Musashi Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 (edited) Super træning på The Rock of the BalticMinimarch: 4 Km i hyggeligt tempo med rygsæk (ca. 20kg) omkring halvdelen af vejen (turen til købmanden) Interval: Super rute igennem nordskoven med 5 intervaller på vel 300-400m, 1 minuts pause... Masser af små bakker, skarpe sving og andre forhindringer. Super måde at lave interval, meget sjovere og måden det påvirker led, sener samt evnen til at skifte bevægelsesmønster er genialt... Hermed et løfte til UT om at det er en succes som skal gentages..Svømning: ca. 1500m havsvømning. Primært brystsvømning men det blev da også til et par korte sprinter med crawl og fly. Fly er sgu en dræber og megasvært men til gengæld sprængfyldt med lækker imponade Styrketræning: Roligt pas med opstart på lidt olympisk vægtløftning.Snatch: 5r x 20kg, 5r x 30kg, 5r x 40kg, 2s x 5r x 50kgClean n jerk: 5s x 5r x 50kgDips/Pullups alternate sets: 5x15kg, 4x20kg, 3x25kg, 2x30kg, 1x35kg Jeg er gået meget tilbage på min Weighted Pullup.. Men må bare se at komme igang igen.Squat: 2s x 10r x 100kg Edited July 29, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 Nasty med din tovklatring. Og for fedt med tricks fra en SG Mj. Hell yeah :4thumbup: @ COC. Jeg valgte også at brænde mine underarme/poter totalt af efter en uge med ekstrem intensiv træning med dem. Hmmm.. Var nok ikke det bedste man kan gøre, men underholdende er det nu en gang at klemme skidtet sammen -God imponade Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 ... COCs er for fede... Er nu på et totalt newbie niveau, hvor jeg kan lukke #1 et par gange med højre og næsten 1 gang med venstre ... #2 og #3 er PT for immortals, demigods, grizzlyes og jætter.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 Lidt pics. fra Royal Marines Commando Training Facility Dartmoor: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Fede billeder!!! Kunne være fedt at prøve - især med min højderespekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Søndagstræning komma solskinsdag på Østersøens Perle:En rigtig smuk dag på Nordbornholm, bestående af:March: ca. 13 kilometer i noget af Danmarks suverænt mest kuperede terræn. Fra Vang Havn ad redningsstien, via Hammerhavn til Fyrtårnet på Hammeren. Havde ca. 25kg i rygsækken. Helt fantastisk at få lov at træne i den slags omgivelser, hvilket jo kun blev understreget af sommersolen. :4thumbup: Indlagt lavede vi ca. 2 timers bouldering. Første gang i lang tid, men konklusionen må være at masser af funktionel styrketræning med KB, kropsvægt og barbells i den grad har båret frugt i smuk synergi med smidighedstræningen. Følte mig i hvert fald enormt velkoordineret, stærk og smidig i en grad så min kammerat følte sig sat... Hehe... Soon to be assimilated into the Party Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 And a little extra... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 ...presset Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Grrrrrrrrrrrrrr. Sej træning, as always, og mega fede billeder fra både RM og Bornholm :4thumbup: Ren warrior... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Feeeeeede billeder!!! Ser rigtig cool ud med det klatring - gad jeg sgu godt prøve kræfter med og så i de omgivelser!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted July 30, 2006 Report Share Posted July 30, 2006 Super gode billeder!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Thx, buddies!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Dagens træning i korte træk:KB Snatch: 25 BTB + 15 BTB (24')Bare for ikke helt at glemme hvordan det skal gøresGennemførte funktionel styrketræning for delingen a la Hardcore (tyvstjålet, creds går derfor til The True Wolverine aka Guarden). Kanon cirkeltræning med tyrkish getup med sandsæk og dumbbell, pullups på 10cm bar, sledgehammer, squat n' pushpress (barbell 20kg), clean n' press (vægtskive 25kg), evil wheel "ond latter", Dips på skummåtter (for øget instabilitet) og tovklatring. Opvarmning med div. animal moves, hindu pushups, air squats, situps og div hoppe/koordinationsmønstre.Konklusion: god og udfordrende idræt for