Bambi1981

[Nille]

*LOOOL* Pia, hvad sker der for din bentræning....???

Hvad har du lavet siden du har så stive ben, at du må opgive halvdelen af øvelserne..??

Og btw. ang. Lounges så står jeg heller ikke bedre fast end en vindpust fra Skagen kan vælte mig omkuld.. Så bruger Standing Lounges i Smith.. (bortset fra at jeg ikke bryder mig om jeres smith stativ)

[Bambi1981]

Pia du er for sej...

jeg vil også have en mindre røv, så jeg kan hive mig op selv....

Tark Nille. Jeg var også vældig stolt efter jeg havde kørt dem, selvom ingen af dem er lette for mig...... endnu.

Tror det handler meget om teknik, så du skal bare klø på, så er jeg sikker på det også nok skal komme for dig :4sport:

Knus Pia (Bambi)

[Bambi1981]

Du så sgu også noget vakkelvåren ud da..!

Du skal i hver fald træde længere frem, så du kan komme helt i kælderen.!

Sådan føltes det sgu også, men DAMN jeg har svage ben. De gør disideret ondt når jeg kører øvelserne

Du må lige instruere mig en dag, hvor jeg starter med øvelsen og forhåbentlig slipper for at pådrage mig en fiber i første sæt

*LOOOL* Pia, hvad sker der for din bentræning....???

Hvad har du lavet siden du har så stive ben, at du må opgive halvdelen af øvelserne..??

Og btw. ang. Lounges så står jeg heller ikke bedre fast end en vindpust fra Skagen kan vælte mig omkuld.. Så bruger Standing Lounges i Smith.. (bortset fra at jeg ikke bryder mig om jeres smith stativ)

Jeg ved ikke hvilket gen der koder for stive spasser ben - men jeg har det siddende et eller andet sted Tror bare jeg skal kører med lav vægt i squatten indtil teknikken kører og til de små ben har vænnet sig til øvelsen.

Vores smith stativ med den blå pude prøvede jeg sidst jeg kørte ben og ja det var sgu elendigt, synes jeg

Hej Pia

Flotte chins du fik lavet idag :4thumbup: Ser ud til det går godt med din træning!

Kan se du også skal med til Loaded Cup -det skal nok blive sjovt! Glæder mig til at se nogle af jer mol-folk irl

God aften!

Miss Cali

Mange tak Miss Cali Træningen kører godt for tiden, med undtagelse af min bentræning - det stinker af

Jeg glæder mig også til Loaded Cup - Det bliver jo et helt MOL træf. Hvad hedder du IRL, hvis man må være så fræk at spørge?

Go aften

- Pia (Bambi)

[Miss Cali]

Mange tak Miss Cali Træningen kører godt for tiden, med undtagelse af min bentræning - det stinker af

Jeg glæder mig også til Loaded Cup - Det bliver jo et helt MOL træf. Hvad hedder du IRL, hvis man må være så fræk at spørge?

Go aften

- Pia (Bambi)

Bentræningen er bestemt heller ikke min stærke side

Jeg hedder Rikke -ska nok lige komme nærmere ind på hvordan jeg ser ud, så vi lige hilse Vi ska vidst sidde på række 7, hvis jeg husker rigtigt! Hvad med jer?

Miss Cali

[Nille]

Bentræningen er bestemt heller ikke min stærke side

Jeg hedder Rikke -ska nok lige komme nærmere ind på hvordan jeg ser ud, så vi lige hilse Vi ska vidst sidde på række 7, hvis jeg husker rigtigt! Hvad med jer?

Miss Cali

Så kan i sidde og spytte og kaste popcorn i nakken af os, for vi skal sidde på række 4

Og vi kan så smide dem videre til række 2 hvor MASS og nogle andre svendborg gutter skal sidde..

Det skal nok blive en kanon hyggelig dag..

[Miss Cali]

Så kan i sidde og spytte og kaste popcorn i nakken af os, for vi skal sidde på række 4

Og vi kan så smide dem videre til række 2 hvor MASS og nogle andre svendborg gutter skal sidde..

Det skal nok blive en kanon hyggelig dag..

Hehe Ja, og videre ned på første række hvor de store drenge aka POK og Kim K. har sikret sig de bedste pladser!

Glæder mig meget! Det skal nok blive super hyggeligt!

