TRS - Pullup FANatic!

[TRS]

Augu ---> Mange tak .. Løber i Aarhus lyder også SUPER fedt, det ligger helt klar i vores overvejelser. Hvorfor så vi dig ikke til coast i silkeborg?!

Træning 7/6

Har fået 50 meter tovværk til min slæde :4thumbup: ..

Trak 4 ture med 40 kg og 2 ture med 50 kg, kun ca halvdelen af tovet. Genial og simpel træning!

[Guarden]

Cool shit master.

Fede billeder, du oser jo af overskud

[TRS]

Guard ---> Der er altid overskud til at smile når der er kamera på .. Er du snart game på noget træning!? Evt en gang MTB ?

[Augustinus]

Augu ---> Mange tak .. Løber i Aarhus lyder også SUPER fedt, det ligger helt klar i vores overvejelser. Hvorfor så vi dig ikke til coast i silkeborg?!

Jeg ved det. Det er for dårligt!

Jeg har jo ellers været fast gæst de sidste 2 år. Jeg havde desværre en eksamen om mandagen efter løbet, så jeg måtte se mig nødsaget til at læse istedet.

Næste år vil jeg være på krigsstigen igen! Enten 50 eller 70 km. ruten!

Har dig og colaze set http://www.mandehorm.dk/

Det bliver for fedt!

[TRS]

Augu --> Ja, og vi skal HELT sikkert også med til mandeløbet.. TN løb og fadøl.. JA TAAAAAK ..

Træning 9/6

1000 meter svømning i vestbadet. Første 200m var bryst, herefter skiftede jeg mellem bryst og crawl efter 50m.

50 km transportcykel.

7 runder:

40kg SDHP @ 10 rep

Ring dips @ 10 rep

Tid: 04:53

Træning 10/6:

Driblede over på damhusengen i højsolskin og bart maveskind for at lave følgende:

HeSPU: 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1

Inverted maverul: 4x5

10 runder:

12 Burpees

12 Kipping chinups

Tid: 17:42

Aftenen brugte jeg på 2 timers fodbold træning. Kom ikke helt i plæneklipper gear , men udemærket træning alligevel ..

11/6

Står på rest i selskab med coc1..

Edited June 11, 2008 by therealstud

[TRS]

Træning 12/6:

TGU (v+h):

32kg @ 10 singles

Chinups mix grip:

3x12

Neck extension:

3x10

90 mins fodboldkamp! Fik det modbydeligste "trælår" på venstre læg, så bentøjet har været, og er mere eller mindre lammet . Fodbold gir fanme ikke andet end skader

Træning 15/6:

Pistols:

16kg @ 4,4,6,6,8,8

- kørte uden problemer og uden smerter. Tydeligt og mærke at det har været småt med bentræningen den seneste tid!

2 H. Anyhow:

32kg+24kg (v+h): 3x2 .. Har aldrig kørt doubles før :4thumbup: ..

Chins (overhånd):

4x12

TGU (v+h):

32kg @ 3,3,4 .. Har aldrig kørt andet end singles .. På de første 2 sæt føltes det som om jeg kunne ha blevet ved i en evighed ..

EDIT:

Wristroller:

5kg @ 5 ture op og ned

10 kg @ 3 ture op

Edited June 15, 2008 by therealstud

[TRS]

Træning 16/6:

1½ time MTB i Kirke Hvalsø. Har fundet den fedeste Mtb rute. Jeg har hele tiden troet at ruten jeg kørte i Hedeland var til mountainbike. Hedeland er VAND i forhold til Bidstrup skovene ..

Chins (OH):

14, 8, 7, 7, 6

60 sec RI

Træning 17/6:

Chins (OH):

1,2,3,4,5,6,7,8,6,6

10 sec RI pr rep

2 timers MTB i Bidstrup skovene. Super fed og hård omgang .. Scoot´n bliver presset til det yderste ..

Har siden jeg hoppede af cyklen haft den vildeste kvalme og opkast fornemmelse ..

