Bogs Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Hej tak for svaret.. Jeg er noget overrasket over hvor lidt kulhydrat du får, altså når det først, trods alt, er til december du skal stille op til konkurrence. Jeg tænker lidt på at hjernen trods alt kører på kulhydrat, og jeg kan se i din log at du også laver konditionstræning. Jeg kan i hvert fald mærke at jeg bliver noget ør i hovedet hvis jeg ikke får nok kulhydrat. Men hvis det virker for dig er det jo bare super godt Hvis man planlægger sin low carb diæt fornuftigt - dvs. får RIGTIG mange varierede grøntsager som den eneste carb kilde (broccoli og blomkål især ) - så får man godt med de forskellige nutrienter til at holde kroppen kørende, og så skal man også huske at få rigeligt med fedt. Kroppen bliver også mere og mere effektiv til at bruge fedt som energikilde frem for kulhydrater... Jeg har været på protein/grønt/nødde diæt de sidste to uger (fordelingen 35/15/50) og har aldrig haft mere energi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Hej tak for svaret.. Jeg er noget overrasket over hvor lidt kulhydrat du får, altså når det først, trods alt, er til december du skal stille op til konkurrence. Jeg tænker lidt på at hjernen trods alt kører på kulhydrat, og jeg kan se i din log at du også laver konditionstræning. Jeg kan i hvert fald mærke at jeg bliver noget ør i hovedet hvis jeg ikke får nok kulhydrat. Men hvis det virker for dig er det jo bare super godt Ja, det gik faktisk bedre end jag troede det ville gøre. Før har jeg altid skæret fedtet fra og fået enormt lidt af det over dagen. Det tabte jeg mig også rigtigt godt på, men mit hår og mine øjne havde det ikke så godt af det. Fik faktisk brug for briller mod slutningen, men så snart jeg begyndte spise fedt igen, var der ikke brug for dem mere Hvis 60g om dagen er lille nok for at komme i ketose, ved jeg ikke - tror det ikke. Jeg har prøvet det også en gang, hvor jeg kørte helt efter Atkins. Det tog 4 dage af træthed, så kørte det bare derud af når ketonstofferne begyndt virke! Men man kunne mærke at man havde det på en speciel måde - det der med at man kan blive lidt "høj" af ketonstoffer mærker jeg tydeligt. Jeg bliver totalt hyperaktiv og har ikke meget brug for søvn for at føle mig frisk. Den følelse har jeg ikke nu.Men det kan sikkert som sagt være meget individuelt. Poul og mig prøvede at sammen køre low carb sidste forår. Han var helt knækket og efter 4 dage proppede han sig fuld med en haribo påse. Jeg levede på næsten kun tun, tomat, kylling, olie, broccoli og løg og havde det fint med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Træning fredag 17 augustIkke så meget igen - har taget ekstravagt på jobbet, så det har taget i princip hele dagen. Men lidt er det blevet til:MorgencardioCykel 10,4 kmSATS Core25 minAftencardioCykel 10,4 kmHar for sjov prøvet at have et pulsur på hele dagen i dag, bare for at se lidt hvordan den varierer. Højeste puls ind til videre ramte jeg i morges, når jeg stod og knyttede mine sko, samtidig som jeg skulle holde katten væk fra snørebåndene 138 fløg den op på! Ikke en gang cykelturen kom så højt op, kun mellem 120 og 130. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 (edited) Tænkte for sjov poste min kost en ganske typisk dag, som i går. Går ikke rigtigt rundt og tæller, må jeg inddrømme, tror nemlig jeg efter hånden har rimelig god styr på det "i rygmarven" Morgenmad 1 dl havregryn som grød2,5 dl yoghurt uden sukker og med 0,1 fedt%200 kcalFrokost40 g protein20 g hørfrøolie250 g minimajs250 g tomat400 kcalMellemmåltid40 g protein20 g olie340 kcalAftensmad100 g low fat pølse med 23 g prot per 100 g 300 g champingon250 g tomat20 g olie1 spsk pesto400 kcalBonus aftensmad :4mewantfood:20-30 g ost80 kcalSå lander på en cirka 1400-1500. Det var også en dag uden træning i går. I dag skal jeg dok rive den løs med Bogsie i Parken - har lokket hende med til BB Så der skal pumpes baglår!!! Edited