D.B.F Posted December 24, 2011 Report Share Posted December 24, 2011 Rigtig god jul og træning fremover :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 24, 2011 Report Share Posted December 24, 2011 Morgenvægten på billedet er 92 kg. Billedet er netop skudt da jeg væltede ud af sengen og er uden pump og snydelys :)...Fed form. Hvor høj er du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 24, 2011 Author Report Share Posted December 24, 2011 DBM --> ser sådan ud hele døgnetFynne --> lige over, håber vi får flere fællestræninger!!Black --> jeg kan vidst lige snige mig op på 180.. Måske 178-179cm.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 24, 2011 Report Share Posted December 24, 2011 DBM --> ser sådan ud hele døgnetFynne --> lige over, håber vi får flere fællestræninger!!Black --> jeg kan vidst lige snige mig op på 180.. Måske 178-179cm..Rimelig barskt at veje over 90kg med den højde og fedt procent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 25, 2011 Author Report Share Posted December 25, 2011 Black --> jeg er kronisk fatboy.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted December 25, 2011 Report Share Posted December 25, 2011 Det er evil triceps-groning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted December 25, 2011 Report Share Posted December 25, 2011 Shit, havde lige glemt at du ikke var højere. Du må da være et skur. Hvad med nogle mål? Bryst, skulder, guns, talje, lår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 25, 2011 Report Share Posted December 25, 2011 Black --> jeg er kronisk fatboy..LOL. Bla bla blaajeg er ret imponeret over så meget masse du holder dig, din (undskyld udtrykket) relativt simple træning taget i betragtning. Der er umiddelbart ikke mange tunge løft, men på trods af det lader du til at have en ond ond form. Så det virker tilsyneladende rigtig godt.Jeg vidste forresten ikke du var i HSF. Har vi mødt hinanden der? (Jeg har kun været der relativt få gange, og det ligger mellem 12 og 24 måneder tilbage) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted December 25, 2011 Report Share Posted December 25, 2011 jeg er ret imponeret over så meget masse du holder dig, din (undskyld udtrykket) relativt simple træning taget i betragtning. Der er umiddelbart ikke mange tunge løft, men på trods af det lader du til at have en ond ond form. Så det virker tilsyneladende rigtig godt.Er der overhovedet andet end tunge løft?? (altså lige pånær underguns) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 25, 2011 Report Share Posted December 25, 2011 Er der overhovedet andet end tunge løft?? (altså lige pånær underguns)Jeg har gode diplomatiske evner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 Jeg er helt med Blackice her. Det er jo en ret lav træningsvolumen og ofte ikke specielt tungt. Jeg er meget imponeret over den form i forhold til mængden af træning. Måske man kunne lære noget af det. Det er virkelig vildt, at du kan have et massivt bryst når du stort set aldrig træner bryst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 Der er vel bryst ca. hver 2-3 dag i form af bænk, military og dips??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 volumen er måske ikke høj, men det er intensiteten da! ffs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 volumen er måske ikke høj, men det er intensiteten da! ffsHvor ser du det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 26, 2011 Report Share Posted December 26, 2011 Der er vel bryst ca. hver 2-3 dag i form af bænk, military og dips???Så vidt jeg kan se er det meste bænk closegrip. Og det er vidst stærkt begrænset hvor meget bryst aktivering der er i MP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 IntensitetenHvor ser du det?231212BB MP: 5x30,40,50,60, 3x70kgChins: 5,5,5,4,4x36,25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 Fedt med lidt opmærksomhed i loggen :).. Beæret over i tar jer tid ... Jeg må indrømme jeg aldrig selv ser d der når jeg kigger i spejlet, men altid synes det blir godt på billeder?.. Ved ikke om for mange års semi BB har smadret eget selvsyn :)..Mht tung træning, så rammer jeg pt hvergang et tungt Topsæt i pres.. Chins består af 5 sæt med tungeste vægt på dagen.. Jeg kan ikke køre tungere end jeg gør i mine postede træninger, så Black jeg ved ik hva du efterspørger :)..Jeg skvatter aldrig efter min diskusprolaps i L5. Jeg kan så småt køre let dødløft igen, men er yderst konservativt med intensitet og volumen, derfor blir det stort set med fat gripZ hver gang.. Mht volumen synes jeg selv mine perioder veksler meget.. Har kørt en del modificeret GVT med 10x3-5 reps og lidt andet High vol .. Pt er volumen ikke så høj nej. Jeg har læst flere og flere artikler om styrke nørder der går i stykker efter 15-20 års træning. Jeg har derfor fået øjnene op for virkelig at tage den med ro en gang imellem. To skridt frem og et tilbage.. Jeg elsker at træne, og agter at gøre det om 50 år også. Det er jeg ikke sikker på min krop vild hvis jeg fortsatte med at køre mig selv i kælderen 2timer om dagen iX 6 dage om ugen..Tror helt sikkert ikke det er nødvendigt med SÅ meget træning som mange laver.. Jeg ER og blir en sucker for High vol træning, men efter jeg er begyndt at tage den lidt med ro, sætter jeg næsten styrke PR eller Rep PR ved hver træning.. Jeg tror også jeg i virkeligheden respondere bedst på 2x chins ugentligt, men alligevel