TRS - Pullup FANatic!

[TRS]

Hey master.

Tak for det, jeg starter snart en hjemmeside op, så kan du tjekke det ud der hvis du har lyst :-)

Bruger masser af tid på at lave hardCORE uddannelsen, den bliver monster sej. Har lige fået Nails, rolling thunder + en masse andet grebsgøgl, super fedt.

Giv lyd når du er i KBH til noget fællestræning.

G

Cool med din egen udd .. What!? Har du bestilt nails uden at bestille for mig også.. Nail bending er super fedt, og stod faktisk og overvejede at bestille rolling thunder og et par ekstra grippers. Er thunder pengene værd?

Jeg bor i Rødovre så er i nærheden.

Iøvrigt, hva er det bedste bud på en ultimativ helkropsøvelse hvis jeg ikke kan squatte og dødløfte, ja faktisk slet ikke lave nogle øvelser hvor jeg bøjer i lænden!? Har prøvet mig frem med bulgarian split squat og almindelig lunges, de bider bare ikke som de andre konge øvelser.

Mvh

[TRS]

030809

Pullups (UH):

BW+16 x 5 x 5

ALT

Dips:

BW+32 x 4 x 7

BW+32 x 1 x 6

Lunges:

2x26 x 2 x 6/6

2x26 x 5 x 5/5

Power shrugs:

100 x 5 x 10

Reverse curs:

40 x 2 x 8

Dragonflags:

BW x 3 x 5

Neck curls:

BW x 3 x 10

[TRS]

050809:

Kropshævninger:

BW x 5 x 10 .. Forskelligt greb ved hver sæt

Ring dips:

BW x 5 x 10

Sygemeldt fra job idag. Min lænd drillede så meget at jeg ikke kunne komme ud a senge i morges..

[doktorjones]

Hvad har du lavet med lænden knægt? troede ikke en robot kunne føle smerte

[Guest DBM]

Black -->

Du ka jo starte med at smide dine straps a H......... til, og så udelukkende bruge din egen power til at løfte stangen. Det er en start :D... Cool med stærkmand, jeg synes også det er the shit, kan pt bare ikke rigtig lave nogle løft med ryggen så rigtig stærkmand bliver jeg nok aldrig .. Min motivation er der ellers..

Mht pinch grip ka du jo lege lidt med at pinche flere skiver sammen og evt lave holds for time..?

Jeg har tidl. været lidt imod straps, men har sgu ændret opfattelse. Bruger den selv til tunge rack pulls, BB. Rows mm. - da jeg kan trække en del mere med ryggen på den måde. Så kan man jo altid lave specifik grebstræning ved siden af. KB Snatch er IMO. en af de bedste grebs-øvelser.

Surt med din ryg... god bedring.

[Oksen fra Århus N]

Er wrist rolleren er godt redskab til at træne grebsstyrke med?

Man kunne jo selv lave én, hvis det var.

[TRS]

jens --> troed jeg kraftejme heller ik!!

DBm --> brugte også straps i de gamle BB dage :P.. kb snask er geniale til grebet og så gir det et hjerte af elastisk stål ..

Oksen --> wrist roller er ganske udemærket.. Har selv en, og ja de er billige og nemme at lave..

SÅ SKOD.. i forgårs på job fik jeg vold ondt i lænden. Bestilte så tid til lægen idag, og hun mente jeg har fået en diskusprolaps.. SKOD SKOD SKOD!! Er henvist til nogle rygspecialister som sku ku gi mig et endeligt svar.. Min ryg er låst og kan dårligt bevæge den..

Træningen er minimeret til chins og dips da det er det eneste jeg må lave..

060809:

Morgen:

Chins:

BW x 15 x 5

Forskelligt greb v hver sæt

Ring dips:

BW x 15 x 5

Aften:

Towel chins:

BW x 5 x 5

En masse thump grippers spredt ud over dagen..

Hvis nogen a loggens læsere ligger inde med goe råd og fif til ryggen er jeg mere end modtagelig!!

Edited August 6, 2009 by therealstud

[JUNKER]

Hej TRS.

Jeg har desværre ingen god råd til ryggen. Det er sgu da ærgeligt.

Har lige et spørgsmål ang dine sæt. Skal lige være helt sikker. Når du skriver 15x5 i f.eks. chins, så er det vel 5 reps af 15 sæt ikk? Det andet er jo nærmest sindsygt, hvilket jeg jo har set nogle eksmepler på, at du er. Du ligger stadig nr. 1 på listen..

God bedring med ryggen.

Vh

Junker

[TRS]

Junker -->

Jo det er 15 sæt a 5 reps... til ære for dig kan det da være jerg vil forsøge mig med 5 sæt a 15 reps en a dagene

[JUNKER]

Junker -->

Jo det er 15 sæt a 5 reps... til ære for dig kan det da være jerg vil forsøge mig med 5 sæt a 15 reps en a dagene

Så er du simpelthen for gal. Jeg følger jo med i loggen, hver gang jeg selv opdatere lidt aktivitet, så jeg ser frem til at læse det.

Læste det meste af din log igennem en trist gråvejrsdag for noget tid siden. Kom til at tænke på, om du har slået din SSST? Hvis jeg husker rigtig var den på ca. 150. Jeg vil selv forsøge mig i nærmeste fremtid.

Go weekend og pas nu på lænden.

Junker

[TRS]

Junker --> Nej har ikke prøvet SSST i laaaang tid.. Min ryg har været fucked i et halvt år. Kunne snildt slå de 155 hvis bare min ryg var i orden..

