialis et medialis og palmaris longus ganske effektivt, som man ikke rigtigt får trænet med grebstræning. De bliver dog brugt en del ved diverse former for biceps curls men det er jo sjældent at jeg træner Biceps ;) Jeg tror at jeg vil til at kører en Hatfield cycle med wrist curls :D :lol: :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 20, 2002 Report Share Posted December 20, 2002 >Hvor træner du henne?Hvem er Bruntse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 20, 2002 Report Share Posted December 20, 2002 Bruntse.. Hedder han ikke flemming eller sådan noget!!?Han vandt i hvert tilfælde horsens stærkeste foran Arne.. En pæn stor gut, selvom han (efter min mening) ikke har Arnes gejst og hastighed.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 20, 2002 Author Report Share Posted December 20, 2002 (edited) Jeg træner i Fitness and lifestyle gym i Odense. Det er det gamle Fyens Helse sport der har skiftet navn og lokaler. Alle krudthovederne fra Fyens helsesport er fulgt med, og så sidder Flemming Bruntse i receptionen dernede, og træner også dernede! Han er en rigtig flink gut, der er helt vild med at der er nogle dernede som mig, der dyrker styrkeløft.Han blev lidt uventet nummer 2 til Danmarks stærkeste mand sidste gang. Nu er han desværre bare skadet lige for tiden, da han fik en fibersprængning i sin ene brystmuskel under et maksforsøg i bænkpres med 210kg.Jeg mener at hans kropsvægt ligger lige omkring 125kg og så er han omkring 185cm høj. Edited March 4, 2003 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted December 20, 2002 Report Share Posted December 20, 2002 Squatfather> Her er Bruntse :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 20, 2002 Author Report Share Posted December 20, 2002 hehe! Det var da den grimmest trøje jeg længe har set :D :lol: Det skal lige siges at jeg aldrig har set ham træne i sådan noget tøj :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 20, 2002 Report Share Posted December 20, 2002 Han ser ikke så stor ud på det billede, men det er han altså i virkeligheden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted December 20, 2002 Report Share Posted December 20, 2002 Det var da den grimmest trøje jeg længe har set Det skal lige siges at jeg aldrig har set ham træne i sådan noget tøj Det håber jeg så sandelig heller ikke at du har, for den trøje han ifører sig på billederne er en af garderobe-pigernes...... <_< :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 21, 2002 Author Report Share Posted December 21, 2002 hehe! Det må da være en rimelig robust garderobe pige, siden at Bruntse kan passe hendes tøj :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 24, 2002 Author Report Share Posted December 24, 2002 (edited) Jeg lavede noget plyometrisk træning igår, hvor jeg startede i stående position og lod mig falde forover, og tog fra med armene lavede efterfølgende tre amstrækkere med klap.Det blev også lige til 30reps i rear laterels med nogle 5kgs håndvægte og 20reps i contrentratet biceps curl med 10kg. Jeg sluttede det hele af med 20 almindelige armstrækninger. Edited December 24, 2002 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 25, 2002 Author Report Share Posted December 25, 2002 (edited) Dødløft - 10x60kg, 8x80kg, 6x110kg, 1x170kg, 1x200kg, 1x240kg(Miss)Leg curl - 2sæt x 10reps med hele stakkenBent over Rows - 2sæt x 8reps med 70-80kgPull ups - 2sæt x 8-10repsMilitary press - 2sæt x 6reps med 70kgDips - 12x+30kg, 8x+45kg, 4x+60kgLæg - 2sæt x 16repsDumbell curls - 1sæt x 6reps med 28kgs håndvægteHer oven på alt julemaden var jeg idag ovre for at træne med et par gutter. Jeg havde ondt i halsen og en smule feber og havde ikke sovet særligt godt i nat, men trænes det skulle der Jeg fulgte med på et HST-Hatfield hybrid agtigt program som min makker træner efter i øjeblikket, og så blev det også til et maksforsøg i dødløft, selvom at jeg havde feber 170kg var ekstremt eksplosivt idag, og de 200kg var ret lette, så jeg kunne ikke lade være med at smide 240kg på! De tungeste skiver de havde der hvor jeg trænede idag var 15kgs, så det så ret vildt ud Jeg fik den trukket et godt stykke over knæet, men var ikke istand til at lukke den helt ud, men det var fanme tæt på! Jeg tager den sgu næste gang Det var foriøvrigt rart at kører weighted dips igen! Det havde jeg ikke gjort i lang tid! Så jeg var godt tilfreds med at tage 4reps med +60kg. En fin træningsdag idag :) Edited December 25, 2002 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 28, 2002 Author Report Share Posted December 28, 2002 Øv, jeg render rundt og er er syg <_< Jeg troede faktisk at det var noget som gik over på et par dage, men nu har jeg