Onkel Troels Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 Aka bøsseløfte. Ellers tak.Snakker ikke om sidepress men det lille sidebøjning man uundgåeligt vil lave hvis man ikke er JaneFondaBøgse..Men OK. Det er nok som med alt andet. Man bliver god til det man træner. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 21, 2014 Report Share Posted December 21, 2014 Et lille kip til soden er vel uundgåeligt, hvis man skal presse tunge(re) vægte, for at holde vægten over ens center of gravity (=tyngdepunkt?). Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 21, 2014 Report Share Posted December 21, 2014 Jeg fik presset 48'eren i dag, og jeg er efterhånden bare Dr. Røv med en gimp-skulder. Så må du også kunne 😀 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 Et lille kip til soden er vel uundgåeligt, hvis man skal presse tunge(re) vægte, for at holde vægten over ens center of gravity (=tyngdepunkt?).Enig :-)Jeg fik presset 48'eren i dag, og jeg er efterhånden bare Dr. Røv med en gimp-skulder. Så må du også kunne Hold da kæft. God pressestyrke. Ja, det sætter jo noget pres på os andre :-DJeg tvivler på at jeg kan presse den. Men det bliver et delmål i min jagt på et 100kgs military press. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 Søndagstræning i abeskuret:Standing Dumbell Shoulderpress - 10x20kgs, 10x20kgs, 10x20kgs, 4x35kgs, 4x35kgs, 4x35kgs, 4x35kgs, 10x20kgs, 10x20kgs, 10x20kgs (Sateneme noget andet at presse 35erne stående end siddende)Plate Frontraises - 10x15kgs, 10x20kgs, 10x25kgs, 10x25kgsLaterels - Elastik+5kgs håndvægte - 3sæt x 10repsChinups - 5sæt x 10repsMin yngste datter vågnede midt i laterels. Chinups'ne blev lavet indenfor. Tænkte at jeg ville træne delt og biceps idag. Med smalt underhåndsgreb gik chins også pænt meget i bic'serne :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 21, 2014 Report Share Posted December 21, 2014 Synes du det er sværere eller lettere, at presse siddende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 Synes du det er sværere eller lettere, at presse siddende?Meget nemmere siddende. Altså på en bænk med rygstøtte :-) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 22, 2014 Report Share Posted December 22, 2014 Det er super fedt at se at det spiller for dig med hjemmetræningen. Jeg bliver mere og mere overbevist om at jeg skal have lavet noget mere permanent inden den lille kommer , hvis ikke det skal gå voldsomt ud over træningen i starten Fame Boy and Kauf 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 22, 2014 Author Report Share Posted December 22, 2014 Det er super fedt at se at det spiller for dig med hjemmetræningen. Jeg bliver mere og mere overbevist om at jeg skal have lavet noget mere permanent inden den lille kommer , hvis ikke det skal gå voldsomt ud over træningen i starten Takker. Det kan du roligt gøre. Børn suger energi og tid ud af dig :-D Men du har jo også prof gear. Du mangler vel bare rammer til vintertræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 23, 2014 Author Report Share Posted December 23, 2014 Torsdagstræning i abeskuret: OL Squat - (10x50kg, 10x50kg, 10x80kg), 10x100kg, 10x110kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x100kg, 10x110kgSupersættet medAB wheel - 10sæt x 12repsRing rows(Elbows out) - 5sæt x 10repsY-raises - 5sæt x 12reps med 5kgs håndvægteBænkpres - 5sæt x 10reps med 90kgSupersættet medDumbell curls - 5sæt x 10reps med 19kgs håndvægteHavde lidt noget deloadish i tankerne da jeg ikke gider brænde igennem med superpump her i julen. Men så tog det ene squatsæt det næste og det blev faktisk en ret god træning. God jul og masser af kærlighed og curls herfra, venner :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 24, 2014 Report Share Posted December 24, 2014 Du snyder kroppen med de skift i vægt👍. Godt tænk & god stærk jul. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 24, 2014 Author Report Share Posted December 24, 2014 Du snyder kroppen med de skift i vægt. Godt tænk & god stærk jul.Tak, og i lige måde :-) Synes også skiften i vægt fungerede godt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 24, 2014 Report Share Posted December 24, 2014 Nasty juletræning 😀 nu bliver du nødt til at fylde lagrene op med masser af prots og Carbs og rehydrere med de forhåndenværende væsker 😛 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 25, 2014 Author Report Share Posted December 25, 2014 Nasty juletræning 😀 nu bliver du nødt til at fylde lagrene op med masser af prots og Carbs og rehydrere med de forhåndenværende væsker 😛Takker :-)Der er i den grad prottet, carbet og fedtet op:-D Hold da kæft jeg elsker julemad :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 25, 2014 Author Report Share Posted December 25, 2014 (edited) Lille løbetur med hele familien :-)Løb med tvillingeklapvognen. Uj, det er hårdt.Og lige lidt pushups og laterels med elastik. Edited December 25, 2014 by Onkel Troels jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 27, 2014 Author Report Share