Onkel Troels Posted November 27, 2008 Author Report Share Posted November 27, 2008 Tillykke med de 290kg Troels. Det er godt nok et habilt dødløft.Mange tak. Den nye dragt hjalp dog godt til så RAW ligger jeg noget lavere. Dog er det først nu hvor jeg er slået over til Sumostil at jeg kan hente noget i dragterne. Det er den enste grund til at jeg løfter sumo da jeg RAW stadig er stærkere i konventionelt Hej Troels,Lige et forsinket mojn i loggen. Surt med squatten i lørdags, men ond dødløft!Ja, tak for god spotning og råberi. :4thumbup: Ja, det var noget pis med squatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 27, 2008 Author Report Share Posted November 27, 2008 Skal så småt igang med bare en smule cardio igen. Så lavede lidt roning på arbejdet.Concept II Roergometer - 2000meter (7min og 13sek)Sikkert ikke nogen knald tid. Gav ikke fuldt gas men synes alligevel det var rigeligt hårdt. Mine lats og guns var dog mega pumpet. Bicepstræningen igår havde sat sine spor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted November 27, 2008 Report Share Posted November 27, 2008 Jeg vil mene, at jeg har set mange løft blive godkendt i med den dybde, som du rammer i det squatforsøg.Den var i hvert fald blevet godkendt i Sverige eller til liga. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 27, 2008 Report Share Posted November 27, 2008 den ligner også en god dybde herfra.. der er i hvert tilfælde masser af power i stængerne!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted November 27, 2008 Report Share Posted November 27, 2008 Holsting aka THE CHAAAAAMP!!!! WOOOOO!!! 5 år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 28, 2008 Author Report Share Posted November 28, 2008 Jeg vil mene, at jeg har set mange løft blive godkendt i med den dybde, som du rammer i det squatforsøg.Den var i hvert fald blevet godkendt i Sverige eller til liga. Tak, ja kan kun være enig Men begge sidedommere dømte jo på dybden så et eller andet må have set forkert ud fra siden. Det må jeg så tage til mig den ligner også en god dybde herfra.. der er i hvert tilfælde masser af power i stængerne!!!Takker, Blackmoore. Styrken føltes også god på dagen og følte der var til 260-70stykker så det var ret træls at bomme. Men må jo lige give den en tand længere ned hvis jeg på et tidspunkt vælger at stille op igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 29, 2008 Author Report Share Posted November 29, 2008 Fredagstræning i Aktiv Velvære i Slagelse:Bænkpres - (6x52kg, 6x92kg), 10sæt x 4reps med 132kgMave på Bold - 6sæt x 20reps (Kørt imellem bænksættene)Kabel Rows - 4sæt x 10repsPushdowns - 3sæt x 10repsKunne ikke nå mere da jeg skulle nå et tog, jeg jeg skulle ind og se Bodies udstillingen i kbh. Ret flot og rart at få opdateret lidt af sin anatomividen. Aktivt Velvære er et center i den absolut % hardcore del af skalen, så jeg skulle ligge på et håndklæde hvilke selvfølgelig gjorde opspænd fuldstændig umuligt samt det faktum at det var en Techogym bænk. Idag har den stået på flytning for en kammerat så selvom jeg ikke nåede at træne kunne det vel også gå an for en form for motion. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 1, 2008 Author Report Share Posted December 1, 2008 Mandagstræning i OSK:Pullups - 5xmig, 5xmig+20kg, 5xmig+25kg, 5xmig+25kg, 5xmig+20kg, 5xmigChinups (Helt smalt greb) - 8xmig, 8xmig, 8xmigMågen - 10x10kg, 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg, 10x10kgOL Squat - (3x100kg, 3x100kg, 3x100kg,) 12x130kg (1 worksæt må være rigeligt da mine ben jo ikke skal være for bøffelagtige)Smal Bænkpres - 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x110kgOnearmed Triceps Pushdowns - 3sæt x 10repsMave - Lidt blandet højrep gejl på gulvUdemærket runde med hulen helt fyldt op med styrkeløftere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 1, 2008 Author Report Share Posted December 1, 2008 Forsøget på 300kg i dødløft i