August 18, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted August 18, 2007 Report Share Posted August 18, 2007 Så lander på en cirka 1400-1500. Det var også en dag uden træning i går. I dag skal jeg dok rive den løs med Bogsie i Parken - har lokket hende med til BB Så der skal pumpes baglår!!! That's for sure! We'll be burning, we'll be burning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 (edited) That's for sure! We'll be burning, we'll be burning... Yeah, it buuuuuuuuurned!!!!!!!!!!!!!!!! Look for yourselves:Træning lørdag 18 augustMorgencardioCykel 10,4 kmStram Op55 minCardioCykel 12 kmBaglårStiff legged DL1x10 @ 40 kg5x5 @ 60 kgGood morning1x12 @ 30 kg1x10 @ 35 kg2x8 @ 40 kgWalking lunges med rotation2x20 @ 10 kgGlute3x8 @ 35 kgLeg curl3x12 @ 35 kgOg efterfølgende en cykeltur ud til Amager, hvor mig, ARMADA og Kevin venter på at Poul skal komme, så vi kan spise maden Anna laver :4mewantfood: Edited August 19, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 (edited) Efter at jeg var kommet hjem i går aftes, nød jeg en god portion af mit ny protein pulver. NØØØØØØØJ hvor smagt det bare godt! Kan ikke lade være med at tænke på det nu! Men er nød at få slut på mit jorbær og chokolade først, egentlig - har haft det længe nu. Træning søndag 19 augustMorgencardioCykel 10.4 kmBasis og skuldreOpvarmningKomplexes 3x5 @ 20 kgCleans1x10 @ 20 kg1x8 @ 22.5 kg1x6 @ 25 kg1x4 @ 27.5 kgFik pulsen dejligt op Zercher GM1x10 @ 30 kg1x8 @ 35 kg1x6 @ 40 kg1x4 @ 45 kgPoul var meget efter mig med min røv i går - de må have givet resultater! Jeg er MEGET øm i glut med idag!!!Zercher squat1x10 @ 35 kg1x8 @ 40 kg1x6 @ 45 kg1x4 @ 50 kgDB skulderpres1x12 @ 8 kg1x8 @ 10 kg1x6 @ 12 kgProne DB flies3x12 @ 2 kgLateral DB flies1x7 @ 10 kg1x9 @ 9 kg1x11 @ 8 kgShrugs2x12 @ 16 kg1x12 @ 18 kgSenere i aften bliver der også til en cykeltur hjem på 10.4 km :bike: Edited August 19, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 Tænkte også poste min mad som den ser ud en dag med træning. Sådan spiste jeg i går:Morgenmad40 g protein20 g hørfrøolie340 kcalFør træning1/2 banan50 kcalEfter træning1/2 banan40 g protein250 kcalMellemmåltid250 g grønne bønner50 g sukkerfrie gummi bamser110 kcalFrokost250 g blandede grønsager (majs, sukkerærter, gulerødder og broccoli)150 g tun i vand1/2 dl solsikkekerner500 kcalMellemmåltid40 g protein200 kcalAftensmad1 spsk pesto200 g squash1 peberfrugt1 tomat100 g kalkunsalami300 kcalNatte mad30 g 17% ost80 kcalTotalt cirka 1800 kcal og 180g protein. (der ryger nogle bonus kalorier ned med al mælk jeg kommer i det kaffe og the jeg drikker i løbet af dagen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 20, 2007 Author Report Share Posted August 20, 2007 (edited) Træning mandag 20 augustVilde DOMs i dag fra al Zercher i går :4thumbup: Så er meget glad for det ikke var i dag jeg skulle holde Core...MorgencardioPW 3 km @ mig +PW 3 km @ mig+12 kg rygsækCardioPW 6 km @ mig+5 kg rygsækOg så mødte jeg op med Poul for en omgang i det meget stenede center La Fit :4flex:Ryg og tricepsDB rows1x12 @ 12 kg1x8 @ 22 kg2x6 @ 24 kgBB rows1x12 @ 40 kg5x5 @ 60 kgLatstræk1x12 @ 7 plader1x10 @ 7 plader1x8 @ 7 plader1x6 @ 8 pladerBamse1x14 @ 5 plader1x12 @ 8 plader1x10 @ 9 plader1x8 @ 10 pladerFor dem som ikke er vokset op med Bamse og hans venner:(Bamse er ham i blåt)French press2x14 @ 20 kg1x5 @ 25 kgCG bænkpres1x14 @ 20 kg1x12 @ 25 kg1x12 @ 30 kg1x6 @ 35 kgKabel pres1x8 @ 9 plader1x8 @ 10 plader1x8 @ 11 pladerCardioC2 roergometer 500 m 1:56:6Ikke nogen god C2, den var ikke hurtig nok at samle kæden tilbage efter hvert træk... Edited August 20, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 20, 2007 Report Share Posted August 20, 2007 CardioC2 roergometer 500 m 1:56:6Ikke nogen god C2, den var ikke hurtig nok at samle kæden tilbage efter hvert træk...Ved højeste belastning og sejtræk synes jeg ikke det er noget problem. Omvendt skal du som en mindre roer end