svendene... Nu skal vi bare have nok KB til at give dem True Misery.... Men indtil da har jeg en skummel plan som indvolvere sandsække og improviserede KB... I'll keep you posted...Men videre med min egen træning:Kort intensivt styrkepas:Dødløft: 90x5r, 130x5r, 140x5r, 150x3r, 160x1r, 165x1r, 170x1r, 175x1r, 180x1r PRWeighted ropeclimb: 1 tur i 2 tove uden ben med 10kg, ½ tur med 15 kg, ½ tur med 20kgF#@k, det er bare tusind gange hårdere end weghted pullups.. Tror den skal stå på lidt weighted ropeclimb/ring dips (må nok hellere starte ud me BW i ring dips)..Aften:2 Times boksning i RIK-Bokseklub med Patrickgo. Kanon træning med masser af troubleshooting på min mildest talt rustne teknik og fodarbejde. Men jeg kan mærke der er god power i poterne og da hoften stille og roligt blev integreret i slagene blev de også multipliceret fornuftigt i power... Sjipning kørte godt, teknikken er ved at være der nu skal der bare tempo og tid på.That's all folks...Post scriptum: Interessede kan lige smide mig en PM ang. træning og Superman Returns på lørdag i KBH. Uden at det skal stå skrevet i granit kunne en mulighed være Hinderbahn, KB og lidt plyometrisk træning (vi skal jo hoppe over højhuse senere... for ikke at glemme stoppe tog, kaste med biler, slå med I-profiler etc.... )... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted July 31, 2006 Report Share Posted July 31, 2006 Allan lød også godt tilfreds, og der skal altså en del til.. Og lur mig om du ikke kan nå at sparre lidt med, når vi begynder om 3 uger. Keep fighting buddy!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 (edited) Allan lød også godt tilfreds, og der skal altså en del til.. Og lur mig om du ikke kan nå at sparre lidt med, når vi begynder om 3 uger. Keep fighting buddy!!!Det ville være super.. Der er sgu ikke rigtig noget der vækker The Warrior Instinct som noget seriøst sparring Edited August 1, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Det ville være super.. Der er sgu ikke rigtig noget der vækker The Warrior Instinct som noget seriøst sparring ....og prøver selvtilliden af! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 (edited) Dagens træning:5km løb.. ca. 20 min (+/- 30sek)Efterfulgt af en omgang inspireret af Ross Enamait nye artikkel:5 cirkler bestående af:Rebklatring: 5 meter x hhv. bw, bw+5kg, bw+10kg, bw+10kg, bw+10kgRingdips: 5 stk x hhv. bw, bw+5kg, bw+10kg, bw+10kg, bw+10kg32kg dumbbell snatch: 5stk BTBHerefterRing Muscle Up: 3 singlerBar Muscle Up: 3 singlerBarbell Bentpress: 2s x 1r x 20kg, 1r x 25kg, 1r x 30kg, 1r x 35kg BTBRussian Twist på incline bænk: 20 x 10kg, 20 x 25kg (plate), 20 x 25kg (plate), 20 x 20kg (sandsæk), 30 x 20 kg (sandsæk)1 benet hop for højde: 5 singler på hvert benNu skal jeg ud og fridykke lidt med et par kammerater og se om vi ike kan harpunere noget aftensmad...Train Hard.. Edited August 1, 2006 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 feeed træning... /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Dagens træning i korte træk:KB Snatch: 25 BTB + 15 BTB (24')Bare for ikke helt at glemme hvordan det skal gøresGennemførte funktionel styrketræning for delingen a la Hardcore (tyvstjålet, creds går derfor til The True Wolverine aka Guarden). Kanon cirkeltræning med tyrkish getup med sandsæk og dumbbell, pullups på 10cm bar, sledgehammer, squat n' pushpress (barbell 20kg), clean n' press (vægtskive 25kg), evil wheel "ond latter", Dips på skummåtter (for øget instabilitet) og tovklatring. Opvarmning med div. animal moves, hindu pushups, air squats, situps og div hoppe/koordinationsmønstre.Konklusion: god og udfordrende idræt for svendene... Nu skal vi bare have nok KB til at give dem True Misery.... Men indtil da har jeg en skummel plan som indvolvere sandsække og improviserede KB... I'll keep you posted...Men videre med min egen træning:Kort intensivt styrkepas:Dødløft: 90x5r, 130x5r, 140x5r, 150x3r, 160x1r, 165x1r, 170x1r, 175x1r, 180x1r PRWeighted ropeclimb: 1 tur i 2 tove uden ben med 10kg, ½ tur med 15 kg, ½ tur med 20kgF#@k, det er bare tusind gange hårdere end weghted pullups.. Tror den skal stå på lidt weighted ropeclimb/ring dips (må nok