[Nille]

Hehe Ja, og videre ned på første række hvor de store drenge aka POK og Kim K. har sikret sig de bedste pladser!

Røvhuller... Gid deres arme er for korte og deres røv må klø....... *griner*

De har vist interne forbindelser nu hvor Kim kender dem der har Loaded..

Edited February 28, 2007 by Nillepige25

[Bambi1981]

Så kan i sidde og spytte og kaste popcorn i nakken af os, for vi skal sidde på række 4

Og vi kan så smide dem videre til række 2 hvor MASS og nogle andre svendborg gutter skal sidde..

Det skal nok blive en kanon hyggelig dag..

NILLE man smider da ikke med de dyrbare popcorn, de skal sgu da ædes Men jeg tror jeg har nogle gamle og møre viskelædre i mit penalhus - dem skal jeg nok tage med, så vi kan lege Nille og Pia 8 år

Glæder mig meget! Det skal nok blive super hyggeligt!

Ja det bliver helt sikkert en go dag. Nu ved jeg så hvad du hedder, så slipper jeg for at råbe Miss Cali med stor risiko for at lægge trykket forkert, ligesom da jeg udtalte MOL forkert overfor Anita, Anders og Casper

Edited February 28, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Bryst

Stort set ingen DOMS i de små ben i dag Fatter det ikke helt eftersom jeg knap nok kunne gå på trapperne i DHS i går efter træningen.

Dumbbell low incline brystpres:

1x20 (12 kg)

1x15 (14 kg)

1x10 (16 kg)

2x8 (18 kg)

- Kørte fint og ingen problemer med at få vægtene op selv

Dumbbell low incline flyers:

1x20 (7 kg)

1x15 (8 kg)

2x10 (9 kg)

- Her er vist sket en lille styrke fremgang. Teknikken kører rigtig godt også med de 9 kg :4thumbup:

Machine flyers:

4x10 (10, 10, 12.5 og 15 kg)

- Også styrke fremgang her, men den bed godt nok lidt i den venstre skulder

Dumbbell pullover:

1x15 (14 kg)

3x10 (15, 16 og 17 kg)

- Er ikke sikker på hvor godt denne øvelse i grunden rammer brystet. Men smith stativet var optaget fra jeg kom til jeg gik, så kunne ikke kører bænkpres i dag

Dips:

4x8 (bw)

- Øvelse gør mester, så snuppede lige nogle sæt for en god ordens skyld

Det var vel et okay træningspas. Syntes bare ikke jeg blev kørt ordentligt træt i brystet/kroppen. Men skal fortsat passe på skulderen, så tager det lige stille og roligt her i starten. Ingen træning i morgen, da jeg skal til fødselsdag hos en veninde, og fortsat mangler at få købt en gave Håber på at være fresh til lidt disco-træning på lørdag eller søndag.

- Pia (Bambi)

Edited March 1, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

Dumbbell pullover:

1x15 (14 kg)

3x10 (15, 16 og 17 kg)

- Er ikke sikker på hvor godt denne øvelse i grunden rammer brystet. Men smith stativet var optaget fra jeg kom til jeg gik, så kunne ikke kører bænkpres i dag

Jeg troede ikke du kørte BB bænk i smith stativ... Hvorfor gør du det?

Personligt kan jeg ik lide øvelser hvor jeg bliver låst fast til at køre i en bestemt bane... som ex i smith stativ og lignende... !! Jeg vil da også mene din skulder vil have bedre af at køre i fribane frem for smith stativ bane, dog uden at vide det med sikkerhed...

KnuZZer Nita

[Nille]

så dårligt behøver smith stativ nu heller ikke at være.. når man træner allene er det nogen gange en fordel, hvad angår sikkerhed..

[Anita Rye]

så dårligt behøver smith stativ nu heller ikke at være.. når man træner allene er det nogen gange en fordel, hvad angår sikkerhed..

Det er som sagt en smagsag.... Jeg træner altid alene, men kører sjælden så tungt at jeg ik har styr på det... I mit gamle center, var der mulighed for at sætte sikkerhedsbøjler på den rigtige bænk - det var meget rart....

Men jeg vil til enhver tid hellere køre rigtig bænk uden hjælper, end i smith stativ... !! Men som sagt, min krop kan heller ik lide at blive låst fast, kan med det samme mærke at det er grund til skader osv..