[TRS]

Træning 18/6

For time:

50 situps

50 double unders

50 situps

Walking lunge 50 steps

50 situps

50 burpees

50 situps

Tid: 11:29

Kb snask:

24kg @ 10x10/10

Pistols:

16kg @ 4x4

24kg @ 4x4

Ring dips:

12,10,12

HeSPU:

3x2

Træning 19/6:

Chins:

OH @ 3x3

UH @ 3x3

OH @ 3x3

60 sec RI

Introducerede min bror for the noble art og Mountainbiking. Så det blev til 1½ time i rolig tempo, men super fedt TN ..

Til dessert en jogge tur om damhussøen.

Træning 20/6:

Chins:

20x3 ... De 10 af sættene var L-sit!

60 sec RI

TGU:

32kg @ 5,4,3,2,1 med hver arm!

Kb 1 arm swing:

32kg @ 3x10/10

Double swings:

32+16kg @ 4x8

2H anyhow:

32+24kg @ 3x3/3

Træning 22/6:

30 mins let jog!

Bottom up press:

16kg @ 3x5/5

24kg @ 3x3/3

MP:

32kg @ 3x3/3

[TRS]

Træning 23/6:

Pistols:

16kg @ 4,6,8,10,12

For time:

Run 1 mile

50 Burpees

100 Situps

Run 1 mile

50 Kb swings 24kg

100 Squats

Run 1 mile

Time: 31:05

- Super fed og hård omgang ..

60mins transportcykel hjem til de gamle for at lave:

Chins (OH) @ 13, 7, 6, 5, 5

- 90 sec Ri

Træning 24/6:

Chins (OH):

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

- 10 sec RI pr rep

Kb 2H swings:

40kg @ 5x5

Kb TGU:

40kg @ 10x1/1

Kb 1arm swings:

40kg @ 5x5/5

Kb C&P:

40kg @ 5/5, 4/4, 3/3, 2/2, 1/1

Træning 25/6:

1½ times MTB. Introducerede en go ven for skovene, og han var vild med det ..

Sled rope pull:

40kg (15-20m) @ 7 ture... HJERNEDØDT så vildt et pump det gir i hele kroppen ..

+ Lidt håndstandsgejl i haven til at slutte af på!

Edited June 25, 2008 by therealstud

[Guest Slettet_26102014]

For time:

Run 1 mile

50 Burpees

100 Situps

Run 1 mile

50 Kb swings 24kg

100 Squats

Run 1 mile

Time: 31:05

- Super fed og hård omgang ..

Kb TGU:

40kg @ 10x1/1

Sweet circle! Så modbydeligt med løb mellem øvelserne! Er du ved at være klar til crossfitter of the world?

Du syg! Vilde TGU... Rendyrket viking!!!11 Du skal have det bæst... Det bliver din bedste ven

[TRS]

Ja vildt fedt circuit! Prøv og gi den et forsøg!?

Hmm, overvejer lidt og udvide mit kugle sortiment efter ferien ..

[Guest Slettet_26102014]

He he, kunne godt være jeg skulle kaste mig ud i den.

Tror den står på "fight gone bad" i morgen

Niice, god idé! Fra Eleiko igen?

Glæder mig til adventure tur til Norge

[TRS]

Colaze --> KB indkøb, nej tror det blir fra Tyskland. Skal bare ha de billigste! Så længe det hele består af massivt jern, og vægten er korrekt, er jeg sq ligeglad med hva navn der står på den!

Ja blir super fedt når vi skal til Norge. Jeg venter bare på Folke kan svare på hvornår de regner med vi er færdige søndag, for jeg SKAL nå det sidste tog fra Aalborg ved midnat.

Træning 26/6:

Chins:

OH @ 3x5

UH @ 3x5

OH @ 3x5

Ring dips:

4x14

45 mins yoga .. Gir en fantalastisk fornemmelse i corpus!

OH SQ:

27kg @ 3x5

37kg @ 3x5

47kg @ 3x5

- Jeg er ikke 100 meter mester i øvelsen... ENDNU ..

+ Håndstandsgejl i haven..

[TRS]

Træning 27/6:

Chins:

18x5

Fik presset en smule træning ind under en arbejdsdag på 18 timer ..

Træning 28/6:

10 runder:

20 strækkere

20 mavebøj

10 dips

20 bw squat

Udført på et trængt hotelværelse inden den stod på balkjoler og champanse ..

[Guest Slettet_26102014]

Udført på et trængt hotelværelse inden den stod på balkjoler og champanse ..