mig, vel egentligt have en lavere belastning end de 10. Men alligevel tror jeg på sprintdistancerne godt det kan betale sig med en rimelig høj belastning. Du må jo prøve dig lidt frem.Ellers tough træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Ved højeste belastning og sejtræk synes jeg ikke det er noget problem. Omvendt skal du som en mindre roer end mig, vel egentligt have en lavere belastning end de 10. Men alligevel tror jeg på sprintdistancerne godt det kan betale sig med en rimelig høj belastning. Du må jo prøve dig lidt frem.Ellers tough træning Aha... kørte den på 10 første gang jeg prøvede og havde den gang ikke problem med det. Men troede det ville gå bedre for mig på 7, fordi jeg ikke er så vildt stor og stærk, som du siger Men det var bare irriterende at man ikke kunne trække helt fra bund hver gang, fordi kæden ikke var strammet op endnu og jeg troede ikke det havde med belastningen at gøre, men at det var noget galt med maskinen.Men så må jeg fremover prøve mig frem på de 8 og 9 også, for at se hvis de passer mig bedre end de 10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Ikke helt min dag i dag... Startede godt, men en god omgang PW til powerstudio og en omgang ben :4flex:Her efter skulle jeg på salgskursus i Søborg. Havde tænkt gå hele vejen ud, men træningen tog længere tid end forventet, så jeg fik tage bussen. 2 busstopsteder senere, opdager jeg at jeg mistet mit dankort og min telefon! Springer af bussen og løber som en gnu tilbage til det sted hvor jeg stod på. HELDIGVIS låg dankortet der stadigvæk, men kunne ikke se min mobil....Bruger et godt stykke tid på at kigge rundt, rundt busstopstedet og kigger på bakken hele vejen tilbage til powerstudio, for at se hvis jeg tabt den og den evt stadig låg på bakken.Men nej... Så løber til SATS hovedkontor for at meddele hvad der var sket og se hvis jeg kunne komme med en anden dag. Puha, det der er i hvert fald noget som får pulsen op hos mig!! Føles som jeg løbet et marathon og ikke kun de der 2-3 km fra powerstudio til Parken.Nå, efter en hyggelig frokost med Poul og Jakob så skal jeg ud på arbejde igen. Sidder bare og samler mig en smule Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 22, 2007 Author Report Share Posted August 22, 2007 Træning i går, tirsdag 21 augustFik jo faktisk lidt lavet i går, som fortjener at skrives op MorgencardioPW 6 kmForlår og lægDødløft1x10 @ 40 kg5x5 @ 65 kgSquat1x10 @ 30 kg2x6 @ 50 kg3x3 @ 55 kgReverse lunges1x18 @ 12 kg2x18 @ 22 kgLeg extension1x12 @ 25 kg1x12 @ 30 kg1x12 @ 35 kgLægpres1x12 @ 25 kg1x12 @ 30 kg1x12 @ 35 kgCardioPW 5 kmMere cardioCykel 10,4 kmSATS Core25 minAftencardioCykel 10,4 kmGårdagen bød også på lidt energy boosting med Salsa burger, resterne af vores peanutbutter og en god portion Muscle milk :4mewantfood: Kunne godt mærke det i stængerne i dag, at jeg fået lidt carbs ned i går Cykelturen på arbejde kørte bare af sig selv og kunne give den max på træningen Træning onsdag 22 augustMorgencardioCykel 10,4 kmCardiodag og coreCardioCykel 30 km i intervaller24 min lange24 min intermediære24 min korte724 kcal ædt op i alt OH squat4x6 @ 20 kgMilitærpres3x7 @ 20 kgFat man pull ups3x7Triceps PU1x142x6Reverse crunches på bold3x8Ballistiske hypers6x4AftencardioCykel 11 kmSidder nu og spiser en rigtig god omgang af ekstremt simpel og ekstremt god mad - bacon, æg, tomat og champignons. Det er bare dejligt at være på diæt, det er! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Træning torsdag 23 augustMorgencardioCykel 10.4 kmCardioCykel 12 kmBryst og bicepsBænkpres1x10 @ 30 kg1x5 @ 40 kg1x4 @ 42.5 kg1x3 @ 45 kgDecline bænkpres1x10 @ 25 kg3x12 @ 30 kgIncline bænkpres1x10 @ 25 kg3x7 @ 30 kgPush ups3x12BB curl5x5 @ 27.5 kgKabel curl1x8 @ 30 kg1x8 @ 35 kg1x8 @ 40 kgenten er den kabelmaskine meget nem, eller så er jeg blevet sætrkere i biceps De var slet ikke hårde, som de plejer.Hammercurl16 @ 10 kg14 @ 10 kg12 @ 10 kgEfter bænkpressen (som jeg heldigvis kørte næst sidst igår) fik jeg vildt ondt i nakken. Kom bare pludseligt efter det sidste sæt og jeg kunne slet ikke bevæge mig. Først var smerten helt ekstrem og jeg fik kvælme og var nød at sætte mig ned. En sød pige (som jeg tror er instruktør i Parken) kom frem og spurgte hvis jeg var OK. Jeg troede jeg bara strukket nakkemusklen, så sagde at det nok skulle blive bedre igen. Efter at ha tjekket mig selv for sensibilitetspåvirking og muskelfunktioner i armen, gik jeg over og lavede mine push ups. Gjorde pisse ondt, så droppede C2 træningen og gik op til Poul, som sendte mig til kiropraktorn. Han lavede forskellige funktionstester og havde en eller anden teori om at jeg havde en gammel låsning i øvre brystryggen, som påvirket nervforsyrningen til serratus og dermed funktion og styrke i min skuldre. Min trapezius skulle dermed have kompenseret længe og nu til sidst ikke klaret det mere, hvorfor jeg fik akutte smerter i den. Og den her låsning skulle stamme fra før jeg var teenager og det var derfor jeg havde den holdning jeg har og bla bla bla... Lidt alternatitvt synes jeg nok det lyder, men OK. Kan ikke rigtigt mærke den store forskel, men det var i hvert fald rart at vide det ikke var i selve nakken skaden sat.Så han knækkede og drejede og masserede og sagde jeg ikke må træne tung styrketræning før det ikke længere gør ondt Så de næste par dage, står den kun på kondition og så en smule stram op og core. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 Igår blev det ikke til så meget træning - hele dagen var booket op med et forretningsspil med SATS. 12 timer, plus at jeg åbnede i Brøndby om morgonen og så masser med kodimagnyl for nakkens skuld. Puh, jeg var kvæstet til sidst og følte mig som en junkie Heldigvis havde jeg to meget ivrige damer på mit hold, som gerne fattede beslutninger og styrede det hele, så jeg havde det fint med at holde styr på tiden Men tog hjem så snart det hele var færdigt, da jeg begyndte få alt for ondt igen. Så jeg tror jeg fået en god indblik i hvordan smertepatienter kan have det og kan nu godt forstå hvorfor de er i konstant dårligt humør.Så, det jeg dog fik lavet, var cykel 2 x 10,4 km og det har jeg også fået lavet i dag. Plus en stram op oveni, hvor jeg kørt med lette vægte for nakkens skyld. Den får det stille og rolig bedre, så det er dejligt En anden god nyhed er også at min mobil er tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted August 25, 2007 Report Share Posted August 25, 2007 Hej LinisSUPER spændende udfordring - godt mere flere medicinere i den trænede verden! :4flex:Kan varmt anbeflae DC som begyndersted - super godt humør og virkelig god stemning men at de svenske nybegynder i BB-klassen skulle være små er vist ikke helt rigtigt dog er det ikke afskrækkende - i reglen er det sådan at AF pigerne i top-3 er større end BB-erne - men de er nu også massive!!(Nu skal måske ikke sige for meget, ved jo ikke helt sikker hvor meget masse der er under fedtet, men tror jeg vil kunne se OK ud med en kampvægt på 52-57 kg. :4flex: )Ellers er der vel DM her hjemme, som kunne være interessant Diæt updateBW: 67,0 kgFedt% Standard: 20,8Fedt% Athletic: 13,5FFM: 57,7 kg hhv 63,1 kg... der er vist et eller andet i dine beregninger som ikke helt stemmer eller har du tænkt dig at brænde i omegnen af 5-10 kg muskler af GOD VIND med projektet!