Men var nu os bare nysgerrig, da jeg ik forstår folk heller vil træne i smith stativ i den øvelse og jeg troede faktisk Pia kørte almindelig bænk, da der ik plejer at stå noget med smith stativ i loggen... !!

KnuZ

[cj8000]

Smith kan være ganske godt at træne, da du ik skal tænke på andet end at brænde dine patter af!

Så keep going Pia

[Bambi1981]

Jeg kører faktisk sjældent bænkpres, da jeg ikke føler mig særlig sikker i øvelsen. Men har nogle gange kørt den i smith sammen med Casper og lige præcis det smith stativ vi har i DHS, synes jeg faktisk er godt. Stangen kan dreje hele vejen rundt, så man ikke er låst på den måde og selve stangen og stativet er let og fint - ikke ligesom de andre store, tunge og klodsede smith stativer jeg ellers har prøvet. Men jeg skal i gang med at kører almindelig - Kræver bare lige at jeg har en spotter i nærheden

Knus Pia (Bambi)

[Nille]

hov.. kom til at poste to gange..

Edited March 1, 2007 by Nillepige25

[Nille]

Det er som sagt en smagsag.... Jeg træner altid alene, men kører sjælden så tungt at jeg ik har styr på det... I mit gamle center, var der mulighed for at sætte sikkerhedsbøjler på den rigtige bænk - det var meget rart....

Men var nu os bare nysgerrig, da jeg ik forstår folk heller vil træne i smith stativ i den øvelse og jeg troede faktisk Pia kørte almindelig bænk, da der ik plejer at stå noget med smith stativ i loggen... !!

Har ikke noget imod at køre i smith, når jeg træner allene.. har aldrig 7, 9, 13 haft træningsskader..

Men når jeg har makker på, fortrækker jeg også at køre fri, for at styrke min ballance i ny og næ... men som du også nævner det er nok en smagsag..

[Anita Rye]

Jeg kører faktisk sjældent bænkpres, da jeg ikke føler mig særlig sikker i øvelsen. Men har nogle gange kørt den i smith sammen med Casper og lige præcis det smith stativ vi har i DHS, synes jeg faktisk er godt. Stangen kan dreje hele vejen rundt, så man ikke er låst på den måde og selve stangen og stativet er let og fint - ikke ligesom de andre store, tunge og klodsede smith stativer jeg ellers har prøvet. Men jeg skal i gang med at kører almindelig - Kræver bare lige at jeg har en spotter i nærheden

Knus Pia (Bambi)

Ja okay - det giver så mere mening... For de normale smith stativer gør jo, at ens løfte bane bliver lige, hvor kroppen ellers vil køre den lidt skæv - eller hvordan det nu forklares.... !!

Men kende godt det med at føle sig usikker, jeg får selv en meget ubehagelig følelse i kroppen når jeg kommer op på et vis antal kilo... !!

Nævnte det nu os kun fordi at bænk normalt kan være hård ved skuldrene og jeg ku forestille mig smith bænk var endnu mere hård.. !!

KnuZZer

[Bambi1981]

Styrketræning den. 4. marts 2007

Jeg har holdt fri de seneste 2 dage pga. en fødselsdagsfest, der resultere i lettere tømmermænd i går, trods jeg stort set ikke fik noget at drikke I dag skulle der så trænes igen, og det blev til et blandet træningspas.

Dødløft:

1x20 (45 kg)

1x10 (65 kg) - Den var sgu tung

3x10 (60 kg)

1x8 (60 kg)

- Kørte rigtig godt i dag, selvom jeg synes teknikken kørte en del bedre for mig, da jeg kørte i sumo-stilen.