opvarmningslokalerne til TSK Cup.Beklager at kvaliteten ikke er den bedste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 3, 2008 Author Report Share Posted December 3, 2008 Onsdagstræning i OSK:Bænkpres - (6x60kg, 6x60kg, 2x100kg, 2x100kg), 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg (Ok runde)Renegade Rows - 6x60kgs, 6x30kgs, 6x30kgsDødløft (Teknik, blandet Sumo og alm) - 8sæt x 8reps med 60kg + 1sæt x 8reps med 100kgDumbell Laterels - 10x10kgs, 10x12,5kgs, 10x15kgs, 10x17,5kgsMave på bold - 6sæt x 20reps (Lavet tidligere idag på arbejdet)Stille og rolig runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 3, 2008 Report Share Posted December 3, 2008 Onsdagstræning i OSK:Bænkpres - (6x60kg, 6x60kg, 2x100kg, 2x100kg), 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg (Ok runde)Renegade Rows - 6x60kgs, 6x30kgs, 6x30kgsDødløft (Teknik, blandet Sumo og alm) - 8sæt x 8reps med 60kg + 1sæt x 8reps med 100kgDumbell Laterels - 10x10kgs, 10x12,5kgs, 10x15kgs, 10x17,5kgsMave på bold - 6sæt x 20reps (Lavet tidligere idag på arbejdet)Stille og rolig runde.Måske du lige skulle pointere at hele træningen blev udført kun i et par stramme moderigtige boxershorts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 3, 2008 Author Report Share Posted December 3, 2008 Måske du lige skulle pointere at hele træningen blev udført kun i et par stramme moderigtige boxershortsDet er sandt. Havde sgu glemt træningstøj men vi er jo heldigvis en frisindet klub Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 4, 2008 Author Report Share Posted December 4, 2008 Lidt Cardio idag på arbejdet:Fodbold - 3kvarter (Plejer ikke at notere dette i loggen, men idag var der ret meget drøn på bliver noteret)Løb - Frem til første streg på banen - tilbage - frem til næste streg - tilbage....osv (Masser af vendinger. Udført 3 gange. Ikke langt men fik pulsen godt op)Kast med Medicinbold mod vægt30kast x 3kgs bold15kast x 6kgs bold15kast x 3kgs bold Udført i en kører. Det er rart at lave en smule cardio igen. Næste skridt bliver at få lavet en smule af den slags i weekenderne også. Styrketræningen har dog stadig klar første priotet. Så bare rolig mine fans Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 5, 2008 Author Report Share Posted December 5, 2008 Fredagstræning i OSK:Box Squat - 6x60kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x185kg(PR), 10x100kg, 10x100kg (Min gamle Pr var 3x182,5kg med bælte. Brugte ikke bælte idag, så det må siges at være tilfredsstillende )Læg - 5-6sæt x 12-20repsMilitary Press - (10x20kg), 6x60kg, 6x60kg, 6x65kg, 6x65kg, 6x60kg, 6x60kgHigh Incline Dumbell Press - 12x40kgs, 12x40kgs, 15x40kgs(Med en enkelt forced rep på den sidste)Isolated Dumbell Curls - 8x15kg, 8x17,5kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 12x12,5kg (Gik lige i Bizp')Mave - 3sætSer egentligt ikke ud af det store når det blev skrevet ned. Synes ellers det var en helt god træning idag med fin stemning og ok styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 6, 2008 Author Report Share Posted December 6, 2008 Lørdagstræning i OSK: Pullups - 10sæt x 6reps Fatman Pullups - 3sæt x 10reps Bænkpres - 8sæt x 2reps med 100kg (Det er bare at strække armene..) Dumbell Triceps Extensions - 6sæt x 6-30reps med 10-20kgs håndvægt Havde glemt træningstøj så var lige inde og købe et diskount sæt skiundertøj til 50kr jeg kunne træne i. Deværre var det alt for lille selvom det var en str. XL. Så rendte rundt med "sparebøsse" under hele træningen, så måtte også lidt vælge øvelser ud fra hvad der var knap så slemt mhs til udsyn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 6, 2008 Report Share Posted December 6, 2008 Shit Alligevel tæt på de 300kg i kødløften. Your kung fu is strong, my friend!