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 (edited) Hej LinisSUPER spændende udfordring - godt mere flere medicinere i den trænede verden! :4flex:Kan varmt anbeflae DC som begyndersted - super godt humør og virkelig god stemning men at de svenske nybegynder i BB-klassen skulle være små er vist ikke helt rigtigt dog er det ikke afskrækkende - i reglen er det sådan at AF pigerne i top-3 er større end BB-erne - men de er nu også massive!!... der er vist et eller andet i dine beregninger som ikke helt stemmer eller har du tænkt dig at brænde i omegnen af 5-10 kg muskler af GOD VIND med projektet!!Hej Norah og tak for støtte! Nej, den der Tanita måling stoler jeg ikke vildt meget på, så den kører jeg mest med som en "for sjov" ting, da jeg ikke har noget kamera så jeg kan smide op billeder Og tang er så svært at bruge på sig selv. Min gættede konkurrencevægt baserer jeg mest på tidligere vægt og udseende, hvor jeg været rigtigt langt nede i fedtprocent. Samt ud fra en veninde jeg har som stiller op i BB og har cirka de samme proportioner som mig, bare 5 cm kortere. Når jeg kigger på dem som stiller op i +57 kg, har jeg bare meget svært at tro jeg kan være SÅ massiv inunder fedtet. Sidst jeg var rigtigt langt nede i fedtprocent er nu 2 år siden. Den gang 58 kg med en fedtprocent på 8,9. Har siden den gang kun trænet for at bygge muskler i et år, så godt spørgsmål hvor meget der egentlig er kommet på. Det tror jeg du kan skønne bedre end mig, med din erfaring Men uanset hvad, det skal blive fedt at prøve og den første omgang her nu bliver mest for at få smage på det - er jo lidt sen på den, egentlig, og nu kom den her skade lidt i vejen Men jeg klør på og så må vi se hvad som sker Om ikke andet, så for at vide hvordan jeg skal gøre det til DM næste år!----------------------EDIT: Kiggede på det igen i dag og kan da se at jeg slet ikke kan regne med procent længere Med athletic ville det give nærmere 57 kg fedfri masse og med standard cirka 53-54. Bliver godt at få bonruller til vægten igen snart, så jeg ikke skal behøve stå og regne det ud på egen hånd Edited August 26, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Min nakke begynder stille og rolig at blive bedre igen. Fik Poul til at give den godt med tæsk igår og det tror jeg gjorde "susen". Men venter et par dage mere før jeg går igang med min split igen for allvor. Denne uge bliver det næsten kun cardio, som også passer mig fint da jeg skal løbe et DHL løb på tirsdag. Og jeg plejer være god til at holde på muskler, så jeg er ikke så bange for at jeg bliver meget mindre de her dage. Så hver dag skal jeg, udover "rigtig" cardiotræning, gå minimum 2 timer, eller cykle minimum 1 time. I går nåede jeg ikke op på dette, der blev det kun gåtur til Brøndby. Men i dag regner jeg med at komme op på en god mængede Drømte om Decembercupen i nat - jeg nåede ikke at komme i form til BB, så stillede op i fitness i stedet for og alle dommere klagede over at jeg havde for store lår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Min nakke begynder stille og rolig at blive bedre igen. Fik Poul til at give den godt med tæsk igår og det tror jeg gjorde "susen". Men venter et par dage mere før jeg går igang med min split igen for allvor. Denne uge bliver det næsten kun cardio, som også passer mig fint da jeg skal løbe et DHL løb på tirsdag. Og jeg plejer være god til at holde på muskler, så jeg er ikke så bange for at jeg bliver meget mindre de her dage. Så hver dag skal jeg, udover "rigtig" cardiotræning, gå minimum 2 timer, eller cykle minimum 1 time. I går nåede jeg ikke op på dette, der blev det kun gåtur til Brøndby. Men i dag regner jeg med at komme op på en god mængede Drømte om Decembercupen i nat - jeg nåede ikke at komme i form til BB, så stillede op i fitness i stedet for og alle dommere klagede over at jeg havde for store lår LOL!!Det er god humor det der.Hvis du havde fortalt mig den historie, havde jeg helt sikkert vågnet op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 (edited) Træning tirsdag 28 augustMorgencardioPW 3,5 kmCardioPW 3,5 kmCykel 10,4 kmCykel intervaller 18 kmSATS CoreAftencardioCykel 10,4 kmHar besluttet mig for helt at droppe spisedage frem til konkurrence. Men i stedet bare lege lidt op og ned med carbs i mit ellers kontrollerede kalorieindtag, hvis jeg føler der bliver brug for det. Edited August 28, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Træning tirsdag 28 augustMorgencardioPW 3,5 kmCardioPW 3,5 kmCykel 10,4 kmCykel intervaller 18 kmSATS