TRS Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Træning 28/1Armstrong chin program:BW @ 16, 8, 7, 7, 6. 16 rep ny PR!Squat:60kg @ 3x5100kg @ 3x3Bænk:80kg @ 3x5Shrugs:120kg @ 3x6Knees 2 elbows:BW @ 15,10Flade batterier idag ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 (edited) .. Edited March 23, 2015 by Hebnes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 (edited) Hebnes --> Ja udemærket med PR, kørte dog ikke helt til failure så tror godt jeg ka banke en 20er af inden længe ..Træning 29/13km tempoløb på fuld gas efterfulgt af 1 times hockey...Armstrong chinup program:1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 6, 6 Edited January 29, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Træning 30/1Chinup armstrong program:Bred overhånd: 3x6Smal underhånd: 3x6Normal overhånd: 3x6Pistoler:15kg @ 3x420kg @ 2x426kg @ 2x432kg @ 2x2Milipres:50kg @ 5, 6, 7, 8, 9, 10Dragonflags:5x515 min sjip!Tabata HELL 1. runde: BW squats (20 sek on + 10 sek off x 8)2. runde: Heavy bag punches (20 sek on + 10 sek off x 8)3. runde: Burpees (20 sek on + 10 sek off x 8)4. runde: Heavy bag punches (20 sek on + 10 sek off x 8)Udemærket finisher :4thumbup: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Led runde! Og god pistol power Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Træning 31/1:5km løb!Armstrong chinup program:10x6Træning 1/2:5km terrænløb!Træning 2/2:45 mins bouldering + kb windmills! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 4, 2008 Author Report Share Posted February 4, 2008 Træning 4/2:45 mins løb, 9,2km.Armstrong chinup program:18, 8, 7, 6, 6 ... 18 rep er ny PR ..Til aften skal der køres lidt COC! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted February 4, 2008 Report Share Posted February 4, 2008 (edited) .. Edited March 23, 2015 by Hebnes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Nej jeg hakker dem bare af ..Træning 5/2:1 tur på felt forhindringsbanen med hele gøjemøget ..Armstrong chinup program:1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 6, 6.SQ:60kg @ 2x5110kg @ 5x3Bænk:50kg @ 2x585kg @ 5x3Power shrugs:140kg @ 10 sinlgesRegner med den står på COC1 senere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 Træning 6/2Chins:3x7 overhånd3x7 underhåndInterval løb:10 mins opvarmning4 mins løb + 2 mins pause x 42,5 times begynder kursus i Nord Jyllands klatreklub. Genial sportsgren :4thumbup: .. Boltrede mig lidt i bouldering afdelingen til sidst, skal helt sikkert ha overtrukket hele lejligheden med klatregreb .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 http://www.5kamp.com/index.php?option=com_...62&Itemid=2 Hvis du er game så ses vi i københavn! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 Træning 7/2:OH SQ:50 kg @ 10x5supersættet medHang cleans:50kg @ 10x5MU:20 singels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 Træning 8/21 times høj intensitets hockey!NIIIICE Super fedt link med en masse AR gejl!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 Træning 10/245 mins bouldering efterfulgt af 30 mins terrænløb på fuld gaaazzz .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Kriger boulder Lækkert men TN løb champ... Vi skal have nogle bakker i stængerne inden CZ Hvornår er forventet ankomst til ålen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 Hva så drengerøv...Haft en fornøjelig weekend med god workout?Hvilken uge du går i møde Nu gir du lige LG en skalle :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Træning 10/3:Lang tid siden jeg har været på mol. Har trænet en maassssee siden sidst ..Chins:11,6,5,4,4Ring dips:5x10Pistols:16kg @ 5x62 Hands anyhow:Kb 32+24kg @ 10 singlesGood mornings:Kb 16kg @ 3x10Swings:kb 24+16 @ 4x10Snatch:Kb 24kg (v+h) @ 2x15Stående EW rollouts:5 singles.Og så årets første løbetur i korte tights :4thumbup: . 