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted December 6, 2008 Report Share Posted December 6, 2008 Dåårmæælll Råååvvvss mæ 82kgARRGH!! FANDME BESKIDT!! Fandme også et lee center med 82kg DB .. I må være på krudt alle sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted December 6, 2008 Report Share Posted December 6, 2008 ARRGH!! FANDME BESKIDT!! Fandme også et lee center med 82kg DB .. I må være på krudt alle sammen.Det er ikke et center men en styrkeløftklub... Troels er næsten ligeså stærk og smuk som mig men også kun næsten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 7, 2008 Author Report Share Posted December 7, 2008 Shit Alligevel tæt på de 300kg i kødløften. Your kung fu is strong, my friend!!! Tak, Dan Ja, de er ligepludseligt ikke så langt væk mere. ARRGH!! FANDME BESKIDT!! Fandme også et lee center med 82kg DB .. I må være på krudt alle sammen.Takker, Playboy Vi har kun faste håndvægte op til sæt på 40kg, men vi har heldigvis muligheden for at kunne samle nogle selv. Kunne være sjovt at prøve at ro med en 100kgs håndvægt på et tidspunkt Det er ikke et center men en styrkeløftklub... Troels er næsten ligeså stærk og smuk som mig men også kun næstenNemlig, og du er en smuk fyr så det er en stor ros Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 Mandagstræning i OSK:High Box Squat - 8x60kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x60kg (Boxen omkring 5cm over parrel)Ab Wheel - 3sæt x 10repsFloorpress - 5sæt x 3reps med 120kgBiceps - 5sæt x 8repsStille og roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 9, 2008 Author Report Share Posted December 9, 2008 Lidt træning på arbejdet:Push downs - 6sæt x 10reps (Strict as hell)Dumbell Hammercurls - 6sæt x 8reps med 21kgs håndvægteWrist extension / flex - 3sæt til hver side med 20-30repDumbell Laterels - 3sæt x 12reps med 8kgs håndvægteFodbold var desuden ret hårdt idag. Skyldes at jeg var alene mod 2 så pænt hårdt både at skulle spille angreb, forsvar og målemand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Ondagstræning i OSK:Snatch Grip Dødløft - 6sæt x 6reps med 100kg (En del af dem kørt lidt ala et hiv-træk som VL-erne vidst kalder det)Bend Over Rows - 6sæt x 8reps med 100kgLidt bænkpres og skulderpressMEGET sløv omgang. Havde bare lyst til at komme hjem og stene på sofaen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 12, 2008 Author Report Share Posted December 12, 2008 Fredagstræning i OSK:Squat (løs halv dragt) - 5x160kg, 5x160kg, 5x160kg, 5x180kg, 5x200kg, 5x140kg (Fin omgang. Tog Jens gamle squatdragt på som halv da jeg ikke lige havde fået træningstøj med)Dumbell Rows - 10x40kg, 10x40kg, 6x52kg, 6x62kg, 5x92kg(PR), 5x102kg(PR), 10x40kg (Puha, det var godt nok en stor krabat af en håndvægt. Der var selvfølgelig en del hiv og sving i dem men de sad sgu godt i ryggen)Smal Bænkpres - 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x120kg, 10x60kgArnold Curls - 5sæt x 8reps med 22,5kgs håndvægtRigtig god runde idag. Fin styrke og energi over hele runden. Dopede mig også med søvn mellem onsdag og torsdag. Kæft, det hjælper de pis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 12, 2008 Report Share Posted December 12, 2008 Rigtig god runde idag. Fin styrke og energi over hele runden. Dopede mig også med søvn mellem onsdag og torsdag. Kæft, det hjælper de pis Hvad fanden bliver de tnæste? Proteinrig kost?Træne i grupper og nogengange alene?Du er ude på et skråplan min ven... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 13, 2008 Author Report Share Posted December 13, 2008 (edited) Hvad fanden bliver de tnæste? Proteinrig kost?Træne i grupper og nogengange alene?Du er ude på et skråplan min ven...Schyyy....Jeg har også overvejet at spise proteiner Smider lige lidt blød musik i loggen for at den ikke skal blive for barsk for alle de følsomme og metrosexuelle typer som er her på MOL. Det er klart man kan bliver lidt bange når man ser et 102kg Dumbell Row.... Men bare rolig. Her er lidt dejlig musik til at få styr på nerverne Edited December 13, 2008 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.