Decline Legpres:

1x20 (100 kg)

2x20 (120 kg)

2x15 (130 kg)

1x10 (140 kg)

- Gik overraskende godt. Ingen smerter i de små ben

Sumo-squat:

1x15 (stangen)

1x15 (25 kg)

1x15 (30 kg)

1x15 (35 kg)

2x15 (40 kg)

- Ville egentlig først have øvet mig på OL-squatten, men endte så med at eksperimentere lidt med min benstilling og det endte så med at være sumo-stilen jeg kørte. Det gik virkelig godt. Mine lår rystede da godt under mig og jeg følte det var hundrede gange nemmere at få styr på teknikken end det har været i alle de andre squat-stile jeg har prøvet. Ved ikke om sumo-squat er lige så godt/effektiv som de andre typer, men så længe mine ben fortsat kun er igang med at vænne sig til, at lave andet end at gå i stiletter, så skader det vist ikke. Ydermere må det da være bedre at køre denne øvelse rigtigt i stedet for de andre typer, som jeg kører forkert

Dips:

1x20 (bw)

1x15 (bw)

2x10 (bw)

- Er ved at have godt styr på mine dips. Tror snart jeg skal kører med lidt vægt på.

Siden min skulder begyndte at drille, har mine træninger ikke være så struktureret, men det kommer der styr på igen fra næste uge af. Det næste stykke til vil programmet være som følgende:

Dag 1: Bryst.

Dag 2: Ryg og let ben.

Dag 3: Biceps og Triceps.

Dag 4: Tung ben og skulder.

Dag 5: Ryg.

Der vil være 2 ugentlige fridage, som ikke er fastlagt. Det afhænger af min kalender

Inden jeg tog hjem nåede jeg lige at hilse på Nille, Casper og Mini-fisker. Det blev dog kun til en hurtig omgang da jeg skulle skynde mig op til rutebilstationen for at fange min bus

- Pia (Bambi)

Edited March 4, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Bryst

Total kedelig dag på arbejdet. Vi havde ca. 14 patienter i kalenderen, men gik forgæves ved de fleste, da plejepersonalet havde glemt at kostregistrere og/eller veje patienterne Så det endte med at jeg fik fulgt op på 3 af de patienter jeg havde i sidste uge og så gik dagen ellers med teoretisk snak om sondeernæring, diverse beregninger o.lign. Fik 45 min før fri og så stod den på træning i DHS sammen med Casper.

High incline Dumbbell brystpres:

1x20 (12 kg)

1x10 (16 kg)

1x8 (17 kg)

1x8 (20 kg)

1x6 (20 kg)

- Jeg går ned i vægt fra næste uge af, det går for meget ud over min teknik når jeg kører de tunge sæt. Tror de 17 kg er passende eftersom de 16 kg virker tungere fordi de er totalt unhandy skruet sammen

Barbell bænkpres: - Ny øvelse.

1x10 (stangen)

1x8 (45 kg) - For tung

3x10 (40 kg)

Dips:

4x10 (bw)

High incline Dumbbell flyers:

3x10 (8 kg)

1x10 (9 kg)

Machine flyers:

1x15 (10 kg)

1x10 (10 kg) - dropsæt - 1x10 (7.5 kg)

2x10 (20 kg) - dropsæt - 2x8 (10 kg)

Det var vist et okay træningspas, som fra min side af godt kunne have krævet lidt mere seriøsitet Var vist ikke så go til at koncentrere mig i dag I morgen står den på ryg og let bentræning Eeeelsker at træne ryg

- Pia (Bambi)

Edited March 5, 2007 by Bambi1981

[Bambi1981]

Ryg, Let Ben og NY LEJLIGHED

Jeg er helt oppe og kører lige nu. En af mine medstuderende har netop haft ringet, for at give mig endelig besked mht overtagelse af hendes lejlighed, da hun flytter til København til sommer. Det er en 2 værelses på ca. 60 kvm, netop lige fået nyt køkken og bad. Den koster ca. 4000 kr incl alt. Så det er lige 1200 kr billigere end det jeg sidder i nu. Ydermere ligger den i Grønnegade i Århus C, kun en spytklat fra DHS - Kan det blive bedre :yahoo: :yahoo: :yahoo:

I dag stod den så på back attack og lidt let bentræning. Skulle have trænet sammen med Casper, men han er desværre gået hen og blevet syg

Dødløft:

1x15 (45 kg)

3x10 (60 kg)

- Kørte helt optimalt idag :4thumbup:

Yates Row:

1x10 (45 kg)

1x10 (50 kg)

2x8 (55 kg)

- Kørte også efter bogen

Lever Seated Row:

1x15 (50 kg)

3x8 (60 kg)

Dumbbell One-Arm-Row:

1x15 (18 kg)

1x12 (22 kg)

2x8 (24 kg)