CoreAftencardioCykel 10,4 kmHar besluttet mig for helt at droppe spisedage frem til konkurrence. Men i stedet bare lege lidt op og ned med carbs i mit ellers kontrollerede kalorieindtag, hvis jeg føler der bliver brug for det.Hej Linis Læser med i din log. Er det ikke først i december du skal stille op? Er det ikke tidligt at droppe spisedag? :4mewantfood: og skal du ligge på de 1500- 1800 kcal indtil da?Eftersom jeg jo ved, at du spiser lidt kuldydrat, vil jeg høre om du nogensinde har oplevet at få det rigtig dårligt når du så spiser ekstra kulhydrat? Jeg har prøvet at læse lidt i min ernæringsbøger, men kan ikke rigtig finde noget om det. Så vil bare høre om dine erfaringer, da jeg de seneste gange jeg har spist ekstra kulhydrat har fået det virkelig sært.. På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 Hej Linis Læser med i din log. Er det ikke først i december du skal stille op? Er det ikke tidligt at droppe spisedag? :4mewantfood: og skal du ligge på de 1500- 1800 kcal indtil da?Eftersom jeg jo ved, at du spiser lidt kuldydrat, vil jeg høre om du nogensinde har oplevet at få det rigtig dårligt når du så spiser ekstra kulhydrat? Jeg har prøvet at læse lidt i min ernæringsbøger, men kan ikke rigtig finde noget om det. Så vil bare høre om dine erfaringer, da jeg de seneste gange jeg har spist ekstra kulhydrat har fået det virkelig sært.. På forhånd tak Jeg har før aldrig brugt det der med spisedag, det har jeg i princip kun gjort det sidste år. Og jeg synes at min "gamle" måde at køre diæt på har virket lidt bedre, derfor går jeg tilbage til det Men skal forsøge ligge på 2000-2200 kcal om dagen, 160 g protein, 60 g fedt og resten carbs til jeg ikke længere taber mig. Når det sker, skærer jeg ned på carbs til cirka 1600-1800 kcal osv...Det der med at få det dårligt fra kulhydrater kender jeg godt - især hvis jeg spiser dem om aftnen og går og lægger mig bagefter. Så har jeg det rigtigt skidt om morgonen. Men det sker aldrig når jeg spiser dem om dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted August 29, 2007 Report Share Posted August 29, 2007 (edited) Hey sveske,Tillykke med jobbet :4thumbup: (Poul sladrede i går)Du bliver en travl dame nu, hva´? Edited August 29, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 Hey sveske,Tillykke med jobbet :4thumbup: (Poul sladrede i går)Du bliver en travl dame nu, hva´?Tak! Glæder mig vildt meget til at starte. Jo, det bliver helt sikkert travlt med alt jeg skal lære, men til gengæld tror jeg det kommer føles mere overkommeligt at få 2 dage fri om ugen (det regner jeg med at man får som CK - fri i weekenden, med mindre man vælger at arbejde der, men det er måske noget jeg misforstået...krydser fingrer...) i stedet for 1 dag om ugen, som jeg har det nu. Jeg tror at mange, korte vager gør at man føler sig mere hængt op, end lidt færre, men længre.Og hvis man kigger på det rent tidsmæssigt, bliver dagerne ikke længre end på lægestudiets første halvdel. Og der havde jeg masser med fritid, har aldrig trænet så meget som jeg gjorde der - man skal bare planlægge lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 (edited) Træning onsdag 29 augustMorgencardioCykel 10,4 kmQadrathlon...eller hvad man skal kalde det...Løb2,2 km intervaller2,8 km op ad 7 grader bakke - pissehårdt!!Roergometer1000 mDe første 500 m startede rigtigt godt, føltes som jeg havde masser med kraft og fik en mellemtid på 1:44:5 Her efter tog energin helt slut - det var ingenting tilbage at trække med! Men skulle bare klare det under 4 minutter! Og efter et halvdant tempo frem til de sidste 200 m, lykkedes jeg samle lidt kraft og kom i mål på 3:55:5 Cykel10 km i intervallerArmcykel800 mFuldstændigt udsolgt Efter en hyggelig aften på arbejde, hvor jeg holdt et "kage-event", var der så kun en sidste cykeltur tilbage hjem på 10,4 km. Nu skal jeg bare spise, se House og hygge Edited August 29, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.