25 min! Har probs med en mini fiber i læggen efter kamikaze løbetur i sidste uge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Godt at se studen tilbage :4thumbup: Det er ikke din sygdom der præger træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Træning 11/3:Løb 25 min!1250 m. svømning!Armstrong chinup (Bred fatning overhånd): 1,2,3,4,5,6,7,5,5Colaze ---> Jo min mave er vold fucked! Hvorn går det i AA ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Træning 12/3:Sandbag shouldering: 30kg @ 10,10,10Stor sæk @ 10x4Chins bred fatning tyk stang: OH @ 3x3UH @ 3x3OH @ 3x3HSPU: 10 singles. Ikke særlig pæne, er ikke stærk nok til at køre dem strict!Stående ew rollouts:5 singlesStående excentriske ew rollouts:5 singles .. Havde stadig syge doms efter sidste gang jeg kørte dem!Neck extensions:10kg @ 3x10Wristroller:5kg @ 5 ture op og ned30 mins PW, lidt aktiv rest. til læggen!20 mins håndstand træning, damn det gav sved på panden!Træning 13/3:Chins bred fatning tyk stang:10X330 mins ninja prygl på sandsæk :4thumbup: .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 (edited) Træning 14/3:30 mins løb!Pistols:16kg @ 4,6,8,10,12,10,8,6,42 Hands anyhow:32+24kg kb @ 20 singlesBridge pushup:5x5+ Coc no. 1 hele aftenen!Træning 15/3:25 mins løb!Muscle ups:bw @ 1,1,1,1,1,2,2,3,1,2,2 .... 3 rep ny PR ..Træning 17/3:Deadhang Chins bredfatning:12,6,5,6,6 (90 sec RI)Knee 2 elbows skrå:2x10Ring dips:BW @ 3x12Sandbag squat mixed grip:4x10Sandbag shouldering:4x6HeSPU:BW @ 10 singles. Stilen bliver meget bedre!Stående EW rollouts:10 singlesKb swings:40kg @ 5x5 .. Førte KB helt op i strakte arme over hovedet!Små 15 mins håndstands træning udenfor i snevejret + 30 mins løb. Læggen er i bedring :4thumbup: ..Min nye yndlings side .. Edited March 17, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Ser kanont ud kriger!Fedt med muscle up PR :4thumbup: Fandt du ud af om du bliver på øen og møder på HO, eller om du kommer til ålen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 (edited) Col--->Takker skipper .. Hmm, det afhænger lidt af dig. Kan du komme ind i mit skab, nappe mine kampbukser, tjenestejakke, skjorte, støvler og baret?! OG smide en ny hængelås på bag efter? Jeg har låse liggende du kan få.Hvordan går det med indbetalingen til CZ?? Jeg løb med de nye briller idag, LOVER dig de er nice. ABSOLUT dug fri og sidder suverænt på hovedet!Træning 18/3:1000m svømning.Chins:OH Bred med pause i bunden: 3x4UH smal med pause i bunden: 3x4OH bred med pause i bunden: 3x4- RI 60 sec mellem alle sæt.30 mins TN løb! Edited March 18, 2008 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Træning 19/3:Chins bred med pause i bunden, 10 sec RI pr rep:1,2,3,4,5,6,7,7,5HeSPU:15 singles ... Stilen bliver bedre og bedre!Kb 1H cleans (v+h):40kg @ 8x8Træning 20/3:Chins bred med pause i bunden, 60 sec RI:20x4 .. Med godt overskud, ku godt ha hakket 6-7 sæt mere af!Pistols:16kg @ 3x424kg @ 3x432kg @ 3x230 mins løb!45 mins bouldering, GENIALT! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 14, 2008 Report Share Posted May 14, 2008 Update freak! CZ rundt om hjørnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.