Onkel Troels Posted December 14, 2014 Author Report Share Posted December 14, 2014 Hej ven! :)Hej Famse :-) Er du holdt op med at træne eller laver du bare strategisk dekonditionering? :-) Savner dine flotte skulderstem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 14, 2014 Report Share Posted December 14, 2014 Jeg laver ekstremfitness.I dag lavede jeg fx 45 sæt blandet helkropsfitness på lige omkring 50 minutter. Lige nu er jeg ved at dø af frygt for de DOMS jeg får i morgen - mine lår er allerede begyndt at pive.Ved du hvad - jeg logger sgu lige. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 14, 2014 Author Report Share Posted December 14, 2014 Jeg laver ekstremfitness.I dag lavede jeg fx 45 sæt blandet helkropsfitness på lige omkring 50 minutter. Lige nu er jeg ved at dø af frygt for de DOMS jeg får i morgen - mine lår er allerede begyndt at pive.Ved du hvad - jeg logger sgu lige.Har lige tjekket det. God densitet i den træning der. Respekt. Ja, du bliver nok en DOMS'e mand imorgen :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 16, 2014 Author Report Share Posted December 16, 2014 Torsdagstræning i abeskuret - OL Squat med 3sek pause i bunden - 5x50kg, 5x50kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x130kg, 5x135kg, 5x140kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kg (Fed runde med en 15kgs øgning siden sidst)Front Squat med 3sek pause i bunden - 5x50kg, 5x50kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x80kg (Virkeligt ondt at lave i pause i bunden i front Squat. Men fin feeling)Chest supported Rows - 12x20kgs, 12x20kgs, 8x35kgs, 8x35kgs, 8x35kgs, 8x35kgs, 8x35kgs, 8x35kgsRing Rows - 5sæt x 10reps (Elbows out) Incline Bænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 6x100kg, 6x100kg, 10x80kg, 10x50kg (Mine bryster blev store og svulstige) Tate Press - 3sæt x 10reps med 20kgs håndvægte Kb Curls - 3sæt x 10reps med en 24er (Inspiret af Hr.Skuldermuskel)Lækker træning. Superpump 3.0 ud i CNS og så bare derudaf :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted December 16, 2014 Report Share Posted December 16, 2014 Fy for pyffer med de pauser! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 17, 2014 Author Report Share Posted December 17, 2014 Fy for pyffer med de pauser!Det var også ubehageligt. Men på den gode måde. Squat føles ikke specielt naturligt for mig, men det er som om at squat med pause i bunden forbedre min bundposition og dermed forbedre min teknik. Jeg fik filmet et af løftene og skal være ærlig at sige at ikke alle pauser var 3sek lange. Men pausen var der. 1-3sek blev det nok til. Men prøv det af på et tidspunkt. Det føles rigtigt godt :-) BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted December 17, 2014 Report Share Posted December 17, 2014 Har jeg skam prøvet, mener jeg lavede en enkelt med 145kg på et tidspunkt. Også sådan en 2 sek pause Ca. Kan ikke forestille mig at lave 4 mere på den vægt :) Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2014 Author Report Share Posted December 18, 2014 Igår foam rollede jeg og spiste meget. I dag har jeg også spist meget og skal træne i aften. Dødløft og Pres for skulderne. Strongman approved. Håber jeg er stærk :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 18, 2014 Report Share Posted December 18, 2014 Det håber jeg også 😊 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2014 Author Report Share Posted December 18, 2014 Torsdagstræning i abeskuret: Dødløft - 5x100kg, 5x100kg, 3x150kg, 3x160kg, 3x180kg, 3x190kg, 3x180kg, 3x150kg (Havde ikke rigtigt noget pop i dødløften idag så ingen grund til at gå højere)Kb Press - 3/3x20kg, 3/3x24kg, 3/3x32kg, 3/3x40kg, 6/6x40kg, 6/6x32kg, 6/6x24kg, 6/6x20kg (6ere istedet for 5ere sidst. Det er godkendt )Z - Press - 6x50kg, 6x60kg, 6x65kg, 3x70kg, 8x50kg, 8x50kg (De 70kg var vanvittigt tunge for mine små delts)Barbell shrugs - 4sæt x 15reps med 110kgGoodmornings med elastik - 3sæt x 20reps (Bare lidt let ) Seated dumbell shoulderpress - 10x35kgs, 10x35kgs, 15x35kgs (Til failure på den sidste)AB wheel - 4sæt x 12repsDumbell Laterels - 20x19kgs, 20x5kgs (Direkte fra 19erne til 5erne. Sidste rep med 5erne 10sek hold i toppen)Fin runde. Havde glædet mig til at træne. Havde ikke tur i den i dødløft men ligegyldigt. Fin at jeg mærkede efter og holdt igen. Skulderne fik smadder :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 18, 2014 Report Share Posted December 18, 2014 Her går det fandenme da meget godt! For satan du bliver et ordentligt gokkejern efter du har fået legetøj i abeskuret! Fedt! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2014 Author Report Share Posted December 18, 2014 Her går det fandenme da meget godt! For satan du bliver et ordentligt gokkejern efter du har fået legetøj i abeskuret! Fedt! :DYeah, det er planen :-D Det er noget lettere bare at kunne trisse ned i abeskuret istedet for at skulle ud og kører :-)Og så spiser jeg protein shakes for tiden...og Romkugler... Det må man simpelthen blive stærk på :-) Kauf and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 18, 2014 Report Share Posted December 18, 2014 Haha! Jeg har hørt at superdump i kombi med protpulver og rommere er mange en VL'ers vej til mad gainz! Jeg tror, at du har fat i den lange ende! Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 19, 2014 Author Report Share Posted December 19, 2014 Jaaa, juleferie :-) Blev fejret med bestilling af en 48kgs competition kettlebell til mig og en 12kgs kugle til fruen :-)Målet må være at presse den :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Det må give godt, at være fys 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Jaaa, juleferie :-) Blev fejret med bestilling af en 48kgs competition kettlebell til mig og en 12kgs kugle til fruen :-)Målet må være at presse den :-)Hvad skal du så i næste uge? Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 19, 2014 Report Share Posted December 19, 2014 Det må give godt, at være fys BwaaaahahahahhaahahahahihihihuhuhuhæhæhøhøhøÅÅÅÅHHHHAHAHAAAAA!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 19, 2014 Author Report Share Posted December 19, 2014 Det må give godt, at være fys 😀Capice :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 19, 2014 Author Report Share Posted December 19, 2014 Hvad skal du så i næste uge?Hehe..:-D Du burde kunne presse den hr skulder minister :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 20, 2014 Report Share Posted December 20, 2014 BwaaaahahahahhaahahahahihihihuhuhuhæhæhøhøhøÅÅÅÅHHHHAHAHAAAAA!!!!Nej, jeg har aldrig forstået, hvorfor en fysioterapeutløn er så beskæmmende lav?Troels må være godt gift 😜 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 20, 2014 Author Report Share Posted December 20, 2014 Nej, jeg har aldrig forstået, hvorfor en fysioterapeutløn er så beskæmmende lav?Troels må være godt gift 😜Derfor Kauf og jeg er selvstændige. Så kan man holde noget fornuftigt. Men Kauf er også snart Osteopat og de tager 800kr for en behandling de svin :-D PS. Jeg er gift med en deltidsansat klinikassistent så nej.... Jeg er godt gift men tog hende ikke for pengene :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 20, 2014 Report Share Posted December 20, 2014 Hehe..:-D Du burde kunne presse den hr skulder minister :-)Jeg er ikke så flot til kb pres. Har vist lavet en lille håndfuld med en 40er, men det er vist det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 20, 2014 Author Report Share Posted December 20, 2014 Jeg er ikke så flot til kb pres. Har vist lavet en lille håndfuld med en 40er, men det er vist det.Tror der er potentiale til at presse mere vægt pr hånd i et enarms pres end et military press pga man kan læne sig til siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 20, 2014 Author Report Share Posted December 20, 2014 Lørdagstræning i abeskuret: Squat - 10x50kg, 10x50kg, 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x165kg, 21x100kg Pullups - 10sæt x 10repsBænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 5x127,5kg, 10x100kgFlyers - 2sætWrist roller - 2sætHavde ikke den store energi eller styrke i dag. Men godkendt trodsalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 20, 2014 Report Share Posted December 20, 2014 Tror der er potentiale til at presse mere vægt pr hånd i et enarms pres end et military press pga man kan læne sig til siden.Aka bøsseløfte. Ellers tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.