TRS Posted July 15, 2008 Author Report Share Posted July 15, 2008 Træning 15/7:- Let restitutionstræning!Magnificient Mobility:15 mins blandede øvelserPistols:16kg @ 4, 6, 8, 10SS:HALO:16kg @ 3x10Pinky finger press:16kg @ 5/5 singles ... Inspireret af Smitty fra Dieselcrew ..Sots press:16kg @ 5/5 singlesKB OH squat:16+24kg @ 4x3Udemærket omgang der holder kroppen igang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 15, 2008 Report Share Posted July 15, 2008 Fede øvelser du disker op med champ! Er der lækre ting på mobility skiven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted July 15, 2008 Report Share Posted July 15, 2008 Træning 14/7:Morgen:75mins mtb på fuld skrue!Aften:For time:15 Handstand push-ups1 L Pull-up13 Handstand push-ups3 L Pull-ups11 Handstand push-ups5 L Pull-ups9 Handstand push-ups7 L Pull-ups7 Handstand push-ups9 L Pull-ups5 Handstand push-ups11 L Pull-ups3 Handstand push-ups13 L Pull-ups1 Handstand push-up15 L Pull-upsTiden blev omkring 45 min. L-sit chins blev lavet på fatbar. Det tog en krig, at komme WOD´en igennem eftersom jeg var nødt til, at bide sættene over til singles, doubles og triples...Jaeh - det er en ganske hård WOD Noget helt andet; din pullup bar, den fede, hvor stor er den? Jeg er ved at bygge et pullup/ring stativ, og har lidt problemer med at finde rør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 16, 2008 Author Report Share Posted July 16, 2008 Laze ---> Ja det altid sjovt med lidt variation. Du ska prøve sotspress, kræver en del på mobilitets kontoen. Ja synes faktisk den er ok, fine øvelser til opvarmning!Doc --> Ja modbydelig hård omgang! Har ikke målt diameteren på stangen, men vil skyde på 6-7cm. Der er STOR forskel på at lave chins i alm og fatbar! Jeg brugte stangen fra en stor parasol de gamle smed væk! Har lige set i silvan, at de har en masse forskellige træpinde i mange tykkelser på 1,5-2m i længden, de ligger ved alle udendørs tingene ..Træning 16/7:Eftermiddag:Muscle ups:5 sæt af 3 repsTGU:32kg @ 2 sæt af 1/1, 2/2, 3/35 rounds:5x pullups10x evil wheel rolllouts fra knæ10x close grip pushupsTid: 6:32Aften:30 mins jog! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 17, 2008 Author Report Share Posted July 17, 2008 Træning 17/7:2 timer og 15 mins MTB i Bidstup skovene. Dejlig hård omgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 18, 2008 Author Report Share Posted July 18, 2008 (edited) Dean Karnazes er simpelthen for sej. Han laver ikke andet end at løbe (LANGT), situps, pushups og chinups!Her et SUPER inspirerende interview med manden:Dean Karnazes InterviewTræning 18/7:Formiddag:20 mins Magnificient Mobility!12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 @ Pullups12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 @ Knee to opposite elbow12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 @ KB swings 32kg12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 @ BurpeesTid: 28:25 ... Dejlig hård omgang.. Føler mig en smule overreachet for tiden.. Hmm, ga vide om det har noget og gøre med det 1000kcal underskud jeg har haft den sidste uge ..Aften:30 mins trailrunning i Hedeland. Edited July 18, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 22, 2008 Author Report Share Posted July 22, 2008 Træning 20/7:Følgende approach udført med både pullups og ringdips:3 sets of 10 Dead Hang Bodyweight Pull ups/ dips..5 Pull ups/dips at the following weights:10kg - 15kg - 20kg - 25kg - 30k - 35kg Træning 21/7:Morgen: 40 mins løb!Eftermiddag:5 mins sjipKb swings:24kg @ 3x10For time:1/1 kb snatch (24kg), 10 Double unders2/2 kb snatch (24kg), 10 Double unders3/3 kb snatch (24kg), 10 Double unders4/4 kb snatch (24kg), 10 Double unders5/5 kb snatch (24kg), 10 Double unders6/6 kb snatch (24kg), 10 Double unders7/7 kb snatch (24kg), 10 Double unders8/8 kb snatch (24kg), 10 Double unders9/9 kb snatch (24kg) , 10 Double unders10/10 kb snatch (24kg), 10 Double unders9/9 kb snatch (24kg), 10 DU8/8 kb snatch (24kg), 10 DU7/7 kb snatch (24kg), 10 DU6/6 kb snatch (24kg), 10 DU5/5 kb snatch (24kg), 10 DU4/4 kb snatch (24kg), 10 DU3/3 kb snatch (24kg), 10 DU2/2 kb snatch (24kg), 10 DU1/1 kb snatch (24kg), 10 DUTid: 21 min. Mine Double unders suttede røv ..!Træning 22/7:Sandbag squat mixed grip (70kg):5x10Sandbag shouldering:6x6KB 1 arm C&P (40kg):5x5/5Fatbar chinups:BW @ 3x1010kg @ 515kg @ 520kg @ 525kg @ 2,2,130kg @ 2,2,135kg @ 1,1,1,1Fin træning i strålende solskin! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 (edited) Træning 23/7:Morgen: 60 mins mtb i Hedeland. Fik testet mine nye MTB-sko, og de spiller max :D...Aften: 40 mins løb!Træning 24/7:Let hygge/restitutions træning idag. Introducerede en kammi for mine dødskugler og mine ringe, så det var mest lidt bred allround træning!Slutteligt fik jeg dog hamret følgende circuit af:21-15-9Burpees24kg kb swingsChinupsTid: 6:30I morgen ska den ha gas . Edited July 25, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BUBS Posted July 24, 2008 Report Share Posted July 24, 2008 Fed fed træning, skal du have nogle KB's med hvis det kan lade sig gøre. .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 (edited) Tak skippe!.. Sendt dig en PM!Træning 25/7:Morgen:3 sets of 10 dips..5 dips at the following weights:15kg - 20kg - 25kg - 30k - 35kg - 40kgSupersættet:3 sets of 10 Dead Hang Bodyweight Chinups..5 chinups at the following weights:10kg - 15kg - 20kg - 25kg - 30k - 35kg Pistols:10kg @ 4x6Aften:40 mins tempoløb! Edited July 25, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted July 25, 2008 Report Share Posted July 25, 2008 For satan du går til den stilhans! Modbydelig træning du fyrer af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 30, 2008 Author Report Share Posted July 30, 2008 Træning 28/7:100km MTB direkte efterfulgt af 1km havsvømning med svømmeføder. Fin og hård tur i det nordjydske .. Havde følgeskab af 2 gode buddies, hvoraf den ene er tjenestegørende jæger... DEN MAND ER JO EN MASKINE Træning 29/7:Chinups, træk til hånd:3x10Kb milipress:32kg @ 3x1/1, 2/2, 3/3 Chins, med ene hånd sænket:4x5Excentrisk pullups:5/5 singlesEW stående:5x2Siddende russian twists:24kg @ 3x1632kg @ 2x12COC1:10x7/7Træning 30/7:25 mins hygge bouldering ..40 mins aftenjog! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 31, 2008 Author Report Share Posted July 31, 2008 Træning 31/7:Morgen:Chinups:3x14Pullups:3x14Chins i ringe:12,12,10Aften:3 rounds:6 @ sandbag shouldering (70kg)1/1+2/2 @ KB TGU 40kg4/4 @ Lunges m. sandsæk på skulder (70kg)3 @ HeSPUFin træning. Føler mig stærkere end nogensinde fortiden! Sandsækken er stadig det ultimative træningsredskab, tror den skal opgraderes til en 80er eller 90er .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BUBS Posted July 31, 2008 Report Share Posted July 31, 2008 Sej træning, fedt med følgeskab af en vaske ægte jæger, ender du selv deroppe en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 31, 2008 Author Report Share Posted July 31, 2008 (edited) BUBS--> Jeg havde også glædet mig, som et lille barn til juleaften, til jeg skulle op og træne med ham... Hmm, jeg elsker hvertfald Aalborg . Hvornår sku du til Kongsøre? Edited July 31, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BUBS Posted August 1, 2008 Report Share Posted August 1, 2008 Hvis alt går vel, skal jeg starte medio januar, men først skal jeg til ansættelsesprøve d. 18/8, optagelsesprøve i ige 44 og efterfølgende speciallægeundersøgelse, så der er et stykke vej endnu. Men jeg glæder mig til at komme igang og Oure skulle gerne skabe rammerne for den sidste del af træningen.Du har uden tvivl fysikken! Så er det bare om man har