- Forsøgte at trække mere mod hoften i stedet for mod brystet. Ved ikke hvor godt det lykkedes Jeg havde glemt mine straps og håndledsbind derhjemme, så det kunne godt mærkes på grebet

Cable Close Grip Pulldown:

3x8 (40 kg) - Anders mente det var for nemt, så måtte smække 5 kg ekstra på

1x8 (45 kg) - Det gik fint, dog fik jeg vist lidt hjælp af Anders til sidst

Leg extension:

4x8 (40 kg) - dropsæt - 4x12 (20 kg)

- Det kunne godt mærkes, at det ikke er mange dage siden jeg kørte ben sidst.

Leg Curl:

1x8 (25 kg) - dropsæt - 1x12 (15 kg)

3x8 (27.5 kg) - dropsæt - 3x12 (17.5 kg)

- Det blev temmelig tungt til sidst, syrede helt til.

Rigtig godt træningpas. Er helt smadret i kroppen nu, så tror jeg vil gå tidligt i seng i aften I morgen holder jeg fri og i den forbindelse skal jeg være sammen med en veninde

- Pia (Bambi)

Edited March 6, 2007 by Bambi1981

[Anita Rye]

NY LEJLIGHED

Jeg er helt oppe og kører lige nu. En af mine medstuderende har netop haft ringet, for at give mig endelig besked mht overtagelse af hendes lejlighed, da hun flytter til København til sommer. Det er en 2 værelses på ca. 60 kvm, netop lige fået nyt køkken og bad. Den koster ca. 4000 kr incl alt. Så det er lige 1200 kr billigere end det jeg sidder i nu. Ydermere ligger den i Grønnegade i Århus C, kun en spytklat fra DHS - Kan det blive bedre :yahoo: :yahoo: :yahoo:

TILLYKKE SØDE

[Bambi1981]

TILLYKKE SØDE

Taaaak smukke, jeg er også bare så glad

Knus Pia (Bambi)

[RuneN]

Mange gange tillykke med den nye lejlighed - må være rart at blive lidt mere centralt placeret!

[Bambi1981]

Mange gange tillykke med den nye lejlighed - må være rart at blive lidt mere centralt placeret!

Mange tusind tak skal du have Rune Det er sgu også ved at være længe ventet. Jeg glæder mig rigtig meget og det gør mine veninder inde i byen også. Tror ikke jeg får lov til at være ret meget alene hjemme, med alle de planer de har lagt med mig

[Bambi1981]

Biceps, Triceps og Mave

Sidste arbejdsdag i denne uge, i morgen har jeg studiedag. Det går rigtig godt i praktikken. De sidste 2 uger trækker min vejleder sig helt tilbage på sit kontor, og så får jeg lov til at fungere som "den rigtige diætist" på afdelingerne Det bliver godt. Har dog haft en del patienter i denne uge uden min vejleder gik med, men fra næste uge får jeg så lov til at få dem allesammen alene Jeg tager det nu også som noget af en tillidserklæring fra min vejleder

I dag skulle der trænes arme, og som sædvanlig var det overstået på ret kort tid, da det ikke er der jeg prioritere at ligge den store energi, i forhold til de andre træningspas, jeg har i løbet af ugen. Men det er selvfølgelig heller ikke nødvendigt, med de kæmpe køller jeg render rundt med. :4flex:

Barbell Fransk Pres:

1x20 (18 kg)

1x15 (23 kg)

2x10 (25 kg)

Dips:

4x10 (bw)

Cable Push Down m. reb:

3x10 (15 kg)

1x6 (17.5 kg) - Den var sgu da tung

Dumbbell biceps curl:

1x10 (10 kg)

1x5 (12 kg) - Kunne godt have taget lidt flere, men jo ikke nemt når de ansatte pludselig kommer og klapper en i røven

1x10 (12 kg) - Det bed lidt i skulderen, så valgte at stoppe her.

Mave øvelse i cabel-stol:

1x20 (5 kg)

1x20 (7.5 kg)

2x10 (10 kg)

Leg hip raise:

4x10

Det var det Nu vil jeg nyde at jeg ikke skal tidligt op i morgen og har i den anledning købt ind til at lave hjemmelavede burgere

- Pia (Bambi)

Edited March 8, 2007 by Bambi1981