Onkel Troels Posted November 15, 2014 Author Report Share Posted November 15, 2014 Du bænker tungere, end du squatter 👉👈Jeg tror nu nok jeg helt atypisk er stærkere i squat end bænk. Men du ved hvordan 10ere altid brænder i squat. Ville hellere have lavet 5ere på 120kg i squatten ihvertfald.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 15, 2014 Author Report Share Posted November 15, 2014 Pønser på at bygge et sæt på i squat hver gang. Så jeg ender på 10x10med 100kg. Derefter må jeg putte mere vægt på stangen og kører ned i volumen.Min gamle rødvinspatter skal bare ha tæsk. 5erne på 120kg i dag var nær ved allout. Så høj frekvens og skiftende reprange, intensitet og volumen hver gang. Og så få suttet patterne op fra slap med noget flyers.. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 15, 2014 Report Share Posted November 15, 2014 Jeg tror nu nok jeg helt atypisk er stærkere i squat end bænk. Men du ved hvordan 10ere altid brænder i squat. Ville hellere have lavet 5ere på 120kg i squatten ihvertfald..Det er vel ikke SÅ ualmindeligt at squatte mere end man bænker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 15, 2014 Report Share Posted November 15, 2014 Pønser på at bygge et sæt på i squat hver gang. Så jeg ender på 10x10med 100kg. Derefter må jeg putte mere vægt på stangen og kører ned i volumen.Min gamle rødvinspatter skal bare ha tæsk. 5erne på 120kg i dag var nær ved allout. Så høj frekvens og skiftende reprange, intensitet og volumen hver gang. Og så få suttet patterne op fra slap med noget flyers..Kan dit gamle korpus holde til så meget volumen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 15, 2014 Author Report Share Posted November 15, 2014 Det er vel ikke SÅ ualmindeligt at squatte mere end man bænker?Hehe.. Jeg ville også ha skrevet for mig normalt :-D Glæder mig til at der kommer lidt 'pop' på mit bænkpres igen. Måske bliver man bare Dieselløfter når man kommer lidt op i årene :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 15, 2014 Author Report Share Posted November 15, 2014 Kan dit gamle korpus holde til så meget volumen?Det skulle jeg da mene. Er langt fra mit bedste i både workcapacity og styrke nu og kunne lave de 5sæt rimeligt ubesværet i dag. For tungt i specielt dødløft for ofte er dog ikke godt for mig. Men nu må vil se :-)Tror det et fornuftigt at få nogle reps i benene før der kommer mere vægt på:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 16, 2014 Author Report Share Posted November 16, 2014 Var nede i abeskuret og hænge 3 plakater op. Det ser awesome ud :-DFik lige listet lidt gymnastik ind når jeg nu var derude..Kb Press - 5/5med20kg, 5/5med24kg, 5/5med32kg, 5/5med40kg, 5/5med32kg, 5/5med24kg, 5/5med20kgEr rigtigt godt tilfreds med at jeg fik hevet en 5er med 40eren i hus. Den var også allout. Glæder mig til at jeg kan kører 5x5 med den igen.Imens hørte jeg en af mine gamle cd'ere :-) BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 16, 2014 Report Share Posted November 16, 2014 Du et bæst Troels!.. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 16, 2014 Report Share Posted November 16, 2014 Presser du fra front rack eller fra samme position som med DB? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 16, 2014 Author Report Share Posted November 16, 2014 Du et bæst Troels!..Hehe.. Takker. Er stadig langt fra topform men den sidste uges tid har været fin træningsmæssigt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 16, 2014 Author Report Share Posted November 16, 2014 Presser du fra front rack eller fra samme position som med DB?Front rack må det være. Jeg ved godt jeg har en gammel YouTube video hvor jeg presser som med dumbells. Men jeg er blevet klogere:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 16, 2014 Report Share Posted November 16, 2014 Fotos af skuret med plakater? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 16, 2014 Author Report Share Posted November 16, 2014 Fotos af skuret med plakater?Så gerne :-)http://imgur.com/iIWCYjh salt and TheDagsform 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 16, 2014 Author Report Share Posted November 16, 2014 Lidt mere :-)http://imgur.com/EeJPwyq TheDagsform and salt 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 16, 2014 Report Share Posted November 16, 2014 Fedest. Pryder ethvert barneværelse :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 16, 2014 Report Share Posted November 16, 2014 Front rack må det være. Jeg ved godt jeg har en gammel YouTube video hvor jeg presser som med dumbells. Men jeg er blevet klogere:-):D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 16, 2014 Report Share Posted November 16, 2014 Det ser super fedt ud. God ide med de tegneserie stærkmænd💪 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 16, 2014 Report Share Posted November 16, 2014 Btw. Har du overvejet at blive beast tamer.Du har stærkt pres, gode kropshæv og dejlige dybe squats.Med lidt fokus på de 3 kunne du sikkert klare den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 16, 2014 Author Report Share Posted November 16, 2014 Btw. Har du overvejet at blive beast tamer.Du har stærkt pres, gode kropshæv og dejlige dybe squats.Med lidt fokus på de 3 kunne du sikkert klare den.Tak, er gammel marvel tegneserienørd så synes det var oplagt :-)Mangler at få king kong plakaten op. Den skal hænge på en anden væg.Tjo, det skulle vel ikke være helt urealistisk. Dog er jeg ret langt fra lige pt. Mit udgangspunkt vil være at komme i form igen med alm. Vægtstangsøvelser som primære værktøj. KB er fint nok men barbells er bedre IMO :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 16, 2014 Report Share Posted November 16, 2014 Styrken til at tæmme bæstet skal nok primært hentes ved træning med vægtstangen, de vanvittige skilz ved at lege bæstet selv 😉 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 17, 2014 Author Report Share Posted November 17, 2014 Styrken til at tæmme bæstet skal nok primært hentes ved træning med vægtstangen, de vanvittige skilz ved at lege bæstet selv Enig.Der er lidt balanceskills ved pistols men ellers handler det bare om at være stærk. Min gamle Pullup PR er vidst 50 eller 52,5kg. Pistols har jeg aldrig trænet så meget. Men mener jeg har lavet nogle gentagelser med en 25kgs skive engang. Har aldrig presset 48kg rent. Hverken med dumbells eller kettlebells så det er nok der den største udfordring ligger tror jeg.Men nej. Det er ikke et mål. Ihvertfald ikke lige pt.I aften skal jeg træne i abeskuret. Mere grundtræning :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 17, 2014 Report Share Posted November 17, 2014 Pistols er 99% mobilitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 17, 2014 Author Report Share Posted November 17, 2014 Pistols er 99% mobilitet.Lidt overdrevet måske :-DMen jo. 97% så er vi enige :-DAlt det der naked warrior bullshit kan bare ikke erstatte god gammeldaws vægttræning med benbøjninger, stem, dødsensløft, liggestem osv. :-) Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 17, 2014 Author Report Share Posted November 17, 2014 Løbebånd - 12min (2500meter)Løbebånd - 10min intervaller. En del coretræning på bold. Fimsemandstræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 17, 2014 Author Report Share Posted November 17, 2014 Så ingen træning i abeskuret alligevel i dag. Da det passede bedre med cardio i dag på arbejdet. Men i morgen, Venner:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.