Btw, ¨så har jeg set at verdens rekorden i chins og pullups er lidt over 2400 reps på 12 timer. Går og pønser lidt på om det kan lade sig gøre og lave 2500 .. Vil i hvertfald forsøge mig med lidt høj volumen så ofte som muligt..

070809

Sternum chins:

BW x 5 x 5

Side to side chins:

BW x 3 x 6

Eagle loop 2 finger chins:

BW x 2 x 5

BW x 1 x 3

Hindu sq:

BW x 3 x 10

- Det virker som om jeg ka lave hindu squat uden lænden bliver påvirket. Men ska ik ha lavet for meget før jeg har været til fys..

- Shoulder mobility af Ido portal! Genialt til at få gang i skulderpartiet..

Eagle loop 1 finger chins:

BW x 3 x 1

- Lille finger og tommel svigtede..

Pinch grip på eagle loop chins:

BW x 3 x 1

Bar dips:

BW x 2 x 10

Dip shugs:

BW x 2 x 20

COC 1:

V+H x 5 x 5

Thumb grippers grease the groove..

Edited August 7, 2009 by therealstud

[TRS]

080809

Bulgarian ring dips:

BW x 10, 10, 10, 8, 7, 8, 7, 7, 7.

- Meget hårdere end almindelig ring dips

Ido portal shoulder mobility.

Bar dips:

BW x 3 x 10

Sluttede af med lidt iron cross træning..

I morgen skal der chinuppes ..

Ryggen har det faktisk udemærket, de smertestillende tar smerterne så nu føles det kun som om lænden er låst..

Ringene er helt klart min og Yuri´s favorit disciplin

Edited August 8, 2009 by therealstud

[TRS]

Hvor har han egentlig en gusten størrelse af en gymnast at være... Og så er han MODBYDELIG stærk samtidig, magen til kernestyrke ska man lede længe efter..

[TRS]

090809

Rope pullups bred:

BW x 5 x 5

Rope pulls smal:

BW x 5 x 5

- Kropshævninger i reb er modbydeligt for fingrene ..

Chins bred (OH):

BW x 5 x 6

Fat bar pulls smal (UH):

BW x 5 x 6

COC:

no1 x 5 x 6/6

- curlede mens jeg lukkede hver rep, langt hårdere end blot at holde armen i samme position under crush!

Ido portal shoulder mobility!

Leg med skruetrækker, et bræt og en masse søm. Brookfields yndlings .

Nail bending:

20 stk. 2 af dem bukkede jeg med hænderne bag hovedet.. YEEAAAH ..

[Guest DBM]

Bulgarian ring dips??

[TRS]

Bulgarian:

Almindelige ring dips:

Hvordan sætter man en youtube film ind i tråden?

Edited August 9, 2009 by therealstud

[TRS]

100809

Ring dips:

BW x 20 x 5

Hindu SQ:

BW x 3 x 10

Card tearing:

40 cards x 1

- Grebet føltes ellers stærk idag påtrods a poterne blev straffet igår ..

[TRS]

Wristroller stuff

[Guest Slettet_26102014]

Hvem der er all-time bedst ved jeg ikke. Men Bagent har ihvertfald også vundet over Voevoda.

194 cm. skåret granit med en overarm på 55 cm.

Alexey Voevoda er et ondskabsfuldt bæst

Rigtig solid træning champ! Rigtig godt at se dig tilbage i loggen .

Har du skrevet Crossfit Challenge den 29 august i kalenderen? Jeg regner med, at vi skal heppe, bøje pander og rive kort i stykker .

Edited August 12, 2009 by colaze

[TRS]

Laze --> Alex er uden tvivl et bæst, men efter min mening er der INGEN der slår John Brzenk

..

29 august!! NEJ NEJ NEj, der er jo stærkmand på Bakken. Der kommer en masse af de store verdens stjerner!!

120809

Campus chins:

BW x 5, 5, 3, 4

OAC assisted:

BW x 4 x 4

Rope pullups bred:

BW x 7, 7, 5, 5

Rope pullups smal:

BW x 3 x 6

Eagle loop 2 finger chins:

BW x 5, 5, 4, 5

Chins bred:

BW x 5, 5, 3, 4

Double wheel rollouts:

BW x 4 x 10

Nail bending:

4 stk. Havde egentlig sat mig for at bukke 20 søm på tid, men mine hænder gjorde så ondt så besluttede mig for at droppe det og hygge med lidt let ben lir i stedet!

Hindu sq:

BW x 4 x 10

Hamstring band curl:

4 x 8/8

Wall walking og 25 sek håndstand til sidst! Det virkede som om lænden havde vanvittig godt af at blive udstrakt!

Har snakket med en homie at få gang i noget bouldering og væg klatring. Indtil videre har jeg hvertfald bestilt en klatrebjælke fra abekatten.com .

[Guest Slettet_26102014]

http://www.bakken.dk/underholdning/events/..._29_august.html

[TRS]

Nej nej nej nej det kan de da ikk!

[TRS]

130809:

Driblede over på engen og legede med en kammi..

Ring dips:

BW x 8 x 5

+ en MASSSSEE freestyle i monkey bars og dip stativ. Fandt iøvrigt ud af at der er det fedeste Viking press stativ. Genialt!

[Guest Slettet_26102014]

Fed fed film. Han er toppen af poppen :4thumbup:.

[TRS]

NICE!! John Brzenk er kongen, og armwrestling rocks!!

Hvordan poster du film klip i en tråd knægt!?