været syg siden onsdags :angry: Det må være første gang i år at jeg har været syg mere end en dag :( Men set i bagspejlet var det nok heller ikke så smart at makse i dødløft i onsdags, med en pæn høj feber Men jeg tørrer øjnene og spiser en kiks og kommer tilbage med frygtindgydende kraft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted December 29, 2002 Report Share Posted December 29, 2002 er du syg? Og så lige i ferien! Hvornår kommer du tilbage til Fyn?Go` bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 29, 2002 Author Report Share Posted December 29, 2002 Thyge<< Ja, desværre :( Men jeg har stort set ikke feber mere, så det er helt fint :) Jeg kommer til Odense den 1 dag i det nye år! Vi skal jo aflevere opgave den 2.januar Så må vi til at igang med nogle eksamens spørgsmål ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted December 30, 2002 Report Share Posted December 30, 2002 Klart! Jeg sidder og hygger mig med Motor Control det kan godt være svært at finde motivationen til at læse i den bog! :( Ring når du lander! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2002 Author Report Share Posted December 30, 2002 Squat - 12x50kg, 12x50kg, 10x80kg, 6x110kg, 3x130kg, 2x140kg, 8x110kg, 8x110kgKeystone deadlift - 8x80kg, 8x110kgBænkpres - 5sæt x 3reps med 102,5kg (Speed med pause) + 1rep med 132,5kg (med pause)Incline bænkpres - 2sæt x 3-6reps med 80-100kgBent over Rows - 3sæt x 8reps med 70-80kgPull ups - 2sæt x 10repsMilitary press - 3x70kg( :retard: ), 6x70kg Preacher Curls - 2sæt x 4-8reps med 20-24kgs håndvægteLeg raise - 3sæt x 12reps med 110kgEn eller anden mega hård maveøvelse - 3sæt x 6-8repsJeg trænede igen idag i Aktiv fritid i Fredericia, og det blev en rigtig hård og god omgang træning :) Det gik ganske udemærket med det meste, men da vi kom til incline bænkpressen blev jeg ret skuffet over mig selv! Min makker smed 100kg på stangen og tog 6reps, men jeg selv måtte nøjes med at tage 3 :( Jeg mangler helt klart en masse forside skulder! Men det har jeg jo vidst hele tiden, jeg troede bare at det var blevet bedre efter at jeg har trænet en masse military presses. Men hva! Man kan jo nok heller ikke forventet al verden når man lige har været syg, og ikke er 100% rask endnu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 2, 2003 Author Report Share Posted January 2, 2003 Squat - 10x65kg, 10x65kg, 6x80kg, 3x130kg, 1x150kg, 3x130kgSquat Rackout+partiel squat - 180kg, 200kg, 220kg.Squat - 10x80kgBænkpres lockouts - 130kg, 160kg, 180kg, 200kgIncline bænkpres - 10x60kg, 6x80kg, 3x100kg, 6x80kg, 6x80kgDumbell Shoulderpress - 3sæt x 8reps med 30kgs håndvægteFrench press - 3sæt x 8-10reps med 40-50kgLeg curls - 3sæt x 8-10reps med 70-90kgHyperextension - 3sæt x 10-12reps med 20kgs vægtskiveSå er jeg tilbage i Odense, og var idag nede og træne i Fitness lifestyle and gym. Det var en rigtig god og hård dag idag :) Squatten kørte ganske udemærket og jeg fik da også en singel med 150kg. Efter squatten valgte jeg at kører noget lockouts og noget skrå bænkpres. Jeg er meget svagere i min incline bænk end den normale, det indikere igen at der skal arbejdes en del med skulderne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 4, 2003 Author Report Share Posted January 4, 2003 Closegrib bænkpres - 10x50kg, 8x70kg, 6x90kg, 1x110kg, 1x130kg, 1x142,5kg(Miss :( ), 6x110kgIncline dumbell press - 10x32kgs, 8x38kgs, 6x46kgs(PR ), 3x50kgs(Med lidt hjælp :huh: ), 8x38kgsDumbell Laterels - 3sæt x 8-10reps med 12-14kgs håndvægteDødløft - 10x80kg, 10x80kg, 6x110kg, 6x130kg, 1x180kg, 1x180kg, 1x150kg, 1x170kg, 1x170kg, 1x170kgCabel Rows - 3sæt x 10reps med 80-110kgRows på maskine - 4sæt x 6-10repsSkrå mave på roman chair bench - 2sæt x 15reps til hver sideIgen en rigtig god træningsdag idag :) Jeg var ufatteligt tæt på at tage de 142,5kg i closegrib bænkpres, men det skulle desværre ikke være idag! Bagefter stod den på incline dumbell press, og her fik jeg til gengæld oprejsning med en 6er med 46kgs håndvægtene, hvilket jeg mener er ny pr! Jeg skulle også lige prøve med 50kgs håndvægtene, men der kunne jeg kun tage en enkelt selv, men fik taget 2 mere med en lille smule hjælp! Min makker kunne slet ikke få nok af at træne pattøj, så han snuppede også lige lidt incline bænk efter håndvægte presset. Men jeg synes nu at det var nok pres øvelser for idag, så jeg kørte noget laterels i stedet for!Dødløft føltes ret tung idag, men jeg havde også DOMS i ben og lænd fra i torsdags! Da vi skulle kører rows gik der rigtig cabel / maskine pjat i den Der var ikke nok kilo på cabel rows maskinen så vi måtte simpelhen nød til at kører lidt rows på en maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.