siger mit ego mig at der skal 3x til :)..Ved ikke om dette var svar nok?Klø på med jeres træning. Lav basis øvelserne med fokus på kvalitet, og drop alt der ligegyldige crap..Gårsdagens hurtige 45mins træning :)....: 261212CG bænk: 5x20,40,60,90,117,5kg ..PR!Chins: 5,5,5,4,4x36,25kgShrugs: 3x20x100kgDB curls: 3x12x20kgDB tri ext: 3x12x20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 (edited) Blackice bro - læs mere med i loggen, så vil du også se intensiteten er relativ høj! Edited December 27, 2011 by Lasseb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 (edited) Der er vel bryst ca. hver 2-3 dag i form af bænk, military og dips???Så vidt jeg kan se er det CG bænk. Der er altså ikke den store aktivering af pectoralis i hverken CG bænk, military press eller alm dips. Jeg ville have verdens mindste bryst, hvis dette var min eneste brysttræning. Har du altid haft gode bryst-gener TRS? Men udover dette synes jeg, at din træningsfilosofi er meget fornuftig. De fleste gamle gymrats som kørte på for fuld smadder i deres unge år, er stort set alle fyldt med skader. Så derfor tror jeg du har helt ret i, at det er en god idé at tage det lidt roligt. Af samme grund kører jeg heller aldrig super tungt dødløft Edited December 27, 2011 by Excess TRS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 271211Coc 1,5: 3Coc 2,5: 6x2Thumb crush: 5x1 rød clamp24 min løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 Så vidt jeg kan se er det CG bænk. Der er altså ikke den store aktivering af pectoralis i hverken CG bænk, military press eller alm dips. Jeg ville have verdens mindste bryst, hvis dette var min eneste brysttræning. Har du altid haft gode bryst-gener TRS? Men udover dette synes jeg, at din træningsfilosofi er meget fornuftig. De fleste gamle gymrats som kørte på for fuld smadder i deres unge år, er stort set alle fyldt med skader. Så derfor tror jeg du har helt ret i, at det er en god idé at tage det lidt roligt. Af samme grund kører jeg heller aldrig super tungt dødløft Der er massere aktivering af pecs i både MP og dips.. Self langt fra lige så meget som i alm flad bred bænk.. Hell, du bruger også brystet i chins og pullups.. Omend ikke meget,men det aktiveres stadig..Når alt dette så er sagt, så halter mine pecs faktisk utroligt meget.. Har aldrig rigtig bænket særlig meget, så det er først det seneste års tid der er sket lidt.. Der er vidst også lidt flere pics længere tilbage i loggen. Der ses også små kander .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Sorry, men det er IMO ikke specielt høj intensitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Fedt med lidt opmærksomhed i loggen :).. Beæret over i tar jer tid ... Jeg må indrømme jeg aldrig selv ser d der når jeg kigger i spejlet, men altid synes det blir godt på billeder?.. Ved ikke om for mange års semi BB har smadret eget selvsyn :)..Mht tung træning, så rammer jeg pt hvergang et tungt Topsæt i pres.. Chins består af 5 sæt med tungeste vægt på dagen.. Jeg kan ikke køre tungere end jeg gør i mine postede træninger, så Black jeg ved ik hva du efterspørger :)..Jeg skvatter aldrig efter min diskusprolaps i L5. Jeg kan så småt køre let dødløft igen, men er yderst konservativt med intensitet og volumen, derfor blir det stort set med fat gripZ hver gang.. Mht volumen synes jeg selv mine perioder veksler meget.. Har kørt en del modificeret GVT med 10x3-5 reps og lidt andet High vol .. Pt er volumen ikke så høj nej. Jeg har læst flere og flere artikler om styrke nørder der går i stykker efter 15-20 års træning. Jeg har derfor fået øjnene op for virkelig at tage den med ro en gang imellem. To skridt frem og et tilbage.. Jeg elsker at træne, og agter at gøre det om 50 år også. Det er jeg ikke sikker på min krop vild hvis jeg fortsatte med at køre mig selv i kælderen 2timer om dagen iX 6 dage om ugen..Tror helt sikkert ikke det er nødvendigt med SÅ meget træning som mange laver.. Jeg ER og blir en sucker for High vol træning, men efter jeg er begyndt at tage den lidt med ro, sætter jeg næsten styrke PR eller Rep PR ved hver træning.. Jeg tror også jeg i virkeligheden respondere bedst på 2x chins ugentligt, men alligevel siger mit ego mig at der skal 3x til :)..Ved ikke om dette var svar nok?Klø på med jeres træning. Lav basis øvelserne med fokus på kvalitet, og drop alt der ligegyldige crap..Gårsdagens hurtige 45mins træning :)....:HejsaJeg efterlyser skam ikke noget. Din træning spiller helt klar for dig. Din form er ond, og du har jo en nasty grebs styrke, og er over all i glimrende form. Det var egentlig udelukkende en betragtning omkring at jeg synes du generelt holder en rimelig beskeden volume og intensitet, men på trods af det har relativt meget masse.Så det skulle ikke opfattes negativt. Jeg tænkte bare højt Jeg havde ikke spottet at du har kørt GVT i perioder. Det er helt sikkert noget der giver godt med afkast Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 27, 2011 Author Report Share Posted December 27, 2011 Sorry, men det er IMO ikke specielt høj intensitet. Jeg er ikke stærkere :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Sorry, men det er IMO ikke specielt høj intensitet. Så forklar hvad du mener med høj intensitet, ellers virker det lidt som om du bare diskuterer for at høre på dig selv.Høj intensitet IMO er en tung 1-5'er, det kører han da en del af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.