hellere starte ud me BW i ring dips)..Aften:2 Times boksning i RIK-Bokseklub med Patrickgo. Kanon træning med masser af troubleshooting på min mildest talt rustne teknik og fodarbejde. Men jeg kan mærke der er god power i poterne og da hoften stille og roligt blev integreret i slagene blev de også multipliceret fornuftigt i power... Sjipning kørte godt, teknikken er ved at være der nu skal der bare tempo og tid på.That's all folks...Post scriptum: Interessede kan lige smide mig en PM ang. træning og Superman Returns på lørdag i KBH. Uden at det skal stå skrevet i granit kunne en mulighed være Hinderbahn, KB og lidt plyometrisk træning (vi skal jo hoppe over højhuse senere... for ikke at glemme stoppe tog, kaste med biler, slå med I-profiler etc.... )...Fedt at du giver dem noget seriøs træning i fætter mili Tillykke med PR, og fik du harpuneret noget fisk den anden daw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Tillykke med PR, og fik du harpuneret noget fisk den anden daw Tak... Nope, jeg fik ikke ram på noget selv, da jeg havde rigelig problemer med at omskole mig selv til snorkel og maske. Af en eller anden grund finder jeg det enormt klaustrofobisk at svømme rundt og trække vejret igennem et stykke plastik.... Men min kammerat nakkede en stor fed ål som vi grillede på stranden... :4thumbup: .. Total fed måde at jage på.. Der er sgu sport i at jage i det våde element..Er du i øvrigt klar til på lørdag?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Quick update:Er grundigt smadret i dag, så det blev til en meget rolig omgang i vægtrummet med lidt dragon twisting, dragon flags og andet spas uden det reelt kunne kaldes et træningspas.. Dragon flags har jeg dog fået rigtig godt styr på; nu kører de helt op og ned i reps op til 3-4 stykker... Creds til The Evil Wheel..I aften står den på boksning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Hvis der I øvrigt er nogen der har erfaringer med seneknuder må de godt give lyd fra sig. Jeg har fået en på venstre håndled og den er grundigt øm.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Jeg har snakket med en buddy, der har set den i England, og hans mening var at den var mildest talt elendig. Han var ved at rejse sig og gå ud af biffen op til flere gange. Han og jeg har den samme filmsmag hvad angår superheltefilm, så ved snart ikke om det er spild af penge ?Men er max klar på træning, med evt. efterfølgende grill + efterfølgende bytur ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Hvis der I øvrigt er nogen der har erfaringer med seneknuder må de godt give lyd fra sig. Jeg har fået en på venstre håndled og den er grundigt øm.... Hey champ!Det har jeg, har selv haft én i højre håndled... Har den været der længe? De fleste går væk af sig selv, men dem der sidder der i længere tid skal fjernes kirurgisk, dvs. nul træning i 1½ måned, med max hævet hånd... Forresten, beklager jeg ikke kom til træning i dag, er på afføringsmiddel så Men forventer da en detaljeret gennemgang af hvad i har lavet i dag!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Jeg har snakket med en buddy, der har set den i England, og hans mening var at den var mildest talt elendig. Han var ved at rejse sig og gå ud af biffen op til flere gange. Han og jeg har den samme filmsmag hvad angår superheltefilm, så ved snart ikke om det er spild af penge ?Men er max klar på træning, med evt. efterfølgende grill + efterfølgende bytur ? Lyder som plan :4thumbup: .. Lad os bare iværksætte den.. Filmen var jo bare et påskud for at træne Hey champ!Det har jeg, har selv haft én i højre håndled... Har den været der længe? De fleste går væk af sig selv, men dem der sidder der i længere tid skal fjernes kirurgisk, dvs. nul træning i 1½ måned, med max hævet hånd... Forresten, beklager jeg ikke kom til træning i dag, er på afføringsmiddel så Men forventer da en detaljeret gennemgang af hvad i har lavet i dag!!Har haft knas med den i et par dage.. den er øm, men ikke særlig stor, så jeg giver lige venstre hånd lidt ro de næste par dage.. Hvis skidtet bliver værre må jeg se på det efter RKC her om 14 dage.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.