Posted December 27, 2014 Lidt lørdagstræning i abeskuret: Front Squat - 5sæt x 10reps med 50kgKb Rows - 5sæt x 10reps med 48kgWrist roller - 8turer. Understøtter underarme på Pins. Gjorde det endnu hårdere.. Avav..Pullups - 2sæt x 10repsIncline dumbell Press - 10x20kgs, 10x35kgs, 10x35kgs, 10x35kgs, 10x35kgs, 10x35kgs, 6x35kgs+bands, 10x35kgs+bands(Hold da lige kæft det brændte da der kom bands oveni hatten. Fed måde at gøre det hårdere i mangel på tungere håndvægte )Kb swings - 5sæt x 10reps med 48kgKb pushpress - 1rep med hver arm med 48eren.Hanging leg raises - 2sæt x 10repsLidt rodet men udemærket runde. Dejligt at modtage den nye 48kgs kugle. Perfekt til mange øvelser :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2014 Author Report Share Posted December 30, 2014 http://m.youtube.com/watch?v=-gGy9eXUTFg&feature=youtu.beForholdsvis beskidt må man sige...Jeg vil ud og træne om lidt. Skal bare lige ha' min yngste til at stoppe med legen"Se far jeg smider alt ud af min seng, så nu skal du komme igen med min dyne og mine bamser"... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted December 30, 2014 Report Share Posted December 30, 2014 Forholdsvis beskidt må man sige...Jeg vil ud og træne om lidt. Skal bare lige ha' min yngste til at stoppe med legen"Se far jeg smider alt ud af min seng, så nu skal du komme igen med min dyne og mine bamser"...Shit, godkendt squat. Men Lu Xiaojun har lavet 260kg med 77kg BW. Men stadig imponerende ham gutten hjemme i garagen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 30, 2014 Report Share Posted December 30, 2014 Shit, godkendt squat. Men Lu Xiaojun har lavet 260kg med 77kg BW. Men stadig imponerende ham gutten hjemme i garagen!Med pause? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 30, 2014 Report Share Posted December 30, 2014 Forholdsvis beskidt må man sige...Jeg vil ud og træne om lidt. Skal bare lige ha' min yngste til at stoppe med legen"Se far jeg smider alt ud af min seng, så nu skal du komme igen med min dyne og mine bamser"...Det lyder ellers som en god leg. Hvorfor skulle hun dog stoppe med den?Og dirty Squat 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted December 30, 2014 Report Share Posted December 30, 2014 Onkel Troels and jsc 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 30, 2014 Report Share Posted December 30, 2014 Beskidt 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2014 Author Report Share Posted December 30, 2014 Shit, godkendt squat. Men Lu Xiaojun har lavet 260kg med 77kg BW. Men stadig imponerende ham gutten hjemme i garagen!Det er godt nok beskidt :-S Det lyder ellers som en god leg. Hvorfor skulle hun dog stoppe med den?Og dirty Squat Haha, ja du har ret. Pissesjov leg 2-3gange. Men 8-9gang blev faren lidt træt af det når man nu bare ville ud og brænde og man allerede havde taget sine pre Subs :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 30, 2014 Author Report Share Posted December 30, 2014 Tirsdagstræning i abeskuret: Dødløft - (10x100kg, 10x100kg), 7sæt x 5reps med 150kgKb Press - 3/3x20kg, 3/3x24kg, 3/3x32kg, 3/3x40kg, 0/0x48kg(Kunne sgu ikke presse den. Men det skal nok komme)Kb pushpress - 3/3x48kg, 3/3x48kg, 3/3x48kg (Ok pushpress. Mere af det :-) ) Kb Press - 3/3x40kg, 3/3x32kg, 3/3x24kg, 3/3x20kgOL Squat med 3sek pause i bunden - 6x50kg, 3x80kg, 3x110kg, 3x130kg, 3x142,5kg, 3x147,5kg, 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg (Havde ingen forventninger til dagens Squat. Men det blev faktisk en udemærket runde )Ring Rows (Elbows out) - 5sæt x 10repsIncline dumbell Press - 10x35kgs, 10x35kgs, 10x35kgs, 10x35kgs+elastik, 10x35kgs+elastik, 10x35kgs+elastik, 10x35kgs, 10x35kgs (+elastik er genialt... Hold kæft det brænder og bi'er og svi'er på den helt rigtige måde. 8sæt lige ud i brysterne. BB)Ez-barbell curls - 8sæt x 10reps med 40kgKb upright Rows - 3sæt x 6-8reps med 48kgTræt da jeg kom afsted og tempoet var ikke vildt højt. Men alligevel blev det en ret fed træning. Den sidste i 2014 iøvrigt. Håber næste år byder på mange dejlige træningspas. Godt nytår, Venner :-) Martin Bahrs 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 4, 2015 Author Report Share Posted January 4, 2015 Søndagstræning i abeskuret:Squat - 5x80kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg, 6x170kg, 22x105kg (Fed runde. Brugte bælte på 150-170kg. Havde ikke regnet med at jeg havde til en 6er på 170kg pt. Men bælte hjalp mig selvom jeg ikke har brugte bælte læææænge)Chinups - 5sæt x 12repsSmal Bænkpres - 10x50kg, 10x50kg, 6x80kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x135kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x120kg. Dumbell laterels - 3sæt x 20reps med 5kgs håndvægte.Rear delts med elastik - 5sæt x 12repsFrench press - 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x60kgPistols (supported) - 3sæt x 6reps. Holder ved en af ringene. )Seated KB press - 10\10x20kgFed træning. God energi, styrke og tempo. :-) Martin Bahrs 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.