lysten, evnerne og viljen Hvis du/i har lyst, kan vi arrangere noget fællestræning, når du alligevel kommer til Oure og henter KB,s?Kan selvfølgelig have et par stykker med d. 18, men ville være ked af at skulle transportere 144kg KB's i min rygsæk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 2, 2008 Author Report Share Posted August 2, 2008 (edited) BUBS--> Det ska nok blive spændende både ved Oure, men sandelig også ved frøerne. Glæder mig til at høre dine beretninger. Ja, synes helt sikkert vi sku se om vi kunne få flettet lidt træning ind når nu jeg kommer hele vejen til fyn .Træning 1/8:For time:50 - 40 - 30 - 20 - 10Double unders BurpeesKb swings CF style 24kgTid: 31:15- Modbydelig hård omgang i den stegende morgensol!Til aften blev det til 35 mins jog. Var rimelig udsolgt i stængerne efter circuiten tidligere på dagen..! Edited August 2, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BUBS Posted August 2, 2008 Report Share Posted August 2, 2008 Ja det bliver rigtig fedt!Det lyder sgu godt, det kunne også være fint, hvis du kunne give lidt undervisning i KB teknik Men det finder vi lige ud af.. God træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 2, 2008 Report Share Posted August 2, 2008 For time:50 - 40 - 30 - 20 - 10Double unders BurpeesKb swings CF style 24kgTid: 31:15- Modbydelig hård omgang i den stegende morgensol!Ondskabsfuldt 150 burpees og swings, det hjenedødt!!!1Hvordan går det med raceren, den står vel ikke og samler støv? Vi bliver jo nød til snart at være IM klar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 4, 2008 Author Report Share Posted August 4, 2008 (edited) Col---> Det var også en modbydelig hårdt workout ..Træning 2/8:Chins:Bw@ 3x5Bw+20kg @ 3x3Bw+30kg @ 3x3Sandbag shouldering (90kg):18 singlesPullups:Bw+40kg @ 3x2Bw+45kg @ 1x1Bw+50kg @ 1x0 - Failure ..Windmills:40kg @ 2x1/1, 2x2/2Træning 4/8:Morgen inden work:11km løb!Eftermiddag:Muscle ups i ringe:4x3Død:60kg @ 3x5100kg @ 5x5SQ:100kg @ 5x5Flat dumbell press:32kg @ 2x636kg @ 4x4Chins, træk til hånd:2x10Chins, ene hånd sænket:4x6Chins, 1 arm excentrisk:3/3 singlesUDSOLGT! Edited August 4, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 5, 2008 Author Report Share Posted August 5, 2008 Træning 5/8:15 mins M2.Max rounds in 20 min:10 x kb swings 24kg5 x burpees5 x kb SDHP 32kgRounds: 17! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 6, 2008 Author Report Share Posted August 6, 2008 Træning 6/8:10km O-løb, orientering nem!Direkte efterfulgt af:40 strækkere40 maverul40 lunges40 rygstrækkere40 renegade rows m. makker40 englehopMilipres:60kg @ 3 singlesSQ:130kg @ 3 singlesDøjsløft:150kg @ 3 singlesUdemærket træning, selvom jeg ikke havde meget overskud da jeg skulle løfte "tungt" . Jeg har besluttet mig for at følge dagens WOD på navyseals.com et par uger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 7, 2008 Author Report Share Posted August 7, 2008 Træning 7/8:Original WOD:2 rounds of:50 Thrusters (65lbs)50 Pull upsRun 1 mileKorrigeret WOD:2 rounds of:50 Thrusters (65lbs)50 Pull ups100 ropeturns/DUTid: 22:02Det var ikke helt nemt og arrangere løbet tæt på stangen og pullup baren, så i denne omgang blev det til sjip istedet for løb! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 7, 2008 Report Share Posted August 7, 2008 Cool du giver navy CF en chance. Hjernedød træning kriger!!"If you're not nervous before workout, you don't train hard enough" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 8, 2008 Author Report Share Posted August 8, 2008 Træning 8/8:Morgen:21 - 15 - 9 of:Deadlift (225lbs)Ring DipKnees to elbowsFik ikke sat uret ... Men var vidst lige omkring 11-13 min!30mins løb med en masse forhindringer undervejs, bla armgang.Eftermiddag:30 mins løb i jævnt tempo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.