Har studen været ude og fører sig frem? :4band: :banana3: :4drunk:

Edited June 29, 2008 by colaze

[Guest Slettet_26102014]

Husk at se i god kval!

[Guest DBM]

Udført på et trængt hotelværelse inden den stod på balkjoler og champanse ..

Gad sgu godt at se dig iført balkjole......

[TRS]

Dan --> Jeg ser også knaldhamrende godt ud :P

Efter en uge under sydens sol med improviseret løb, burpees, DU´s, HeSPU, Chins og EW rollouts har det lykkedes mig at fange en forbandet virus. Flyveturen hjem blev med høj feber og snot i næsen. De næste par dage bliver nok rest så kroppen blir 100% igen..

Øv øv, hungrede ellers efter at komme hjem og gi den gas med noget træning!

[TRS]

Træning 9/7:

Ring dips:

5x5

Chins:

5x5

Lidt let træning for at få rørt musklerne en anelse. Foam roller og Franklin balls er hermed bestilt :4thumbup: ..

Colin Angus er for vild. Jorden rundt kun ved hjælp af human power..

[Guest Slettet_26102014]

Træning 9/7:

Ring dips:

5x5

Chins:

5x5

Lidt let træning for at få rørt musklerne en anelse. Foam roller og Franklin balls er hermed bestilt :4thumbup: ..

Colin Angus er for vild. Jorden rundt kun ved hjælp af human power..

Fedt med rolleren og love balls. Har lige tjekket dem ud på linket du sendte, ser nice ud! :4thumbup:

Han er for vanvittig. Hold kæft en tur! At holde konen ud så længe

EDIT: Husk i øvrigt "Et døgn i Danmark" i morgen kl. 2000 på TV2 om kvinder på herretur - adventurerace.

Edited July 9, 2008 by colaze

[TRS]

Colaze --> Ja glæder mig også til at modtage pakken. Magnificent mobility dvd´en er netop dumpet ind af døren :4thumbup: ..

Træning 11/7:

Chins mix grip:

4x10

Ring dips:

4x10

1 times yoga ..

30 mins joggetur...

Kroppen føles stadig ikke helt på toppen, havde det rigtig skidt efter løbeturen.. Piv piv ..

[TRS]

Træning 12/7:

3 timers kajak-intro / instruktion. Superfed omgang :4thumbup: ..

3 rounds (24kg kb):

5/5 TGU

10/10 Snask

15/15 Swings

Altid hård og modbydelig! Glemte og starte uret ..

[Guest Slettet_26102014]

Bittert det ikke blev til døds CF i lørdags, men med den udflugt du står overfor, er lidt kajak tilvænning vist også nødvendigt . Hvornår bliver turen skudt igang?

Helt krudtet circle, du kaster dig ud i efter kajak kriger Det kun dig der holder til det...

Edited July 14, 2008 by colaze

[TRS]

Bittert det ikke blev til døds CF i lørdags, men med den udflugt du står overfor, er lidt kajak tilvænning vist også nødvendigt . Hvornår bliver turen skudt igang?

Helt krudtet circle, du kaster dig ud i efter kajak kriger Det kun dig der holder til det...

Ja ville også gerne ha været med. Skidt du ikke fik smagt på lidt sled pulls nu du var herovre!

Jeg har desvære måtte lægge mit ego på hylden og skyde kajakturen til næste år. Noget sagde mig det ville være total overkill og vil nødig løbe ind i overbelastningsskader!

Ja, super fed circuit :P..

[TRS]

Træning 14/7:

Morgen:

75mins mtb på fuld skrue!

Aften:

For time:

15 Handstand push-ups

1 L Pull-up

13 Handstand push-ups

3 L Pull-ups

11 Handstand push-ups

5 L Pull-ups

9 Handstand push-ups

7 L Pull-ups

7 Handstand push-ups

9 L Pull-ups

5 Handstand push-ups

11 L Pull-ups

3 Handstand push-ups

13 L Pull-ups

1 Handstand push-up

15 L Pull-ups

Tiden blev omkring 45 min. L-sit chins blev lavet på fatbar. Det tog en krig, at komme WOD´en igennem eftersom jeg var nødt til, at bide sættene over til singles, doubles og triples...